TUGAS PJOK

TEKNIK-TEKNIK DALAM PERMAINAN BOLA VOLI

DISUSUN OLEH KELOMPOK 3 :

1.ANGGA ADITYA

2.DIMAS ALDIANSYAH

3.M.RIDHO KHATAMI

4.RIZKY MULYA

5.ANNISYA IS

6.KABIR NITIA

7.NAILA ANDINI

8.RINI CAHYANING TYAS

9.VIVI ISTIQOMAH

T.P 2022/2023

SMK NEGERI 5 DUMAI

Pengenalan Bola Volly
Permainan Bola Voli adalah permainan yang diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895
dengan nama minitonette yang kini dikenal sebagai Volley Ball atau Bola Voli. Permainan Voli sendiri
dapat dimainkan di lapangan indoor maupun outdoor dengan ukuran 18×9 meter dengan net untuk
putra 2,43 meter dan putri 2,24 meter.

Mengetahui teknik dasar bola voli

Berikut adalah Teknik dasarnya :

1.Servis Bawah
Langkah langkah melakukan servis bawah :
1. Posisi badan siap
2. Maju salah satu kaki yang paling kuat sebagai tumpuan
3. Pegang bola dengan tangan kiri sejajar dengan pinggang.
4.Badan sedikit membungkuk
5.Ayunkan tangan kanan untuk memukul bola dengan tangan yang mengepal.
6. Bola dikenakan pada tulang hasta agar bisa mendapatkan hasil pukulan yang bagus .
7. Setelah memukul badan kembali ke posisi siap.

2.Servis Atas
Langkah langkah melakukan servis atas :
1. Posisi awal dalam melakukan servis atas adalah tubuh menghadap ke depan.
2. Salah satu kaki yang paling kuat maju ke depan sebagai tumpuan
3.Peganglah bola dengan tangan kiri, dan bola dilemparkan ke atas
4. Ketika melempar bola telapak tangan tetap lurus tidak di bengkok kan
5. Lalu pukul bola menggunakan tangan kanan
6.Setelah memukul bola, posisi tubuh harus kembali dalam posisi siap.
3.Passing Bawah
Langkah langkah melakukan passing bawah :
1.Posisi tubuh tegak dengan kedua kaki yang dibuka selebar bahu. Kedua lutut agak
sedikit ditekuk dan badan condong ke depan.
2.Saat akan melakukan passing, pastikan untuk memajukan salah satu kaki ke depan,
sebagai langkah persiapan.
3.Sikap kedua kaki saat melakukan passing pada permainan voli adalah ditekuk ke depan
seperti memasang kuda-kuda.
4.Posisi lengan pada saat melakukan passing bawah adalah kedua tangan diluruskan ke
depan bawah dan dirapatkan. Pastikan jika posisi ibu jari sejajar. Jika bola sudah hampir
tiba, arahkan kedua tangan mengikuti arah datangnya bola.
5.Ayunkan kedua tangan untuk memukul bola. Kedua siku tangan harus dipastikan dalam
posisi lurus. Posisi perkenaan bola passing bawah adalah pada 3/4 tulang hasta. Ketika
tangan memukul bola, luruskan kedua lutut kaki.
6. Setelah memukul posisi badan siap.
4.Passing Atas
Langkah langkah melakukan passing atas :
1.Bukalah kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
2.Kedua tangan berada di depan dahi, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga.
Pandangan harus fokus pada arah datangnya bola.
3.Saat bola datang, terima bola dengan jari jari tangan, tekuk pergelangan tangan
kedalam. Saat menerima usahakan tangan rileks.
4.Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar dan diikuti
gerakan meluruskan siku siku.
5.Gerakkan kaki agak menjinjit.
6. Kemudian kembali ke posisi awal.
5.Smash
Langkah langkah melakukan smash
1.Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah datangnya bola
2.Berat badan berada di kaki depan, diawali dengan beberapa langkah kaki dan melebar
pada langkah terakhir.
3.Kedua kaki menolak ke atas dengan menyesuaikan tinggi bola, diikuti dengan ayunan
lengan ke depan atas untuk melakukan pukulan.
4.Untuk mendapatkan hasil smash yang menukik harus dilakukan dengan memukul bola
di bagian atas bola.
5.Setelah melakukan pukulan, mendaratlah dengan kedua ujung telapak kaki, diikuti
dengan lutut yang dilenturkan.
 SIMULASI GERAKAN
1.SERVIS BAWAH

2.SERVIS ATAS

3.Passing Bawah

4.Passing Atas
5.Smash atau Spike