SILABUS

Satuan Pendidikan : SMP

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
Kelas/Semester : VII / 1-2 (Ganjil & Genap)
Tahun Pelajaran : 2022/2023

Standar Kompetensi (KI)

KI-1 dan KI-2 : Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya serta Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, santun, percaya diri, peduli, dan
bertanggung jawab dalam berinteraksi secara efektif sesuai dengan perkembangan anak di lingkungan, keluarga, sekolah, masyarakat dan lingkungan alam sekitar,
bangsa, negara, dan kawasan regional.
KI-3 : Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitif pada tingkat teknis dan spesifik sederhana berdasarkan rasa ingin tahunya
tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, dan kenegaraan terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
KI-4 : Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara kreatif, produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, dan komunikatif, dalam ranah konkret dan ranah
abstrak sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang teori.

Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
3.1 Memahami Sepakbola: 3.1.1. Mengidentifikasikan berbagaigerak • Religius  Peserta didik menyimak informasi 15 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Menendan spesifik menendang, menahan dan • Mandiri dan peragaan materi tentang gerak Pendidikan • Tertulis
dalam berbagai / menggiring bola permainan sepak • Gotong spesifik permainan sepakbola Jasmani, • Penugasa
permainan bola mengump bola. royong (menendang, menghenti-kan, dan Olahraga, n
besar sederhana an bola 3.1.2. Menjelaskan gerak spesifik • Kejujuran menggiring bola dengan berbagai dan • Unjukker
dan atau  Menghenti menendang, menahan dan • Kerja keras bagian kaki; menyundul bola, Kesehatan ja
tradisional*) kan bola menggiring bola permainan sepak • Percaya melempar bola ke dalam, dan kelas VII, • Portofoli
 Menggirin bola. diri menjaga gawang). Buku PJOK o
g bola 3.1.3. Menjelaskan cara melakukan • Kerja sama  Peserta didik mencoba dan lain yang
 Menyundu gerakan menendang, menahan dan melakukan gerak spesifik relevan,
l bola menggiring bola permainan sepak permainan sepakbola (menendang, internet,
 Melempar bola. menghenti-kan, dan menggiring narasumber,
4.1 Mempraktikkan ke dalam 4.1.1. Melakukan gerak spesifik bola dengan berbagai bagian kaki; lingkungan
gerak spesifik  Menjaga menendang, menahan dan menyundul bola, melempar bola ke sekitar, dan
dalam berbagai gawang menggiring bola permainan sepak dalam, dan menjaga gawang). sumber lain
permainan bola bola.  Peserta didik mendapatkan umpan yang relevan
besar sederhana 4.1.2. Menggunakan gerak spesifik balik dari diri sendiri, teman dalam
dan atau menendang, menahan dan kelompok, dan guru.
tradisional menggiring bola dalam bentuk  Peserta didik memperagakan hasil
permainan sepak bola yang belajar gerak spesifik permainan
dimodifikasi. sepakbola ke dalam permainan
sederhana dan atau tradisional
dilandasi nilai-nilai disiplin, sportif,
kerja sama, dan percaya diri.
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
3.1 Memahami Bolavoli: 3.1.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik menerima dan 15 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Passing spesifik menendang, menahan dan • Mandiri mempelajari kartu tugas (task sheet) Pendidikan • Tertulis
dalam berbagai bawah menggiring bola permainan bola • Gotong yang berisi perintah dan indikator Jasmani, • Penugasa
permainan bola  Passing voli. royong tugas gerak spesifik permainan Olahraga, n
besar sederhana atas 3.1.2. Menjelaskan gerak spesifik • Kejujuran bolavoli (gerak passing bawah, dan • Unjukker
dan atau  Servis menendang, menahan dan • Kerja keras passing atas, servis bawah, servis Kesehatan ja
tradisional*) bawah menggiring bola permainan bola • Percaya atas, smes/spike, kelas VII, • Portofoli
 Servis atas voli. diri bendungan/blocking). Buku PJOK o
 Smes/ 3.1.3. Menjelaskan cara melakukan • Kerja sama  Peserta didik melaksanakan tugas lain yang
spike gerakan menendang, menahan dan ajar sesuai dengan target waktu relevan,
 Block/ menggiring bola permainan bola yang ditentukan guru untuk internet,
bendungan voli. mencapai ketuntasan belajar pada narasumber,
4.1 Mempraktikkan 4.1.1. Melakukan gerak spesifik setiap materi pembelajaran. lingkungan
gerak spesifik menendang, menahan dan  Peserta didik menerima umpan sekitar, dan
dalam berbagai menggiring bola permainan bola balik dari guru. sumber lain
permainan bola voli.  Peserta didik melakukan yang relevan
besar sederhana 4.1.2. Menggunakan gerak spesifik pengulangan pada materi
dan atau menendang, menahan dan pembelajaran yang belum tercapai
tradisional menggiring bola dalam bentuk ketuntasannya sesuai umpan balik
permainan bola voli yang yang diberikan.
dimodifikasi.  Peserta didik mencoba tugas gerak
spesifik permainan bolavoli ke
dalam permainan sederhana dan
atau tradisional dilandasi nilai-nilai
disiplin, sportif, kerja sama, dan
percaya diri.
3.1 Memahami Bolabasket: 3.1.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik mendapatkan 15 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Melempar melempar, menangkap, dan • Mandiri pasangan sesuai dengan yang Pendidikan • Tertulis
dalam berbagai bola menggiring bola permainan bola • Gotong ditentukan guru melalui permainan. Jasmani, • Penugasa
permainan bola  Menangka basket. royong  Peserta didik bersama pasangan Olahraga, n
besar sederhana p bola 3.1.2. Menjelaskan gerak melempar, • Kejujuran menerima dan mempelajari lembar dan • Unjukker
dan atau  Menggirin menangkap, dan menggiring bola • Kerja keras kerja (student work sheet) yang Kesehatan ja
tradisional*) g bola permainan bola basket. • Percaya berisi perintah dan indikator tugas kelas VII, • Portofoli
 Menemba 3.1.3. Menjelaskan cara melakukan gerak diri gerak spesifik permainan bola- Buku PJOK o
k bola melempar, menangkap, dan • Kerja sama basket (melempar, menangkap, lain yang
 Mereboun menggiring bola permainan bola menggiring, menembak, dan me- relevan,
d bola basket. rebound bola). internet,
4.1 Mempraktikkan 4.1.1. Melakukan gerak melempar,  Peserta didikberbagi tugas siapa narasumber,
gerak spesifik menangkap, dan menggiring bola yang pertama kali menjadi lingkungan
dalam berbagai permainan bola basket. “pelaku”dan siapa yang menjadi sekitar, dan
permainan bola 4.1.2. Menggunakan gerak melempar, “pengamat”. Pelaku melakukan sumber lain
besar sederhana menangkap, dan menggiring bola tugas gerak satu persatu dan yang relevan
dan atau permainan bola basket dalam bentuk
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
tradisional permainan sederhana dengan pengamat mengamati, serta
peraturan yang dimodifikasi. memberikan masukan jika terjadi
kesalahan (tidak sesuai dengan
lembar kerja).
 Peserta didik berganti peran setelah
mendapatkan aba-aba dari guru.
 Peserta didik mencoba tugas gerak
spesifik permainan bolabasket ke
dalam permainan sederhana dan
atau tradisional dilandasi nilai-nilai
disiplin, sportif, kerja sama, dan
percaya diri.
3.2 Memahami Kasti: 3.2.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik mendapatkan 12 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Melempar melempar, menangkap, dan • Mandiri pasangan sesuai dengan yang Pendidikan • Tertulis
dalam berbagai bola memukul bola permainan kasti. • Gotong ditentukan guru melalui permainan. Jasmani, • Penugasa
permainan bola  Menangka 3.2.2. Menjelaskan berbagai gerak royong  Peserta didik bersama pasangan Olahraga, n
kecil sederhana p bola melempar, menangkap, dan • Kejujuran menerima dan mempelajari lembar dan • Unjukker
dan atau  Memukul memukul bola permainan kasti. • Kerja keras kerja (student work sheet) yang Kesehatan ja
tradisional. *) bola 3.2.3. Menjelaskan cara melakukan • Percaya berisi perintah dan indikator tugas kelas VII, • Portofoli
berbagai gerak melempar, diri gerak spesifik permainan kasti Buku PJOK o
menangkap, dan memukul bola • Kerja sama (gerak melempar, menangkap, dan lain yang
permainan kasti. memukul bola). relevan,
4.2 Mempraktikkan 4.2.1. Melakukan berbagai gerak  Peserta didikberbagi tugas siapa internet,
gerak spesifik melempar, menangkap, dan yang pertama kali menjadi narasumber,
dalam berbagai memukul bola permainan kasti. “pelaku”dan siapa yang menjadi lingkungan
permainan bola 4.2.2. Menggunakan berbagai gerak “pengamat”. Pelaku melakukan sekitar, dan
kecil sederhana melempar, menangkap, dan tugas gerak satu persatu dan sumber lain
dan atau memukul bola dalam bentuk pengamat mengamati, serta yang relevan
tradisional. *) permainan kasti yang dimodifikasi. memberikan masukan jika terjadi
kesalahan (tidak sesuai dengan
lembar kerja).
 Peserta didik berganti peran setelah
mendapatkan aba-aba dari guru.
 Peserta didik mencoba tugas gerak
spesifik permainan kastike dalam
permainan sederhana dan atau
tradisional dilandasi nilai-nilai
disiplin, sportif, kerja sama, dan
percaya diri.
3.2 Memahami Bulutangkis: 3.2.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik menerima dan 12 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Memegan memegang raket, servis forehand • Mandiri mempelajari kartu tugas (task sheet) Pendidikan • Tertulis
dalam berbagai dan backhand, memukul forehand Jasmani,
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
permainan bola g raket dan backhand, dan variasi gerak • Gotong yang berisi perintah dan indikator Olahraga, • Penugasa
kecil sederhana  Posisi memegang raket dan memukul royong tugas gerak spesifik permainan dan n
dan atau berdiri/sta forehand dan backhand permainan • Kejujuran bulutangkis (gerak memegang Kesehatan • Unjukker
tradisional. *) nce bulu tangkis. • Kerja keras raket, posisi berdiri/stance, gerakan kelas VII, ja
 Gerakan 3.2.2. Menjelaskan berbagai gerak • Percaya kaki/footwork, servis panjang, Buku PJOK • Portofoli
kaki/footw memegang raket, servis forehand diri servis pendek, pukulan forehand, lain yang o
ork dan backhand, memukul forehand • Kerja sama pukulan backhand, dan smes). relevan,
 Servis dan backhand, dan variasi gerak  Peserta didik melaksanakan tugas internet,
panjang memegang raket dan memukul ajar sesuai dengan target waktu narasumber,
 Servis forehand dan backhand permainan yang ditentukan guru untuk lingkungan
pendek bulu tangkis. mencapai ketuntasan belajar pada sekitar, dan
 Pukulan 3.2.3. Menjelaskan cara melakukan setiap materi pembelajaran. sumber lain
forehand berbagai gerak memegang raket,  Peserta didik menerima umpan yang relevan
 Pukulan servis forehand dan backhand, balik dari guru.
backhand memukul forehand dan backhand,  Peserta didik melakukan
 Pukulan dan variasi gerak memegang raket pengulangan pada materi
smes dan memukul forehand dan pembelajaran yang belum tercapai
backhand permainan bulu tangkis. ketuntasannya sesuai umpan balik
4.2 Mempraktikkan 4.2.1. Melakukan berbagai gerak yang diberikan.
gerak spesifik memegang raket, servis forehand  Peserta didik mencoba tugas gerak
dalam berbagai dan backhand, memukul forehand spesifik permainan bulutangkiske
permainan bola dan backhand, dan variasi gerak dalam permainan sederhana dan
kecil sederhana memegang raket dan memukul atau tradisional dilandasi nilai-nilai
dan atau forehand dan backhand permainan disiplin, sportif, kerja sama, dan
tradisional. *) bulu tangkis. percaya diri
4.2.2. Menggunakan berbagai gerak
memegang raket, servis forehand
dan backhand, memukul forehand
dan backhand, dan variasi gerak
memegang raket dan memukul
forehand dan backhand dalam
bentuk permainan bulu tangkis yang
dimodifikasi.
3.2 Memahami Tenis Meja: 3.2.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik menyimak informasi 12 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Memegan memegang bet, servis forehand dan • Mandiri dan peragaan materi tentang gerak Pendidikan • Tertulis
dalam berbagai g bet backhand, memukul forehand dan • Gotong spesifik dalam permainan tenis Jasmani, • Penugasa
permainan bola  Posisi backhand, dan variasi gerak royong meja (memegang bet, posisi Olahraga, n
kecil sederhana berdiri/sta memegang bet dan memukul • Kejujuran berdiri/stance, gerakan dan • Unjukker
dan atau nce forehand dan backhand permainan • Kerja keras kaki/footwork, servis forehand, Kesehatan ja
tradisional. *)  Gerakan tenis meja. • Percaya servis backhand, pukulan forehand, kelas VII, • Portofoli
kaki/footw 3.2.2. Menjelaskan berbagai gerak diri pukulan backhand, dansmes). Buku PJOK o
ork memegang bet, servis forehand dan • Kerja sama  Peserta didik membagi diri ke lain yang
backhand, memukul forehand dan relevan,
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
 Servis backhand, dan variasi gerak dalam delapan kelompok sesuai internet,
forehand memegang bet dan memukul dengan materi (materi menjadi narasumber,
 Servis forehand dan backhand permainan nama kelompok, contoh kelompok lingkungan
backhand tenis meja. stance, kelompok servis forehand, sekitar, dan
 Pukulan 3.2.3. Menjelaskan cara melakukan dan seterusnya). Di dalam sumber lain
forehand berbagai gerak memegang bet, kelompok ini setiap peserta didik yang relevan
 Pukulan servis forehand dan backhand, secara berulang-ulang
backhand memukul forehand dan backhand, mempraktikkan gerak sesuai dengan
 Pukulan dan variasi gerak memegang bet dan nama kelompoknya.
smes memukul forehand dan backhand  Setiap anggota kelompok
permainan tenis meja. berkunjung ke kelompok lain untuk
4.2 Mempraktikkan 4.2.1. Melakukan berbagai gerak mempelajari dan “mengajari”
gerak spesifik memegang bet, servis forehand dan materi dari dan ke kelompok lain
dalam berbagai backhand, memukul forehand dan setelah mendapatkan aba-aba dari
permainan bola backhand, dan variasi gerak guru.
kecil sederhana memegang bet dan memukul  Setiap anggota kelompok kembali
dan atau forehand dan backhand permainan ke kelompok masing-masing untuk
tradisional. *) tenis meja. mempelajari dan “mengajari”
4.2.2. Menggunakan berbagai gerak materi dari dan ke kelompoknya
memegang bet, servis forehand dan sendiri setelah mendapatkan aba-
backhand, memukul forehand dan aba dari guru.
backhand, dan variasi gerak  Peserta didik menerima umpan
memegang bet dan memukul balik secara individual maupun
forehand dan backhand permainan klasikal dari guru.
tenis meja dalam bentuk sederhana  Peserta didik mencoba tugas gerak
dengan peraturan yang dimodifikasi. spesifik permainan tenismeja ke
dalam permainan sederhana dan
atau tradisional dilandasi nilai-nilai
disiplin, kerja sama, percaya diri,
dan tanggung jawab.
3.3 Memahami Jalan Cepat: 3.3.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik menerima dan 12 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Start start, langkah kaki, ayunan lengan, • Mandiri mempelajari kartu tugas (task sheet) Pendidikan • Tertulis
jalan, lari,  Gerakan dan memasuki garis finish jalan • Gotong yang berisi perintah dan indikator Jasmani, • Penugasa
lompat, dan jalan cepat cepat. royong tugas gerak spesifik jalan cepat Olahraga, n
lempar dalam  Memasuki 3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak start, • Kejujuran (gerak start, gerakan jalan cepat, dan • Unjukker
berbagai garis langkah kaki, ayunan lengan, dan • Kerja keras dan memasuki garis finish). Kesehatan ja
permainan finish memasuki garis finish jalan cepat. • Percaya  Peserta didik melaksanakan tugas kelas VII, • Portofoli
sederhana dan 3.3.3. Menjelaskan cara melakukan diri ajar sesuai dengan target waktu Buku PJOK o
atau tradisional. berbagai gerak start, langkah kaki, • Kerja sama yang ditentukan guru untuk lain yang
*) ayunan lengan, dan memasuki garis mencapai ketuntasan belajar pada relevan,
finish jalan cepat. setiap materi pembelajaran. internet,
4.3 Mempraktikkan 4.3.1. Melakukan berbagai gerak start,  Peserta didik menerima umpan narasumber,
gerak spesifik langkah kaki, ayunan lengan, dan balik dari guru. lingkungan
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
jalan, lari, memasuki garis finish jalan cepat.  Peserta didik melakukan sekitar, dan
lompat, dan 4.3.2. Menggunakan berbagai gerak start, pengulangan pada materi sumber lain
lempar dalam langkah kaki, ayunan lengan, dan pembelajaran yang belum tercapai yang relevan
berbagai memasuki garis finish jalan cepat ketuntasannya sesuai umpan balik
permainan dalam bentuk perlombaan dengan yang diberikan.
sederhana dan peraturan yang dimodifikasi.  Peserta didik mencoba tugas gerak
atau tradisional. spesifik jalan cepatke dalam
*) permainan sederhana dan atau
tradisional dilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri, sungguh-
sungguh, dan kerja sama.
3.3 Memahami Lari Jarak 3.3.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik menyimak informasi 12 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik Pendek: start, langkah kaki, ayunan lengan, • Mandiri dan peragaan materi tentang gerak Pendidikan • Tertulis
jalan, lari,  Start dan memasuki garis finish lari jarak • Gotong spesifik lari jarak pendek (gerak Jasmani, • Penugasa
lompat, dan  Gerakan pendek. royong start, gerakan jalan cepat, dan Olahraga, n
lempar dalam lari jarak 3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak start, • Kejujuran memasuki garis finish). dan • Unjukker
berbagai pendek langkah kaki, ayunan lengan, dan • Kerja keras  Peserta didik mencoba dan Kesehatan ja
permainan Memasuki memasuki garis finish lari jarak • Percaya melakukan gerak spesifik lari jarak kelas VII, • Portofoli
sederhana dan garis finish pendek. diri pendek (gerak start, gerakan jalan Buku PJOK o
atau tradisional. 3.3.3. Menjelaskan cara melakukan • Kerja sama cepat, dan memasuki garis finish) lain yang
*) berbagai gerak start, langkah kaki, dengan berbagai posisi baik tanpa relevan,
ayunan lengan, dan memasuki garis awalan maupun dengan awalan. internet,
finish lari jarak pendek.  Peserta didik mendapatkan umpan narasumber,
4.3 Mempraktikkan 4.3.1. Melakukan berbagai gerak start, balik dari diri sendiri, teman dalam lingkungan
gerak spesifik langkah kaki, ayunan lengan, dan kelompok, dan guru. sekitar, dan
jalan, lari, memasuki garis finish lari jarak  Peserta didik memperagakan hasil sumber lain
lompat, dan pendek. belajar gerak spesifik lari jarak yang relevan
lempar dalam 4.3.2. Menggunakan berbagai gerak start, pendek ke dalam permainan
berbagai langkah kaki, ayunan lengan, dan sederhana dan atau tradisional
permainan memasuki garis finish lari jarak dilandasi nilai-nilai disiplin,
sederhana dan pendek dalam bentuk perlombaan percaya diri, sungguh-sungguh, dan
atau tradisional. dengan peraturan yang dimodifikasi. kerja sama.
*)
3.3 Memahami Lompat Jauh: 3.3.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik menerima dan 12 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Awalan spesifik awalan/ancang- ancang, • Mandiri mempelajari lembar periksa sendiri Pendidikan • Tertulis
jalan, lari,  Tolakan tumpuan, melayang di udara, dan • Gotong (selfcheck sheet) yang berisi Jasmani, • Penugasa
lompat, dan  Melayang mendarat. royong perintah dan indikator tugas gerak Olahraga, n
lempar dalam di udara 3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak spesifik • Kejujuran spesifik lompat jauh (gerak awalan, dan • Unjukker
berbagai  Mendarat awalan/ancang-ancang, tumpuan, • Kerja keras tolakan/tumpuan, melayang di Kesehatan ja
permainan melayang di udara, dan mendarat. • Percaya udara, dan mendarat). kelas VII, • Portofoli
sederhana dan 3.3.3. Menjelaskan cara melakukan diri  Peserta didik mencoba melakukan Buku PJOK o
atau tradisional. berbagai gerak spesifik awalan/ • Kerja sama gerak sesuai dengan gambar dan lain yang
*) ancang-ancang, tumpuan, melayang relevan,
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
di udara, dan mendarat. diskripsi yang ada pada lembar internet,
4.3 Mempraktikkan 4.3.1. Melakukan berbagai gerak spesifik periksa sendiri. narasumber,
gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan,  Peserta didik melakukan tugas lingkungan
jalan, lari, melayang di udara, dan mendarat. gerak dan memeriksa sekitar, dan
lompat, dan 4.3.2. Menggunakan berbagai gerak keberhasilannya sendiri (sesuai sumber lain
lempar dalam spesifik awalan/ancang-ancang, indikator atau tidak) secara yang relevan
berbagai tumpuan, melayang di udara, dan berurutan satu persatu. Jika telah
permainan mendarat dalam bentuk perlombaan menguasai gerakan pertama
sederhana dan lompat jauh menggunakan peraturan (tolakan/tumpuan), maka
atau tradisional. yang dimodifikasi. dipersilahkan untuk melanjutkan ke
*) gerakan kedua (awalan), dan jika
belum maka harus mengulang
kembali gerakan pertama. Demikian
seterusnya hingga tuntas seluruh
materi.
 Peserta didik mendapatkan umpan
balik secara intrinsik (intrinsic
feedback) dari diri sendiri.
 Peserta didikmelakukan gerak
spesifik lompat jauh ke dalam
permainan sederhana dan atau
tradisional yang dilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri, sungguh-
sungguh, dan kerja sama.
 Umpan balik disediakan dalam
lembar periksa sendiri, dan secara
oleh peserta didik.
 Hasil belajar peserta didik dinilai
selama proses dan di akhir
pembelajaran.
3.3 Memahami Tolak Peluru: 3.3.1. Mengidentifikasikan gerak spesifik • Religius  Peserta didik menerima dan 12 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Memegan memegang peluru, menolak peluru, • Mandiri mempelajari kartu tugas (task sheet) Pendidikan • Tertulis
jalan, lari, g peluru melepaskan peluru, dan menjaga • Gotong yang berisi perintah dan indikator Jasmani, • Penugasa
lompat, dan  Awalan keseimbangan. royong tugas gerak spesifik tolak peluru Olahraga, n
lempar dalam  Menolak 3.3.2. Menjelaskan gerak spesifik • Kejujuran (gerak memegang peluru, awalan, dan • Unjukker
berbagai peluru memegang peluru, menolak peluru, • Kerja keras menolak peluru, gerak lanjutan). Kesehatan ja
permainan  Gerak melepaskan peluru, dan menjaga • Percaya  Peserta didik melaksanakan tugas kelas VII, • Portofoli
sederhana dan lanjutan keseimbangan. diri ajar sesuai dengan target waktu Buku PJOK o
atau tradisional. 3.3.3. Menjelaskan cara melakukan gerak • Kerja sama yang ditentukan guru untuk lain yang
*) spesifik memegang peluru, menolak mencapai ketuntasan belajar pada relevan,
peluru, melepaskan peluru, dan setiap materi pembelajaran. internet,
menjaga keseimbangan.  Peserta didik menerima umpan narasumber,
4.3 Mempraktikkan 4.3.1. Melakukan gerak spesifik lingkungan
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
gerak spesifik memegang peluru, menolak peluru, balik dari guru. sekitar, dan
jalan, lari, melepaskan peluru, dan menjaga  Peserta didik melakukan sumber lain
lompat, dan keseimbangan. pengulangan pada materi yang relevan
lempar dalam 4.3.2. Menggunakan gerak spesifik pembelajaran yang belum tercapai
berbagai memegang peluru, menolak peluru, ketuntasannya sesuai umpan balik
permainan melepaskan peluru, dan menjaga yang diberikan.
sederhana dan keseimbangan tolak peluru dalam  Peserta didik mencoba tugas gerak
atau tradisional. bentuk perlombaan dengan spesifik tolak peluruke dalam
*) peraturan yang dimodifikasi. permainan sederhana dan atau
tradisional dilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri, sungguh-
sungguh, dan kerja sama
3.4 Memahami Bela diri 3.4.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak • Religius  Peserta didik menyimak informasi 12 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik  Kuda- spesifik kuda-kuda, pola gerak • Mandiri dan peragaan materi tentang Pendidikan • Tertulis
seni beladiri. **) kuda langkah, pukulan, tendangan, • Gotong berbagai gerak spesifik beladiri Jasmani, • Penugasa
 Pola tangkisan, dan elakan dalam pencak royong (sikap kuda-kuda dan pola langkah, Olahraga, n
langkah silat. • Kejujuran serangan dengan tangan, serangan dan • Unjukker
 Pukulan 3.4.2. Menjelaskan gerak spesifik kuda- • Kerja keras dengan kaki, belaan, dan elakan). Kesehatan ja
 Tendanga kuda, pola gerak langkah, pukulan, • Percaya  Peserta didik membagi diri ke kelas VII, • Portofoli
n tendangan, tangkisan, dan elakan diri dalam kelompok sesuai dengan Buku PJOK o
 Tangkisa dalam pencak silat. • Kerja sama petunjuk guru. lain yang
n 3.4.3. Menjelaskan cara melakukan gerak  Peserta didik merancang rangkain relevan,
 Elakan spesifik kuda-kuda, pola gerak gerak (jurus) seni beladiri sesuai internet,
 Hindaran langkah, pukulan, tendangan, dengan gerakan yang dikuasai dan narasumber,
tangkisan, dan elakan dalam pencak kreativitas kelompok dalam bentuk lingkungan
silat. tulisan dan gambar (paling tidak sekitar, dan
4.4 Mempraktikkan 4.4.1. Melakukan gerak spesifik kuda- memuat dua puluh gerakan dan sumber lain
gerak spesifik kuda, pola gerak langkah, pukulan, menuju tiga arah. yang relevan
seni beladiri. **) tendangan, tangkisan, dan elakan  Setiap anggota kelompok mencoba
dalam pencak silat. secara bersama-sama hasil
4.4.2. Menggunakan gerak spesifik kuda- rancangan jurus tersebut dan saling
kuda, pola gerak langkah, pukulan, memberikan umpan balik.
tendangan, tangkisan, dan elakan  Peserta didik memaparkan hasil
pencak silat dalam bentuk rangkaian rancangan kelompoknya, disertai
gerakan seni beladiri pencak silat peragaan seluruh anggota kelompok
secara sederhana. secara bergantian di depan
kelasdilandasi nilai-nilai disiplin,
percaya diri, keberanian, dan kerja
sama.
3.5 Memahami Latihan 3.5.1. Mengidentifikasikan berbagai • Religius  Peserta didik menyimak informasi 12 JP Buku Siswa • Lisan
konsep latihan dan bentuk latihan kebugaran jasmani • Mandiri dan peragaan materi tentang Pendidikan • Tertulis
peningkatan pengukura yang terkait dengan kesehatan dan Jasmani,
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
derajat n pengukurannya. • Gotong berbagai latihan kebugaran jasmani Olahraga, • Penugasa
kebugaran kebugaran 3.5.2. Menjelaskan berbagai bentuk latihan royong yang terkait dengan kesehatan dan n
jasmani yang jasmani kebugaran jasmani yang terkait • Kejujuran (komposisi tubuh, daya tahan Kesehatan • Unjukker
terkait dengan terkait dengan kesehatan dan • Kerja keras jantung dan paru-paru kelas VII, ja
kesehatan (daya dengan pengukurannya. • Percaya (cardivascular), daya tahan otot, Buku PJOK • Portofoli
tahan, kekuatan, kesehatan 3.5.3. Menjelaskan cara melakukan diri kelentukan, dan kekuatan), serta lain yang o
komposisi  Komposisi berbagai bentuk latihan kebugaran • Kerja sama pengukurannya. relevan,
tubuh, dan tubuh jasmani yang terkait dengan  Peserta didik mencoba latihan dan internet,
kelenturan) dan  Daya kesehatan dan pengukurannya. pengukuran kebugaran jasmani narasumber,
pengukuran tahan yang terkait dengan kesehatan yang lingkungan
hasilnya jantung telah diperagakan oleh guru. sekitar, dan
4.5 Mempraktikkan dan paru- 4.5.1. Melakukan berbagai bentuk latihan  Peserta didik mempraktikkan secara sumber lain
latihan paru/ kebugaran jasmani yang terkait berulang berbagai latihan kebugaran yang relevan
peningkatan cardivascu dengan kesehatan dan jasmani yang terkait dengan
derajat lar pengukurannya. kesehatan dan pengukurannya
kebugaran  Daya 4.5.2. Menggunakan berbagai bentuk sesuai dengan komando dan giliran
jasmani yang tahan otot latihan kebugaran jasmani yang yang diberikan oleh guru dilandasi
terkait dengan  Kelentuka terkait dengan kesehatan dan nilai-nilai disiplin, percaya diri,
kesehatan (daya n pengukurannya dalam bentuk sirkuit sungguh-sungguh, dan kerja sama.
tahan, kekuatan,  Kekuatan training.  Peserta didik menerima umpan
komposisi  Pengukura balik secara langsung maupun
tubuh, dan n tertunda dari guru secara klasikal.
kelenturan) dan kebugaran
pengukuran jasmani
hasilnya
3.6 Memahami Senam 3.6.1. Mengidentifikasikan variasi gerakan • Religius  Peserta didik menerima dan 9 JP Buku Siswa • Lisan
berbagai Lantai: (guling depan, guling belakang dan • Mandiri mempelajari kartu tugas (task sheet) Pendidikan • Tertulis
keterampilan  Keseimb guling lenting) senam lantai. • Gotong yang berisi perintah dan indikator Jasmani, • Penugasa
dasar spesifik angan 3.6.2. Menjelaskan variasi gerakan (guling royong tugas gerak spesifik senam lantai Olahraga, n
senam lantai menggun depan, guling belakang dan guling • Kejujuran (gerak keseimbangan menggunakan dan • Unjukker
akan kaki lenting) senam lantai. • Kerja keras kaki, keseimbangan menggunakan Kesehatan ja
 Keseimb 3.6.3. Menjelaskan cara melakukan variasi • Percaya lengan, keseimbangan kelas VII, • Portofoli
angan gerakan (guling depan, guling diri menggunakan kepala, guling ke Buku PJOK o
menggun belakang dan guling lenting) senam • Kerja sama depan, dan guling ke belakang). lain yang
akan lantai.  Peserta didik melaksanakan tugas relevan,
4.6 Mempraktikkan lengan 4.6.1. Melakukan variasi gerakan (guling ajar sesuai dengan target waktu internet,
berbagai  Keseimb depan, guling belakang dan guling yang ditentukan guru untuk narasumber,
keterampilan angan lenting) senam lantai. mencapai ketuntasan belajar pada lingkungan
dasar spesifik menggun 4.6.2. Menggunakan gerakan (guling setiap materi pembelajaran. sekitar, dan
senam lantai a kan depan, guling belakang dan guling  Peserta didik menerima umpan sumber lain
kepala lenting) dalam bentuk rangkaian balik dari guru. yang relevan
 Guling ke sederhana senam lantai.  Peserta didik melakukan
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
depan pengulangan pada materi
 Guling ke pembelajaran yang belum tercapai
belakang ketuntasannya sesuai umpan balik
yang diberikan.
 Peserta didik mencoba tugas
rangkaian gerak spesifik senam
lantai dilandasi nilai-nilai disiplin,
percaya diri, keberanian, dan kerja
sama
3.7 Memahami Aktivitas 3.7.1. Menjelaskan gerakan langkah kaki • Religius  Peserta didik menyimak tujuan 12 JP Buku Siswa • Lisan
variasi dan Gerak aktivitas gerak berirama. • Mandiri pembelajaran, dan penjelasan Pendidikan • Tertulis
kombinasi gerak Berirama 3.7.2. Menjelaskan gerakan ayunan lengan • Gotong permasalahan yang akan Jasmani, • Penugasa
berbentuk : aktivitas gerak berirama. royong diselesaikan mengenai gerak Olahraga, n
rangkaian  Langkah 3.7.3. Menjelaskan variasi dan kombinasi • Kejujuran spesifik dalam aktivitas gerak dan • Unjukker
langkah dan dasar langkah kaki dan ayunan lengan • Kerja keras berirama (langkah dasar, gerak dan Kesehatan ja
ayunan lengan  Gerak aktivitas gerak berirama. • Percaya ayunan lengan dan tangan, kelas VII, • Portofoli
mengikuti irama dan diri pelurusan sendi tubuh, dan irama Buku PJOK o
(ketukan) ayunan • Kerja sama gerak). lain yang
tanpa/dengan lengan  Peserta didik menyimak langkah- relevan,
musik sebagai dan langkah menyelesaikan masalah internet,
pembentuk tangan dalam aktivitas gerak berirama. narasumber,
gerak  Pelurusan  Peserta didik mengumpulkan lingkungan
pemanasan sendi informasi yang sesuai, mencoba sekitar, dan
dalam aktivitas tubuh gerak dasar berirama untuk sumber lain
gerak berirama Irama gerak mendapatkan penjelasan dan yang relevan
4.7 Mempraktikkan 4.7.1. Melakukan gerakan langkah kaki pemecahan masalah, serta
variasi dan aktivitas gerak berirama. menerima umpan balik dari guru.
kombinasi gerak 4.7.2. Melakukan gerakan ayunan lengan  Peserta didik berbagi tugas dengan
berbentuk aktivitas gerak berirama. teman dalam merencanakan dan
rangkaian 4.7.3. Melakukan variasi dan kombinasi menyiapkan karya sebagai laporan
langkah dan langkah kaki dan ayunan lengan untuk menjawab permasalahan
ayunan lengan aktivitas gerak berirama. sesuai arahan guru.
mengikuti irama  Peserta didik bersama kelompok
(ketukan) memaparkan temuan dan karyanya
tanpa/dengan di depan kelas secara
musik sebagai bergantiandilandasi nilai-nilai
pembentuk disiplin, percaya diri, sungguh-
gerak sungguh, dan kerja sama.
pemanasan
dalam aktivitas
gerak berirama
3.8 Memahami Aktivitas 3.8.1. Mengidentifikasikan gerakan kaki, • Religius  Peserta didik menyimak informasi 9 JP Buku Siswa • Lisan
gerak spesifik Renang gerakan lengan, mengambil napas, Pendidikan
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
salah satu gaya  Pengenala dan koordinasi gerakan renang gaya • Mandiri dan peragaan materi tentang Jasmani, • Tertulis
renang dengan n di air dada. • Gotong berbagai gerak spesifik aktivitas Olahraga, • Penugasa
koordinasi yang  Gerakan 3.8.2. Menjelaskan gerakan kaki, gerakan royong air(gerak pengenalan di air, dan n
baik. ***) meluncur lengan, mengambil napas, dan • Kejujuran meluncur, gerakan kaki, gerakan Kesehatan • Unjukker
 Gerakan koordinasi gerakan renang gaya • Kerja keras lengan, mengambil napas, dan kelas VII, ja
kaki dada. • Percaya koordinasi gerakan). Buku PJOK • Portofoli
 Gerakan 3.8.3. Menjelaskan cara melakukan diri  Peserta didik mencoba gerak lain yang o
lengan gerakan kaki, gerakan lengan, • Kerja sama spesifik aktivitas air yang telah relevan,
 Gerakan mengambil napas, dan koordinasi diperagakan oleh guru. internet,
mengambi gerakan renang gaya dada.  Peserta didik mempraktikkan secara narasumber,
4.8 Mempraktikkan l napas 4.8.1. Melakukan gerakan kaki, gerakan berulang berbagai gerak spesifik lingkungan
konsep gerak  Koordinas lengan, mengambil napas, dan aktivitas air sesuai dengan komando sekitar, dan
spesifik salah i gerakan koordinasi gerakan renang gaya dan giliran yang diberikan oleh guru sumber lain
satu gaya renang dada. dilandasi nilai-nilai disiplin, yang relevan
dengan 4.8.2. Menggunakan gerakan gerakan kaki, percaya diri, keberanian, dan kerja
koordinasi yang gerakan lengan, mengambil napas, sama.
baik. ***) dan koordinasi gerakan renang gaya  Peserta didik menerima umpan
dada dalam bentuk perlombaan. balik secara langsung maupun
tertunda dari guru secara klasikal.
 Hasil belajar peserta didik dinilai
selama proses dan di akhir
pembelajaran
3.9 Memahami  Pertumbuh 3.9.1. Mengidentifikasikan perkembangan • Religius  Peserta didik menyimak informasi 12 JP Buku Siswa • Lisan
perkembangan an tubuh remaja yang meliputi • Mandiri dan peragaan materi tentang Pendidikan • Tertulis
tubuh remaja  Perkemba perubahan fisik sekunder dan • Gotong pertumbuhan, perkembangan, Jasmani, • Penugasa
yang meliputi ngan mental. royong faktor-faktor yang mempengaruhi Olahraga, n
perubahan fisik  Faktor- 3.9.2. Menjelaskan perkembangan tubuh • Kejujuran perubahan fisik sekunder, faktor- dan • Unjukker
sekunder dan faktor remaja yang meliputi perubahan • Kerja keras faktor yang mempengaruhi Kesehatan ja
mental. yang fisik sekunder dan mental. • Percaya perubahan mental. kelas VII, • Portofoli
mempenga 3.9.2. Menjelaskan cara menganalisis diri  Peserta didik melaporkan/ Buku PJOK o
ruhi perkembangan tubuh remaja yang • Kerja sama mempresentasikan hasil lain yang
perubahan meliputi perubahan fisik sekunder pengamatan dihadapan guru dan relevan,
fisik dan mental. teman sekelas tentang internet,
4.9 Memaparkan sekunder 4.9.1. Memaparkan perkembangan tubuh perkembangan tubuh remaja yang narasumber,
perkembangan  Faktor- remaja yang meliputi perubahan meliputi perubahan fisik sekunder lingkungan
tubuh remaja faktor fisik sekunder dan mental. dan mental. sekitar, dan
yang meliputi yang 4.9.2. Mendiskusikan perkembangan tubuh  Peserta didik mendapatkan umpan sumber lain
perubahan fisik mempenga remaja yang meliputi perubahan balik dari diri sendiri, teman dalam yang relevan
sekunder dan ruhi fisik sekunder dan mental. kelompok, dan guru.
mental. perubahan  Peserta didik membuat kesimpulan
mental hasil diskusi tentang perkembangan
tubuh remaja yang meliputi
 Materi
Nilai Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Pemebelajar Indikator Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Karakter Waktu Belajar
an
perubahan fisik sekunder dan
mental secara individual atau
berkelompok dilandasi nilai-nilai
disiplin, percaya diri, tanggung
jawab, dan kerja sama
3.10 Memahami  Pola 3.10.1. Mengidentifikasikan konsep pola • Religius  Peserta didik membagai diri 15 JP Buku Siswa • Lisan
pola makan makan makan sehat, bergizi dan • Mandiri menjadi empat kelompok/sesuai Pendidikan • Tertulis
sehat, bergizi sehat seimbang serta pengaruhnya • Gotong dengan pokok bahasan (pola makan Jasmani, • Penugasa
dan seimbang  Zat gizi terhadap kesehatan. royong sehat, zat gizi makanan, gizi Olahraga, n
serta makanan 3.10.2. Menjelaskan konsep pola makan • Kejujuran seimbang, pengaruh zat gizi dan • Unjukker
pengaruhnya  Gizi sehat, bergizi dan seimbang serta • Kerja keras makanan terhadap kesehatan). Kesehatan ja
terhadap seimbang pengaruhnya terhadap kesehatan. • Percaya  Setiap kelompok berdiskusi dan kelas VII, • Portofoli
kesehatan.  Pengaruh 3.10.3. Menjelaskan cara menerapkan diri menuliskan hasil diskusi pada Buku PJOK o
zat gizi konsep pola makan sehat, bergizi • Kerja sama kertas plano untuk ditempel di lain yang
maknan dan seimbang serta pengaruhnya dinding dan dibaca oleh kelompok relevan,
terhadap terhadap kesehatan. lain. internet,
4.10 Memaparkan kesehatan 4.10.1. Memaparkan cara mengolah  Setiap anggota kelompok membaca narasumber,
pola makan konsep pola makan sehat, bergizi dan mencatat hasil diskusi lingkungan
sehat, bergizi dan seimbang serta pengaruhnya kelompok lain yang ditempel, sekitar, dan
dan seimbang terhadap kesehatan. kemudian membuat pertanyaan sumber lain
serta 4.10.2. Mendiskusikan cara menerap- kan sesuai dengan pokok bahasan yang relevan
pengaruhnya konsep pola makan sehat, bergizi tersebut (paling sedikit satu
terhadap dan seimbang serta pengaruhnya pertanyaan setiap kelompok/empat
kesehatan. terhadap kesehatan. pertanyaan).
 Setiap kelompok mengajukan
pertanyaan dan dijawab oleh
kelompok lain yang membahas
pokok bahasan sesuai pertanyaan
tersebut.
 Setiap kelompok menyusun
simpulan akhir dan
membacakannya di akhir
pembelajaran secara bergiliran
dilandasi nilai-nilai disiplin,
percaya diri, tanggung jawab, dan
kerja sama.

Lubuklinggau, Juli 2022

Mengetahui, Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah

Faridah, S.Pd Iwan Kusnadi, S.Pd