PROPOSAL PROJECT SENAM KREASI KELOMPOK 1 KELAS X.

7
“BANGUNLAH JIWA DAN RAGA”

Disusun Oleh :

Kelompok 1

SMAN 1 GUNUNG PUTRI

2022
 Lembar Pengesahan

Laporan Projek Senam Kreasi profil pelajar Pancasila dengan tema “Bangunlah Jiwa dan
Raganya” dengan Projek Senam Kreasi telah selesai dan disahkan pada tanggal 24 Oktober
2022

Gunungputri, 24 Oktober 2022

Mengetahui ,

Fasilitator Projek Fasilitator Projek

Faiqotul Himmah, S.Pd. Gilang Yojana M, S.Pd.

NIP NIP

Fasilitator Projek Fasilitator Projek

Annisa Nurul Siva, S.Pd. Graha Pramudya A.P, S.Or

NIP NIP

Menyetujui,
Koordinator Projek

Siti Nur Fitria, S.Pd.

NIP 198912272019032013

i
 KATA PENGANTAR

Puji Syukur Kita Panjatkan Kehadirat Allah. swt karena berkat taufiq dan hidayah-Ny
a. Serta ridhonya untuk dapat menyelesaikan 'Laporan Projek Senam Kreasi' ini, yang
diajukan untuk memenuhi projek. Tugas ini dapat diselesaikan dengan baik dan tepat waktu.
Terima kasih Kami ucapkan pada guru pembimbing kami beserta seluruh pihak yang telah m
embantu terselesaikannya tugas ini.

Adapun tujuan dari penulisan dari laporan ini adalah untuk memenuhi laporan pada
projek Senam Kreasi ini. Selain itu, laporan ini juga dibuat semata-mata untuk memenuhi ind
ikator penilaian project serta menambah ilmu pengetahuan dan wawasan kita mengenai sena
m kreasi.

Sebagaimana pepatah mengatakan "Tak ada gading yang tak retak." Kami sangat meny
adari dalam pembuatan tugas ini masih terdapat banyak sekali kesalahan, untuk itu kritik dan
saran yang membangun sangat Kami harapkan. Semoga tugas ini dapat bermanfaat bagi khal
ayak yang membacanya.

ii
 DAFTAR ISI
Lembar Pengesahan i
Kata Pengantar ii
I. PENDAHULUAN 1
A. Latar Belakang 1
B. Tujuan Kegiatan 1
C. Manfaat 2

II. HASIL 3

A. Tema Projek 3
B. Nama Projek 3
C. Waktu Pembuatan 3
D. Nama Anggota Projek 3
E. Hasil Produk 3
F. Deskripsi Senam 4
1. Komposisi Musik 4
2. Gerakan Senam 4
3. Posisi Siswa 5
4. Kostum Senam 5
G. Kelebihan dan kekurangan selama proses pembuatan senam kreasi 5

III. PENUTUP 6

A. Kesimpulan 6
B. Saran 6

Lampiran 7
I. PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Melakukan aktivitas olahraga mempunyai banyak tujuan diantaranya untuk mem
elihara dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Melalui olahraga dapat dik
embangkan bukan hanya kecakapan fisik, tetapi juga kecakapan mental, spiritual, emo
sional dan intelektual.
Melalui kegiatan olahraga dapat terbentuk kebugaran seseorang. Saat ini mayorit
as masyarakat memilih olahraga yang tergolong olahraga kebugaran, salah satu olahra
ga yang dimaksud adalah olahraga senam. Senam merupakan salah satu olahraga yang
sangat bagus untuk tubuh dan kebugaran jasmani seseorang jika kita melakukan olahr
aga tersebut dengan benar.
Senam-senam tersebut diperuntukkan sesuai dengan golongannya masing masing
dengan tujuan menjaga kebugaran agar masyarakat menjadi sehat, bugar dan mandiri,
hingga dimasa tua mereka tetap biasa melakukan aktifitas tanpa batas, tanpa harus ket
ergantungan dengan orang lain.
Senam kreasi adalah senam yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan be
bas yang dilakukan secara berirama. Senam kreasi dilakukan tanpa menggunakan alat.
Senam kreasi sudah menjadi cabang olahraga yang dilombakan diberbagai ajang seper
ti olimpiade dan pertandingan skala internasional lainnya. Senam kreasi bisa memakai
musik apa saja tanpa harus keterikatan dengan satu musik, karna bisa mengembangka
n gerak kreasi yg kita inginkan termasuk musik daerah.

B. Tujuan Kegiatan
Berdasarkan rumusan di atas, maka tujuan penelitian ini adalah untuk menghasil
kan suatu produk berupa video pengembangan yang berguna untuk masyarakat.

1
C. Manfaat
 - Manfaat Fisik
Seseorang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan
kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan
dan keseimbangan.
- Manfaat Mental
Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan
berpikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. Selain itu,
senam irama dilakukan diiringi dengan musik sehingga menambah semangat
seseorang yang melakukan serta membuat suasana menyenangkan.
- Manfaat Sosial:
Apabila kegiatan senam irama ini dilakukan secara bersama-sama maka akan
tercipta suatu interaksi social serta melatih kekompakan gerak.

II. HASIL
A. Tema Projek
“Bangunlah Jiwa dan Raganya”

B. Nama Projek
“Senam kreasi.”

C. Waktu Pembuatan
 Senin : 13.00 - 15.15
 Selasa : 13.00 - 15.15
 Rabu : 13.00 - 15.15
 Kamis : 13.00 - 15.15

D. Nama Anggota Projek

 Azalea Difa Tsani
 Azzahra Heryanti Hidayah
 Helya Ahla Salsabila
 Fasya Rahma Nabila
 Lani Dwi Anggitha
 Raisya Rahma Putri
 Vina Melinda Putri
 Dede Ramadani
 Habib Dwi Prasetyo
 Muhammad Denefha
 Muhammad Reval Putra F.
 Nazar Bagus Setiawan

E. Hasil Produk
Link Youtube : https://youtu.be/AynPtMll7fI

3
F. Deskripsi Senam
 1. Komposisi Musik

Pemanasan :

 Siksik Batumanikam, Sumatra

 Cublak cublak suweng, Jawa Tengah
 Ampar ampar pisang, Banjar
 Rasa Sayange, Maluku
 Wonderland Indonesia Song by Alffy Rev
 Paris Berantai, Kalimantan Selatan
 Si patokaan, Sulawesi Utara
 Sajojo, Papua
 Lelo Ledung, Jawa Tengah

Inti :

 What Makes You Beautiful – One Direction

 Don’t Need Your Love – Nct Dream, Hrvy

Pendinginan :

 Hati hati dijalan - Tulus

2. Gerakan Senam
Gerakan pemanasan yang bis akita sebutkan didalam laporan ini yaitu :
 Meregangkan tangan, Fungsinya untuk melemaskan tangan.
 Memiringkan kepala dengan bantuan tangan, Fungsinya untuk melenturkan Kep
ala.
 Menaikan kedua tangan ke samping dada, Fungsinya untuk membuat otot menja
di bagus.
 Menaikan kedua tangan ke depan dada, Fungsinya untuk menguatkan lengan.
 Meluruskan tangan ke samping, Fungsinya untuk meregangkan otot.

4
Gerakan inti :
  Mengangkat kaki ke atas dan mengepalkan tangan ke depan dada, Fungsinya
untuk menguatkan otot kaki dan tangan.
 Membuka dan menutupkan tangan, Fungsinya untuk meregangkan otot tangan.
 Mengayunkan tangan, Fungsinya untuk meregangkan tangan dan kaki.

Gerakan Pendinginan :
 Mengangkat kedua tangan dan destruksinya di depan dada, Fungsinya untuk
merileks kan badan.
 Mengayunkan satu tangan ke samping, Fungsinya untuk merileks kan tangan.
 Meluruskan kedua tangan sambil Diayunkan, Fungsinya untuk membuat badan
rileks.
 Menekukkan kaki dengan badan Fungsinya untuk meregangkan kaki.

4
3. Formasi Senam
 4. Kostum Senam
 Laki laki : training hitam dan baju hitam.
 Perempuan : training hitam, baju putih, kerudung hitam.

Anggaran Dana :

Print & Jilid Proposal Rp. 5.000,00/anggota

Dana pembuatan nametag Rp. 3.000,00/anggota

G. Kelebihan dan Kekurangan Selama Proses Pembuatan Senam Kreasi

Kelompok 1 tidak ada kelebihan dalam projek, adanya kekurangan yaitu
kurangnya kesadaran diri antar berdiskusi, dan ada anggota kelompok yang sulit ikut
berpatisipasi dalam projek.

5
III. PENUTUP

A. Kesimpulan
Dari penjelasan diatas dapat disimpulkan bahwa Projek Senam Kreasi ini
membutuhkan waktu yang lama untuk menyelesaikannya. Dan dari berbagai paparan
mengenai olahraga dan senam kreasi atau irama, Senam irama merupakan kegiatan
yang bermanfaat serta memiliki pengaruh yang besar terhadap kegiatan berolahraga
seseorang. Dengan melakukan senam irama kegiatan berolahraga menjadi lebih
bersemangat dan menyenangkan, juga dapat membuat tubuh menjadi bugar dan sehat.
B. Saran
Meskipun penulis menginginkan kesempurnaan dalam penyusunan makalah ini
akan tetapi pada kenyataannya masih banyak kekurangan yang perlu penulis perbaiki.
Hal ini dikarenakan masih minimnya pengetahuan penulis.
Oleh karena itu kritik dan saran yang membangun dari para pembaca sangat
penulis harapkan untuk para pembaca untuk rutin berolahraga atau membuat jadwal
agar terhindar dari gejala stress. Para pembaca hendaknya memiliki kesadaran untuk
berolahraga melalui media yang menyenangkan seperti senam.

6
Lampiran saat proses pengerjaan Projek :