Apa itu prosedur 

hypnobirthing?
Hypnobirthing adalah suatu teknik hipnosis yang dilakukan pada saat melahirkan untuk
mengubah persepsi wanita akan rasa sakit, takut, cemas dan pikiran negatif lainnya terhadap
proses melahirkan.
Biasanya hypnobirthing terdiri dari berbagai macam teknik relaksasi dan self-hyposis (sugesti
pada diri sendiri) untuk membuat tubuh rileks, sebelum dan selama proses persalinan. Dengan
begitu, persalinan akan berjalan lebih cepat dan minim nyeri, karena tubuh tidak melawan proses
natural persalinan.Banyak penelitian yang mengembangkan teknik hypnobirthing, tapi ada 2
jenis yang paling populer, yaitu original hypnobirthing dan hypnobabies.
1. Original hypnobirthing
Dikenal juga sebagai Mongan Method, teknik ini terdiri dari 5 kelas. Masing-masing kelas
berlangsung selama 2.5 jam. Metode ini fokus pada sugesti bahwa nyeri hebat tidak akan ada
jika kita relaks. Para ibu akan mempelajari self-hypnosis dan berbagai teknik relaksasi, termasuk
latihan pernapasan dan berimajinasi.
2. Hypnobabies
Diluncurkan oleh seorang hipnoterapis bernama Gerald Kein, teknik ini merupakan painless
childbirth program. Artinya, teknik ini fokus pada langkah relaksasi simpel. Yang dipelajari
adalah hypnotic compounding (repetititon) dan sleepwalking hypnosis. Metode ini membuthkan
waktu lebih lama untuk dipelajari, dan terdiri dari 6 kelas dengan durasi masing-masing 3 jam.
Mengapa prosedur hypnobirthing perlu dilakukan?
Kehamilan dan persalinan adalah salah satu fase penting dalam kehidupan seorang wanita. Untuk
itu dibutuhkan suatu teknik yang membuat fase penting ini terekam sebagai pengalaman yang
positif. Selain itu, persalinan adalah proses yang berisiko. Oleh karena itu, risiko tersebut perlu
diminimalisir, agar persalinan berjalan aman.Pada saat melahirkan, teutama saat cemas dan
takut, tubuh secara alamiah akan memproses hormon stres yang disebut katekolamin untuk
melambatkan pencernaan, meningkatkan denyut jantung, mengalirkan darah ke tangan dan kaki,
serta mengalirkan darah secara deras ke rahim. Akibatnya, tubuh mengalami nyeri nyeri.

Oleh karena itu, hypnobirthing diperlukan untuk memulai proses persalinan. Melalui teknik

relaksasi, tubuh akan mengimbangi fungsi katekolamin, dengan memproduksi prostaglandin dan
endorfin untuk menghasilkan relaksasi otot dan membuat tubuh lebih nyaman. Hasilnya, nyeri
bisa berkurang.Hypnobirthing juga diperlukan untuk membuat asupan oksigen lebih baik karena
tubuh telah terlatih melakukan teknik pernapasan yang tepat. terlatih dengan latihan pernapasan.
Asupan oksigen yang baik, membuat power ibu untuk mengedan lebih baik. Hasilnya proses
persalinan berjalan cepat dan minimal risiko.
Apa yang harus dipersiapkan sebelum menjalani prosedur hypnobirthing?
Saat kehamilan memasuki trimester ketiga atau tepatnya pada usia kandungan 32 minggu, Anda
dapat mulai mengikuti sesi kelas hypnobirthing. Ibu juga harus aktif memeriksakan kondisi
kehamilannya dan berdiskusi dengan dokter mengenai potensi persalinan normal atau melalui
prosedur operasi, serta meningkatkan pengetahuan terkait risiko persalinan.Jika memungkinkan
untuk menjalani persalinan normal kelak, maka sesi kelas hypnobirthing dapat dimulai sampai
menjelang persalinan.
Apa yang dilakukan dokter pada prosedur hypnobirthing?
Sebelum melakukan sesi hypnobirthing, dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh
terhadap status kehamilan Anda, meliputi anamnesis, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan USG.
Selain itu, dokter akan mengedukasi Anda tentang proses persalinan, risiko dan komplikasi yang
mungkin terjadi.Tanyakan hal-hal yang belum Anda pahami pada dokter. Kemudian, dokter akan
melakukan sesi kelas hypnobirthing yang terdiri dari latihan pernapasan, latihan bahasa, dan
latihan visualisasi.
1. Latihan pernapasan
Pada latihan ini ada 2 teknik pernapasan yang dipelajari. Pertama, Anda akan melatih napas
dalam melalui hidung dan mengeluarkan napas dari mulut. Tarik napas dalam 4 hitungan dan
keluarkan napas dalam 7 hitungan. Kedua, masih dengan pola napas yang sama, tarik napas
dalam 7 hitungan dan embuskan dalam 7 hitungan. Latihan pernapasan ini dapat mengaktifkan
sistem saraf parasimpatis, yang membuat Anda rileks.
2. Latihan bahasa
Anda akan dilatih menggunakan kata-kata positif dan mengganti kata negatif dengan padanannya
yang memiliki sugesti positif. Misalnya, mengganti kata kontraksi (yang memiliki kesan
menyakitkan) dengan kata aliran (yang memiliki kesan lebih nyaman, seperi aliran udara yang
menenangkan). Atau mengganti kata ruptur atau sobek dengan kata rilis atau mengeluarkan.
3. Latihan visualisasi
Anda akan dilatih untuk berimajinasi dan membayangkan sesuatu yang menenangkan, misalnya
hamparan kebun bunga, pegunungan dan liburan. Selain itu, dokter akan menggunakan musik
untuk merangsang pola meditasi sehingga relaksasi dapat dicapai. Pada latihan ini, Anda tidak
tertidur, tapi akan dibuat lebih rileks dan nyaman. Metode ini dapat mengendalikan hormon stres
dan nyeri.Pada saat persalinan, dokter akan membimbing Anda untuk mengulang hal-hal yang
telah dipelajari selama sesi hypnobirthing.
Hasil apa yang didapatkan dari prosedur hypnobirthing?
Berbagai riset menunjukkan hasil positif dari penggunaan metode hypnobirthing dalam
persalinan. Manfaat tersebut, antara lain:

 Meringankan nyeri secara alami

 Durasi persalinan yang lebih singkat
 Kontrol diri yang lebih baik, karena ibu dapat melahirkan dengan tenang, tanpa rasa takut
dan cemas
 Mengurangi kebutuhan terhadap intervensi obat-obatan dan tindakan seperti operasi
Caesar
 Bayi yang lebih sehat. Dengan durasi persalinan yang lebih cepat, risiko pada bayi dapat
dicegah, sehingga bayi lebih sehat dengan skor kelahiran (apgar skor) lebih baik.
 Mengurangi trauma persalinan

Apa risiko dari prosedur hypnobirthing?

Tidak ada risiko dari penerapan prosedur hypnobirthing. Prosedur ini relatif aman karena ibu
tetap sadar selama proses berlangsung. Namun, perlu ditekankan bahwa walaupun
menggunakan hypnobirthing, bukan berarti proses melahirkan selalu berjalan lancar.Selalu
konsultasikan dengan dokter Anda tentang kondisi kehamilan, risiko dan komplikasi yang dapat
terjadi. Jangan memaksakan diri untuk melahirkan normal, jika Anda dan janin berisiko tinggi.
 HYPNOBIRTHING
HYPNOBIRTHING
1.      Pendahuluan
Rasa nyeri saat melahirkan bisa disebabkan oleh ketakutan. Namun, rasa nyeri itu kini
dapat dikurangi atau bahkan dihilangkan sama sekali. Lewat sebuah proses latihan relaksasi
dan metode hypnobirthing, Lanny Kuswandi memperkenalkan cara melahirkan tanpa rasa
sakit.
Menurut Dr. Tb. Erwin Kusuma, Sp. KJ, rasa cemas pada banyak orang dewasa sekarang
adalah akibat dari rekaman getaran kehidupan mereka sejak dalam kandungan. Padahal,
bayi di dalam kandungan perlu mendapat ketenangan dan kedamaian dari ibunya. Getaran
seperti itulah yang akan terekam sampai usia dewasa.
Dalam bukunya, Super Baby, Dr. Sarah Brewer mengungkapkan bahwa kecemasan dan
stres yang berlebihan pada saat hamil sama berbahaya dengan ibu hamil yang perokok.
Keadaan itu bisa berakibat bayi lahir prematur, kesulitan belajar, anak menjadi hiperaktif,
atau bahkan mengalami autisme. Menurut Dr. Sarah lagi, stres yang berlebihan pada ibu
hamil akan mengakibatkan kadar pregnanolone dalam tubuh tidak mencukupi.
Untuk mengatasi kecemasan itu Lanny Kuswandi mengembangkan teknik relaksasi dan
hypnobirthing yang disadapnya dari berbagai pusat latihan di Amerika Serikat. Menurut
Lanny, persalinan yang normal selayaknya berlangsung lancar.
Pada beberapa penelitian di negara Barat membuktikan, ibu hamil yang mengikuti
latihan mengalami lebih sedikit komplikasi dibandingkan dengan yang tidak terbiasa
melakukan relaksasi secara teratur. Adanya rasa nyeri yang berlebihan lebih disebabkan
adanya rekaman di alam bawah sadarnya.
“Bayangkan saja, semua orang selalu mengatakan bahwa melahirkan itu sakit sekali,”
ujar wanita lulusan pendidikan kebidanan RS St. Carolus Jakarta ini. Katanya lagi,
kontraksi otot pada saat persalinan adalah sebagai upaya membantu terbukanya jalan lahir.
Karena kontraksi itu, leher rahim akan menjadi lunak, menipis, dan mendatar, kemudian
menarik leher rahim. Saat itulah kepala janin menekan mulut rahim sehingga membuka.

2.     pengertian
Seperti kombinasi kata yang telah dipatenkan oleh penemunya, marie F. Mogan,
Hypnobirthing terdiri dari kata hypno ( dari hypnosis ) dan birthing yang berarti melahirkan. Jika
terjemahkan secara langsung, Hypnobirthing berarti peroses melahirkan dengan hipnosis.
Namun, itu bukan berarti sang ibu jadi tak sadarkan diri, sebaliknnya ia sepenuhnya sadar dan
menikmati peroses persalinnan si buah hati. Oleh sebab itu, Hypnobirthing lebih mengacu pada
hipnoterapi, yakni latihan penanaman sugesti pada alam bawah sadar oleh ibu, untuk mendukung
alam sadar yang mengendalikan tindakan sang ibu dalam menjalani proses persalinan.
 Seperti yang kita ketahui bersama, kita ataupun dokter tidak bisa mengatur kapan suatu
persalinan terjadi atau bagaimana prosesnya. Untuk itu, Hypnobirthing dapat membantu ibu
merasa lebih tenang menghadapi persalinan. Penanaman konsep dan paham pada alam bawah
sadar ibu akan sangat membantu kelancaran peroses persalinan. Ibu yang memang tidak mampu
melakukan apapun secara sadar ( kecuali tahap mengejan yang memang harus dilakukan dengan
sadar ), dapat membiarkan alam bawah sadar bekerja untuk menenangkan dan membantunya
menjalani persalinan.
Memang harus diakui bahwa masih banyak orang masih sulit menerima Hypnobirthing
karena metode ini dianggap berbau mistik atau berkaitan dengan ilmu tertentu yang tidak pantas
dipelajari. Pendapat ini salah besar karena, seperti yang kita bahas sebelumnya, hipnosis bukan
sebuah ilmu melainkan kenyataan ilmiah yang terjadi pada pikiran manusia. Manusia sekadar
mencoba menggapai bagian pikiran yang dalam dan sulit diubah lewat metode hipnosis yang
telah terbukti secara ilmiah.
Berikut adalah beberapa manfaat yang kita peroleh lewat metode hypnobirthing :
      Meminimalkan, dan bahkan menghilangkan, rasa takut, ketegangan, sindrom rasa sakit dan

kepanikan selama proses persalinan dan periode setelahnya ( sehingga tidak menjadi trauma ).
      Meminimalkan, dan bahkan menghilangkan, keinginan untuk menggunakan obat bius dan obat

penghilang rasa sakit saat bersalin.

      Mempersingkat fase awal proses persalinan, yaitu pembukaan, yang biasanya bisa memakan

waktu 10 sampai 24 jam ( terutama untuk kelahiran anak pertama )

      Menghilangkan keletihan yang amat sangat sehingga, setelah proses kelahiran bayi, sang ibu

tetap bertenaga
      Mengurangi kemungkinan terjadinya hiperventilasi ( pernapasan yang cepat dan pendek karena

menahan rasa sakit ) saat persalinan berlangsung

      Mempercepat masa pemulihan pasca persalinan

      Membuat proses kelahiran alami menjadi sesuatu yang indah dan tidak traumatis

      Mempererat ikatan batin ibu terhadap bayi dan sang suami

  Melatih relaksasi Hypnobirthing

Latihan relaksasi hypnobirthing dapat dimulai kapan saja oleh ibu hamil. Umumnya,
latihan di mulai bulan ketujuh masa kehamilan. Namun akan sangat baik jika latihan dimulai
sejak trimester pertama kehamilan. Kendati demikian, tidak tertutup kemungkinan untuk berlatih
Hypnobirthing secara singkat, misalnya 2 minggu sebelum tanggal perkiraan kelahiran. Kita
bahkan tidak membutuhkan pembimbing bahkan ahli hipnoterapi untuk bisa berlatih. Satu
satunya yang kita bituhkan adalah ketenangan, niat, dan kemantapan hati bahwa proses
persalinan akan berjalan lancar dan alami.
 Hypnobirthing akan menuntut ibu untuk sama sekali tidak memikirkan dan merasakan
nyeri yang ditimbulkan oleh kontraksi rahim. Kontraksi adalah hal alami yang pasti terjadi
selama persalinan. Namun, hypnobirthing mampu membuat itu rileks dan tidak panik sehingga
tanpa terasa proses kelahiran berjalan lancar dan, tiba-tiba saja, tangis si jabang bayi sudah
terdengar.
Dalam kondisi rileks yang dalam, alam bawah sadar ibu akan mengatur keselarasan tubuh
dan menghasilkan anastesi atau bius alami kita, endorfin. Endorfin inilah yang nantinya akan
menggantikan hormon pemicu rasa sakit ( hormon stress ).
Kemampuan seseorang untuk rileks bukanlah bakat bawaan sejak lahir. Kemampuan ini
bisa diperoleh lewat praktik dan latihan konsentrasi. Bahkan, ada beberapa orang yang merasa
dirinya tidak mampu untuk rileks, yang sebenarnya lebih mampu melakukannya ketimbang
orang lain.
Seringkali, saat melakukan tugas harian, otot-otot tubuh melakukan kontraksi yang tak
perlu, yang membuat ibu memboroskan tenaga secara percuma. misalnya saja, saat kita
menonton tv. Coba perhatikan, apakah tanpa terasa kita sering duduk tegak dengan bahu naik
yang membuat otot-otot tertarik, mengatupkan rahang keras-keras, menahan napas, atau
melakukan hal-hal lain yang dapat menjadi indikasi bahwa kita sedang rileks.
Latihan hypnobirthing dapat dilakukan satu atau dua hari sekali, selama lebih kurang 10
menit, kapan saja. Salah satu pilihan waktu yang tersedia adalah waktu yang menjelang tidur.
Saat melatih relaksasi Hypnobirthing, pikirkan dan bayangkan proses persalinan anda nanti.
Pikirkan persalinan tersebut sebagai suatu proses alami yang indah dan berkesan, untuk
menyambut hadirnya kehidupan baru yang akan mengubah segalanya. Yakinlah bahwa anda
akan lahir sehat, anda tetap sehat, dan proses kelahiran itu berjalan dengan tenang, cepat, dan
lancar.
Masukkan semua susesti tersebut kedalam pikiran anda. Dengan latihan Hypnobirthing
ini, anda sebenarnya telah melakukan hipnosis diri. Informasi ( sugesti ) tersebut akan
terprogram didalam benak anda sehingga jiwa anda merasa tenang. Anda akan merasa damai,
tidak mudah emosi, dan menjadi lebih antusias menyambut kelahiran buah hati anda. Sejalan
dengan dengan itu, otot-otot tubuh jadi tidak begitu tegang saat persalinan berlangsung sehinnga
kita hanya merasakan nyeri yang paling minimal atau bahkan tidak merasa sakit sama sekali. Itu
berkat terprogramnya pikiran anda untuk tidak panik, tidak tegang, dan untuk membiarkan
semuanya berjalan secara alami.
Saat hendak menuntaskan latihan Hypnobirting, tegangkan otot-otot Anda, lalu
kembalikan ke kondisi rileks. Tariklah napas panjang, kemudian buanglah nafas perlahan-lahan
melalui hidung. Lalu, kembalikan diri Anda ke keadaan normal dan siap berkegiatan, atau
tidurlah jika Anda melakukan latihan ini menjelang tidur. Dengan cara ini, setiap hari Anda akan
merasa lebih segar dan terfokus dalam melakukan pekerjaan.
 Anda dapat melatih relaksasi Hypnobirthing dengan membayangkan atau melakukan
visualisasi. Berfantasilah sebebas-bebasnya, selama fantasi tersebut dapat memberikan
ketenangan pikiran. Anda bisa mempersiapkan diri dengan membayangkan proses kontraksi
secara visual, saat pembukaan leher rahim dan penarikan otot-otot dinding rahim terjadi, dan saat
kepala bayi mulai turun menuju jalan keluarnya, sebelum akhirnya ia melihat dunia.
Dalam persalinan, anda membutuhkan tenaga dan kondisi seperti ketika anda hendak
berolahraga, menari, mengendarai mobil, atau melakukan pekerjaan lain yang membutuhkan
konsentrasi. Anda tetap sadar saat melakukan semua itu, tetapi yang anda lakukan sudah tidak
terlalu dipikirkan secara aktif. Anda dapat mengendalikan situasi tersebut secara penuh,
walaupun pikiran telah ‘’terhipnosis’’ lewat pengulangan proses-proses itu. Sama halnya, itulah
cara kerja Hypnobirthing.
Saat kontraksi datang, anda memulai sebuah proses yang membutuhkan tenaga,
konsentrasi, dan keselarasan, yaitu proses bernafas secara teratur untuk menyesuaikan diri  dan
anda bisa tetap menjalani persalinan. Dengan demikian, Hypnobirthing akan memberi anda hasil
dan manfaat yang memuaskan.
  Program Positif
Hypnobirthing adalah relaksasi dengan penambahan sugesti melalui usapan. Tangan
menjadi sarana untuk mengusap daerah bawah payudara hingga perut. Sebenarnya cara ini
telah dilakukan secara natural oleh ibu-ibu hamil saat janinnya meronta dalam kandungan.
Ketika itu ibu akan mengusap perut sambil membisikkan kata-kata lembut yang
menenangkan.
Ada empat langkah yang harus dijalankan:
1.       Kepala dimiringkan di atas bahu kanan kemudian diputar sampai di atas bahu kiri, kembali
ke bahu kanan sampai delapan kali hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu diputar ke
belakang sebanyak delapan kali. Lalu tangan tetap di atas bahu diputar ke depan sebanyak
delapan kali pula.

2.       Relaksasi otot. Berbaring santai, lengan di samping kanan dan kiri, telapak kanan
menghadap ke atas. Lalu tegangkan telapak kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul,
dan dada. Pundak ditarik ke atas dan kedua telapak tangan dikepal kuat-kuat. Dahi
dikerutkan, lidah ditarik ke arah langit-langit.

3.       Relaksasi pernapasan. Dalam keadaan berbaring, otomatis napas akan terdorong ke arah
perut. Tarik napas panjang melewati hidung sambil hitung sampai 10. Kemudian embuskan
napas perlahan-lahan lewat mulut, lakukan 10 kali.
4.       Relaksasi pikiran, langkah ini diwakili oleh indra mata. Setelah mata terpejam sejenak,
buka mata perlahan-lahan sambil memandang satu titik tepat di atas mata, makin lama
kelopak mata makin rileks, berkedip, dan hitungan kelima mata akan menutup.
Pada saat ketiga unsur jiwa (perasaan, kemauan, dan pikiran) dan raga istirahat,
masukkan program positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar. Contoh program
positif, “Saya dan janin di dalam kandungan akan tumbuh sehat. Dan saat persalinan akan
menghadapinya dengan tenang.”
Relaksasi dan Hypnobirthing merupakan sarana untuk berkomunikasi dengan bayi
selama dalam kandungan dan saat ini dapat dibuktikan dengan USG 4 D. Dan bayi dalam
kandungan masih punya unsur jiwa yang sederhanamyaitu perasaan.

Manfaat Hypnobirthing untuk ibu hamil dan pada saat persalinan:

1.      Mengurangi rasa mual,  muntah, pusing di trimester pertama.
2.      Merupakan formula dasar yang alami dari pain management dan tidak mempunyai efek samping
terhadap janin.
3.      Membuat ibu mampu mengontrol sensasi rasa sakit pada saat kontraksi uterus
4.      Hypnobirthing mengajarkan relaksasi untuk mengeliminasi stress serta ketakutan menjelang
kelahiran yang dapat menyebabkan ketegangan, rasa nyeri dan sakit saat persalinan.
Manfaat Hypnobirthing pada saat mempersiapkan persalinan :
1.      Meningkatkan kadar endorphin dalam tubuh untuk mengurangi rasa nyeri pada saat kontraksi
dan mempercepat proses persalinan.
2.      Mengurangi resiko terjadi komplikasi dalam persalinan.
3.      Mengurangi resiko operasi dan mempercepat pemulihan ibu postpartum.
4.      Membantu untuk mengatasi pada pasien dengan hypertensi.
5.      Meningkatkan komunikasi dengan ‘’spirit baby’’ pada saat proses melahirkan.

Manfaat untuk janin :

1.      Membantu menjaga suplai O2 kepada bayi selama proses persalinan.
2.      Meningkatkan ikatan batin ibu terhadap bayi dan suami.
3.      Mencegah depresi pasca persalinan ( baby blues )
4.      Membantu kondisi janin terlepas dari kondisi terlilit tali pusat bahkan bisa memperbaiki posisi
janin yang letak sungsang menjadi letak belakang kepala (pertek)
 EVALUASI
1.      Apa itu hypnobirthing ?
Hypnobirthing adalah proses melahirkan dengan hypnosis dan lebih mengacu pada
hipnoterapi, yakni latihan penanaman sugesti pada alam bawah sadar oleh ibu, untuk mendukung
alam sadar yang mengendalikan tindakan sang ibu dalam menjalani proses persalinan.
2.      Apa manfaat hypnobirthing ?
         Meminimalkan, dan bahkan menghilangkan, rasa takut, ketegangan, sindrom rasa sakit dan
kepanikan selama proses persalinan dan periode setelahnya ( sehingga tidak menjadi trauma ).
         Meminimalkan, dan bahkan menghilangkan, keinginan untuk menggunakan obat bius dan obat
penghilang rasa sakit saat bersalin.
         Mempersingkat fase awal proses persalinan, yaitu pembukaan, yang biasanya bisa memakan
waktu 10 sampai 24 jam ( terutama untuk kelahiran anak pertama )
         Menghilangkan keletihan yang amat sangat sehingga, setelah proses kelahiran bayi, sang ibu
tetap bertenaga
         Mengurangi kemungkinan terjadinya hiperventilasi ( pernapasan yang cepat dan pendek karena
menahan rasa sakit ) saat persalinan berlangsung
         Mempercepat masa pemulihan pasca persalinan
         Membuat proses kelahiran alami menjadi sesuatu yang indah dan tidak traumatis
         Mempererat ikatan batin ibu terhadap bayi dan sang suami