Nama.

: UDIN HAERUDIN

Kelas. : Mahasiswa RPL

Nim. : 212223231

UTS. : Ilmu Faal Olahraga dan praktikum

Jawab

1. ES 1 : kerangka dan sendi otot dan tendon susunan persarafan. ES 11 : darah dan cairan
tubuh pernapasan jantung dan peredaran darah ES 111 : perangkat pemulihan/ pemelihara.
2. Fungsinya untuk gerak, kerja, mempertahankan hidup mendapatkan kepuasan lahir dan
batin.
3. Karena memang tujuan aerobik untuk meningkatkan denyut jantung selama durasi waktu
tertentu. Semakin banyak oksigen yang masuk, tubuh juga semakin sehat.
4. Karena harus dalam keadaan yang sempurna baik fisik maupun sosial, dan harus terbebas
dari penyakit ataupun cacat.
5. Dua ciri dari latihan aerobik adalah 1) olahraga tersebut cukup mengakibatkan tubuh
berfungsi untuk jangka waktu sedikitnya 20 sampai 30 menit setiap olahraga, 2) Olahraga
tersebut akan memberikan kegiatan yang cukup menarik hingga ingin mengulanginya
kembali gerakan yang sudah dilakukan tadi (Garrison & Susanto
6. Ciri Olahraga Kesehatan secara teknis-fisiologis adalah : - gerakannya mudah, sehingga dapat
diikuti oleh orang kebanyakan dan seluruh Peserta pada umumnya (bersifat massaal). –
intensitasnya sub-maksimal dan homogen (faktor keamanan), bukan gerakan-gerakan
maksimal atau gerakan eksplosif maksimal.
7. Misal perubahan perkembangan jasmani pada remaja pria bentuk tubuh semakin berotot,
tumbuh jakun, tumbuh kumis, dan pada wanita tumbuh payudara, pinggul membesar, suara
nyaring.
8. Memelihara dan meningkatkan kemampuan gerak yang masih ada, termasuk memelihara
dan meningkatkan fleksibitas dan kemampuan koordinasi. Meningkatkan kemampuan otot
untuk meningkatkan kemampuan geraknya lebih lanjut.
9. Menyarankan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya selama 150 menit atau
aerobik kuat setidaknya 75 menit dalam satu minggu.
10. ES1 pelaksana gerak, sistema kerja -1 sistema skelet, muskular, nervorum. ES 11sistema
hemo-hidro-limfatik, s. Respirasi, sistema kardiovaskular