I. Pilihlah jawaban yang paling tepat ! 11.

11. Teknik dasar gerakan memasukan bola sedekat mungkin dengan ring basket
didahului dengan dua langkah dalam permainan bola basket di sebut...
1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah . . . . A. Jump Shoot C. Lay Up Shoot
A. Menendang bola C. Mengiring bola B. Shooting D. Pivot
B. Menahan bola D. Menyundul bola
12. Permainan bola basket merupakan permainan menarik jika kita tahu serta
2. Permainan sepak bola mempunyai berbagai macam keterampilan untuk paham tentang aturan bermainnya, karena selain ada gerakan-gerakan
memainkannya. Berikut ini istilah – istilah keterampilan dasar permainan atraktif juga skor yang dihasilkan cenderung banyak bahkan untuk tingkat
sepakbola : heading,tacling,trow-in, kick-off, Kicking, Dribling, internasional dalam satu pertandingan tiap tim ada yang mencapai angka
Stoping, Yang termasuk keterampilan dasar Permainan sepak bola yang ratusan. Skor tertinggi saat memasukan bola ke ring lawan adalah saat
bertujuan untuk menahan bola dan melewati lawan... tembakannya dilakukan dari luar daerah pertahanan lawan, tembakan
A. Stoping dan Dribling C. Trow-in dan Stoping tersebut bernilai ... poin.
B. kick-off dan heading D. Dribbling dan trow-in A. 1 poin C. 2 poin
3. Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menendang bola di bawah ini ! B. 3 poin D. 4 poin
1) Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola diputar 13. Pemain Bola basket mempunyai tugas pertahanan khusus menjaga satu
keluar dan dikunci. orang menjaga lawan satu orang adalah ciri sistem pertahanan….
2) Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke A. Man to Man Marking C. Zone Defence
depan ke arah bola B. Defence D. Opence
3) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Pernyataan di atas merupakan gerakan menendang bola dengan kaki 14. Posisi raket terlentang ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal
bagian.... batang raket yang permukaannya gepeng dan yang sebaliknya pada telapak
A. Luar C. Samping tangan, itu adalah cara memegang raket….
B. Dalam D. Kura-kura A. Forehand C. Asia
B. Backhand D. Amerika
4. Dari keterampilan dasar menahan bola selain penjaga gawang, pada
dasarnya semua anggota tubuh dari pemain sepak bola boleh dipergunakan, 15. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain…..
kecuali... A. Forehand, melambung, datar C. Smash, servis, drop shot
A. Tangan C. Paha B. Lob, drop shot, back spin D. Smash, servis, shot
B. Kepala D. Kaki bagian luar 16. Jika dalam permainan soft ball satu tim melakukan pukulan satu kali serta
5. Dalam permainan sepakbola, badan condong ke depan, bagian kaki yang bertahan satu kali biasanya disebut satu ....
akan digunakan untuk menahan menghadap arah datangnya bola, sehingga A. Strike C. Inning
tumit menempel tanah. Teknik ini merupakan cara menahan bola dengan B. Menyerang, bertahan D. Defend, offensive
menggunakan.... 17. Alat pemukul pada permainan tenis meja disebut ….
A. Kura-kura kaki C. Kaki bagian dalam A. Raket C. Tongkat
B. Kaki bagian lluar D. Telapak kaki B. Bet D. Stik
6. Dalam semua permainan kemenangan tentunya menjadi hal yang utama, 18. Dalam permainan tenis meja, gerak dasar memukul bola dengan gerakan
begitu juga dalam permainan bola voli, karena itu dibutuhkan cara menghentikan bola dengan sikap bet tertutup dinamakan....
memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan A. Pukulan chop C. Pukulan drive
permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam B. Pukulan block D. Pukulan push
permainan bola voli adalah....
A. Strategi permainan C. Keterampilan permainan 19. Pada lomba lari sambung/estafet, cara start yang digunakan pelari pertama
B. Variasi permainan D. Kombinasi permainan adalah ...
A. Start jongkok C.Start statis
7. Dalam permaianan bola voli, Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat B. Start berdiri D. Start dinamis
net sekuat-kuatnya, ciri khas bola cepat dan menukik dengan maksud untuk
mematikan permainan lawan , dinamakan gerakan... 20. Saat pemindahan tongkat estafet dari pelari 1 ke pelari 2 sebelum diterima
A. smash C. passing tongkat terjatuh, bagaimana mengatasi hal tersebut agar tidak menyalahi
B. spike D. Block peraturan perlombaan .....
A. Pelari 2 terus berlari tanpa membawa tongkat
8. Dalam permainan bola voli, Gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, B. Pelari 2 mengambil tongkat terus berlari
kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain C. Pelari 1 membiarkan tongkat terjatuh
dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan …… D. Pelari 1 mengambil tongkat yang terjatuh,kemudian memberikan ke
A. Servis C. Smesh pelari 2
B. Passing bawah D. Passing atas
21. Untuk memaksimalkan kecepatan pada lari sambung, pelari saat menerima
9. Perhatikan keterampilan dasar di bawah ini. tongkat sebaiknya ...
A. Diam menunggu tongkat di berikan
NO KETERAMPILAN DASAR
B. Sebelum tongkat diberikan sudah bergerak lari
I Menggiring, Menembak, Menghentikan, Menyundul C. Berlari bersamaan menerima tongkat
D. Menerima tongkat lalu berlari
II Menembak, Menggiring, Menendang, Menghindar
22. Pada perlombaan lempar cakram, lemparan dinyatakan sah, kecuali …..
III Passing, Servis, Blocking, Smesh A. Lemparan diakukan di dalam sektor
B. Setelah melempar atlet keluar lewat belakang
1V Pukulan, Gerakan kaki, Service, Sikap & posisi badan C. Cakram jatuh di luar sektor, menggelinding masuk sektor
D. Cakram jatuh di dalam sektor, menggelinding keluar sektor
Yang termasuk kedalam keterampilan dasar bola voli adalah …..
A. I C. III 23. Pesilat A melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus ke arah pesilat
B. II D. IV B. Pesilat B menangkis dengan menggunakan teknik tangkisan luar.
Gerakan ini merupakan ….
10. Melakukan teknik dasar gerakan dengan berporos pada satu kaki atau
A. Mengunci lawan dari luar tangan C. Mengunci lawan dari dalam
PIVOT dalam permainan bola basket dengan tujuan... tangan
A. Mendekatkan bola ke keranjang lawan C. B. Mengunci sikut lawan D. Menahan sikut lawan dari atas
menghindari serangan lawan
bahu
B. Menlindungi bola dari sergapan lawan D.
24. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan pada pencak silat, hal
memperagakan teknik bertahan
pokok yang harus diperhatikan adalah
A. Kuda-kuda C. Pola langkah
 B. Sikap pasang D. Pola gerakan A. Gizi makanan C. Makanan sehat
B. Gizi seimbang D. Makanan bergizi
25. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah …
A. Lari bolak balik C. lari cepat 20 -40 m
B. Lompat jongkok D. Jogging
26. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ....
A. Meningkatkan fleksibilitas C. Membentuk postur tubuh
B. Meningkatkan kecepatan D. Meningkatkan kebugaran jasmani
II. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan baik dan benar !

41. Kompetisi Sepakbola Indonesia Liga 1 Gojek Travelaka menggunakan

sistem pertandingan home and away. Apa yang kamu ketahui tentang
sistem pertandingan itu ?

27. Gambar diatas menunjukan rangkaian gerak guling depan dan guling Berapakah nilai yang diperoleh bagi Tim yang menang, Seri dan kalah !
lenting. Yang membedakan gerakan guling depan dan guling lenting 42. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
adalah…..
A. Pada saat perkenaan pertama dengan matras lompat jauh !
B. Pada saat awalan dan pelaksanaan 43. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani dan aktivitas latihan apa saja yang
C. Pada saat memutar badan dan pendaratan
D. Tidak ada perbedaan kalian ketahui untuk melatih kebugaran jasmani !

28. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah .... 44. Sebutkan gerak spesifik renang gaya bebas !
A. Membelakangi matras C. Di depan matras 45. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas fisik dan sebutkan 3 jenis
B. Di samping matras D. Di sebelah kanan matras
tingkatan fisik yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan kesehatan
29, Senam Aerobik diperkenalkan oleh ....
A. Dr. Delsartes C. Dr. Dakrose Delsartes tubuh !
B. Dr. Jacques Dalerose D. Dr. Kenneth Cooper
30. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya
harus dilakukan secara.....
A. Berkesinambungan C. Perodik
B. Kontinu D. Perasaan yang menyenangkan
31. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada
tubuh yang lebih berat. Hal ini dipengaruhi oleh ....
A. Geseran kulit C. Geseran air
B. Pusaran arus D. Hambatan tubuh
32. Posisi badan renang gaya bebas adalah ....
A. Sehorizontal mungkin dengan airC. Kepala masuk ke air kira-kira 70%
B. Kepala lebih tinggi dari kaki D. Posisi badan lebih tinggi dari
kaki
33. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas
adalah ....
A. Gerakan kaki C. Pengambilan napas
B. Gerakan lengan D. Koordinasi gerakan
34. Bagian tubuh yang pertama kali masuk kedalam air stelah start adalah ....
A. Kepala C. Kedua belah tangan
B. Salah satu tangan D. Kaki
35. Alat yang digunakan untuk membalut luka yang sudah ditutup kasa steril
adalah....
A. Kasa steril C. Perban
B. Pembalut segitiga D. Plester
36. Pembalut yang biasanya digunakan untuk korban yang mengalami
kecelakaan seperti patah tulang lengan, luka di kepala atau cedera pada
sendi lutut adalah....
A. Kasa steril C. Perban
B. Pembalut segitiga D. Plester
37. Obat yang digunakan untuk mempercepat penyembuhan pada luka yang
ringan seperti tersayat benda tajam dan menghindarkan luka dari kotoran
agar tidak infeksi adalah....
A. Betadin C. Balsem
B. Salep minyak ikan D. mentega
38. Faktor resiko terkena penyakit kronis dan secara keseluruhan diperkirakan
menyebabkan kematian secara global diakibatkan karena kurangnya ....
A. Aktifitas fisik C. Olahraga secara teratur
B. Mengkomsumsi makanan bergizi D. Istirahat secara teratur
39. Melakukan aktifitas fisik dilakukan secara teratur dalam sehari selama
paling sedikit...
A. 15 menit C. 60 menit
B. 30 menit D. 180 menit
40. Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam
jumlah yang memadai disebut....