I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat pada pilihan A, B, C, D dan E di bawah ini!

1. Pada awalnya, permainan sepakbola berkembang di B. Rapat

Negara ..... C. Berjinjit
A. Argentina D. Belanda D. Terbuka selebar bahu
B. Brazil E. Inggris E. Melompat
C. Canada
11. Permainan softball di ciptakan pada tahun berapa .....
2. Berikut yang bukan merupakan teknik dasar permainan A. 1985 D. 1988
sepakbola adalah ..... B. 1986 E. 1989
A. Menendang D. Shooting C. 1987
B. Servis E. Menghentikan bola
C. Menggiring 12. Jari tangan terbuka dari posisi satu tangan seperti mulut
buaya yang terbuka merupakan bagian dari teknik .....
2. Jika seorang pemain berada di belakang pemain terakhir A. menangkap bola datar
selain kipper / penjaga gawang di daerah pertahanan B. menangkap bola menggelinding
lawan, kemudian bola di tending maka terjadi ..... C. melempar bola datar
A. Free kick D. Offside D. melempar bola melambung
B. Corner kick E. Throw in E. melempar bola ke bawah
C. Penalty kick
13. Teknik dasar yang harus di kuasai pemain softball adalah
4. Pemain tengah dalam permainan sepakbola di sebut teknik ..... bola.
dalam istilah ..... A. Menggiring D. Melempar
A. Wing back D. Breaker B. Menyundul E. Merebut
B. Libero E. Playmaker C. Menendang
C. Striker
14. Teknik pukulan bulutangkis dengan tujuan menerbangkan
5. Lama permainan sepakbola pada umunya adalah ..... shutlekock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang
Menit garis lapangan merupakan jenis pukulan .....
A. 2 X 35 D. 2 X 50 A. Dropshot D. Lob
B. 2 X 40 E. 2 X 55 B. Servis E. Drive
C. 2 X 45 C. Smash

6. Teknik berputar dengan satu kaki sebagai poros dalam 15. Teknik melangkahkan kaki ( footwork ) dalam permainan
permainan bola basket di sebut ..... bulutangkis, antara lain .....
A. Pivot D. Passing A. Berurutan dan silang
B. Dribbling E. Service B. Silang dan lebar
C. Shooting C. Lebar dan samping
D. Mundur dan samping
7. Lemparan yang di lakukan jika pemain lawan lebih tinggi E. Berurutan, silang dan lebar
dari kita dalam permainan bola basket di sebut
lemparan ..... 16. Teknik melangkahkan kaki / footwork dalam permainan
A. Pantulan bulutangkis berfungsi sebagai penopang tubuh untuk
B. Dengan satu tangan bergerak ke segala arah dengan cepat, sehinggah dapat
C. Dengan dua tangan memposisikan tubuh sedemikian rupa agardapat
D. Tolakan melakukan .....
E. Dengan berlari A. Gerakan lari
B. Langkah ke depan
8. Sikap badan saat melakukan passing bawah pada C. Gerakan pukulan
permainan bola voli adalah ..... D. Gerakan loncatan
A. Menyamping E. Langkah ke belakang
B. Membungkuk
C. Berdiri tegak 17. Teknik memukul bola dalam permainan tenis meja
D. Condong ke belakang dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka di sebut
E. Condong ke depan .....
A. Chop D. Block
9. Pukulan sebagai tanda dimulainya permainan bola voli B. Drive E. Push
sekaligus sebagai teknik serangan, yaitu ..... C. Net
A. Passing D. Servis
B. Smes E. Shooting 18. Teknik siap sedia yang biasa di gunakan untuk
C. Umpan menyerang dalam tenis meja adalah .....
A. Shakehand grip D. Side stance
10. Sikap kedua kaki saat melakukan passing pada permainan B. Square stance E. Footwork
bola voli adalah ..... C. Penholder grip
A. Kuda – kuda
19. Saat melakukan servis dalam tenis meja, bola harus di C. Memenuhi teknik lompatan
lambungkan dan harus memantul di ..... D. Mengangkat badan ke udara
A. Meja sendiri E. Memberi tekanan pada kaki
B. Meja lawan
C. Meja luar 29. Berat peluru yang di gunakan untuk perlombaan bagi
D. Meja sendiri 2x pantulan putra adalah .....
E. Meja lawan 2x pantulan A. 4 kg D. 7 kg
B. 5 kg E. 7,25 kg
20. Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan C. 6 kg
terputus dengan tanah di sebut .....
A. Lari D. Sprint 30. Berikut ini yang bukan termasuk tangkisan satu lengan
B. Jalan cepat E. Marathon adalah tangkisan .....
C. Atletik A. Atas D. Dalam
B. Bawah E. Belah
21. Berikut yang bukan merupakan tahapan – tahapan yang di C. Luar
gunakan pada jalan cepat, yaitu fase .....
A. Refleksi 31. Sasaran tendangan busur atau sabit adalah ke .....
B. Tarikan A. Sisi tubuh atau pinggang
C. Tumpuan dua kaki B. Ulu hati dan dada
D. Melayang C. Kepala dan muka
E. Dorongan D. Perut dan dada
E. Kepala dan dagu
22. Jarak yang diperlombakan dalam olahraga jalan cepat
untuk putra adalah ..... 32. Melakukan serangan terlebih dahulu terhadap lawan, baik
A. 10 km dan 20 km D. 20 km dan 30 km dengan pukulan maupun tendangan, merupakan rangkaian
B. 5 km dan 10 km E. 10km dan 15 km gerak yang di sebut .....
C. 15 km dan 20 km A. Cakra D. Langkahan
B. Pembelaan E. Penyerangan
23. Seorang pelari akan di anggap masuk finish jika ..... Telah C. Pertahanan
memasuki garis finish.
A. Badannya D. Tangannya 33. Apabila lawan melancarkan tendangan depan kea rah
B. Kakinya E. Kepalanya perut kita, maka tangkis dengan tangkisan
C. Punggungnya A. Dalam D. Luar
B. Bawah E. Belah
24. Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat, C. Atas
yaitu .....
A. Merunduk 34. Pada dasarnya yang di maksud daya tahan umum ( Basic
B. Tegak lurus Endurance) adalah .....
C. Membungkuk A. Daya ledak yang baik
D. Condong ke depan B. Kemampuan gerak yang cepat
E. Condong ke belakang C. Kemampuan melawan tahanan beban dalam waktu
yang relative lama
25. Start yang di gunakan untuk lari jarak pendek adalah ..... D. Kemampuan yang relative singkat
A. Berdiri D. Pendek E. Kemampuan mengubah posisi gerak secepat
B. Jongkok E. Panjang mungkin
C. Melayang
35. Mula-mula tidur terlengkup,kaki rapat dan kedua tangan
26. Dalam lompat jauh, kaki menumpu pada lantai untuk di kaitkan di belakang kepala, kemudian angkat badan
menaikan badan adalah pengertian dari ..... sampai dada tidak menyentuh lantai merupakan
A. Lompatan D. Tolakan latihan .....
B. Awalan E. Mendarat A. Push up D. Squat jump
C. Melayang B. Back up E. Squat thurst
C. Sit up
27. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh, sebaiknya
..... 36. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang
A. Menjatuhkan pantat kepasir baik,setelah melakukan aktivitas akan mengalami .....
B. Badan jatuh ke belakang A. Pemulihan yang berarti
C. Badan jatuh ke samping B. Kesehatan yang tinggi
D. Tangan mendarat dahulu C. Kelelahan yang berarti
E. Bertumpu pada kedua kaki dan badan condong ke D. Terhindar dari cidera otot
depan E. Kelelahan yang tidak berarti

28. Tujuan melalukan awalan pada lompat jauh adalah ..... 37. Gerakan handstand bersetujuan untuk melatih .....
A. Mendapatkan dorongan badan ke depan A. kekuatan D. keseimbangan
B. Untuk mendekati balok tumpuan B. kelincahan E. daya tahan
 C. kecepatan
38. Sikap awal melakukan gerakan push up adalah .....
A. Telentang dengan kedua lutut di tekuk dan kedua
telapak tangan di kaitkan di bagian belakang kepala
B. Berdiri kedua kaki di buka selebar bahu
C. Tiarap dengan seluruh tubuh sejajar dengan lantai
dan berat badan di tahan oleh tangan dan kaki
D. Tiarap dengan kedua tangan di belakang kepala
E. Terlentang dengan kedua kaki ditekuk
39. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot local
adalah .....
A. Kemampuan memperluas sendi agar dapat bergerak
bebas
B. Daya ledak yang baik dalam melakukan segala
aktivitas
C. Kemampuan merubah posisi dan gerak secepat
munkin
D. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu
yang relatif lama
E. Kemampuan bergerak yang cepat tanpa mengubah
arah
40. Berikut ini manfaat olahraga terhadap tubuh,kecuali .....
A. Pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian
badan harmonis
B. Memperbaiki sirkulasi daerah
C. Pernapasan dalam dan cepat sehingga paru-paru
menjadi sehat dan berfungsi baik
D. Otot-otot tubuh akan kaku dan mudah lelah
E. Memperbaiki otot-otot usus sehingga gerakan
peristaltik usus teratur dan baik

ESSAY!!!
41. Jelaskan cara melakukan passing atas pada permainan bola voli!
42. Amatilah gambar berikut!

Sebutkan langkah-langkah melakukan gerakan pada gambar di atas!

43. Jelaskan 3 tahapan posisi saat start jongkok pada lari jarak pendek di bawah ini:

a. Sikap bersedia

b. Sikap siap

c. Sikap akhir

44. Perhatikan gambar berikut!

Jelaskan mengenai gambar di atas!

45. Jelaskan fungsi dari latihan kebugaran jasmani!