Sesi 1

Verbatim

Proses Konseling Online Dengan Mengunakan REBT

Konseli Assalamualaikum
Konselor Waalaikumsalam, mbak Nida.
konseli Mbak saya langsung cerita masalahnya ya?
Konselor Baik mbak, silahkan mbak cerita terlebih dahulu.
Konseli Jadi permasalahannya antara yang aku pikirkan dan tindakan aku itu kadang
ngga sinkron. Misalnya gini kadang aku mikir ayo ngerjain tugas sekarang biar
ngga keteteran nanti, tapi tindakan aku malah menanti-nanti karena mager.
Konselor Jadi kamu ingin tugasmu cepet selesai tapi kamu sendiri mager?
Konseli Iya.
Konselor Emang apa sih yang buat Nida mager dan jadi menunda tugasnya?
Konseli Iya kayak cape aja, apalagi kalo habis pulang kuliah kaya yang gimana gitu.
Susah juga buat memanegt waktunya, kalau istirahat juga kebablasan.
Konselor Terus dari Nida sendiri sudah ada usaha belum buat merubah kebiasaan
tersebut?
Konseli Menurut aku sih sudah, kaya bikin sticknote di HP, kaca rias, di laptop biar
inget gitu. Tapi kalau misalkan sudah ngerjain aku harus fokus, jadi seharian itu
aku harus ngerjain dan kalau ada yang mengganggu/ngacauin pasti aku males
lagi mulainya. Kalau seperti itu pasti aku nyalahin diri sendiri. Kaya diotak aku
tu ada bincang-bincang tak kasat mata gitu. Kaya “coba aja kalau tadi ngerjain
pasti sekarang aku bisa ikut mereka main”, dan itu sampai kepikiran susah
banget ngilanginnya. Sampai aku pusing dan sakit karena mikir itu.
Konselor Jadi Nida kalau belajar itu harus fokus dan sekali diganggu jadi males mulai
lagi gitu?
Konseli Iya.
Konselor Terus hal yang Nida suka itu apa sih?
Konseli Baca Wattpad
Konselor Selain baca wattpad apalagi? Dan kalau baca wattpad biasanya berapa lama?
Konseli Paling masak ya untuk saat ini.
 Kalau baca wattpad ngga pernah dilihat berapa lama, tapi lumayan lama.
Bahkan bisa satu judul itu setengah hari.
Konselor Hmm, bagus itu kalau mau baca, walau cuma wattpad. Nah sedikit sharing ni
ya, saya juga pernah mengalami hal yang sama dengan Nida. Mager ngerjain
tugas kalau belum deket deadline. Kalau lagi ngerjain tugas ya harus fokus,
paling tidak bisa kalau diganggu, dan sekalinya diganggu juga bakal ambyar.
Lalu saya dapat wejangan dari kakak saya, beliau bilang: “kamu belajar tidak
harus dari buku, bisa dari banyak hal. Tapi baik lagi kalau kamu fokus di
pembelajaranmu. Kalau capek istirahat, cari waktu yang buat kamu merasa
rilaks sehingga nyaman buat belajar.” Nah mulai dari wejangan itu saya mulai
mengatur waktu, kapan harus belajar, kapan harus bekerja, kapan harus kuliah,
dan kapan bermain bersama teman. Kalau Nida mulai mager cobalah keluar biar
pikirannya bisa fresh lagi.
Nah sekarang Nida coba untuk membuat jadwal sehari-hari dulu, mulai dari
bangun tidur sampai tidur lagi.
Konseli Iya sih kalau dipikir-pikir iya juga kayaknya, karena kurang rilaks dan aku
merasa tertekan gitu.
Okey nanti aku usahakan bikin jadwal ala list routine in the day gitu.
Soalnya kadang isi kepala sama apa yang akan dilakukan bertolak belakang,
kadang cima bisa diem ngga bisa apa-apa kayak blank gitu. Mulai kaya
ngejauh dari temen-temen juga pernah aku alamin.
Konselor Karena apa itu kok bisa ngejauh dari temen-temen?
Konseli Gatau sebab pastinya, tapi kadang kalau lagi sepaneng banget gitu kaya pengen
sendiri. Sampai pengen nangis tapi gabisa nangis, kadang sampe ngeganjel
dihati, pengen teriak gitu rasanya.
Konselor Emm jadi kamu merasa sedih sekaligus marah ya.
Konseli Mungkin
Konselor Okey, untuk tugas Nida di konseling pertama ini Nida bikin jadwal sehari-hari
dulu ya, dan usahakan jangan ngejauh dari teman-temannya ya.
Konseli InsyaAllah
Konselor Oke Nida mungkin cukup konseling untuk hari ini ya. Jadi dapat saya
simpulkan bahwa mbak Nida jika belajar apapun harus fokus dan tidak mau
diganggu. Ketika fokus itu diganggu maka mbak Nida akan malas lagi
 memulainya, dan mbak Nida juga kesuliatn dalam memanagt waktu. Karena
itulah mbak nida jadi sering menyalahkan diri sendiri, negative thinking sama
diri sendiri jadi membuat fisik mbak Nida jadi melemah, benar begitu?
Konseli Iya mbak, benar sekali.
Konselor Baik mbak Nida, saya harap mbak Nida nanti bisa melakukan tugas awal yang
saya berikan. Nanti di konseling selanjutnya akan kita lihat seberapa efektifnya.
Konseli Baik mbak.
Konselor Oiya untuk mengikuti prosedur konseling kita, harap nanti Nida mengirim data
diri Nida ya.
Konseli Baik mbak.
Konselor Baik mbak Nida, saya sangat berterimakasih kepada mbak Nida sudah bercerita
banyak hal kepada saya. Semoga harapan dan keinginan mbak Nida agar bisa
memanagt waktunya segera tercapai ya.
Konseli Terimakasih mbak. Assalamualaikum
Konselor Waalaikumsalam.