Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan menendang bola kian-kemari untuk

diperebutkan para pemain-pemain, yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke gawang
lawan juga mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola. Dalam permainan ini, setiap
pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya
penjaga gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan di daerah gawang.
Sepak bola merupakan permainan dua regu yang masing-masing regu terdiri dari sebelas pemain.
Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2x45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit di
antara dua babak tersebut. Kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada zaman Cina Kuno
semasa pemerintahan Dinasti Han, sepak bola dikenal dengan istilah tanchu. Di Italia pada zaman
Romawi dikenal sebagai haspartun, di Prancis yang selanjutnya menyebar ke Normandia dan Britania
(Inggris), dikenal dengan choule. Di Yunani Kuno dikenal istilah epishyros dan di Jepang dikenal
istilah Kemari. Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “English Football
Assosiation”. Tanggal 8 Desember 1863 lahirlah peraturan permainan sepak bola modern yang
disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. Atas inisiatif
Guerin (Prancis) pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah federasi sepak bola internasional dengan nama
“Federation International de Football Assosiation” (FIFA). Atas inisiatif Julies Rimet pada tahun
1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepak bola pertama di Montevideo, Uruguay. Kejuaraan sepak
bola dunia diadakan 4 tahun sekali. Pada tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepak bola
Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta dengan dukungan seluruh bond-bond. Pengurus PSSI
pertama kali diketuai oleh Ir. Soeratin Sosrosoegondo. Mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak
bola tingkat taruna remaja dengan nama “Piala
Soeratin” (Soeratin Cup). Sumber: www.pssi-football.com.

federasi sepak bola internasional dengan nama “Federation International de Football Assosiation”
Disingkat menjadi…………

fidfa

fiefa

fifa

fiva

Pengurus PSSI pertama kali diketuai oleh…..

Ir. Soeratin Sosrosoegondo

Ir.Soekarno

Susilo

Bambang

Permainan bola voli adalah suatu cabang olahraga melambungkan bola melewati di atas jaring atau
net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam lapangan permainan lawan untuk mencari
kemenangan dalam bermain. Melambungkan dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan
bagian tubuh mana saja (asalkan sentuhan/pantulannya harus sempurna). Permainan bola voli
mulanya dimainkan untuk aktivitas rekreasi, untuk para usahawan. Permainan bola voli kemudian
berkembang dan menjadi populer di daerah pariwisata dan dilakukan di lapangan terbuka, tepatnya di
Amerika Serikat pada musim panas tiba. Selanjutnya berkembang ke Kanada. Melalui gerakan
internasional YMCA, permainan bola voli meluas ke negara lainnya, yaitu Kuba (tahun 1905), Puerto
Rico (tahun 1909), Uruguay (tahun 1912), dan Cina serta Jepang (tahun 1913).Permainan bola voli di
Indonesia berkembang sangat pesat di seluruh lapisan
masyarakat, sehingga timbul klub-klub di kota besar di seluruh Indonesia. Dengan dasar itulah, maka
pada tanggal 22 Januari 1945 Persatuan Bola voli Seluruh Indonesia didirikan di Jakarta bersamaan
dengan kejuaraan nasional yang pertama. Pertandingan bola voli masuk acara resmi dalam PON II di
Jakarta dan POM I di Yogyakarta. Setelah tahun 1962 perkembangan bola voli seperti jamur tumbuh
di musim hujan.
Pada tanggal berapakah PBVSI didirikan……….
22
21
20
19

suatu cabang olahraga melambungkan bola melewati di atas jaring atau net, dengan maksud dapat
menjatuhkan bola di dalam lapangan permainan lawan untuk mencari kemenangan dalam bermain
Melambungkan dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian tubuh mana saja
(asalkan sentuhan/pantulannya harus sempurna). merupakan pengertian dari permainan……..
bolavoli
sepakbola
bola basket
bulutangkis

Permainan bola basket merupakan permainan yang gerakannya sangat kompleks, yaitu gabungan dari
jalan, lari, lompat, serta unsur kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan lain-lain. Untuk
melakukan gerakan-gerakan bola basket secara baik diperlukan kemampuan dasar fisik yang
memadai. Kondisi fisik yang baik akan memudahkan melakukan gerakan-gerakan yang lebih sulit
(kompleks).
Gerak spesifik permainan bola basket antara lain: (1) Gerak spesifik melempar dan menangkap bola,
(2) Gerak spesifik menggiring bola, (3) Gerak spesifik menembak, (4) Gerak spesifik gerakan
berporos, (5) Gerak spesifik Lay- Up shoot, dan (6) Gerak spesifik merayah/rebound.
Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah . . . .
memasukkan bola ke keranjang lawan
memainkan bola dengan teknik baik
menggunakan strategi yang jitu
memenangkan suatu pertandingan

Upaya membawa bola dengan cara memantulkan bola di tempat,memantulkan bola sambil berjalan
dan memantulkan bola sambil berlari disebut . . . .
menggiring bola
melempar bola
menangkap bola
menembak bola ke keranjang

Permainan bulu tangkis kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu, tetapi juga
disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah
permainan Tionghoa, Jianzi yang melibatkan penggunaan kok, tetapi tanpa raket. Alih-alih, objeknya
dimanipulasi dengan kaki.

Induk organisasi International Badminton Federation didirikan pada tahun 1934 dan mencatat
Inggris, Irlandia, Skotlandia, Wales, Denmark, Belanda, Kanada, Selandia Baru, dan Prancis sebagai
anggota-anggota pelopornya. India bergabung sebagai afiliat pada tahun 1936. Pada IBF
Extraordinary General Meeting di Madrid, Spanyol, September 2006, usulan untuk mengubah nama
International Badminton Federation menjadi Badminton World Federation (BWF) diterima dengan
suara bulat oleh seluruh delegasi yang hadir ( 206 delegasi) .
Induk organisasi bulutangkis dunia sering disebut….
IBF
PBSI
IBBF
IBWF

Induk organisasi International Badminton Federation didirikan pada tahun…

1934
1935
1836
1837

Permainan sofball lahir di Amerika Serikat, ditemukan di Gedung Olahraga Farragut Boat Club
Chicago, Illinois pada 16 September 1887 secara tidak sengaja oleh George Hancock. Awalnya,
terdapat beberapa alumni Universitas Yale dan Harvard sedang mendengarkan hasil akhir
pertandingan sepak bola Amerika antara Yale dan Harvard di Klub Farragut Boat. Setelah skor akhir
diumumkan, yaitu kemenangan Yale, seorang alumnus Yale dengan antusias melempar sebuah sarung
tinju ke pendukung 􀀫arvard. Seseorang dengan re􀃀ek mengambil sebuah tongkat dan memukul ke
arah sarung tinju itu. Hal itu memberikan sebuah ide seorang reporter Chicago Board of Trade,
George Hancock. Dia menyarankan untuk membuat sebuah permainan di dalam ruangan dengan bola
yang dibuat dari sarung tinju yang dilempar tadi.
Tahapan Pembelajaran Pukulan Bunt
(1) Posisi awal: berdiri sikap melangkah, berat badan tertumpu pada kedua kaki, sikap badan agak
condong ke depan, lutut dan pinggul rileks, kayu pemukul (bat) dipegang erat dengan kedua tangan di
atas belakang bahu, hingga posisi bahu depan dan belakang sejajar, pandangan ke arah pelempar bola
(pit cher).
(2) Gerakan: pada saat pelempar bola (pitcher) melemparkan bola, langkahkan salah satu kaki ke
depan (kaki belakang ke depan), hingga seluruh badan menghadap pelempar bola (pitcher), kedua
tangan memegang bat di depan badan bersamaan atau sebelum bola mengenai bat.
(3) Akhir gerakan: kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan, badan agak
condong ke depan, pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan pukulan tumbuk (bunt) pada permainan softball
adalah .......
condong ke depan
membungkuk ke depan
melenting ke belakang
memutar ke samping

Sejarah tenis meja sendiri berawal di Inggris. Situs pongworld menyebutkan bahwa pingpong dimulai
sebagai hobi sosial di Inggris yang mencuat akhir 1800- an. Meja makan dan bola yang terbuat dari
gabus menjadi perangkat pertama yang digunakan. Boleh jadi mereka menyebut permainan itu
sebagai gossima. Ketika abad berganti, permainan itu pun mengalami sejumlah perubahan di Inggris.
Belakangan, ada yang memperkenalkan bola seluloid pada permainan itu, sedangkan yang lain
menambahkan karet pada bet yang terbuat dari kayu. Sayang, permainan ini mulai kehilangan
popularitas. Tapi secara bersamaan muncul satu gerakan simultan yang dimulai dari sejumlah
kawasan di dunia berupaya menghidupkan kembali Pingpong sebagai olahraga serius pada 1922.
Hasilnya, terbentuklah Federasi Tenis meja Internasional (ITTF) yang terdiri 140 negara anggota pada
1926. Olahraga ini pun segera menyebar ke Jepang dan negara Asia lain. Jepang pun mendominasi
olahraga tersebut pada 1950-1960-an. Namun, Cina langsung mengejar ketertinggalan. Sekitar 1960-
an dan 1970-an, Cina menguasai sendiri tenis meja. Tapi, setelah tenis meja menjadi cabang olahraga
yang dilombakan di Olimpiade pada 1980-an,
negara lain seperti Swedia dan Korea Selatan turut masuk dalam jajaran papan atas dunia. Istilah kata
pingpong merupakan nama resmi dari tenis meja untuk Republik Rakyat Cina, namun di Indonesia
juga tidak asing lagi dengan istilah pingpong. Permainan pingpong sama dengan permainan
badminton, yaitu menggunakan raket, namun raket bola pingpong terbuat dari papan dan dilapisi
dengan karet atau sering disebut bat (baca bet). Sejarah tenis meja masuk ke Asia melalui Republik
Indonesia mendirikan PPPSI (Persatuan Pingpong Seluruh Indonesia).
Federasi Tenis meja Internasional yang terdiri……………negara
140
145
150
155

Atletik yang terdiri dari jalan dan lari dikatakan sebagai cabang olahraga yang paling tua usianya dan
disebut juga sebagai”ibu atau induk” dari semua cabang olahraga dan sering juga disebut sebagai
Mother of Sports. Alasannya karena gerakan atletik sudah tercermin pada kehidupan manusia purba.
Mengingat jalan, lari, lompat dan lempar secara tidak sadar sudah mereka lakukan dalam usaha
mempertahankan dan mengembangkan hidupnya, bahkan mereka menggunakannya untuk
menyelamatkan diri dari gangguan alam sekitarnya. Pada tahun 390 SM pembinaan suatu bangsa
dipusatkan pada peningkatan kekuatan fisik mengutamakan pertumbuhan menuju bentuk tubuh yang
harmonis dan serasi melalui perpaduan kegiatan gymnastik,gramaika, dan musika.
Olahraga atletik sudah diperlombakan oleh masyarakat Yunani sejak olimpiade kuno. Sebelumnya
masyarakat Yunani yang terdiri dari berbagai suku dan sering terjadi peperangan antarsuku. Dengan
adanya olimpiade kuno ini maka peperangan antar suku semakin jarang. Hal ini dikarenakan masing-
masing suku mempersiapkan atlet-atletnya yang akan diterjunkan dalam kegiatan olimpiade kuno
tersebut. Tempat arena perlombaan di mana para atlet akan berlomba dan daerahnya dikelilingi oleh
tembok yang kuat. Tempat tersebut dinamakan Palaestra. Selain bertujuan untuk perdamaian
antarsuku di olimpiade juga bertujuan untuk upacara keagamaan yaitu menyembah dewa orang
Yunani yaitu Zeus.
Macam-macam perlombaan yang dilaksanakan dalam olimpiade kuno adalah; (1) lomba lari (2)
pentahtlon (3) lari cepat (4) lompat jauh (5) lempar cakram (6) lembar lembing (7) gulat (8)
parcration (9) tinju (10) pacuan kereta kuda. Juara perlombaan pentathlon dinobatkan menjadi raja
olimpiade kuno dan diarak keliling kota yang disambut oleh masyarakatnya yang mengelu-elukan
kedatangan sang juara olimpiade. Dengan selalu diadakannya pesta olimpiade, maka masyarakat
Yunani termotivasi.untuk selalu giat berlatih terutama kaum mudanya dan ini memberikan pengaruh
positif bagi ketahanan bangsa.

Olahraga yang juga disebut sebagai Mother of Sports adalah kecuali….

Atletik
Senam lantai
Bulutangkis
Renang

Macam-macam perlombaan yang dilaksanakan dalam olimpiade kuno adalah….

Lari cepat
Lompat jauh
Gulat
Pencak silat

Lari sambung merupakan olahraga atletik yang tergolong nomor beregu. Lari
sambung atau lari estafet adalah salah satu nomor lomba lari pada perlombaan
atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Pada nomor ini, tiap
regu terdiri atas empat atlet. Sebagai nomor beregu, diperlukan kerja sama yang
baik terutama dalam pemberian dan penerimaan tongkat. Lari sambung merupakan
nomor beregu yang dilakukan secara bersambung (bergantian membawa tongkat
dari start hingga melewati fi nis). Nomor lari sambung yang sering diperlombakan,
yaitu nomor 4 x 100 m dan 4 x 400 m. Dalam satu regu lari sambung ada empat
orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari
sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor lari yang lain, yaitu
memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari ke satu kepada
pelari berikutnya.
Nomor lari sambung yang sering diperlombakan kecuali……
4 x 100 m dan 4 x 400 m
2 x 100 m dan 2 x 400 m
8 x 100 m dan 8 x 400 m
6 x 100 m dan 6 x 400 m.

Lari sambung atau lari estafet memiliki teknik penyerahan tongkat estafet yaitu….
visual
non visual
Tampak
Tidak tampak

Berikut ini kamu akan mempelajari tentang gerakan melangkah,menolak, dan posisi
badan di udara lompat jauh sebagai berikut.
1) Pembelajaran dilakukan secara perorangan atau berkelompok.
2) Sebelum melakukan latihan ini, gantungkan sebuah bola pada seutas tali,
ketinggian bola diperkirakan sekitar 1,5 meter.
3) Jika pada bak lompatan belum ada papan tolakan, maka buatlah dengan tanda
dari taburan kapur.
4) Kamu berdiri menghadap ke bak lompat, kemudian ambil langkah mundur
hitungan ganjil, misalnya 7, 9, atau 11 langkah.
5) Titik langkah terakhir merupakan titik awal mengambil ancangancang.
6) Pada titik ancang-ancang ini letakkan kaki yang terkuatmu di depan dengan posisi
melangkah.
7) Mulai berlari pelan kemudian makin lama makin cepat, tumpukan kaki terkuatmu
di papan lompatan dan melayang ke atas.
8) Saat melayang ke atas dorongkan dadamu ke depan hingga mengenai bola yang
kamu gantung.
9) Mendarat dengan kedua kaki mengeper.

Tahapan lompat jauh secara singkat adalah kecuali….

Lari,tolak,sikap diudara, mendarat
Awalan,tolak, sikap diudara, mendarat
Ancang-ancang,sikap diudara,mendarat
Awalan, Lari,tolak, sikap diudara, mendarat

Lompat jauh memiliki …………..tahapan dalam pelaksanaannya

5
4
3
2

Seni bela diri merupakan satu kesenian yang muncul sebagai cara bagi seseorang
untuk mempertahankan diri. Perkembangan seni bela diri berawal dari medan
perang. Bisa dikatakan seni bela diri terdapat di mana-mana. Di belahan dunia
manapun, pasti ditemukan seni bela diri. Di setiap negara pasti ada bela diri dengan
ciri khas masing-masing. Berikut ini adalah beberapa seni bela diri dari beberapa
negara, seperti kungfu dari Negara Tiongkok, jujitsu dari Negara Jepang, taekwondo
dari Negara Korea, capoeira dari Negara Brazil, pencak silat dari Indonesia, dan
banyak negara lain yang memiliki seni bela diri yang lain. Pada bab ini akan
dijelaskan tentang olahraga bela diri tradisional kita yakni pencak silat. Aliran seni
bela diri tradisional yang berkembang di Indonesia. Nama “pencak” digunakan di
Jawa, sedangkan “silat” digunakan di Sumatra, Semenanjung Malaya, dan
Kalimantan. Dalam perkembangannya kini istilah “pencak” lebih mengedepankan
unsur seni dan penampilan keindahan gerakan, sedangkan “silat” adalah inti ajaran
bela diri dalam pertarungan. Pencak silat pun juga sudah mulai dipertandingkan di
berbagai ajang kompetisi besar contohnya Sea Games dan Olimpiade. Pencak Silat
juga mempunyai banyak aliran, contohnya Silat Harimau, Merpati Putih, Bakti
Negara, Tapak Suci, Perisai Diri, Setia Hati, dan masih banyak lagi yang
berkembang. Bela diri ini pun tidak hanya berkembang di Indonesia, tetapi hingga ke
mancanegara, contohnya Belgia, Belanda, Amerika, dan lain-lain.
Nama silat digunakan di…….
Sumatra
Semenanjung malaya
Kalimantan
Jawa

Pencak silat juga memiliki banyak aliran yaitu……….

Tapak suci
Setia hati
Merpati putih
Taekwondo

Sekarang kamu sudah mulai menginjak masa remaja, untuk itu mulai sekarang
kamu harus menjaga kondisi kesehatan dan kebugaran tubuhmu, apakah kamu mau
digerogoti penyakit, jawabannya adalah tidak, untuk itu rajinlah berolahraga. Latihan
kebugaran jasmani secara teratur akan mendatangkan manfaat sebagai berikut.
Terbangun kekuatan dan daya tahan otot, seperti: kekuatan tulang dan persendian,
selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun kegiatan non olahraga.
a. Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
b. Menurunkan tekanan darah.
c. Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh.
d. Memperbaiki bentuk tubuh.
e. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
f. Meningkatkan daya tahan aerobik.
g. Meningkatkan fleksibilitas.
h. Membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan.
i. Mengurangi stres.
j. Meningkatkan rasa kebahagiaan.
Apa sajakah Latihan kebugaran jasmani secara teratur akan mendatangkan
manfaat…..
Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh
Meningkatkan fleksibilitas
Meningkatkan daya tahan aerobik
Menaikkan tekanan darah

Komponen kebugaran jasmani dibedakan atas dua yakni 1) komponen kebugaran

yang berkaitan dengan kesehatan antara lain: ketahanan pernapasan, komposisi
tubuh, kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas; 2)
komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan antara lain:
koordinasi, kelincahan (agilitas), kecepatan gerak, daya ledak otot (power),
keseimbangan, dan waktu reaksi.
Komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan adalah………
Daya tahan otot
Kekuatan otot
fleksibilitas
Agilitas