MODUL LATIHAN SAINS SUKAN SMK(P) TEMENGGONG IBRAHIM

MODUL 3B – SOALAN STRUKTUR TUNJANG 3 TINGKATAN 5

1. Senaraikan fasa-fasa latihan.

2. Fasa Pertandingan dapat dibahagikan kepada

3. TIGA tujuan utama Fasa Transisi ialah

4. Terangkan maksud Periodisasi

5. Senaraikan LIMA tujuan periodisasi dalam perancangan program latihan

6. Namakan 4 bahagian periodisasi latihan

7. Pencapaian Puncak ( Peaking ) berlaku semasa fasa mana?

8. Dalam menyediakan program latihan , terdapat 2 aspek yang perlu ditekankan oleh
Jurulatih. Senaraikan aspek-aspek tersebut.

178
MODUL LATIHAN SAINS SUKAN SMK(P) TEMENGGONG IBRAHIM

9. Suaikan penyataan di bawah

ASPEK
Persediaan Fizikal
Persediaan Psikologi
Persediaan Taktikal
Persediaan Teknikal
PENYATAAN
i. Meningkatkan potensi dan keupayaan biomotor atlit
ke tahap optimum
ii. Kaedah spesifik untuk menguasai dan meningkatkan
sesuatu kemahiran
iii. Satu perancangan atau strategi yang akan digunakan
semasa pertandingan
iv. Persediaan atlit dari segi psikologi

10. Tandakan BETUL atau SALAH

ASPEK PENYATAAN B / S
Persediaan Fizikal v. Meningkatkan potensi dan keupayaan
biomotor atlit ke tahap optimum
Persediaan vi. Persediaan atlit dari segi psikologi
Psikologi
Persediaan Taktikal vii. Satu perancangan atau strategi yang
akan digunakan semasa pertandingan
Persediaan viii. Kaedah spesifik untuk menguasai dan
Teknikal meningkatkan sesuatu kemahiran

11. Nyatakan 3 pembolehubah periodisasi dalam perancangan program latihan?

( 3 Markah )

12. Isipadu , Intensiti dan Prestasi adalah pembolehubah periodisasi dalam program latihan.

Pilih 2 daripadanya dan terangkan secara ringkas.

a. Isipadu - _____________________________________________

b. Intensiti - _____________________________________________

c. Prestasi - _____________________________________________

( 4 Markah )

13. Isipadu adalah merupakan pembolehubah periodisasi dalm program latihan. Ianya
merujuk kepada jumlah kerja yang dilakukan dalam satu sesi latihan.
Isipadu boleh dilihat melalui gabungan …………

179
MODUL LATIHAN SAINS SUKAN SMK(P) TEMENGGONG IBRAHIM

( 3 Markah )

Super Compensation

Rangsangan

Compensation

Kelesuan

RAJAH 1

14. Dalam Rajah 1 , ditunjukkan tahap peningkatan ‘Super Compensation’. Terangkan

secara ringkas mengenainya.

( 3 Markah )

15. a) Berikan definisi stress haba.

……………………………………………………………………………………………………………....
(1 Markah)
b). Nyatakan dua faktor yang mempengaruhi stress haba.

i) …………………………………………………………………………………………………………….

ii) …………………………………………………………………………………………………………....

180
MODUL LATIHAN SAINS SUKAN SMK(P) TEMENGGONG IBRAHIM

(2 Markah)

16. Senaraikan empat pembolehubah periodisasi.

17. Jelaskan secara ringkas lima tujuan memanaskan badan.

18. Berikan penjelasan yang ringkas bagi pengurusan kecederaan atau bantu mula mengikut
prosidur
TOTAPS.

181
MODUL LATIHAN SAINS SUKAN SMK(P) TEMENGGONG IBRAHIM

SOALAN ESEI

19. Penglibatan dalam sukan mempunyai banyak aspek positif dan negatif ke atas
keselamatan seseorang individu. Bincangkan langkah-langkah pencegahan untuk
mengelakkan diri dari mengalamai kemalangan semasa melibatkan diri dalam aktiviti
sukan yang diminati.
(10M)

182
MODUL LATIHAN SAINS SUKAN SMK(P) TEMENGGONG IBRAHIM

20. Rehabilitasi atau pemulihan seorang atlet yang cedera biasanya dirancang dan
diuruskan oleh fisioterapi atas arahan pakar perubatan. Bincangkan jenis dan
prosedur terapi kecederaan sukan. (10M)

183