ATIVITAS PERMAINAN SEPAK BOLA

A. Pengertian dan Asal Usul Sepak Bola

Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan menendang bola kian-
kemari untuk diperebutkan para pemain-pemain, yang mempunyai tujuan untuk
memasukkan bola ke gawang lawan juga mempertahankan gawang sendiri agar tidak
kemasukan bola. Dalam permainan ini, setiap pemain diperbolehkan menggunakan
seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang yang
diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan di daerah gawang.

Sepak bola merupakan permainan dua regu yang masing-masing regu terdiri dari
sebelas pemain. Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2x45 menit) dengan
waktu istirahat 15 menit. Kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada zaman Cina
Kuno semasa pemerintahan Dinasti Han, sepak bola dikenal dengan istilah tanchu. Di
Italia pada zaman Romawi dikenal sebagai haspartun, di Prancis yang selanjutnya
menyebar ke Normandia dan Britania (Inggris), dikenal dengan choule. Di Yunani Kuno
dikenal istilah epishyros dan di Jepang dikenal istilah Kemari.

Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “English Football
Assosiation”. Tanggal 8 Desember 1863 lahirlah peraturan permainan sepak bola modern
yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan.
Atas inisiatif Guerin (Prancis) pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah federasi sepak bola
internasional dengan nama “Federation International de Football Assosiation” (FIFA).
Atas inisiatif Julies Rimet pada tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepak bola
pertama di Montevideo, Uruguay. Kejuaraan sepak bola dunia diadakan 4 tahun sekali.
Pada tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepak bola Seluruh Indonesia (PSSI) di
Yogyakarta dengan dukungan seluruh bond-bond. Pengurus PSSI pertama kali diketuai
oleh Ir. Soeratin Sosrosoegondo. Mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola tingkat
taruna remaja dengan nama “Piala Soeratin” (Soeratin Cup). Sumber: www.pssi-
football.com.

B. Lapangan dan Perlengkapan Permainan Sepak Bola

1. Ukuran Lapangan Sepak Bola

Creat By Muhamamad Habib Ramadhan, S.Pd – PJOK KELAS VII

 Ukuran Lapangan Sepak Bola:
– Panjang : 90 - 120 meter
– Lebar : 45 - 90 meter
– Ukuran radius lingkaran tengah : 9,15 meter
– Diameter lingkaran tengah : 18,30 meter
– Panjang ukuran kotak kipper : 18,3 meter
– Lebar ukuran kotak kipper : 5,5 meter
– Panjang ukuran kotak penalty : 39,2 meter.
– Lebar ukuran kotak penalty : 16,5 meter.
– Panjang gawang : 7,32 meter.
– Tinggi gawang : 2,44 meter.
– Jarak titik penalti dari garis gawang : 11 meter.

2. Bola Sepak dan Ukurannya

Bahan : Karet
Berat : 410-450 gram
Keliling : 68-70 cm
Tekanan udara : 0,60-1,1 atm

C. Teknik Dasar Bermain Sepak Bola

1. Menendang/mengumpan bola
a. Aktivitas pembelajaran menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki
bagian dalam
1) Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang.
2) Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri, segaris dengan kaki kanan.
3) Pandangan ke arah bola
4) Ayunkan kaki belakang ke arah bola, perkenaan bola dengan sisi dalam kaki

b. Aktivitas pembelajaran menendang/mengumpan dengan menggunakan kaki

bagian luar
1) Berdiri sikap tegak dan melangkah rileks, kaki kiri di depan dan kaki kanan di
belakang.
2) Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri agak jauh ke arah kanan
3) Pandangan ke arah bola
4) Ayunkan kaki kanan belakang membentuk setengah lingkaran ke arah luar,
perkenaan bola dengan punggung kaki kanan luar.

c. Aktivitas pembelajaran menendang/mengumpan dengan menggunakan bagian

punggung kaki
1) Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kakikanan di
belakang.
2) Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri, segaris dengan kaki kanan.

Creat By Muhamamad Habib Ramadhan, S.Pd – PJOK KELAS VII

 3) Pandangan ke arah bola.
4) Ayunkan kaki kanan lurus ke arah bola, tendang bola dengan punggung kaki.

2. Menghentikan/menahan bola
a. Aktivitas pembelajaran menghentikan/menahan bola dengan menggunakan
kaki bagian dalam
1) Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang.
2) Pandangan ke arah datangnya bola.
3) Julurkan kaki kanan bagian dalam ke depan ke arah datangnya bola.

b. Aktivitas pembelajaran mengehentikan/menahan bola dengan menggunakan

kaki bagian luar
1) Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang.
2) Pandangan ke arah datangnya bola.
3) Julurkan kaki kanan bagian luar ke depan ke arah datangnya bola.

c. Aktivitas pembelajaran mengehentikan/menahan bola dengan menggunakan

bagian punggung kaki
1) Berdiri sikap tegak dan melangkah dengan rileks, kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang.
2) Pandangan ke arah datangnya bola.
3) Julurkan kaki kanan bagian punggung ke depan ke arah datangnya bola.

3. Menggiring bola/dribbling
a. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola dengan kaki bagian
dalam
1) Berdiri tegak sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di
belakang.
2) Badan condong ke depan dan bersiap melangkah.
3) Bola di depan kaki kanan.
4) Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian dalam dengan perlahan-
lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan.
5) Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol
jalannya bola.
6) Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, lakukan dengan menggunakan
kaki bagian dalam.

b. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola dengan kaki bagian

luar
1) Berdiri tegak sikap melangkah, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di
belakang.
2) Badan condong ke depan dan bersiap melangkah.

Creat By Muhamamad Habib Ramadhan, S.Pd – PJOK KELAS VII

 3) Bola di depan kaki kanan.
4) Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian luar dengan perlahan-
lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan.
5) Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol
jalannya bola.
6) Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, lakukan dengan menggunakan
kaki bagian luar.

c. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menggiring bola menggunakan bagian

punggung kaki
1) Berdiri tegak, dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
2) Badan condong ke depan dan bersiap melangkah.
3) Bola di depan kaki kanan.
4) Bola ditendang dengan menggunakan punggung kaki dengan perlahan-lahan
sehingga bola bergulir perlahan ke depan.
5) Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol
jalannya bola.
6) Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, lakukan dengan menggunakan
kaki bagian dalam. Setelah kamu lancar menggunakan kaki kanan, sekarang
lakukan dengan

4. Merebut bola
a. Merebut bola atau Intercepting
Intercepting adalah cara untuk menguasai bola dari kaki lawan. Perlu anda
tahu, kelincahan, kecepatan, dan ketepatan sangat dibutuhkan dalam merebut bola.
Jika anda kalah lincah dan cepat dari lawan, lawan bisa dengan mudah melewati
anda.

b. Menyapu bola/Sliding Tackle

Menyapu bola adalah teknik dalam permainan sepak bola yang dilakukan
dengan meluncurkan tubuh kerumput demi merebut bola dari lawan. Tentunya
teknik sliding tackle ini sangat berbahaya dan memiliki resiko yang tinggi. Sebab
jika timing pada saat melakukan sliding tackle tidak tepat walaupun sedikit saja,
maka bisa menyebabkan cidera pada lawan dan anda bisa mendapatkan kartu
kuning bahkan kartu merah. Ada peraturan yang tidak boleh dilakukan dalam
sliding tackle, yaitu tidak boleh melakukan sliding tackle dari belakang,
mengangkat kaki ke atas, dan menggunakan Teknik menggunting.

5. Menyundul bola (heading)

Menyundul bola dilakukan pemain ketika akan memberikan umpan lambung ke
teman dan akan memasukkan bola ke gawang lawan atau ketika akan menghalau
umpan lambung lawan.

Creat By Muhamamad Habib Ramadhan, S.Pd – PJOK KELAS VII

 6. Melempar bola ke dalam (throw-in)
Melempar bola ke dalam ketika akan memberikan umpan kepada teman agar dapat
menyudul/menendang untuk memasukkan bola ke gawang lawan atau ketika akan
memberi umpan ke teman.

7. Penjaga Gawang (Keeper)

Menangkap bola atau goal keeping adalah teknik dasar menangkap bola yang
dilakukan oleh keeper/penjaga gawang untuk menyelamatkan gawang dari serangan
lawan.

8. Tendangan bebas (free kick)

Tendangan bebas ada dua macam, yaitu:
a. Tendangan bebas langsung, artinya tendangan yang langsung diarahkan ke gawang
lawan tanpa harus menyentuh pemain lain
b. Tendangan bebas tidak langsung, artinya tendangan yang tidak langsung diarahkan
ke gawang lawan, melainkan harus menyentuh pemain lain (mengumpan kepada
teman).

D. Peraturan Pertandingan
Peraturan dalam pertandingan sepak bola antara lain:
1. Jumlah pemain 11 orang setiap regu.
2. Lamanya permainan 2 x 45 menit.
3. Waktu istirahat 15 menit.
4. Memasuki babak kedua setelah istirahat kedua kesebelasan harus bertukar tempat.
5. Wasit berhak menambahkan waktu bila ada pemain yang luka (cidera).
6. Pemain cadangan setiap tim minimal 7 pemain, maksimal 12 pemain
7. Jika waktu melebihi 45 menit, maka dikatakan injury time (tambahan waktu).

Creat By Muhamamad Habib Ramadhan, S.Pd – PJOK KELAS VII