A.

PENGERTIAN SEPAK BOLA

Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan menendang bola kian-kemari
untuk diperebutkan para pemain, dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan
mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukkan bola. Di dalam permainan sepak bola
setiap pemain menggunakan seluruh anggota bdan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga
gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan. Permainan sepak bola ini
merupakan permainan yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari sebelas
pemain. Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2x45 menit) dengan waktu
istirahat kurang lebih 10 menit diantara dua babak tersebut.
Kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada zaman Cina Kuno semasa Pemerintahan
Dinasti Han, sepak bola dikenal dengan istilah “tanchu”. Di Italia pada zaman Romawi dikenal
dengan istilah “haspartun”, di Perancis yang selanjutnya menyebar ke Normandia dan Britania
(Inggris), dikenal dengan istilah “Choule. Di Yunani Kuno dikenal dengan istilah “Epishyros” dan di
Jepang dikenal istilah “Kemari”.
Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “English Football
Assosiation”. Tanggal 8 Desember 1863 lahirlah peraturan permainan sepak bola modern yang
disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. Atas inisiatif
Guerin (Perancis) pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah federasi sepak bola internasional dengan
nama “Federation International de Football Assosiation” (FIFA). Atas inisiatif Julies Rimet pada tahun
1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepak bola pertama yaitu di Montevideo, Uruguay.
Kejuaraan sepak bola dunia diadakan 4 tahun sekali.
Pada tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) di
Yogyakarta. Pengurus PSSI pertama kali diketuai oleh Ir. Soeratin Sosrosoegondo. Mulai tahun
1966 diadakan kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja dengan nama “Piala Soeratin (Soeratin
Cup).

B. TEKNIK DASAR
Gerak spesifik dalam permainan sepak bola anatara lain teknik menendang bola. Teknik
mengontrol bola, dan teknik menggiring bola. Tapi saat ini kita belajar tentang menendang bola
dan menghentikan bola.
1. Menendang bola
Hal mendasar yang paling utama dipelajari dalam sepak bola adalah gerakan menendang bola.
Menendang bola dalah mengayunkan kaki mengenal bola untuk mengarahkannya pada sasaran
tertentu. Sasaran yang dimaksud bisa berupa teman, bisa juga gawang lawan.
Teknik dasar menendang bola dapat dilakukan dengan tiga metode, yaitu sebgaai berikut.
A. Menendang dengan kaki bagian dalam
Cara melakukan sebagai berikut.
1) Berdiri, kkai tumpu ditempatkan sejajar dan dekat dengan bola
2) Pandangan mata ke arah bola
3) Lutut ditekuk sedikit dan kaki penendang ditarik ke belakang
4) Pergelangan pada kaki penendang diputar dan dikunci, lalu ayunkan ke arah bola
5) Perkenanan tendangan adalah pada bagian tengah bola dan kaki yang mengenai adalah
bagaian tengah dari kaki dalam.
B. Menendang kaki bagian luar
Cara melakukan sebagai berikut
1) Berdiri dan kaki tumpu diletakkan sejajar atau sedikit dibelakang bola
2) Sikapkedua tangan di samping bdan merenggang
3) Pergelangan kaki penendang diputar ke dalam dan ditahan
4) Tarik kaki ke belakang dan siap menendang bola
5) Perkenaan tendangan tepat ditengah-tengah bola

C. Menendang dengan punggung kaki

Cara melakukan sebagai berikut.
1) Berdiri dan letakkan kaki tumpu disamping belakang bola
2) Kedua tangan di samping badan dan agak merentang
3) Pandangan berpusat pada bola
4) Pergelangan kaki penendang ditekuk ke bawah dan ditahan
5) Tarik kaki ke belakang dan ayunkan ke arah bola
6) Perkenaan tendangan tepat pada tengah-tengah bola

2. Menghentikan bola
Dalam suatu laga sepak bla, kadang seorang pemain mendapatkan umpan ataupun bola liar. Bola
tersebut harus dhentikan/ditahan. Tujuannya tidak lain supaya bola tersebut tidak jauh ke
pihak lawan.
Berikut ini merupakan cara menhentikan bola.
A. Menghentikan bola dengan kaki bagain dalam
Cara melakukan
1) Bersiap dan menhadap arah datangnya bola
2) Putar kaki yang hendak digunakan untuk menahan bola ke arah luar dan ditahan
3) Sambut datangnya bola dengan kaki
4) Tarik kaki itu kembali ke belakang mengikuti gerakan bola saat mengenal kaki bagain dalam
hingga bola berhenti di depan badan
B. Menghentikan bola dengan telapak kaki
Cara melakukan sebagai berikut.
1) Bersiap dan menghadap arah datangnya bola
2) Badan sedikit condong ke depan, kedua tangan disamping badan
3) Sambut datangnya bola dengan telapak kaki yang menghadap ke depan, pergelangan kaki
ditahan dan tumit menghadap ke bawah
4) Posisi bola terkurung anatar tanah dan telapak kaki. Tumpuan berat badan pada kaki lain.

C. Menghentikan bola dengan punggung kaki

Cara melakukan
1) Sikap siap dan menghadap ke arah datangnya bola
2) Tarik pergelangan kaki ke bawah dan ditahan
3) Sambut datangnya bola dengan kaki itu, lutut sedikit tertekuk
4) Tarik kembali kaki ke belakng engikuti gerakan bola. Saat bola itu mengenai punggung kaki
bagian dalam hingga bola berhenti di depan badan.

D. Mengontrol dengan dada

Cara melakukan
1) Pandangan menuju datangnya bola
2) Sesuaikan gerakan tubuh ke arah datangnya bola
3) Posisi badan seimbang dengan bagian dada maupun kedua tangan melebar
4) Ketika bola menyentuh dada, tariklah badan ke belakang untuk menahannya
5) Jatuhkan bola diantara dua kaki
 E. Mengontrol dengan perut
Cara melakukan
1) Pandangan menuju datangnya bola
2) Lakuakn pergerakan menuju arah datangnya bola
3) Jaga keseimbangan badan agar bola dapat dikunci menggunakan perut
4) Ketika bola menyentuh perut, atriklah badan ke belakang untuk menahannya
5) Kemudian jatuhkan bola di antara dua kaki

C. LAPANGAN SEPAK BOLA

Lapangan dan Gawang
Panjang garing samping : 100-110 m
Lebar : 64-75 m
Jari-jari lingkaran tengah : 9,15 m
Daerah gawang : 18,32 x 5,5 m
Daerah hukuman (Penalty area) : 40,39 x 15,5 m
Jarak titik tendangan hukuman pinalti dari gari gawang : 11 m
Tinggi gawang : 2, 44 m
Lebar gawang : 7,32 m
Diameter tiang dan palang gawang : 12 m

Ketentuan Bola
Terbuat dari kulit atau sejenisnya berbentuk bundar
Berbentuk bola : bulat
Berat : 396- 453 gr
Keliling lingkaran : 68 -71 cm
Tekanan udara : 0,80 – 0,70 atm