Nama i Rarhan admit NOM 2200136 Wood A AL Pemanasan Las 8 feoRat Wectari dengan Kaki &¢ lemRet Setama 3- Smenit Meoindkatkan denyet Uantund dan demlarasi sarah Almera tantancte lelan mandir langen War les julban eda badian bahv. Pokar bahu ke dalam dan Vetoar Secata berdantian Mahing- Mafing B hilendan. Spar tot bahu menkedi Cites. I] mensayunkan terse, \nungletlan badan 1 anak dePan jnagoa Membentek fuel So deca dd fambil Mendayenkan tandan ke Atah alam dan lvar making-masing febanyek delaten hitengke. U} duoeing JokS qetomPat ke Jam®ind dengan babi Yerbota Jan Landan di ata LePata, kemudian kemballi ke RoSifi avat, Lakekan tama 2-3 menit- } Reredangan fubch lakeban feedandan Tindan Cada berbagai badian fobvh, termagk (her, bahu, endan, dan kali Selama S-\omenitB. 8 macam genam Vantai be Vantai and Saty ini Juda keta di Sebot Sebadai Candle Role Jan Shoulder Stand. Sikak Lin adalah Salah Satu ; OCAiS Soman Lantai Yang menPosisican Jelurvh tubvh Wis Yectmbu Rasa bahy, Siku dan fandan untsk membanky MenomPak becat Kubvh di Pindgang, Toduan Sikae lilin adalah metatih \eleimbangan dan Ke- Lenantan. manact Skee Lilin,Yakni Meredandban oft - Weher dan Rngand Atal, merindankan Korat fewt akibat Ment4ruasi, Jan Menlada kesehatan kelendar Sold. Nanun, Yoois Sena Lantai Yard Sew ini Cecw dthindati padi Wa- Nita hamit. Pen deri ta hitectensi, dan Slavkoma Cava Melabokan Sikae Lilin ~ Naka mabtos dan mrotai SikaP lilin dendan P&S Lider hecler)- band di ataS Madras. — Fem dian angkat kati feataS Setingai prwndtin, Bagi Pemwia, kame da ret MenemPatkan dandan dinAQang D-Ber ding kedePan (Forward Gort) Forward Rott MenJax Salah Sato clemen daar ctev Yeralen Yan) Paring avat di Peladati di Jenam lantai. dengan] Cara, Yoni becduind kedetan — dendan Polisi aet berditi dan be UNA kedendan /kedePan dengan PoSis aoat Jonesicok, Casa Derduting ke dean dendan asutan berdivi! ~ Siatkan MatraS dan berdii beak dendan ee dua i SamPind badan — Law angeat Ledoa fandan ke detan, bundkokban badan, Poss; kaki WwtoS, dan Letakkan bedua felaPak tandan di atas Patras — Posiiikan Siko Ke SamPing, Masoecan da3u Menno dasa di antara Ava kangan. ~ Femodian Sontuhian baho ke mattaS dan berdulinglah ke defan — Law URat Kedua Wut, tasik dado beSertea ltt Le dada, dan PSG tundan meranotet lnbub. —Uobve Ska avhit becguting ke Femegian berditi bedar, Langan lures dePan cdalah Jong bokCOs Hecduund Vederan dendan aualan Jondbok! = SiaPkan mental dan matrar dan auali Decakan dengan Sikap Jongkok — PosSikan vedva kaki Farad, Letakkan Lutvt ke dada, dan kedva ta- DIan derbomo gi dean vdond kaki. ~\ale benakokkan [eda tandan, gkakkan Pundak ada mattas Sambbil menendokkan eRada belerta dadu Ye dada. — Femudian Lakokan Yerakan berdolind ke defan. — Saat Padget mententuh matrtal, Pedanglah vlan bering denton eda Langan menudo Roki Jondkok untuk Mendakhirinla- 3) Bergoung Ke belalany @ackuord Gott) Jenis \enam lantai Vebalikan dari Gatward Soll. Cara berdoling be betakand! ~avali dendtan Sika? Jontkok ~ PoSiSikan [eedea kali Falad deran fomit di ang kat ~ Lalo tundolvan vePala dendan dad Menyentrh kefuta dan PoSiSikan kaki dengan menotak ke belakang. — Segera cxjenean kaki (0 belakang meteuasi KeRala dan di ante olen kedua fandan unk menolak banYan. ~ PoSiSikan Veda fai dtGPat SamPai Udund kaki Mendatat ke Blas matras dengan Gea Jondeok Sebadai akhir Yeraban. Y Becdisi dengan tandan (Hanastand) Skat ini FecaP Serind di bakokan Pada Caband olahra 2 Goin, Severki fasian modern dan Yoda. inks dati Senam ini adodah beds KoBan fondan haei enomPand tebuh. bertran fact unwok menferhat nde, batho dan Rergeta- Fan fandan. Mangaat lain Mecedangkan tot Perot dan Mentrandkan Oak Cara Melakotannya! ~ Molai dengan Sika? berdiri keYak dan Sotah ato Lowi Sedieit ke dean. = Vemodian RoSifikan 4ardan Pada matiaS, (etebor bahv. = FokoSkan Pan dandan Sedikit ke depan dan dorond Pantat Seti- NWI - ting Dina. ~ Usahatan bungkai deran bengkok, Sedandkan fundkai belatang {oo — Kemodian ayontan fungkai badakang be ataS ypisk Mendercan- Kean otot Rerut. = law PSGikan bedua lyndkai FaPat dan Ward:5).Vovan9 (riawe) Kayand merufokan JeniS Sonam Lantai yang memQoh Sikan {ub uh Beckum@o Rada kedua fandan dun kaki, dendan Cunddung memben- kok pour otau dembbalan Yond mendha da? be (angit~Lanvil. Man Gaat dari Sika kayanY ini adalah (eluvskan len%an dan RegSetanden fandan, Precedangvan Area dada, dan fel gustan {ylang Qurdqund. Casa metakokan kayany : = Satvan matias. pubes dengan Sirah berdiri, dan PoiSikan kedoa Kandan berhey Rada Pindgul =Tekok kedva kali, fin tangan, Jan Cogsikan bePada /ehala oi lifat ke volakand — lemvdion velua tangan di Putar Ke bela band hina%a menyentuh Mateas Sebager tum foan. = Lato PeSifikan Pofis badan metenglend Seterti befr atav Jem baton - B-Loncat hacimay (Tie Seon) Jans Stram Vantai Serandutnya tatah enced harimay akow datam Raidanan bahaSa In99riS di Sebut tide SPIN. Senam Lanta’ im dilakokan denJan PoSsi kedua fandan (oS ke dePan (alo Melom- Rat Sclelah ifo dilandutkan dengan Gerakan berdoling. dh akhiri dengan PoSiSt fondeck. loncat hatimay bérmanFaat Unksle fwela- ih Foor dinaS: 4pbuh, Ckvatan, LeveSfadaan, dan keseimbartan buh. . car t wheel Siteat ini Sama dengan Cara tealolan Skat bedi deodon fangan kebari dengan kaki yang mem bueak atav mengang ang, (angkah feravhir, PoSikan edua laali mendatat & alaS matras Aengan Sika? ber dici 8). Rose kote - keto Rose ini MenPakan Salah Jato Yenam lantai fanYak meal di lakotan- Grameas hanya Perv dud dengan Polish kaki melebar Carakn¥a Saxat kute- koe: kemwdian feta babi denJan kedua Langan dan lund kan Read dear tandan, baru, Rung dnd ferrari