KISI-KISI PENILAIAN AKHIR TAHUN (PAT) TAHUN AJARAN 2021/2022

JENIS SEKOLAH : SMP

MATA PELAJARAN : PJOK
KURIKULUM : K-13 (RELAKSASI)
ALOKASI WAKTU : 90 MENIT
JUMLAH SOAL : 40 PILIHAN GANDA
5 URAIAN
BENTUK SOAL : PILIHAN GANDA (PG) DAN URAIAN
TAHUN AJARAN : 2021/2022
A. KISI-KISI SOAL
LEVEL
KELA NOMOR BENTUK
NO. KOMPETENSI DASAR MATERI INDIKATOR SOAL KOMPETENS
S SOAL SOAL
I
1 Menganalisis konsep, prinsip, VII Kebugaran Peserta didik dapat menyebutkan kegunaan L1 1 Pilihan
dan prosedur serta mampu Jasmani kebugaran jasmani dengan benar Ganda
mempraktikkan aktivitas jasmani
sesuai dengan pedoman
kebutuhan gerak dalam latihan
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan pengukuran
hasilnya, serta
mempromosikannya melalui
media yang sesuai.
2 Menganalisis konsep, prinsip, Kebugaran Peserta didik dapat menyebutkan kegunaan L1 2 Pilian
dan prosedur serta mampu Jasmani kebugaran jasmani dengan benar Ganda
mempraktikkan aktivitas jasmani
sesuai dengan pedoman
kebutuhan gerak dalam latihan
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan pengukuran
hasilnya, serta
mempromosikannya melalui
media yang sesuai.
3 Menganalisis konsep, prinsip, Kebugaran Peserta didik dapat menyebutkan kegunaan L1 3 Pilian
dan prosedur serta mampu Jasmani kebugaran jasmani dengan benar Ganda
mempraktikkan aktivitas jasmani
sesuai dengan pedoman
kebutuhan gerak dalam latihan
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan pengukuran
hasilnya, serta
mempromosikannya melalui
media yang sesuai.
4 Menganalisis berbagai Senam lantai Peserta didik dapat menyebutkan rangkaian gerakan L1 4 Pilian
keterampilan gerak dominan guling ke depan dengan benar Ganda
senam lantai.
5 Menganalisis berbagai Senam lantai Peserta didik dapat menyebutkan rangkaian gerakan L1 5 Pilian
keterampilan gerak dominan guling ke depan dengan benar Ganda
senam lantai.
6 Menganalisis berbagai Senam lantai Peserta didik dapat menyebutkan rangkaian gerakan L1 6 Pilian
keterampilan gerak dominan guling ke belakang dengan benar Ganda
senam lantai.
7 Menganalisis variasi dan Senam irama Peserta didik dapat menyebutkan gerakan senam L1 7 Pilian
kombinasi gerak berbentuk irama dengan benar Ganda
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama.
8 Menganalisis variasi dan Senam irama Peserta didik dapat menyebutkan gerakan senam L1 8 Pilian
kombinasi gerak berbentuk irama dengan benar Ganda
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama.
9 Menganalisis variasi dan Senam irama Peserta didik dapat menyebutkan gerakan senam L1 9 Pilian
 kombinasi gerak berbentuk irama dengan benar Ganda
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama.
10 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Peserta didik dapat menyebutkan factor yang tidak L1 10 Pilian
individu yang memiliki tubuh remaja berpengaruh terhdap bertumbuhan dengan benar Ganda
pemahaman diri dan situasi yang
dihadapi
11 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Peserta didik dapat menyebutkan akibat kurang L1 11 Pilian
individu yang memiliki tubuh remaja gerak jasmani dengan benar Ganda
pemahaman diri dan situasi yang
dihadapi
12 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Peserta didik dapat menyebutkan lamanya waktu L1 12 Pilian
individu yang memiliki tubuh remaja tidur pada malam hari dengan benar Ganda
pemahaman diri dan situasi yang
dihadapi
13 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Peserta didik dapat menyebutkan usaha untuk L1 13 Pilian
individu yang memiliki tubuh remaja memelihara dan memperitnggi derajat kesehatan Ganda
pemahaman diri dan situasi yang dengan benar
dihadapi
14 Memahami dan mampu Pola makan sehat Peserta didik dapat menyebutkan zat makanan yang L1 14 Pilian
menerapkan konsep, prinsip, dan Zat gizi makanan diperlukan tubuh dengan benar Ganda
prosedur pola perilaku hidup Gizi seimbang
sehat. Pengaruh zat gizi
makanan terhadap
kesehatan
15 Memahami dan mampu Pola makan sehat Peserta didik dapat menyebutkan zat makanan yang L1 15 Pilian
menerapkan konsep, prinsip, dan Zat gizi makanan diperlukan tubuh dengan benar Ganda
prosedur pola perilaku hidup Gizi seimbang
sehat. Pengaruh zat gizi
makanan terhadap
kesehatan
16 Memahami dan mampu Pola makan sehat Peserta didik dapat menyebutkan pengaruh zat giri L1 16 Pilian
menerapkan konsep, prinsip, dan Zat gizi makanan makanan terhadap kesehatan dengan benar Ganda
 prosedur pola perilaku hidup Gizi seimbang
sehat. Pengaruh zat gizi
makanan terhadap
kesehatan
17 Memahami dan mampu Pola makan sehat Peserta didik dapat menyebutkan pengaruh zat giri L1 17 Pilian
menerapkan konsep, prinsip, dan Zat gizi makanan makanan terhadap kesehatan dengan benar Ganda
prosedur pola perilaku hidup Gizi seimbang
sehat. Pengaruh zat gizi
makanan terhadap
kesehatan
18 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 18 Pilian
keterampilan gerak dominan mengetahui Jenis dari Gerakan mengguling Ganda
senam lantai.
19 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 19 Pilian
keterampilan gerak dominan mengetahui tujuan Gerakan guling depan Ganda
senam lantai.
20 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah gambar peserta didik dapat L3 20 Pilian
keterampilan gerak dominan mengetahui cara membantu yang aman untuk Ganda
senam lantai. guling kebelakang
21 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah gambar peserta didik dapat L3 21 Pilian
keterampilan gerak dominan mengetahui nama dari Gerakan yang ada di gambar Ganda
senam lantai.
22 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah gambar peserta didik dapat L3 22 Pilian
keterampilan gerak dominan mengetahui nama dari Gerakan yang ada di gambar Ganda
senam lantai.
23 Menganalisis variasi dan Senam Irama Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 23 Pilian
kombinasi gerak berbentuk mengetahui Pengelompokan dalam senam irama Ganda
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama.
24 Menganalisis variasi dan Senam Irama Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 24 Pilian
kombinasi gerak berbentuk mengetahui bentuk Langkah dalam aktivitas gerak Ganda
rangkaian langkah dan ayunan berirama
lengan mengikuti irama
 (ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama.
25 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L3 25 Pilihan
keterampilan gerak dominan mengetahui bentuk Latihan dari senam lantai Ganda
senam lantai.
26 Menganalisis variasi dan Senam Irama Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L3 26 Pilihan
kombinasi gerak berbentuk mengetahui Gerakan dari senam irama Ganda
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama.
27 Menganalisis variasi dan Senam Irama Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L3 27 Pilihan
kombinasi gerak berbentuk mengetahui Gerakan dari senam irama Ganda
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama.
28 Memahami dan mampu Pola makan sehat Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L3 28 Pilihan
menerapkan konsep, prinsip, dan Zat gizi makanan mengetahui Upaya menunjang tercapainya pepatah Ganda
prosedur pola perilaku hidup Gizi seimbang Men Sana In Copore Sana
sehat. Pengaruh zat gizi
makanan terhadap
kesehatan
29 Memahami dan mampu Pola makan sehat Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L2 29 Pilihan
menerapkan konsep, prinsip, dan Zat gizi makanan mengetahui faktor yang mempengaruhi Ganda
prosedur pola perilaku hidup Gizi seimbang pertumbuhan
sehat. Pengaruh zat gizi
makanan terhadap
kesehatan
30 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 30 Pilihan
individu yang memiliki tubuh remaja mengetahui Perkembangan jasmani pada tubuh Ganda
 pemahaman diri dan situasi yang manusia
dihadapi
31 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 31 Pilihan
individu yang memiliki tubuh remaja mengetahui Perkembangan jasmani pada tubuh Ganda
pemahaman diri dan situasi yang manusia
dihadapi
32 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 32 Pilihan
individu yang memiliki tubuh remaja mengetahui Perkembangan jasmani pada tubuh Ganda
pemahaman diri dan situasi yang manusia
dihadapi
33 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 33 Pilihan
individu yang memiliki tubuh remaja mengetahui Perkembangan jasmani pada tubuh Ganda
pemahaman diri dan situasi yang manusia
dihadapi
34 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 34 Pilihan
individu yang memiliki tubuh remaja mengetahui Perkembangan jasmani pada tubuh Ganda
pemahaman diri dan situasi yang manusia
dihadapi
35 Menunjukkan perilaku sebagai Perkembangan Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 35 Pilihan
individu yang memiliki tubuh remaja mengetahui Perkembangan jasmani pada tubuh Ganda
pemahaman diri dan situasi yang manusia
dihadapi
36 Menganalisis variasi dan Gerak berirama Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 36 Pilihan
kombinasi gerak berbentuk mengetahui sikap Gerakan Langkah silang Ganda
rangkaian langkah dan ayunan
lengan mengikuti irama
(ketukan) tanpa/dengan musik
sebagai pembentuk gerak
pemanasan dalam aktivitas
gerak berirama.
37 Memahami dan mampu Gizi Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 37 Pilihan
menerapkan konsep, prinsip, dan mengetahui zat yang diperlukan oleh tubuh Ganda
prosedur pola perilaku hidup
sehat.
38 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 38 Pilihan
keterampilan gerak dominan mengetahui Gerakan senam lantai Ganda
senam lantai.
39 Memahami dan mampu Gizi Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 39 Pilihan
menerapkan konsep, prinsip, dan mengetahui Fungsi utama vitamin Ganda
prosedur pola perilaku hidup
sehat.
40 Memahami dan mampu Gizi Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 40 Pilihan
menerapkan konsep, prinsip, dan mengetahui pengertian lain dari gizi Ganda
prosedur pola perilaku hidup
sehat.
41 Menganalisis konsep, prinsip, Kebugaran jasmani Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L3 41 Uraian
dan prosedur serta mampu mengetahui manfaat latihan Kebugaran Jasmani
mempraktikkan aktivitas jasmani
sesuai dengan pedoman
kebutuhan gerak dalam latihan
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan pengukuran
hasilnya, serta
mempromosikannya melalui
media yang sesuai.
42 Menganalisis konsep, prinsip, Kebugaran jasmani Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 42 Uraian
dan prosedur serta mampu mengetahui Teknik senam lantai
mempraktikkan aktivitas jasmani
sesuai dengan pedoman
kebutuhan gerak dalam latihan
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
kesehatan dan pengukuran
hasilnya, serta
mempromosikannya melalui
media yang sesuai.
43 Menganalisis konsep, prinsip, Kebugaran jasmani Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 43 Uraian
dan prosedur serta mampu mengetahui jenis Latihan dari Kebugaran Jasmani
mempraktikkan aktivitas jasmani
sesuai dengan pedoman
kebutuhan gerak dalam latihan
peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan
 kesehatan dan pengukuran
hasilnya, serta
mempromosikannya melalui
media yang sesuai.
44 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L2 44 Uraian
keterampilan gerak dominan mengetahui Teknik senam lantai
senam lantai.
45 Menganalisis berbagai Senam Lantai Disajikan sebuah materi peserta didik dapat L1 45 Uraian
keterampilan gerak dominan mengetahui pengertian guling belakang
senam lantai.

Madiun, …………….. 2022

Mengetahui, Penyusun Kisi-kisi/Guru Mapel
Kepala SMP Negeri 6 Madiun

Mila Puji Lestari, S.Pd., M.Pd Alif Qurnianto, S.Pd.

NIP 19770225 200501 2 006 NIP 19910314 202221 1 006

Soal Pilihan Ganda

1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan
yang berlebihan yang berarti disebut . …
A.kebugaran jasmani C. daya tahan tubuh
B. ketahanan tubuh D. kekuatan tubuh
2. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . …
A. daya tahan tubuh seorang olahragawan
B. kelenturan persendian kaki kaki dan tangan
C. kekuatan otot semua yang ada di tubuh
D. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan
3. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . …
A.ketegangan otot C. pingsan akibat olahraga
 B. cidera olahraga D. gangguan Kesehatan
4. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . …
A. berdiri B. berjongkok C. berbaring D. duduk
5. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi . …
A. berdiri B. duduk C. berjongkok D. Berbaring
6. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada
dinamakan . ...
A. guling lenting B. meroda C. guling ke depan D. guling ke belakang
7. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . …
A. berdiri tegak B. berdiri istirahat C. berdiri santai D. berdiri rileks
8. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan satu lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan . …
A.satu lengan ke depan C. satu lengan ke samping
B. satu lengan ke belakang D. dua lengan ke depan dan belakang
9. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah . …
A.langkah biasa C. langkah rapat
B. langkah ke belakang D. langkah keseimbangan
10. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa factor atau keadaan, kecuali . …
A. keturunan B. pembawaan C. factor luar D. factor lingkungan
11. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan factor dari luar yang
memengaruhi . ...
A.keadaan gizi C. rangsangan
B. pertumbuhan fisik D. gangguan kesehatan
12. Lamanya waktu tidur sebaiknya pada malam hari lamanya . …
A. 6 jam B. 8 jam C. 10 jam D. Tidak ada ketentuan
13. Daya upaya dari seseorang demi seseorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri dinamakan . …
A.usaha kesehatan C. usaha kesehatan lingkungan
B. usaha kesehatan masyarakat D. usaha kesehatan pribadi
14. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut . …
A.zat makanan atau zat gizi C. lemak
B. hidat arah atau karbohidrat D. Protein
15. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah . …
A.protein, minera, protein C. vitamin, mineral, protein, dan air
B. hidrat arah, lemak, protein D. protein, mineral, air
16. Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit.Hal ini merupakan
pengaruh gizi terhadap . …
A.pertumbuhan jasmani C. daya tahan tubuh
B. pertumbuhan menta D. pencegahan penyakit
17. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut . …
 A. fungsi gizi B. gizi salah C. manfaat gizi D. hakikat gizi
18. Gerakan mengguling ke depan sikap badan membulat dinamakan . …
A. meroda B. guling lenting C. guling belakang D. guling depan
19. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan memegang tulang kering, tujuannya adalah . …
A. memudahkan berguling C. menguatkan pegangan
B. meluruskan arah guling D. keseimbangan
20. Cara membantu yang aman untuk memudahkan guling ke belakang adalah . …

A. dibantu teman dengan mendorong kepala

B. posisi permukaan matras dimiringkan
C. lakukan guling belakang diawasi guru
D. dibantu teman dengan menarik kedua kaki

21. Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?

A.guling depan B. guling lenting C. lompat harimau D. lenting badan

22. Tunjukan pada gambar di bawah gerakan saat lenting . …

A. gambar 3 B. hambar 4 C. gambar 5 D. gambar 6

23. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, kecuali gerakan . …
A. peregangan C. pemanasan
B. Inti D. penenangan
24. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali langkah . …
A. biasa C. ke atas
B. rapat D. keseimbangan
25. Gerakan badan mengguling diatas matras dengan urutan gerakannya dimulai dengan “tengkuk,punggung, pinggang,dan pantat bagian belakang dalam senam lantai disebut
dengan . …
A. guling belakang B. guling depan C. guling lenting D. back roll
26. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . …
A. biasa C. ke belakang
B. rapat D. keseimbangan
27. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . …
A. biasa C. ke belakang
B. rapat D. keseimbangan
28. Upaya menunjang tercapainya pepatah “ Men Sana In Copore Sana”, adalah . …
A. olahraga teratur untuk tubuh sehat
B. makan makanan bergizi agar badan menjadi gemuk
C. istirahat cukup agar tidak kelelahan
D. olahraga teratur, istirahat cukup, dan makan makanan bergizi
29. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan . …
A. kecerdasan B. emosional C. tubuh D. daya tahan
30. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada usia . …
A. sebelumnya B. 14 – 18 tahun C. 10 – 16 tahun D. 16 – 20 tahun
31. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh . …
A. lingkungan mental C. lingkungan social
B. lingkungan mental dan sosial D. lingkungan sosial dan fisik
32. Masa pubertas berkisar pada usia . …
A. 10-12 tahun B. 12-14 tahun C. 13-15 tahun D. 14-17 tahun
33. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat adalah . …
A. tangkas, gesit dan gembira C. kulit dan rambut bersih
B. mata bersih dan bersinar D. banyak senyum,kulit kasar
34. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang hilang merupakan makna . …
A. kebugaran jasmani B. rekreasi C. olahraga D. gerak badan
35. Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali . …
A. bersepeda santai B. tiduran C. membaca buku D. nonton televisi
36. Sikap awal gerakan Langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . …
A. berdiri tegak B. berdiri rileks C. anjur kanan D. anjur kiri
37. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut . …
A. zat makanan B. karbohirat C. lemak D. protein
38. Berikut ini merupakan gerakan senam lantai unsur keseimbangan dengan awalan tidur terlentang adalah…..
A. Sikap lilin B. Head stand C. Hand stand D. Hand spring
39. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolsme . …
A. protein dan lemak C. lemak dan hidrat arang
B. protein dan hidrat arang D. protein, lemak, dan hidrat arang
40. Tujuan utama senam dipandang dari jasmani untuk perempuan adalah . …
A. menguatkan otot – otot tubuh
B. membentuk keindahan tubuh
C. membuat rasa seneng
D. mendapatkan banyak teman

SOAL URAIAN
41. Tujuan kebugaran fisik yaitu untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh sekaligus melatih kekuatan otot Sekarang kalian tuliskan manfaat
melakukan latihan kebugaran jasmani!
42. Pada saat mengangkat beban kalian memerlukan kekuatan, coba kalian jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan!
43. Kekuatan otot tungkai menjadi salah satu organ yang memegang peran penting dalam aktivitas yang dilakukan seseorang. Banyak olahraga yang juga mengandalkan
kekuatan tubuh bagian bawah ini. Itulah sebabnya, penting untuk meningkatkan kekuatan tungkai untuk memudahkan kita dalam beraktivitas, Sekarang kalian jelaskan
cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai!
44. Gerak guling ke belakang dapat dilakukan dengan awalan berdiri atau awalan berjongkok. Bagi pemula, guling depan dapat dilakukan dengan bantuan teman agar dapat
melakukan guling belakang dengan baik dan terhindar dari cedera, sekarang kalian jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang kepada temanmu!
45. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang!

KUNCI JAWABAN
NO KUNCI NO KUNCI NO KUNCI NO KUNCI NO KUNCI NO KUNCI

1 A 8 C 15 C 22 C 29 A 36 C

2 D 9 A 16 C 23 A 30 A 37 A

3 D 10 B 17 B 24 C 31 B 38 A

4 B 11 D 18 D 25 D 32 B 39 D
 5 B 12 B 19 A 26 D 33 D 40 D

6 D 13 A 20 B 27 B 34 B

7 A 14 A 21 B 28 D 35 A

NO KUNCI
- Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
- Mencegah penyakit jantung
- Mencegah diabetes
41 - Meningkatkan kualitas hormon
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Menambah kepintaran
- Memberi banyak energi
Kekuatan adalah kemampuan otot terhadap suatu ketahanan akibat suatu beban yang berasal dari diri
42
sendiri atau dari luar.
1. Melakukan latihan squat thrust
43 2. Melakukan latihan pull up dan push up
3. Melakukan senam kebugaran jasmani
1. Menopang dan mendorong pinggang ke arah guling (ke belakang).
44 2. Mengangkat panggul kamu dan membawanya ke arah guling.
Guling ke belakang adalah menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu
45 kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Keterangan:
Level Kompetensi:
L1: Pengetahuan dan pemahaman
L2. Penerapan
L3: Penalaran

Madiun, …………….. 2022

Mengetahui, Penyusun Kisi-kisi/Guru Mapel
Kepala SMP Negeri 6 Madiun

Mila Puji Lestari, S.Pd., M.Pd Alif Qurnianto, S.Pd.

NIP 19770225 200501 2 006 NIP 19910314 202221 1 006