INSTAGRAM SCRIPT TALKSHOW – NGOBROL SORE BARENG GlucoDr

Topik :
"Intermitten Fasting, Apakah Sesuai Untuk Penderita Diabetes?"
Diet Sehat & Benar untuk penderita Diabetes

Narasumber :
dr. Siti Dzulaiha, sp.GK dari RS Sari Asih Ciledug, Jakarta Selatan
Dwi Anggraini, Product Specialist PT Medisindo Bahana

WAKTU Kamis, 25 Mei 2023 MATERI

Jam 16.00 – 17.00
"Intermitten Fasting, Apakah Sesuai Untuk Penderita Diabetes?"
Diet Sehat & Benar untuk penderita Diabetes

ANNOUNCER OPENING TALKSHOW Oleh Product Specialist

SESSION I – INTERAKSI DENGAN PENONTON INSTAGRAM

ANNOUNCER Menyapa menonton Instagram Glucodr

Selamat sore semua sobat glucodr // senang banget bisa ktemu lagi
sore ini// semoga semua dalam kondisi sehat ya..

Masih Bersama saya Dwi Anggraini, Product Specialist dari PT

Medisindo Bahana.

Alhamdulilah // kita bisa ngobrol sore lagi di bulan Mei Ini.

Sore ini // saya Dwi Anggraini, Product Specialist dari GlucoDr akan
mengajak sobat GlucoDr untuk ngobrol sore bareng GlucoDr // dan
sore ini kita akan membahas tentang Intermitten Fasting atau Diet
Puasa dan apakah program diet Intermitten fasting ini aman dan
sesuai untuk penderita diabetes//.

Sobat GlucoDr pasti sudah pernah mendengar // atau bahkan ikut

menjalani program diet Intermmiten Fasting ini //

Untuk diketahui bahwa // Intermittent fasting adalah pengaturan pola

makan dengan cara berpuasa// di mana seseorang menahan diri dari
mengonsumsi kalori selama beberapa waktu, biasanya antara 12 hingga
40 jam//

Dalam metode ini // seseorang hanya diperbolehkan makan dalam kurun

waktu yang lebih pendek//

Metode ini terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dan program
diet ini sedang hits dikalangan celebritys // dan menurut informasi yang
kami dapatkan cukup berhasil//

Nah sore ini// kita mau ngobrol nih sama narasumber kita//
mengenai Program Diet Intermitten Fasting Yang Benar seperti apa
dan apakah program diet intermitten fasting itu sesuai untuk
penderita diabetes?//

Untuk lebih jelas mengenai topik bahasan kita sore ini // sudah hadir
Bersama kita narasumber kita :
dr. Siti Zulaiha dari RS Sari Asih Ciledug, Jakarta Selatan
 Membacakan profile Dokter :

Sore ini // kita juga akan bagi-bagi hadiah untuk 5 pertanyaan terbaik
// Yuk ikutin terus acara ngobrol sore bareng GlucoDr // dan dapatin
hadiahnya.

Seperti biasa sebelum kita mulai acara Ngobrol Sore bareng

GlucoDr Bersama narasumber// kita mau jelasin lagi product
GlucoDr Auto A // supaya Sahabat GlucoDr lebih jelas mengenai fitur
produk // cara pakai // dan kelebihan produk GlucoDr dibanding
produk lainnya.

Penjelasan product GlucoDr Auto A :

GlucoDr AGM 4000, atau disebut juga Auto A.
( menunjukan alat nya )
Produk tipe ini hanya butuh 5 detik untuk waktu pengukurannya,
memiliki 500 memori, kemudian produk ini menggunakan 1 batterai
litium.
Satuan pengukurannya mg/dl atau mmoi/L
Rentang pengukurannya : 20 – 600 mg/dl ( 1,1 – 33,3 mmoi/L )
Volume sample darahnya hanya 4uL ( minimum 2uL )
Ukurannya ramping nih temen-temen : 93,5 x 49 x 17,5 ( mm ),
designya modern banget kan.
Lebar layarnya LCD 37 x 42 ( mm )
Untuk stripnya ada yang isi 25 dan isi 50 pcs per tube nya.
( menunjukan tube strip nya )

Akurasinya 99% dengan deviasi ± 15 mg/dL atau ± 15% dari hasil

pengukuran.

Umur simpan stripnya 24 bulan dari masa produksi

4 bulan setelah tabung dibuka
( Mendemokan cara pakai )

Yang perlu Sahabat GlucoDr ketahui juga bahwa alat test gula
darah GlucoDr garansi seumur hidup ya…

Semua produk GlucoDr sudah berijin Kemenkes AKL RI.

SESSION II – Talk Show dengan narasumber “ Apa hubungan diabetes dan kolesterol ? “
ANNOUNCER Selamat Sore Dok // apa kabar Dok?
Sore ini kita mau ngobrol santai nih dok // untuk memberikan informasi
kepada Sahabat GlucoDr // mengenai Intermitten Fasting dan apakah
program diet Intermitten fasting ini aman dan sesuai untuk penderita
diabetes//.

Dok // kita ketahui bersama tentang diet Intermitten fasting lagi ngehits
banget, sore ini GlucoDr dan Sobat Gluco Dr ingin mendapat banyak
informasi nih dari dokter mengenai Intermitten fasting tersebut.

Apa sih penjelasan lengkap mengenai Intermitten fasting itu?

Penjelasan Dokter
Intermittent fasting (diet puasa) adalah metode untuk mengatur pola
makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu. Namun di
antara waktu tersebut, Anda masih dapat mengonsumsi minuman.

Dibandingkan dengan istilah “diet” yang biasanya merujuk pada

pengurangan atau pembatasan makan, metode intermittent fasting
cenderung lebih mengatur kebiasaan makan Anda.

Diet puasa tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi atau
dikonsumsi, tetapi kapan Anda makan dan kapan harus berhenti makan
alias “puasa”. Metode ini kerap menganjurkan puasa makan selama 16
jam, tapi waktunya dapat Anda tentukan sendiri.

=======================================================
Bisa dijelaskan Dok// manfaat dari inttermitten fasting itu apa saja dok? //
Agar sobat GlucoDr dapat lebih memahami//, karena selama ini kita
hanya tahu bahwa program diet ini // effektif menurunkan berat badan//,
Nah ada manfaat lainnya kah Dok?

Penjelasan Dokter
Pada dasarnya berpuasa sendiri memiliki peran yang baik dalam
kesehatan, lebih-lebih cara berpuasa sudah dikenal sejak lama untuk
bertahan hidup.

Pola makan Anda sehari-hari mungkin tidak beraturan karena sering

makan di luar waktu makan atau melewatkan waktu makan. Dengan
menjalani intermittent fasting, Anda dapat memperbaiki atau membentuk
perilaku makan yang lebih sehat.

Metode ini melatih ketahanan tubuh agar tetap dapat menjalankan

fungsinya walaupun sedang tidak mengonsumsi makanan dalam periode
tertentu.

Intermittent fasting juga membantu tubuh mengendalikan tekanan darah

dan kolesterol karena tubuh melakukan pembakaran lemak lebih efektif
saat berpuasa, serta membuat hormon insulin lebih sensitif terhadap
makanan.

Dengan begitu, tubuh akan terbantu untuk melakukan peremajaan dan

perbaikan sehingga dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara
keseluruhan. Diet puasa turut membuat respons tubuh dalam melawan
atau mencegah kerusakan organ.
===================================================
Tadi Dokter menjelaskan salah satu manfatnya adalah membuat insulin
lebih sensitive terhadap makanan, maksudnya bagaimana Dok?//

Penjelasan Dokter
Seseorang dikatakan sensitif terhadap insulin apabila hanya sejumlah kecil
insulin dibutuhkan untuk menyimpan glukosa dalam jumlah tertentu.
Kebalikan dari istilah ini adalah resistensi insulin. Pada kondisi ini, sejumlah
besar insulin dibutuhkan untuk menyimpan glukosa dalam jumlah yang
sama

Seperti kita ketahui bersama bahwa sumber energi utama untuk kerja
tubuh adalah glukosa, yang didapatkan dari sumber makanan yang
mengandung karbohidrat. Saat kadar glukosa darah tinggi, misalnya
setelah selesai makan, tubuh akan memproduksi insulin.

Insulin membantu penyimpanan gula darah, sehingga gula darah tidak

menjadi tinggi. Insulin menempel pada reseptor insulin di berbagai sel
tubuh, dan membantu sel tersebut ‘membuka diri’ dan menyimpan
glukosa. Misalnya dalam sel otot dan jaringan adiposa (lemak).

Saat jumlah glukosa berlebih, biasanya akan disimpan di hati dalam

bentuk glikogen. Hati dapat melepaskan glukosa kembali saat dibutuhkan
atau saat tubuh tubuh kekurangan glukosa.

Insulin juga berperan dalam proses penyembuhan setelah terjadi cedera.

Caranya dengan menghantar asam amino ke otot tubuh. Asam amino
sendiri membantu pembentukan protein, yang banyak ditemukan dalam
jaringan otot.
======================================================
Untuk jenis-jenis intermittent fasting //ada berapa jenis Dok?//

Penjelasan Dokter
Yang pertama metode 16/8 yaitu membagi 16 jam waktu berpuasa
dan 8 jam waktu mengonsumsi makanan.
Contoh: Anda boleh makan dari jam 12 siang sampai jam 8 malam,
kemudian dilanjutkan berpuasa hingga 16 jam ke depan.
Sehingga jendela makan kita hanya diantara jam 12 siang sampai jam 8
malam

Yang kedua adalah Eat-Stop-Eat dimana anda harus tidak

mengonsumsi makanan selama 24 jam dalam beberapa hari per minggu.
Misalnya Anda berhenti mengonsumsi makanan dari waktu makan malam
hingga makan malam berikutnya, kemudian dilanjutkan dengan setelah
satu hari tidak berpuasa.
Menghentikan makan selama 24 jam mungkin terdengar sangat sulit, tapi
Anda bisa memulai metode ini secara bertahap alias tidak perlu memulai
langsung 24 jam.

Yang ketiga adalah metode diet 5:2 yaitu dilakukan dengan cara
mengurangi jumlah konsumsi makanan hingga 25% dari jumlah normal,
sekitar 500 – 600 kalori per hari atau setara dengan satu kali porsi makan.
Metode ini dilakukan dalam dua hari per minggu namun tidak berurutan,
dan Anda masih dapat mengonsumsi makanan secara normal pada lima
hari dalam seminggu.
=======================================================
Dok// kita juga mengetahui bahwa penderita diabetes juga disarankan
melakukan pola hidup sehat antara lain adalah menjaga porsi asupan
makanan//
Menurut dokter// jenis diet intermittent fasting ini sesuai atau tidak dok
untuk penderita diabetes?//

Penjelasan Dokter
Kita harus menjelaskan dulu beberapa hal, antara lain Tujuan Diet untuk
penderrita diabetes itu anatar lain:
Tujuan jangka pendek
1.Menghilangkan keluhan diabetes melitus
2.Memperbaiki kualitas hidup
3.Mengurangi komplikasi akut

Tujuan jangka panjang:

Mencegah dan menghambat progresivitas komplikasi mikroangiopati dan
makroangiopati

Tujuan akhir:
Menurunkan morbiditas dan mortalitas diabetes melitus
Selain itu kita juga harus mengetahui mengenai prinsip diet :
1. Jumlah kalori ditentukan menurut umur, jenis kelamin, BB, TB, aktivitas
sehari–hari dan kondisi tubuh.
2. Membatasi gula tambahan, seperti: gula pasir, gula merah, gula batu,
dan madu
3. Konsumsi cukup protein sesuai kebutuhan
4. Membatasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans
5. Konsumsi cukup serat

Bahan Makanan Yang Dianjurkan antara lain:

Yang merupakan sumber protein :
1. Hewani : daging kurus, ayam tanpa kulit, ikan, telur.
2. Nabati : tempe, tahu, oncom dan kacang – kacangan (kacang hijau,
kacang merah, kedelai).
3. Telur rendah kolesterol atau putih telur.
4. Sayuran kangkung, daun kacang, oyong, timun, tomat, labu air,
kembang kol, lobak, sawi, selada, seledri, terong.
5. Buah – buahan atau sari buah : jeruk siam, apel, pepaya, melon, jambu
air, salak, semangka, belimbing.
6. Susu rendah lemak

Bahan Makanan Yang Dibatasi :

1. Semua sumber hidrat arang : nasi, nasi tim, bubur, roti gandum/putih,
pasta, jagung, kentang, ubi dan talas, havermut, sereal, mie, ketan,
makaroni.
2. Membatasi gula tambahan, seperti: gula pasir, gula merah, gula batu,
madu
3. Sumber protein hewani tinggi lemak jenuh (kornet, sosis, sarden, otak,
jeroan)
4. Buah – buahan : nanas, anggur, mangga, sirsak, pisang, alpukat, sawo.
5. Susu penuh (full cream), keju, mayonaise.

Harus diingat juga mengenai bahan makanan yang harus dihindari :

1. Gula pasir, gula merah, gula batu, madu.
2. Makanan / minuman yang manis : abon, dendeng, cake, kue – kue
manis, dodol, tarcis, sirup, selai manis, coklat, permen, susu kental manis,
softdrink, es krim.
3. Buah–buahan diawetkan seperti manisan buah atau buah dalam kaleng
4. Minuman yang mengandung alkohol

Kemudian kita harus mengetahui cara mengatur diet :

1. Makanlah sesuai dengan jumlah dan pembagian makanan yang telah
ditentukan dalam daftar diet, terutama bagi penderita yang
menggunakan insulin atau obat – obatan anti diabetes
2. Untuk mendapatkan variasi menu, gunakanlah daftar penukar.
3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
4. Laksanakan diet dengan disiplin untuk mencapai Berat Badan normal

Ada hal – hal yang juga perlu diperhatikan :

1. Disamping berdiet lakukan olahraga secara teratur.
2. Waspada kemungkinan terjadinya hipoglikemia
3. Hipoglikemia : adalah kondisi ketika kadar gula dalam darah di bawah
normal.
Karena Hipoglikemia yang terlambat ditangani dapat berakibat penurunan
kesadaran, kejang hingga kerusakan otak permanen.

Selain melakukan diet atau mengurangi konsumsi makanan yang saya

telah jelaskan tadi, jangan lupa selalu mengimbangi dengan olahraga
teratur.

Latihan fisik merupakan salah satu pilar dalam pengelolaan diabetes

melitus tipe 2.

Program latihan fisik secara teratur 3-5 hari seminggu selama 30-45 menit
atau dengan total 150 menit per minggu.

Latihan fisik selain untuk menjaga kebugaran juga dapat menurunkan BB

dan memperbaiki sensitivitas insulin, sehingga akan memperbaiki kendali
glukosa darah.

Bagi penderita diabetes bisa melakukan olahraga yang ringan, seperti

jalan kaki, berjalan cepat, berenang atau bersepeda.

Mengenai intermittent fasting apakah sesuai untuk pendrita diabetes?,

berikut adalah manfaat melakukan intermittent fasting untuk diabetes.
1. Mengurangi resistensi insulin
Resistensi insulin terjadi jika sel tubuh tidak merespons hormon insulin
dengan baik. Glukosa pun menumpuk dalam darah dan kadar gula darah
menjadi tinggi.
Hal tersebut bisa memperparah gejala pada pasien diabetes tipe 2.
Menurut sebuah studi dalam jurnal Hormone and Metabolic Research
pada 2021, IF bisa mengurangi resistensi insulin pada pengidap diabetes
tipe 2.
Dengan kata lain, IF membantu fungsi hormon insulin dalam mengubah
gula darah menjadi energi.

2. Membantu mengelola diabetes

Penyakit diabetes memang tidak bisa disembuhkan, tetapi Anda dapat
mengelolanya dengan mengontrol gula darah, menjaga berat badan, dan
pola makan yang sehat.
Nah, intermittent fasting bermanfaat untuk pengidap diabetes karena
bisa menurunkan kadar gula darah.
Menurut laporan dalam jurnal Clinical Diabetes and Endocrinology, IF bisa
menurunkan kadar gula darah puasa, gula darah setelah makan, dan berat
badan.

3. Menormalkan kadar gula darah untuk sementara

Sebuah laporan studi pada 2018 menemukan bahwa IF berpotensi
membuat pasien diabetes mengalami remisi.
Remisi adalah kondisi ketika gula darah turun ke tingkat yang sehat
sehingga pasien bisa lepas dari obat diabetes untuk sementara.
Pada laporan tersebut, pasien diabetes juga mengalami perkembangan
dalam lingkar pinggang, indeks massa tubuh (IMT), dan kadar HbA1C.
Dalam satu bulan, mereka pun tidak lagi perlu menggunakan insulin
karena telah mencapai remisi.
======================================================

Apakah ada resiko menjalani diet intermittent fasting Dok?

Penjelasan Dokter

======================================================
Selain menjalani diet yang benar seperti yang dokter sampaikan tadi
untuk penderita diabetes, hal lain apa yang tidak kalah penting harus
diperhatikan oleh penderita diabetes dan untuk menghindari dari
diabetes ?

Penjelasan dokter
Cek gula darah juga diperlukan untuk mengendalikan dan mencegah
komplikasi diabetes.

Kadar gula dalam darah diatur oleh hormon bernama insulin. Namun pada
penderita diabetes, insulin yang dihasilkan oleh tubuh tidak cukup atau
tidak bekerja dengan baik.
Akibatnya, glukosa yang seharusnya masuk ke sel tubuh untuk diubah jadi
energi malah menumpuk di dalam darah. Kadar glukosa yang tinggi dapat
menyebabkan kerusakan organ bila tidak ditangani dengan baik.

Kenapa tes gula darah diperlukan?

Cek gula darah umumnya digunakan untuk memantau dan mendiagnosis
 penyakit diabetes. Hasil tes dari pemeriksaan gula darah dapat
menyediakan informasi bagi dokter yang kemudian bermanfaat dalam
menentukan pengobatan diabetes.

Secara umum, fungsi melakukan cek gula darah, antara lain:

1. Memantau keberhasilan obat diabetes pada kadar gula darah
2. Mengidentifikasi kadar gula darah, baik yang tinggi maupun rendah
3. Memantau perkembangan diabetesi dalam mencapai target
pengobatan diabetes
4. Melihat pengaruh olahraga dan pola makan terhadap kadar gula darah
5..Melihat pengaruh faktor lain, seperti penyakit tertentu atau stres

Sehingga cek gula darah merupakan hal penting yang harus dilakukan
oleh penderita diabetes serta mereka yang sadar akan pola hidup sehat
terhindar dari diabetes.

Kontrollah gula darah anda sejak dini// agar masa depan anda terlindungi
dari penyakit diabetes//.
=========================================================
Moderator :
Terima kasih Dok, penjelasannya yang sangat bermanfaat untuk kita
semua di sore ini// Nah Sobat GlucoDr semoga informasi dan pesan yang
sudah disampaikan tadi memberikan motivasi untuk menjalani pola
hidup lebih sehat agar terhindar dari diabetes.

Lakukan control gula darah sejak dini agar masa depan anda terlindungi,
gunakan alat test gula darah GlucoDr yang sudah terbukti berkualitas
dan memberikan kenyamanan saat penggunaan dan memberikan
garansi alat seumur hidup.

Pertanyaan untuk narasumber ( 5 pertanyaan )

Gimmick untuk 5 penonton yang memberikan pertanyaan terbaik
REMINDER
ANNOUNCER Reminder narasumber mengenai Intermittent Fasting dan Diet
yang sehat dan benar untuk penderita diabetes :
1. Ketahui tujuan anda melakukan diet
2. Lakukan diet yang sesuai dengan kebutuhan anda
3. Jalani pola hidup sehat dengan menghindari konsumsi
makanan yang membahayakan meningkatnya kadar gula
darah anda
4. Aktif berolah raga
5. Lakukan cek gula darah secara teratur untuk membantu
anda mengkotrol kadar gula darah anda setiap saat.
6. Konsultasikan ke dokter jika mengalami hal-hal yang
dirasakan adanya efek dari pola diet yang anda jalani.
ANNOUNCER Terima kasih Dok// atas informasi yang sudah disampaikan kepada
kita disore ini // semoga bermanfaat dan menjadikan kita untuk
selalu ingat pola hidup sehat terhindar dari diabetes.
Hi sahabat glucodr // terima kasih udah gabung di acara Ngobrol
 Sore bareng GlucoDr bersama dr. Siti Dzulaiha , sp.GK dari RS
Sari Asih Ciledug.

Jangan pernah lupa // selalu menebar kasih sayang dengan orang-

orang disekitar kita

Salam sehat // kontrol gula darah sejak dini, masa depan anda
terlindungi.
Sampai ketemu di Ngobrol Sore bareng glucodr bulan
depan//dengan topik menarik lainnya.

Kontrol gula darah sejak dini // masa depan anda terlindungI.

Pilih GlucoDr aja // sebagai teman mengkontrol kadar gula darah
Anda dan keluarga setiap saat.
ANNOUNCER CLOSING