PORTOFOLIO PJOK

SEMESTER 1 TAHUN PELAJARAN 2023/2024

Disusun Oleh:

Nama : I Made Arik Setiawan

NIS : 211071

Kelas : XlI IPS 2

SMAN Bali Mandara

 Daftar Isi

Daftar Isi 2

1. Presentasi permainan bola Besar 2

Isi RPP 2

Isi Materi 2

2. rangkaian gerakan serangan bertahan pencak silat 3

3. kebugaran jasmani 3

a. Tabel Program latihan kebugaran jasmani 3

B. Mempraktekan Program Latihan Kebugaran Jasmani 4

Link video : https://youtu.be/YSnqYRFc2SY?si=li9MKblJI90Z8W-X 4

PENUTUP 5
 I. Presentasi permainan bola Besar
I.1 Isi RPP
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan : SMA Negeri Bali Mandara
Kelas/ Semester : XII / Ganjil
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani , Olahraga dan Kesehatan
Materi Pokok : Permainan bola kecil
Alokasi Waktu : 1 x 45 menit (1 kali pertemuan)

TUJUAN PEMBELAJARAN:

Peserta didik mampu menganalisis dan mempraktikan keterampilan Bola Kecil dalam
pukulan, serangan, dan elakan dengan koordinasi yang baik melalui kemampuan berpikir
kritis, berkomunikasi, berkolaborasi, berkreasi (4C)
KEGIATAN PEMBELAJARAN:

● Pertemuan pertama:
Menjelaskan materi dari Bola kecil.
Mempraktikkan dasar-dasar dalam Bola kecil.
Refleksi dan konfirmasi dilakukan baik untuk peserta didik maupun guru terhadap
kelemahan dan kakuatan dalam pembelajaran.

PENILAIAN PEMBELAJARAN
Ketrampilan Pengetahuan Sikap
Unjuk kerja mempraktikan Menganalisis keterampilan Menunjukan sikap tekun,
keterampilan dasar dasar permainan bola kecil teliti, tanggung jawab dan
permainan bola kecil dengan dengan koordinasi yang baik. kerja sama.
koordinasi yang baik.

Kubutambahan ,20 November 2023

Mengetahui, Nama Kelompok:
Guru Mapel PJOK 1. I Ketut Dwi Widiasa 03
2. 1 Made Arik Setiawan 05
3. Lah Dina Widya Putri 11
4. Ni Putu Yastini 22
I Made Dirgantara, S.Pd 5. Kadek Suartini 07
NIP. 19920928 201503 1 002

1.2 Isi Materi

Softball adalah olahraga bola beregu yang mirip dengan baseball, dimainkan dengan bola
yang lebih besar dan lapangan yang lebih kecil. Permainan ini memiliki asal-usulnya dari
Amerika Serikat pada akhir abad ke-19, di mana aturan resmi pertama kali diciptakan pada
tahun 1887. Peraturan dasar dalam permainan softball melibatkan dua tim yang berusaha
mencetak poin dengan menjalankan pemain dari base ke base, sementara tim lawan berusaha
mengeliminasi pemain lawan dan mencegah mereka mencetak poin. Setiap tim memiliki
giliran untuk bertahan (membat) dan menyerang (membela). Softball memiliki sejumlah
aturan yang mencakup jumlah pemain, ukuran lapangan, cara menjalankan permainan, dan
teknik bermain yang diatur secara resmi oleh organisasi olahraga softball seperti World
Baseball Softball Confederation (WBSC) Dalam teknik bertahan dalam permainan softball,
pemain-pemain bertugas memastikan tim mereka mampu menghentikan tim lawan mencetak
poin. Pitcher (orang yang melempar bola) mencoba untuk mengelabui pemukul (batter)
dengan lemparannya, sedangkan pemain lain di lapangan berusaha untuk menangkap bola
yang dipukul dan mengeliminasi pemain lawan dengan berbagai cara, seperti menangkap
bola sebelum menyentuh tanah, menangkap pemain lawan yang sudah dijatuhkan, dan
mengirim bola ke base sebelum pemain lawan mencapainya. Sementara itu, dalam teknik
menyerang, pemain yang berada di posisi batter berusaha untuk memukul bola yang
dilemparkan oleh pitcher dan berlari ke base dengan aman. Tim penyerang mencoba untuk
mencetak poin dengan memanfaatkan kesalahan dari tim bertahan dan mengoptimalkan
pergerakan pemain dari base ke base. Mereka berusaha untuk mengatur strategi agar bisa
mencetak sebanyak mungkin poin sambil menghindari eliminasi oleh tim bertahan. Kedua
teknik ini memerlukan keterampilan yang baik, baik dalam hal melempar, menangkap,
memukul, maupun berlari dengan cepat dan cerdas di atas lapangan.
1. Bat(pemukul)
Alat perlengkapan permainan softball berikutnya berupa tongkat pemukul atau dikenal
dengan istilah bat. Ukuran dari bat ini memiliki panjang sekitar 86,4 cm dan berdiameter 2,25
inci dengan safety grip berbahan karet ukuran 15 inci. Biasanya terbuat dari material kayu,
fiberglass, plastik atau aluminium. Fungsinya untuk memukul bola yang dilempar pitcher.
Alat pemukul ini memiliki bentuk memanjang seperti pemukul baseball dengan ujung yang
membesar dan mengecil di bagian pegangan.
2. Aksesoris Bat
Aksesoris bat bisa didapatkan di toko peralatan olahraga. Meskipun tidak wajib ada, namun
jenis perlengkapan ini tetap diperlukan. Letak aksesoris ini biasanya pada bagian grip dan
bertujuan untuk memberikan kenyamanan pada pemain.
3. Light Guard (Helm)
Perlengkapan olahraga softball lainnya yang tidak kalah penting adalah light guard atau helm.
Jenis perlengkapan ini hanya dipakai oleh catcher serta batting saja sehingga sering dikenal
dengan istilah catcher helmet dan batting helmet. Pada catcher helmet biasanya sudah
dilengkapi pelindung wajah dan harus dikenakan saat catcher di lapangan. Sedangkan batting
helmet dipakai pemain ketika memukul bola.
4. Topi
Jenis perlengkapan lainnya yang dibutuhkan dalam permainan softball adalah topi. Sama
seperti perlengkapan lainnya, topi bisa didapatkan di toko perlengkapan olahraga. Jenis
perlengkapan ini akan membantu meningkatkan fokus pemain dan melindungi kepala.
5. Masker
Salah satu perlengkapan pemain softball yang tidak boleh dilewatkan adalah masker. Masker
yang digunakan dalam permainan softball berfungsi untuk melindungi wajah dari risiko
cedera. Seperti yang diketahui, lemparan bola saat pertandingan bisa saja mengenai wajah
pemain.
6. Body Protector (Pelindung Badan)
Perlengkapan olahraga softball yang satu ini memiliki fungsi yang sangat penting dan
biasanya dipakai oleh seorang catcher. Catcher sendiri bertugas menangkap bola yang tidak
berhasil dipukul lawan. Posisi pemain catcher yang sangat riskan tentu cukup berbahaya
karena bisa menjadi sasaran bola liar. Itulah kenapa dibutuhkan body protector untuk
memberikan perlindungan yang maksimal.
9. Cleats (Sepatu Pool)
Jenis perlengkapan permainan softball yang harus dipakai oleh para pemain adalah cleats atau
sepatu pool. Ada standar tersendiri yang harus dipenuhi dalam permainan softball.
Diantaranya adalah terbuat dari kulit, kanvas atau yang sejenis. Selain itu dilengkapi sol yang
dipahat atau rata dari bahan rubber. Sedangkan pada bagian sol logam dan plat yang ada di
tumit tidak boleh melebihi panjang 2 cm atau ¼ inci. Sepatu yang sekelilingnya dilengkapi
metal spike tidak boleh digunakan karena bisa membahayakan.
2. rangkaian gerakan serangan bertahan pencak silat

No Pesilat A Pesilat B

1 Elakan* Pukulan Depan>

2 Tangkisan* Tendangan Samping>

3 Bantingan> Jatuhan*

4 Tendangan Samping> Tangkisan*

5 Tendangan Depan> Elakan*

6 Sapuan Depan> Jatuhan*

7 Elakan* Guntingan>

8 Jatuhan* Sapuan Belakang>

9 Pukulan Depan> Tangkisan*

10 Tangkisan* Tendangan Depan>

Keterangan:
>: serangan
*: bertahan
 3. kebugaran jasmani

a. Tabel Program latihan kebugaran jasmani

No. Waktu Bentuk Volume latihan Interval Komponen
pelaksanaan latihan

1. Senin 1. Squad 15x repetisi/2 1 menit/set Latihan otot kaki

set

2. Push up 20x repetisi/2 1 menit/set Latihan otot

set tangan/lengan

2. Rabu 1. Sit up 20x repetisi/2 1 menit/set Latihan kekuatan

set otot perut

2. Naik turun 1 menit/2 set 1 menit/set Daya tahan

tangga kardiovaskuler

3. Jumat 1. Lompat 1 menit/2 set 1 menit/set Daya tahan otot

tali kaki

2. Sprint 400 meter/2set 1 menit/set Melatih kecepatan

b. Mempraktekan Program Latihan Kebugaran Jasmani

A.Latihan lompat tali. B. Latihan push up. C. Naik-turun tangga

link video : https://youtu.be/YSnqYRFc2SY?si=li9MKblJI90Z8W-X

PENUTUPAN
RPP (Rencana Pelaksanaan Pembelajaran) "Permainan softball" ini mencerminkan dedikasi
dan keterlibatan yang tinggi dalam pengembangan keterampilan peserta didik dalam
olahraga. Dengan penuh semangat, guru dan siswa di SMA Negeri Bali Mandara telah
menjalankan kegiatan pembelajaran yang bertujuan untuk meningkatkan pemahaman dan
keterampilan dalam permainan softball. Melalui kegiatan tersebut, diharapkan peserta didik
mampu menguasai keterampilan dasar menyerang dan bertahan dalam permainan softball
dengan koordinasi yang baik. Pada pertemuan pertama, penjelasan materi permainan softball
melibatkan praktik dasar menyerang dan bertahan. Refleksi dan konfirmasi dilakukan untuk
mengidentifikasi kelemahan dan kekuatan dalam pembelajaran, menciptakan kesempatan
untuk perbaikan dan pengembangan lebih lanjut.

Isi materi memberikan wawasan tentang asal-usul dan perkembangan olahraga softball. Alat-
alat yang digunakan dalam permainan, seperti bat,light guard,body protector dan banyak
lagi, menjadi landasan utama pembelajaran. Selain itu, portofolio ini mencakup rangkaian
gerakan serangan bertahan dalam pencak silat, menambah dimensi kegiatan pembelajaran
dengan mengaitkan konsep kebugaran jasmani melalui tabel program latihan. Dengan
beragam latihan seperti, naik turun tangga, skuad, push up lompat tali peserta didik
diharapkan dapat meningkatkan stamina, kekuatan otot kaki, serta kecepatan.

Penutup ini menggarisbawahi komitmen Guru Mapel PJOK, I Made Dirgantara, S.Pd, dan
anggota kelompok dalam melaksanakan pembelajaran. Dengan kerjasama dan semangat
tanggung jawab, diharapkan peserta didik dapat mengembangkan tidak hanya keterampilan
teknis dalam softball, tetapi juga sikap tekun, teliti, tanggung jawab, dan kerja sama. Semua
ini menciptakan suatu lingkungan pembelajaran yang positif dan mendukung perkembangan
holistik peserta didik. Dengan demikian, RPP ini bukan hanya sekadar rencana pembelajaran,
tetapi juga sebuah perjalanan pembelajaran yang menyeluruh dan berkesan bagi peserta didik
SMA Negeri Bali Mandara.