MATERI PEMBELAJARAN PJOK

Ruang Lingkup PJOK

Materi permainan bola besar

Kelas XII

Permainan bola besar sepak bola, bola voli dan basket merupakan permainan tim atau
kelompok. Sebuah tim membutuhkan taktik dan strategi dalam bertanding yang bertujuan untuk
mempermudah kerja sama, agar kesempatan menang lebih besar.
Strategi merupakan siasat jangka panjang yang dilakukan sebelum, saat dan setelah
pertandingan. Strategi yang diterapkan bisa dengan pola menyerang maupun pola bertahan. Sedangkan
taktik adalah suatu siasat atau pola pikir dalam menerapkan teknik-teknik yang telah dikuasai dalam
bermain untuk menyerang lawan secara sportif untuk memperoleh kemenangan. Taktik bisa juga
diartikan sebagai siasat yang dipakai untuk menembus pertahanan lawan secara sportif sesuai dengan
kemampuan yang dimiliki pemain.
Secara umum, permainan tim membutuhkan kerjasama yang baik dari pemainnya baik dalam
situasi menyerang maupun bertahan. Oleh karena itu, diharapkan dengan mempelajari modul ini kalian
dapat mencermati, memahami dan mampu merancang secara mandiri maupaun kelompok pola
serangan dan pola bertahan permainan bola besar sepak bola, bola voli dan basket.

Secara singkat sebelumnya dibahas bahwa permainan bola besar sepak bola, bola voli dan
basket merupakan perminan tim atau kelompok. Sebuah tim membutuhkan taktik dan strategi dalam
bertanding yang bertujuan untuk mempermudah kerja sama dengan teman satu tim, agar kesempatan
menang lebih besar. Taktik dan strategi diterapkan dalam pola serangan dan pola bertahan.
Dalam permainan sepak bola, pola serangan yang digunakan bisa melalui sisi sayap kanan dan
kiri dengan bola-bola lambung, counter attack atau bisa juga dengan umpan-umpan pendek di area
tengah dengan istilah lainnya tiki-taka. Pola serangan di padukan dengan bermacam-macam formasi
yang dapat diterapkan seperti 4-3-3, 3-4-3 dan formasi lainnya. Sedangkan pola bertahan bisa dengan
man to man defence, zone defence dan kombinasi yaitu memadukan taktik man to man defence dan
zone defence.
Selanjutnya pola serangan dan bertahan dalam permainan bola voli dengan menerapkan
strategi yang mencakup taktik secara individu maupun tim. Seperti pola serangan dengan sistem 4
spiker two setter, 5 spiker one setter dan sistem lainnya
dengan melakukan smash/spike dari depan dan juga belakang garis 3 meter. Pola bertahan dengan
sistem 1, 2, 3 block (membendung serangan lawan), cover (menutup area kosong agar bola tidak jatuh)
dan libero (pemain yang bertugas untuk menahan serangan lawan dan tidak dianjurkan untuk
melakukan serangan).
Selanjutnya, pernahkah kalian menonton pertandingan bola basket di televisi atau secara
langsung? terkadang kita melihat seperti sekelompok pemain yang saling melempar/mengumpan atau
dengan cepat menggiring bola kemudian memasukan bola tersebut ke ring. Akan tetapi, proses
tersebut ternyata menggunakan pola yang terorganisir baik dalam situasi penyerangan maupun
bertahan. Pola penyerangan dan bertahan diterapkan bertujuan membentuk tim yang solid dalam upaya
memperoleh poin sebanyak-banyaknya hingga meraih kemenangan secara sportif. Seperti yang telah
dibahas pada deskripsi singkat materi dalam modul ini, dijelaskan bahwa taktik dalam premainan bola
basket diartikan sebagai semua gerak teknik basket yang terorganisir untuk menyerang dan bertahan,
digunakan oleh pemain untuk mendapatkanpoin sedangkan strategi merupakan siasat jangka panjang
yang dilakukan sebelum, saat dan setelah pertandingan dalam situasi penyerangan maupun bertahan.
Pola serangan yang digunakan dalam permainan basket diantaranya yaitu pola moving of the ball
(gerak tanpa bola dengan mencari ruang), fastbreak (serangan cepat) dan pola lainnya. Sedangkan pola
bertahan bisa dengan menerapkan man to man defense, zone defense dan kombinasi yaitu
memadukan taktik man to man defense dan zone defense. Pola-pola tersebut kalian pelajari dengan
cermat dan teliti agar dalam pelaksanaan praktik tersusun sesuai dengan yang diharapkan.
 Melalui kegiatan pembelajaran ini diharapkan kalian, dapat mencermati, memahaim,
merancang dan mempraktikan pola-pola serangan dan bertahan dalam permainan bola besar sepak
bola, bola voli dan basket. Materi pembelajaran dalam modul ini dibagi menjadi 3 kegiatan
pembelajaran dan di dalamnya terdapat uraian materi, contoh soal, soal latihan dan soal evaluasi.
Pertama : Merancang dan mempraktikan hasil rancangan pola penyerangan dan pertahanan salah satu
permainan bola besar sepak bola.
Kedua : Merancang dan mempraktikan hasil rancangan pola penyerangan dan pertahanan salah satu
permainan bola besar bola voli.
Ketiga : Merancang dan mempraktikan hasil rancangan pola penyerangan dan pertahanan salah satu
permainan bola besar basket.

Materi permainan bola Kecil

Kelas XII

Permainan bola kecil merupakan permainan dalam aktivitas pendidikan jasmani yang
menggunakan bola kecil ataupun benda kecil sebagai objek permainan. Dalam permainan bola kecil
terdapat beberapa aktivitas permainan, dalam modul ini akan membahas berkaitan dengan permainan
softball, bulutangkis dan tenis meja. Permainan softball merupakan salah satu permainan bola kecil
yang dimainkan secara beregu yang terdiri dari beberapa aktivitas gerak seperti berlari, memukul,
melempar bola, menangkap bola, dan meluncur.
Dalam upaya memenangkan sebuah pertandingan tentunya diperlukan penguasaan
keterampilan dasar dan memahami taktik ataupun strategi dalam permainan softball baik taktik
penyerangan seperti pukulan pendek/bunt, stealing, sacrifice fly, hit and run, maupun taktik bertahan
seperti pertahanan tertutup/close, pertahanan medium dan pertahanan normal/deep. Pada modul ini
akan membahas berkaitan dengan taktik penyerangan dan pertahanan dalam permainan softball, selain
itu pada modul ini peserta didik juga belajar mensimulasikan pola pertahanan dan penyerangan secara
prosedural.
Strategi dan taktik juga sangat penting dalam permainan bulu tangkis maupun tenis meja.
Dengan strategi dan taktik yang tepat, seorang pemain dapat memenangkan suatu perrmainan dengan
efisien. Strategi dan taktik menunjang pemain untuk bermain secara pandai. Seorang pemain mampu
memaksa untuk membuka kelemahan lawannya dan menutupi kelemahannya sendiri dengan tepat.
Pemain tidak perlu menghabiskan banyak waktu yang hanya membuang-buang tenaga, ketika taktik
yang digunakan mampu menekan lawan. Kita akan mempelajari strategi dan taktik dalam
bermain bulu tangkis.

Materi Atletik
Kelas XII

Atletik merupakan aktivitas jasmani yang berisikan gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan
harmonis, yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar. Atletik biasa disebut juga ibu dari olahraga, karena
sebagian besar cabang olahraga lain menggunakan gerakangerakan yang ada dalam olahraga atletik.
Saat mengikuti perlombaan dalam nomor atletik, kalian sebagai peserta memerlukan taktik
dan strategi dalam memenangkan perlombaan. Taktik dan strategi dalam perlombaan atletik terdiri
dari 2 yaitu taktik dan strategi individu dan kelompok/tim. Dalam modul ini kita akan menganalisis
taktik dan strategi dalam perlombaan atletik; yaitu lomba jalan cepat, lomba lari jarak pendek, lomba
lompat jauh, dan lomba tolak peluru.
Selain sebagai peserta lomba, kalian juga diharapkan mampu menjadi penyelenggara
perlombaan jalan cepat, lari, lompat dan lempar yang disusun sesuai peraturan. Hal ini dimaksudkan,
agar kalian mampu merancang dan menyelenggarakan perlombaan di kelas atau lingkungan sekitar
tempat tinggal kalian.
 Materi Pencak Silat
Kelas XII

Pencak silat merupakan olahraga asli Indonesia yang perlu dilestarikan.Untuk bisa
melakukan olahraga pencaksilat diperlukan penguasaan teknik dasar, setelah menguasai teknik dasar
untuk bisa bertanding memerlukan penguasaan pola penyerangan dan pertahanan. Dalam
penguasaan pola penyerangan dan pola pertahanan diperlukan rancangan yang sistematis dari
teknik-teknik dasar yang telah dikuasai.

Teknik dasar yang perlu dikuasai agar bisa merancang pola penyerangan diantaranya adalah
serangan langsung berupa pukulan, tendangan, dan jatuhan, serangan tidak langsung berupa
kecohan sebelum penyerangan. Kemudian teknik dasar yang perlu dikuasai agar bisa merancang pola
pertahanan berupa elakan, hindaran, tangkapan dan tangkisan.

Materi Kebugaran Jasmani

Kelas XII

Setiap orang berharap memiliki kesehatan yang baik untuk menjalankan aktifitas
kesehariannya agar hidup lebih produktif dan bermanfaat bagi sesama, dalam hal menjaga kesehatan
diperlukan aktifitas olahraga atau aktifitas fisik setiap minggunya agar kebugaran jasmani terjaga.
Sebagian orang bingung aktifitas apa yang harus dilakukan untuk berolahraga, maka dengan materi
ini diharapkan kalian dapat merancang latihan apa dan bagaimana untuk meningkatkan derajat
kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan
penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang
dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Faktor-faktor yang
mempengaruhi kebugaran jasmani adalah genetik (keturunan), umur, jenis kelamin, kegiatan fisik,
kebiasaan (seperti,merokok). Dalam modul ini ada dua bagian yang terkait meningkatkan derajat
kebugaran jasmani yaitu terkait kesehatan dan keterampilan secara pribadi.

Materi permainan bola besar

Kelas XI
Permainan sepak bola adalah permaianan yang sangat populer dan digemari di seluruh dunia.
Permainan ini dimainkan oleh sebelas orang pemain, salah satu pemain bertugas sebagi penjaga
gawang (kiper). Kiper mempunyai tugas menghalau tendangan lawan yang mengarah ke gawang agar
bola tidak masuk. Selama bermain menghalau serangan lawan, kiper boleh menangkap bola dengan
tangan dan menghalau bola menggunakan seluruh anggota tubuh lainnya. Berbeda dengan sepuluh
pemain lainnya, selama permainan kesepuluh pemain lain menggunakan seluruh bagian tubuh, kecuali
lengan. Namun bukan berarti kesepuluh pemain tersebut tidak boleh menggunakan tangan sama sekali
selama pertandingan, mereka dapat menggunakan tangan saat melakukan lemparan ke dalam.
Sepak bola saat ini menjadi sebuah bisnis yang sangat menjanjikan. Keuntungan dan
penghasilan dapat diraih oleh klub, pemain, penyelenggara, media penyiaran, dan masyarakat pelaku
sepak bola profesional saat ini. Disamping keuntungan dari sisi bisnis, sepak bola juga membentuk
komunitas pencinta klub sepak bola yang loyal kepada klub tersebut. Penghasilan yang besar bagi
klub, pemain, penyelenggara, dst menjadikan sepak bola saat ini menjanjikan lapangan pekerjaan yang
baik. Hal ini dapat dijadikan peluang bagi orang-orang yang memiliki ketertarikan pada sepak bola
untuk menekuni bisnis ini entah sebagai pemain ataupun yang lainnya.
 Materi permainan bola Kecil
Kelas XI
Permainan softball termasuk dalam permainan bola kecil yang dimainkan secara beregu, yaitu
regu pemukul dan regu penjaga. Permainan dinyatakan menang apabila salah satu regu mengumpulkan
poin lebih banyak. Softball merupakan salah satu jenis permainan bola kecil dengan mengutamakan
kegembiraan dan ketangkasan para pemainnya untuk dapat memenangkan permainan, satu regu
dituntut untuk bekerjasama dengan baik. Ada 3 macam teknik dasar dalam permainan softball, yaitu:
1. Teknik Melempar Bola Dalam teknik melempar bola sendiri terdiri dari 4 macam, yaitu: a.
Melempar bola menyusur tanah b. Melempar bola mendatar c. Melempar bola melambung d.
Melempar bola memantul tanah
2. Teknik Menangkap Bola Teknik menangkap bola dalam permainanan softball dibagi menjadi 4
macam, yaitu: a. Menangkap bola mendatar b. Menangkap bola melambung c. Menangkap bola
menyusur tanah d. Menangkap bola memantul tanah
3. Teknik memukul bola Teknik menangkap bola dalam permainan softball dibagi menjadi 3 macam,
yaitu: a. Memukul bola mendatar b. Memukul bola melambung c. Memukul bola memantul tanah

Materi Atletik
Kelas XI

materi ini terbagi menjadi 2 (dua) kegiatan pembelajaran dan di dalamnya terdapat
uraian materi, contoh soal, soal latihan dan soal evaluasi.
Pertama : menganalisis dan mempraktikkan ketrampilan cabang olahraga atletik nomor jalan cepat
melalui karakteristik dan tahapan gerak nomor jalan cepat.
Kedua : menganalisis dan mempraktikkan ketrampilan banag olahraga atletik nomor jalan cepat
melalui aktivitas keterampilan gerak nomor jalan cepat.

Materi Pencak Silat

Kelas XI

Tentunya kalian sudah tidak asing lagi dengan olahraga beladiri pencak silat. Olahraga beladiri
pencak silat merupakan tradisi khas salah satu seni beladiri Indonesia yang telah ada dari generasi ke
generasi. Dalam perkembangannya olahraga seni beladiri pencak silat di seluruh Indonesia memiliki
keunikan gerak dan musik yang mengiringinya. Olahraga beladiri pencak silat juga memiliki seluruh
elemen yang membentuk warisan budaya, di antaranya terdiri dari tradisi lisan, seni pertunjukan,
ritual dan festival, kerajinan tradisional, pengetahuan dan praktik sosial serta kearifan lokal.
Untuk materi kali ini, yang kita pelajari adalah perpaduan materi di kelas sebelumnya, jika di
kelas sebelumnya kalian belajar tentang menyerang dan bertahan, maka kali ini kita akan
mempraktekan kegunaan menyerang dan kegunaan belajar.
Dalam materi ini kalian akan di serang seakan – akan (bayangan) di serang dari depan,
belakang, samping kanan, samping kiri, serong kanan, serong kiri, dari atas, bawah dll, begitupun
dengan bertahan, sehingga misalkan kaian ikut pertandingan pencaksilat kalian akan siap
menghadapi lawan.

Materi Kebugaran Jasmani

Kelas XI
“Mensana in Corpore Sano” artinya Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
Ungkapan tersebut tentu benar jika kita dalam keadaan sehat dan bugar. Untuk itu mari kita menjaga
kebugaran jasmani kita. Manfaat yang bisa kita dapatkan bila kebugaran jasmani kita bagus adalah :
(1) mencegah terjadinya obesitas, (2) mencegah terjadinya penyakit jantung, (3) mencegah terjadinya
penyakit diabetes, (4) menurunkan tekanan darah tinggi, (5) menambah kecerdasan otak, (6)
menurunkan resiko terserang kanker, (7) membuat awet muda, (8) meningkatkan kualitas fisik.
 FOTO-FOTO
KEGIATAN PEBERIAN MATERI PJOK
Tanjungkerta, Desember 2023
Guru Mata Pelajaran

Agus Cuhaei, S.Si.

NIP 198103032009021002