PENGARUH KONDISI FISIK TERHADAP

KELINCAHAN

BAB I
PENDAHULUAN

I. LATAR BELAKANG
Olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau
lebih yang merupakan regu atau kelompok. Definisi olahraga dari sudut pandang ilmu faal ialah,
serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang dilakukan seseorang dengan sadar untuk
meningkatkan kemampuan fungsional,sesuai dengan tujuannya melakukan olahraga
Olahraga terdiri dari beberapa Latihan yang secara sistematis dengan peningkatan beban secara
bertahab dan terus-menerus yang menggunakan energi yang berasal dari pembakaran yang
membutuhkan oksigen tanpa menimbulkan kelelahan. Didalam Latihan olahraga terdapat Latihan kondisi
fisik untuk keterampilan gerak dasar yang terstur dan sebaiknya dimulai sejak usia dini. Untuk
mengembangkan atau meningkatkan kondisi fisik dapat dilihat dari kemampuan fisik atlet. Kemampuan
fisik mencakup dua komponen, yaitu komponen kesegaran jasmani dan komponen kesegaran
gerak.Kesegaran gerak jasmani terdiri dari kekuatan otot, daya tahan otot,daya tahan kardiovaskular,
dan fleksibilitas. Sedangkan komponen kesegaran gerak terdiri dari kecepatan,koordinasi,kelincahan,daya
ledak otot,dan keseimbangan.
Salah satu komponen Latihan yang diberikan untuk dapat meningkatkan keterampilan fisik
seorang atlet yaitu dengan meningkatkan kelincahan yang merupakan komponen kondisi fisik dari
kecepatan, kekuatan,kecepatan reaksi,fleksibility,dan koordinasi neuromuscular. Kelincahan adalah
kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa
kehilangan keseimbangan. Kelincahan sangat dibutuhkan dalam semua cabang olahraga salah satunya
adalah olahraga bola volley. Dalam peningkatan permainan bola volly , keterampilan dasar erat sekali
hubungannya dengan kemampuan koordinasi gerak fisik, taktik, dan mental. Keterampilan dasar harus
betul-betul dikuasai dengan dipelajari lebih awal untuk mengembangkan mutu permainan yanf
merupakan salah satu faktor yang menentukan menang atau kalahnya suatu tim dalam suatu
pertandingan.
Oleh karena itu penanaman basis kondisi fisik yang dilakukan sejak usia muda dengan porsi latihan
yang cermat dan tepat akan menentukan kemampuan fisik atlet dikemudian hari. Usia muda merupakan
periode potensial dalam perkembangan dan pertumbuhan fisik, apabila dalam masa pertumbuhan
pemain tidak memperoleh latihan fisik yang tepat sesuai dengan perkembangan potensi fisiknya maka
jangan berharap atlet tersebut akan mencapai kemampuan fisik yang maksimal dikemudian hari.

II. RUMUSAN MASALAH

Apakah ada pengaruh kondisi fisik terhadap kelincahan (agility)

III. TUJUAN PENELITIAN

1. Tujuan Umum
 Diketahui adanya pengaruh kondisi fisik terhadap kelincahan (agility)
2. Tujuan Khusus
Kelincahan atlet bola volley sebelum dan sesudah diberikan Latihan fisik.

IV. MANFAAT
Mendapatkan pengetahuan dan menjadi bacaan tentang pengaruh kondisi fisik atlet terhadap
kelincahan (agility) untuk meningkatkan perfoma atlet.
 BAB II
KAJIAN PUSTAKA

A. KAJIAN UMUM TENTANG LATIHAN KONDISI FISIK

1. Latihan Kondisi Fisik

Latihan Kondisi fisik merupakan unsur yang sangat penting hampir diseluruh cabang
olahraga. Latihan kondisi fisik perlu mendapat perhatian yang serius dan direncanakan dengan
matang sehingga tingkat kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional tubuh lebih baik dengan
memenuhi aspek aspek kondisi fisik.

Aspek – aspek kondisi fisik adalah satu kesatuan yang utuh yang komponen-komponenya tidak bisa
dipisahkan begitu saja baik dalam peningkatan maupun pemeliharaan kondisi fisik. Aspek- aspek
kondisi fisik adalah :

a. Kecepatan (speed)
Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam
bentuk yang sama dalam waktu yang singkat- singkatnya seperti, lari cepat, pukulan dalam tinju
dan sebagainya.

b. Kelenturan (Flexibility)
Kelenturan adalah kemampuan tubuh mengulur diri seluas-luasnya yang ditunjang oleh luasnya
gerakan pada sendi. Kemampuan untuk menggerakan tubuh dan anggota tubuh seluas-luasnya,
berhubungan erat dengan kemampuan gerak kelompok otot besar dan kapasitas kinerjanya, latihan
fleksibilitas dilakukan dengan cara peregangan (stretching). Berikut uraian serangkaian metode
latihan untuk fleksibilitas :