Kata Pengantar

Puji dan syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, yang telah
memberikan nikmat sehat dan kesempatan bagi kami untuk
menyampaikan E-book ini. Dalam kesempatan yang berharga ini,
kami ingin mengenalkan kumpulan resep herbal yang bisa
digunakan bagi para penderita darah tinggi.

Darah tinggi adalah kondisi yang dapat mempengaruhi kualitas

hidup seseorang secara signifikan. Kebanyakan dari kita mungkin
pernah mendengar istilah ini, tetapi masih banyak yang tidak
sepenuhnya memahami dampaknya terhadap tubuh dan
cara-cara untuk mengatasi serta mencegahnya. E-book ini hadir
dengan tujuan untuk memberikan panduan praktis dan solusi
menu sehat bagi mereka yang menderita darah tinggi.

Dalam e-book ini, kamu akan menemukan kumpulan resep herbal

yang dirancang khusus untuk membantu menurunkan tekanan
darah tinggi dan menjaga kesehatan secara holistik. Setiap resep
dirancang dengan perhatian terhadap kandungan nutrisi yang
tepat, serta mempertimbangkan kebutuhan tubuh dalam menjaga
tekanan darah tetap dalam batas normal.

Kami sangat mengharapkan agar informasi yang terdapat dalam

buku ini dapat memberikan manfaat dan inspirasi bagi pembaca,
sehingga menjadi panduan yang membimbing dalam perjalanan
menuju kesehatan yang lebih baik.

Tentunya, penyusunan buku ini tidak lepas dari dukungan dan

bantuan berbagai pihak. Kami ingin mengucapkan terima kasih

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat i

yang tak terhingga kepada semua pihak yang telah memberikan
kontribusi, baik dalam bentuk dukungan moral maupun materiil.
Semoga amal baik yang telah diberikan menjadi ladang pahala
yang terus mengalir bagi Anda semua.

Akhir kata, semoga buku ini dapat menjadi teman setia dan
bermanfaat bagi seluruh pembaca. Mari bersama-sama
menghadirkan gaya hidup sehat dengan pola makan yang tepat
demi mencapai kualitas hidup yang lebih baik dan bahagia.

Black Garlic Ibnu Sina

ii Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 Daftar Isi

Kata Pengantar i
Daftar Isi iii
Resep Herbal untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi 2
1. Resep Bawang Putih 3
2. Resep Daun Kumis Kucing 4
3. Resep Labu Siam 5
4. Resep Wortel 6
5. Resep Belimbing 7
6. Resep Daun Seledri 8
7. Resep Daun Alpukat 10
8 Resep Mentimun 12
9 Resep Jeruk Nipis 13
10. Resep Batang Seledri 14
11. Resep Daun Seledri & Daun Alpukat 15
12. Resep Kunyit 16
13. Resep Akar Alang-Alang 17
14. Resep Jagung 18
15. Resep Pegagan 19
16. Resep Black Garlic 20

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat iii
1 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat
Resep Herbal untuk
Penderita Tekanan
Darah Tinggi

Menurunkan tekanan darah tinggi menjadi aspek penting dalam

menjaga kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara yang
dapat kamu pertimbangkan adalah dengan meracik ramuan
herbal sendiri di lingkungan rumah. Meracik ramuan herbal untuk
menurunkan tekanan darah tinggi tidak hanya memberikan
alternatif alami, tetapi juga memberikan kamu kendali penuh atas
bahan-bahan yang digunakan.

Salah satu ramuan herbal yang bisa kamu pertimbangkan adalah

bawang putih maupun timun yang telah lama dikenal karena
potensinya dalam membantu mengendalikan tekanan darah
tinggi. Kamu dapat meraciknya dengan berbagai cara sehingga
tekanan darah tinggi pun akan stabil secara bertahap.

Selain dua contoh di atas, masih banyak ramuan herbal lain yang
tidak kalah bagus. Ingatlah bahwa pola hidup merupakan hal yang
penting juga, termasuk pola makan seimbang dan rutin
berolahraga. Oleh karena itu, berikut ini beberapa resep herbal
yang bisa kamu racik sendiri di rumah :

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 2

 1 Resep Bawang Putih

Bahan
Bawang putih 1 siung
Seledri 7 tangkai

Cara Meramu :
Kupas kulit bawang putih lalu tumbuh bersama dengan daun seledri sampai
lembut. Masukkan ke dalam gelas dan seduh dengan air panas sebanyak ½
gelas. Setelah dingin saring ramuan.

Aturan Konsumsi :
Minum ramuan ini 2 kali sehari, masing-masing ½ gelas. Jika tekanan
darahnya sudah normal hentikan minum ramuan ini. Ramuan obat
tradisional hipertensi ini tidak cocok bagi orang yang mengidap penyakit
tukak lambung. Bawang putih akan memicu kambuhnya tukak lambung.

3 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 2 Resep Daun Kumis Kucing

Bahan
Daun kumis kucing 11 lbr Alang-alang 2 jengkal
Pegagan 1/4 genggam Meniran 2 batang

Cara Meramu :
Cuci semua bahan, potong kecil-kecil. Kemudian rebus dengan air 3 gelas
hingga tersisa 1 ½ gelas. Angkat dan saring.

Aturan Konsumsi :
Minum ramuan 3 kali sehari, masing-masing ½ gelas.

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 4

 3 Resep Labu Siam

Bahan
Labu siam ukuran sedang 1 buah Mentimun ukuran sedang 1 buah

Cara Meramu :
Cuci bersih semua bahan, potong kecil kemudian dibuat jus.

Aturan Konsumsi :
Ramuan jus diminum 3 kali sehari sampai tekanan darah menjadi normal.

PERHATIAN!
Penderita maag dan asam urat jangan mengkonsumsi jus labu siam.
Pilih resep yang lain.

5 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 4 Resep Wortel

Bahan
500 gram wortel
Air secukupnya

Cara Meramu :

Haluskan wortel. Kemudian tambahkan air secukupnya.

Kemudian saring.

Aturan Konsumsi :
Minum air saringan wortel ini 3 kali sehari.

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 6

 5 Resep Belimbing

Bahan
2 buah belimbing

Cara Meramu :
Peras 2 belimbing dan ambil airnya tapi jangan diblender, karena yang
dibutuhkan hanya air belimbingnya.

Aturan Konsumsi :
Minum air belimbing ini tanpa campuran apapun. Minumlah air belimbing ini
selama satu bulan penuh. Untuk tahap berikutnya, Anda cukup minum dua
hari sekali dengan satu belimbing saja, bila Anda telah melewati satu bulan
dalam tahap pertama.

7 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

6 Resep Daun Seledri

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 8

 Bahan
Daun seledri Air Hangat

Cara Meramu :
Daun seledri diberi air hangat. Tunggu beberapa saat terus diminum. Tapi
air seledri ini biasanya membuat tekanan darah langsung turun drastis
(drop), jadi diminum seminggu 2 kali saja.

Versi Lain :

Bahan
2 siung bawang putih 10 lembar daun seledri

Cara Meramu :
Kupas bawang putih lalu cuci dengan daun seledri. Kemudian kedua bahan
tersebut diblender atau ditumbuk bersama-sama sampai lembut. Setelah itu
diseduh dengan air panas sebanyak ½ gelas dan tutup rapat. Jika airnya
sudah dingin, peras dan saring.

Aturan Konsumsi :
Minumlah air saringan ini dua kali sehari ½ gelas. Ramuan ini tidak tahan
lama, sehingga harus dibuat baru setiap kali mau minum. Minumlah 3 hari
berturut-turut, kemudian kontrol tensinya. Jika sudah normal, hentikan
selama 1 hari, selanjutnya minum lagi 1 kali sehari selama 5 hari.

9 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

7 Resep Daun Alpukat

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 10

 Bahan
Daun alpukat 5 lembar
2 gelas air

Cara Meramu :
Rebuslah daun alpukat dengan 2 gelas air, bila larutan airnya sudah menjadi
1 gelas, segera tiriskan dan campurkan sedikit gula, aduk hingga merata
dan segara minum. Lakukan secara rutin 2 kali sehari.

Versi Lain :

Bahan
2 atau 3 lembar daun alpukat
Air Panas

Cara Meramu :
Masukkan daun alpukat ke dalam gelas dan siramlah dengan air panas.
Biarkan beberapa saat hingga menjadi agak dingin. Minumlah.

11 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 8 Resep Mentimun

Bahan
2 mentimun setengah tua yang panjangnya sejengkal
3 siung bawang putih

Cara Meramu :
Mentimun dan bawang putih dikupas, dicuci dan diparut. Tambahkan ½
gelas air dingin. Campur semuanya, peras dan saring.

Aturan Konsumsi :
Untuk penderita dengan tensi di atas 200 mmHg, minum 3 kali sehari ½
gelas. Frekuensi minum 3 hari berturut-turut, kemudian kontrol dahulu
tensinya. Bila sudah normal hentikan sehari. Setelah itu minum lagi 1 kali
sehari ½ gelas. Jika belum normal, pengobatan bisa dilanjutkan sampai
seminggu.

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 12

 9 Resep Jeruk Nipis

Bahan
20 kuntum bunga jeruk nipis
2 buah jeruk nipis
30 lembar daun jeruk nipis
Satu sendok makan madu

Cara Meramu :
Daun dan bunda jeruk nipis dicuci bersih, lalu dipotong-potong. Rebus
dalam tiga gelas air bersih hingga airnya tersisa sekitar satu gelas, biarkan
sampai dingin, kemudian disaring. Campurkan air perasan dengan madu.

Aturan Konsumsi :
Diminum tiga kali sehari dengan dosis setengah gelas.

13 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 10 Resep Batang Seledri

Bahan
16 batang seledri
2 gelas air

Cara Meramu :
Seledri dicuci bersih, lalu dipotong-potong dan direbus dalam dua gelas air
bersih hingga tersisa sekitar satu gelas. Biarkan air rebusan tersebut
sampai dingin.

Aturan Konsumsi :
Air rebusan diminum dan seledrinya dimakan sebanyak dua kali sehari
dengan dosis setengah gelas sekali minum.

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 14

 11 Resep Daun Seledri & Daun Alpukat

Bahan
3 lembar daun seledri
5 lembar daun alpukat
Setengah buah jeruk nipis
2 gelas air bersih

Cara Meramu :
Semua bahan ramuan dicuci bersih dan dipotong-potong. Kemudian direbus
dalam keadaan tertutup selama 15 menit, lalu dinginkan dalam kondisi
tertutup. Setelah dingin, tambahkan air perasan jeruk nipis, lalu disaring.

Aturan Konsumsi :
Diminum dua kali sehari sebanyak ¾ gelas hingga sembuh.

15 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 12 Resep Kunyit

Bahan
Kunyit 5 sendok makan (sdm)
Temulawak 2 sdm
Asam hitam 1 sdm
Gula jawa sedikit
Air matang ¼ gelas

Cara Meramu :
Semua bahan dilumatkan hingga halus, tambahkan air, peras, dan ambil
airnya.

Aturan Konsumsi :
Minumlah sehari 2 kali dalam seminggu. Selanjutnya 2 kali dalam seminggu

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 16

 13 Resep Akar Alang-Alang

Bahan
30 – 60 gr akar segar alang-alang
3 gelas air

Cara Meramu :
Cuci bersih dan potong-potong seperlunya, kemudian rebus hingga air
tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring dan minum.

Aturan Konsumsi :
Lakukan sehari sekali, atau setelah jam 4, ulangi bila dianggap perlu.

17 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 14 Resep Jagung

Bahan
7 tongkol jagung muda
1 genggam rambut jagung
1 gelas air

Cara Meramu :
Setelah dicuci bersih, rebus hingga mendidih. Setelah dingin, saring dan
minum. Lakukan sampai badan benar-benar dirasakan fit.

CATATAN!
Jangan menggunakan rambut jagung terlalu banyak karena dapat
menurunkan tekanan darah secara drastis dalam waktu singkat.

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 18

 15 Resep Pegagan

Bahan
20 lembar daun pegagan segar
3 gelas air

Cara Meramu :
Setelah dicuci bersih, rebus daun pegagan hingga air tersisa 2 gelas. Saring
setelah dingin.

Aturan Konsumsi :
Minum 2 kali sehari, masing-masing 1 gelas.

19 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 16 Resep Black Garlic

Bahan
2 butir black garlic/bawang hitam tunggal

Cara Meramu :
Black Garlic merupakan bawang putih tunggal yang difermentasi, sehingga
meningkatkan hingga 4 - 5x lipat kandungan antioksidan dibanding bawang
putih biasa. Kamu bisa mengupas terlebih dahulu kulit/cangkang black
garlic, lalu bisa langsung dikonsumsi. Atau bisa juga dicampuri dengan
menu masakan.

Aturan Konsumsi :
Konsumsi black garlic ini 2 butir perhari setelah makan. Rutin

Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat 20

 Kami berharap ebook ini telah memberikan kamu panduan
yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan kamu,
terutama jika kamu mengalami masalah darah tinggi.
Menjaga kesehatan memang sangat penting bagi
kesejahteraan kita.

Dengan resep-resep herbal yang telah kami sajikan,

semoga kamu merasakan manfaat positif dalam menjaga
tekanan darah tetap stabil. Ingatlah selalu bahwa
perubahan kecil dalam gaya hidup bisa memiliki dampak
besar terhadap kesehatan jangka panjang

Jika kamu tetap konsisten dalam memilih makanan yang

mendukung kesehatan jantung dan menggabungkannya
dengan gaya hidup seimbang, kamu sedang membangun
pondasi yang kuat untuk masa depan yang lebih sehat dan
bugar. Terima kasih telah memilih ebook ini sebagai
panduan kamu, dan semoga kamu meraih kehidupan yang
lebih sehat dan bermakna!

21 Bagaimana Cara Turunkan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat

 BAGAIMANA CARA
TURUNKAN DARAH TINGGI
SECARA ALAMI TANPA OBAT
16 Resep herbal yang bisa kamu konsumsi
untuk membantu menurunkan darah
tinggi dengan cepat