KELAS 11

KETERAMPILAN GERAK
LEMPAR LEMBING

TUGAS INDIVIDU LKPD 1

Sekolah : MA Pesantren Terpadu Al Fauzan

Nama Siswa :-----------------------------------------------------------------------------------
Kelas :-----------------------------------------------------------------------------------
Tema/Subtena : Keterampilan Gerak Lempar Lembing

A. KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR PENCAPAIAN KOPENTENSI

No Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.1 Menganalisis 3.1.1 Menjelaskan konsep analisis keterampilan gerak
keterampilan jalan, lari, lempar lembing gaya cross step. (C2-IPK
lompat, dan lempar untuk Penunjang)
menghasilkan gerak yang 3.1.2 Mengurutkan konsep fase/ tahapan keterampilan
efektif serta menyusun gerak lempar lembing gaya cross step. . (C3-IPK
rencana perbaikan Penunjang)
3.1.3 Menganalisis fase keterampilan gerak lempar
lembing gaya cross step . (C4-IPK Kunci)
3.1.4 Menyimulkan hasil analisis tahapan keterampilan
gerak lempar lembing gaya cross step . (C5-IPK
Pengayaan)

B. TUJUAN PEMBELAJARAN
Melalui model pembelajaran problem based learning dan pengamatan pembelajaran peserta didik
mampu menjelaskan, menganalisis, dan menyimpulkan hasil analisis tahapan pembelajaran
keterampilan gerak lempar lembing gaya cross step sesuai dengan kriteria penilaian serta memiliki
sikap percaya diri dan penuh semangat .
C. PETUNJUK

PETUNJUK UMUM MENGERJAKAN LKPD

1. Berdoa sebelum mengerjakan.

2. Pahami soal dengan seksama.
3. Kerjakan dengan penuh tangung jawab.
4. Batas waktupengumpulan 1 minggu.
5. Kumpulkan LKPD dalam bentuk Print OUT.
.

D. INFORMASI PENDUKUNG

Gaya melempar lembing cross step digunakan oleh atlet yang memegang
lembing dengan teknik Amerika atau American style. Gaya cross step dilakukan
dengan cara menyilangkan kaki kanan dan kaki kiri dengan posisi kanan yang
berada di depannya. Langkah menyilang tersebut akan tampak pada saat atlet
sampai pada dua sampai tiga langkah terakhir sebelum melemparkan lembing.
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah tahapan melempar lembing gaya menyilang
atau cross step, seperti dikutip KOMPAS.com dari situs web ZonaPelatih.net.

E. LANGKAH LANGKAH KERJA

1. Pehatikan gambar dengan teliti dan jelaskan!
2. Urutkan tahapan yang benar dari gambar di bawah.
3. Analisi gerakan kaki dan uraikan hasil pengamatan kalian.
4. Berikan Kesimpulan dari keseluruhan tahapan keterampilan gerak lempar lembing gaya hop step.
ANALISIS KETERAMPILAN GERAK LEMPAR LEMBING GAYA CROSS STEP BERIKUT INI!

A
B

D
Kolom jawaban :
F. KUNCI JAWABAN

Gambar A

Cara Memegang lembing :

1. Pegangan caraAmerican adalah ibu jari dan jari telunjuk saling bertemu di belakang balutan atau
lilitan lembing.
2. Pegangan cara Firlandia adalah ibu jari dan jari tengah bertemu di belakang balutan atau lilitan
lembing sedangkan jari telunjuk agak lurus dengan batang lembing
3. Pegangan cara jepit tang (Tank Style) adalah pegangan dimana jari telunjuk dan jari tengah menjepit
lembing tepat di belakang tempat pegangan

Gambar B

Fase Awal :
1. Berdiri dengan memegang lembing di atas pundak, mata lembing menghadap ke atas empat puluh
lima derajat, pandangan lurus kedepan,
2. Berlari tidak terlalu cepat dan tidak pula terlalu pelan, 4m saat mendekati garis batas lempar
langkah kaki menyilang.

Gambar C

Fase Ahir :
1. Setelah melempar gerak lanjut adalah mencondongkan badan kedepan dan menjaga keseimbangan
serta memperhatikan batas garis lemparan.
2. Kembali dengan berjalan membelakangi sudut lempar

Gambar D

Fase Lempar :
1. Setelah melakukan langkah silang selanjutnya adalah melempar dengan melepas lembing melalui
belakang bawah berputar ke atas pundak dan di lepaskan di depan dahi agak keatas..
2. Pada saat melepas hendaknya tangan tidak terlalu kencang atau menggengam

Urutan gerak di mulai dari

Gambar ABDC
 KETERAMPILAN GERAK
LEMPAR LEMBING

TUGAS INDIVIDU LKPD 2

Sekolah : MA Pesantren Terpadu Al Fauzan

Nama Siswa :-----------------------------------------------------------------------------------
Kelas :-----------------------------------------------------------------------------------
Tema/Subtena : Keterampilan Gerak Lempar Lembing

 KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPENTENSI

4.3 Mempraktikkan hasil 4.1.1 Memperagakan tahap awlan keterampilan gerak

analisis keterampilan lempar lembing gaya cross step .
jalan, lari, lompat, dan
lempar untuk 4.1.2 Memperagakan tahap melempar keterampilan gerak
menghasilkan gerak yang lempar lembing gaya cross step.
efektif serta menyusun 4.1.3 Memperagakan keseluruhan tahap keterampilan
rencana perbaikan. gerak lempar lembing gaya cross step

 TUJUAN PEMBELAJARAN
Melalui model pembelajaran problem based learning dan pengamatan pembelajaran peserta didik
mampu memperagakan hasil analisis tahapan pembelajaran keterampilan gerak lempar lembing gaya
cross step sesuai dengan kriteria penilaian serta memiliki sikap percaya diri dan penuh semangat .

 PETUNJUK
 PETUNJUK UMUM MENGERJAKAN LKPD

1. Berdoa sebelum mengerjakan.

2. Pahami soal dengan seksama.
3. Kerjakan dengan penuh tangung jawab.
4. Batas waktupengumpulan 1 minggu.
Kumpulkan LKPD dalam bentuk Print out.
.

 INFORMASI PENDUKUNG

Gaya melempar lembing cross step digunakan oleh atlet yang memegang
lembing dengan teknik Amerika atau American style. Gaya cross step dilakukan
dengan cara menyilangkan kaki kanan dan kaki kiri dengan posisi kanan yang
berada di depannya. Langkah menyilang tersebut akan tampak pada saat atlet
sampai pada dua sampai tiga langkah terakhir sebelum melemparkan lembing.
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah tahapan melempar lembing gaya menyilang
atau cross step, seperti dikutip KOMPAS.com dari situs web ZonaPelatih.net.

G. LANGKAH LANGKAH KERJA

1. Berdoa sebelum mengerjakan

2. Pahami soa1 dengan seksama
3. Kerjakan dengan penuh kejujuran
4. Peserta didik merancang program keterampilan gerak lempar lembing
5. Peserta didik mempraktikan program latihan tersebut lalu di rekam
6. Batas waktu pengumpulan satu minggu
7. Kirim LKPD beserta jawaban dalam format MS.WORD/PDF berisi program latihan.
8. Peserta didik saling mengobservasi peserta didik lainnya sesuai lembar observasi
yang dilampirkan dalam LKPD ini.

Kerjakan Soal Berikut

1. Buatlah program latihan
keterampilan gerak lempar lembing!.
2. Praktikan program tersebut!.
 LEMBAR OBSERVASI
MERANCANG PROGRAM LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
Nama Observer : ....................................................................................................
Kelas : ....................................................................................................
Nomor Absen : ....................................................................................................
Nama Siswa Yang diobservasi : ....................................................................................................
Kelas : ....................................................................................................
Nomor Absen : .....................................................................................................
No Fokus Pengamatan Ada Tidak Ada
1 Pembelajaran memegang lembing----------------------------------------------------------------------
2 Pembelajaran fase awal-----------------------------------------------------------------------------------
3 pembelajaran fase lari------------------------------------------------------------------------------------
4 pembelajaran fase lempar--------------------------------------------------------------------------------
5 pembelajaran gerak lanjut-------------------------------------------------------------------------------
6 pembelajaran tanpa menggunakan awalan lari-------------------------------------------------------
7 Semangat Berlatih-----------------------------------------------------------------------------------------
8 Peduli alat--------------------------------------------------------------------------------------------------
9 Hasil ahir yang sah atau tidak sah----------------------------------------------------------------------
10 Mengukur jarak--------------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL---------------------------------------------------------
Penskoran :
NILAI AKHIR = Total ‘Ada’ x 10

Lumajang, ........................
Observer

(........................................
 INTRUMEN PENILAIAN SIKAP

Sekolah : MA Pesantren Terpadu Al Fauzan

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/1
Materi : Keterampilan Gerak Lempar Lembing Gaya Cross step
Tahun Pelajaran : 2022/2023

KEJADIAN/ BUTIR POS

NO NAMA TINDAK LANJUT
PERILAKU SIKAP /
NEG
1
2

10

11

12

13

14

15
 PENILAIAN PENGETAHUAN

Sekolah : MA Pesantren Terpadu Al Fauzan

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/1
Materi : Keterampilan Gerak Lempar Lembing Gaya Cross step
Tahun Pelajaran : 2022/2023

KISI-KISI SOAL PENILAIAN HARIAN ATLETIK XI

TAHUN AJARAN 2022/ 2023

Kelas/ Bentuk
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Indikator Soal No Level Kunci
Kompetensi Semester Soal
Soal soal Jawaban

3.3 Menganalisis • Menjelaska Siswa dapat 1 Berikut L1 A

XI/ 1
menengnliis awalan merupakan
keterampilan jalan, n konsep
lari pada keterampilan gerakan kaki
lari, lompat, dan analisis gerak melempar yang tepat
lempar untuk keterampila lembing gaya cross pada saat

menghasilkan n gerak step melaksanakan

keterampilan
gerak yang efektif lempar
gerak lempar
serta menyusun lembing lembing gaya
rencana perbaikan gaya cross cross step
adalah....
step. (C2-
a. Kaki
IPK
melangkah
Penunjang silang
) b. Kaki
menjingkat
c. Kaki
melankah
sejajar
d. Kaki
melompat
e. Kaki
seirama
Siswa dapat 2 Pada L1 C
menganalisis konsep keterampilan
melempar yang benar gerak lempar
lembing, selain
gaya yang
tepat yang
digunakan,
keterampilan
gerak melepar
juga
berpengaruh
dalam
lemparan,
konsep
melempar yang
tepat adalah...
a. Dilempar
 dengan
kuat dan
keras dari
segala arah
b. Melempar
dengan
lemah
lembit dari
belakang
ke samping
c. Melempar
dengan
kuat dari
bawah
belakang
melingkar
keatas
pundak lalu
dilepaskan
di depan
kepala
d. Melempar
dengan
kuat
melalui
belakang
bawah
kesamping
atas di
lepaskan di
samping
kepala
e. Melempar
dengan
seluruh
cara agar
jauh
Siswa dapat 3 Gerak lanjut L1 E
menganalisi konsep yang tepat dari
gerak lanjut keterampilan
keterampilan gerak gerak lempar
lempar lembing lembing
adalah...
a. Melanjutka
n lari lebih
cepat
kedepan
b. Melangkah
ke samping
garis batas
c. Menyilangk
an kaki
 hingga
batas garis
lempar
d. Menyilangk
an kaki
melebihi
batas garis
lempar
e. Menyilangk
an kaki
untuk
keseimban
gan tanpa
melebihi
batas garis
lempar

 Mengurutka Siswa dapat 4 Di bawah ini L2 D

n konsep mengurutkan merupakan

konsep fase dalam
fase/ tahapan
keterampilan lempar
keterampilan
gerak lempar lembing gaya
gerak lempar lembing gaya cross step
lembing croos step adalah....
gaya cross a. Fase awal,
step. . (C3- fase lari,

IPK fase tolak,

b. Fase lari,
Penunjang)
fase awal,
fase
lempar,
gerak
lanjut
c. Gerak
lanjut, fase
awal, fase
lari, fase
lempar
d. Fase awal,
fase lari,
fase
lempar,
gerak
lanjut
e. Fase awal,
fase
lempar,
fase lari,
gerak
lanjut
Siswa dapat 5 Pada fase L2 A
mengurutkan lempar
konsep konsep
keterampilan keterampilan
gerak melempar gerak yang
yang benar tepat
adalah...
a. Tangan di
luruskan
ke
belakang
bawah, di
putar
keatas
pundak,
lepas pada
posisi
tangan di
atas kepala
agak
kedepan.
b. Tangan di
belakang
bawah, di
putar
kesamping
, lepaskan
di depan
samping
c. Dari atas
pundak
langsung
ke depan
atas
d. Dari
samping
ke
belakang
ke atas
sebelah
kepala
e. Dari
samping
ke atas
pundak,
kesaming
depan.
 Menganalisis Siswa dapat 6 L3 A

fase menganalisis
gambar
keterampilan
keterampilan
gerak lempar
gerak lempar
lembing lembing gaya
gaya cross cross step
step . (C4-
IPK Kunci)

• Menyimulka 9

n hasil
analisis
tahapan
keterampilan
gerak lempar
lembing
gaya cross
step . (C5-
IPK
Pengayaan)

 10
 PENILAIAN KETERAMPILAN

Sekolah : MA Pesantren Terpadu Al Fauzan

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/1
Materi : Keterampilan Gerak Lempar Lembing
Tahun Pelajaran : 2022/2023

FORMAT PENILAIAN PROSES TEKNIK

Sikap Skor Nilai
Awalan Melepas
NO NAMA Lari lembing Akhir Total Akhi
r
0 1 2 0 1 2 0 1 2
1
2
Dst
.

Keterangan Peskoran dan penilaian

KETERANGAN PENSKORAN
Skor 2 apabila peserta didik melakukan keterampilan gerak awalan lari dan melapas lembing
dengan benar.

Skor 1 apabila peserta didik salah saat melakukan keterampilan gerak Awalan lari dan melepas
lembing

Skor 0 apabila apabila peserta didik tidak melakukan keterampilan gerak.

KETERANGAN PENILAIAN
Nilai 90 apabila peserta didik memperoleh skor total 6

Nilai 85 apabila peserta didik memperoleh skor total 5

Nilai 80 apabila peserta didik memperoleh skor total 4

Nilai 75 apabila peserta didik memperoleh skor total 3

Nilai 70 apabila peserta didik memperoleh skor total 0-2

*Peserta didik yang memperoleh nilai 70 maka harus mengikuti program remidial