MODUL AJAR LARI JARAK PENDEK

Peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan hasil analisis

Capaian
keterampilan gerak spesifik berupa permainan dan olahraga aktivitas senam, aktivitas
Pembelajaran
gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional).
INFORMASI UMUM
Nama Ratna Dewi, S.Pd. Fase/Kelas Fase D/7
AsalSekolah SMPSMP SANTA MARIA Mapel PJOK
AlokasiWaktu 1 Pertemuan (2x40 menit)
Kompetensi Awal Mengetehui berbagai gerak spesifik Lari jarak pendek, bagian tubuh yang digunakan
untuk melakukan gerak spesifik dan gerakannya dalam nomr lari jarak pendek.
Profil Pelajar Dengan dimensi mandiri dan gotong royong pada pembelajaran gerak sepesifik
Pancasila lari jarak pendek diletakkan landasan karakter moral yang kuat.
Sarana-Prasarana Lapangan /halaman, Cone, Pluit, Stop watch, LK, HP, Video tentang lari jarak pendek,
dan Laptop.
Target Peserta Didik Peserta didik reguler / tipikal : umum, tidak ada kesulitan dalam mencerna dan
memahami materi ajar.
KOMPONEN INTI
Model Dilakukan secara tatap muka
Pembelajaran
Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran ini Siswa dapat:
1. Menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan gerak spesifik start, gerak lari ,
Tujuan
dan cara memasuki garis finis dalam lari jarak pendek. dengan benar.
Pembelajaran
2. Menganalisis fakta, konsep, dan prosedur dalam melakukan gerak spesifik start ,
gerak lari , dan cara memasuki garis finis lari jarak pendek dengan benar.
Dengan melakukan gerak fisik lari jarak pendek secara rutin dengan baik akan memacu
Pemahaman
kerja otot, jantung dan paru menjadi normal. Sehingga tumbuh kembang tubuh
Bermakna
menjadi optimal.
Untuk menumbuhkan rasa ingin tahu dan kemampuan berpikir kritis pada diri peserta
didik perlu diberikan pertanyaan .
Pertanyaan Apa yang kamu ketahui tentang lari jarak pendek ?
Pemantik Mengapa kamu melakukan lari jarak pendek?
Bagaimana melakukan lari jarak pendek?
Untuk apa kita melakukan lari jarak pendek?
▪ Menyiapkan materi ajar berupa buku Teks PJOK 7 , video tentang cara melakukan
satart, gerak lari, dan memasuki garis finis dalam lari jarak pendek.
Persiapan
▪ Menyiapkan peralatan dan media yang diperlukan
Pembelajaran
▪ Menentukan metode pembelajaran: discovery learning, ceramah bervariasi, diskusi
(sharing), metode Latihan/penugasan, presentasi project.

Kegiatan Pendahuluan: 10’

1. Guru membuka kegiatan dengan salam pembuka, Berdoa, memeriksa kehadiran,

memeriksa kebersihan, menanyakan kesehatan peserta didik,
2. Guru meminta peserta didik untuk mengukur denyut nadi/jantung awal/istirahat
secara manual.
Kegiatan 3. Guru mengaitkan materi yang lalu dan sekarang, mengajukan pertanyaan, dan
Pembelajaran memotivasi peserta didik.
4. Guru menjelaskan capaian pembelajaran, tujuan pembelajaran, dan teknik
assesment,
5. Guru membagi kelompok, dan menjelaskan mekanisme langkah-langkah kegiatan
pembelajaran dengan penugasan/latihan.
6. Guru meminta peserta didik untuk melakukan pemanasan dalam bentuk
permainan, dan menyampaikan tujuan pemanasan.
Kegiatan Inti: 60’

I. Kegiatan Mencari dan Menemukan Gerak

Peserta didik diminta mengamati dan mengkaji tentang aktivitas gerak spesifik lari
jarak pendek pada gambar atau tayangan video yang ada di buku PJOK 7 -hal 127.
II. Kegiatan Pembelajaran:
1. Latihan Start Jongkok
▪ Peserta didik diminta memahami dan melakukan latihan gerak spesifik
star jongkok pada lari jarak pendek,
▪ Peserta didik menganalisis gerak spesifik start jongkok. seperti pada buku
PJOK 7 hal 130.
2. Gerak Lari Jarak Pendek
▪ Peserta didik diminta memahami dan melakukan latihan gerak spesifik
gerakan lari untuk nomor lari jarak pendek,
▪ Peserta didik menganalisis gerak lari jarak pendek. LK 2b. seperti pada buku
PJOK 7 hal 131.
3. Memasuki Garis Finis
▪ Peserta didik diminta memahami dan melakukan latihan gerak spesifik
memasuki garis finis,
▪ Peserta didik menganalisis gerak spesifik memasuki garis finis. seperti pada
buku PJOK 7 hal 132.
4. Lari jarak pendek dalam bentuk perlombaan.
▪ Peserta didik diminta memahami lari jarak pendek secara benar dalam
bentuk perlombaan.
▪ Peserta didik melakukan diskusi hasil latihan lari jarak pendek berdasarkan
hasil .Buku PJOK 7 hal 133.

Aktifitas Akhir : 10’

▪ Peserta didik diminta melakukan pendinginan dengan gerakan yang sederhana
dengan bimbingan guru.
▪ Peserta didik diminta melihat kembali hasil belajar yang telah dicapai dan belum
dicapai sesuai dengan tujuan pembelajaran. Kemudian peserta didik diminta buat
catatan dan simpulan hasil pembelajaran dalam Lembar Kerja (LK) atau buku tugas
▪ Menyampaikan tugas projek unjuk kerja untuk memperdalam materi yang
dipelajari seperti pada buku PJOK 7 hal 140 dan
▪ Menyampaikan informasi tentang materi pembelajaran pada pertemuan
berikutnya.
▪ Selanjutnya peserta didik diminta mencuci tangan, berganti pakaian, dan
beristirahat.
 Esesmen Pengetahuan

1. Perhatikan gambar berikut!

Gerak menumpu pada saat lari jarak pendek akan sangat menentukan
laju gerak ke depan. Dengan memperhatikan gambar di atas, jelaskan
perbedaan gerak tumpuan dengan ujung kaki pada gambar A dan
tumpuan pada tumit kaki gambar B terhadap laju gerak lari jarak pendek!

2. Jelaskan perbedaan gerak lengan

antara gambar A dengan gambar
B di samping, terhadap hasil
kecepatan lari pada nomor lari
jarak pendek!

3. Gambar di samping menunjukkan posisi tubuh saat

melakukan gerak spesifik lari jarak pendek. Jelaskan
bagaimana cara melatih posisi tubuh yang benar
sehingga mendukung keberhasilan seorang pelari
dalam mempercepat laju gerak lari!

Asesmen 4. Gerak tungkai pada saat lari jarak pendek

ditunjukkan seperti pada gambar di samping.
Jelaskan apa yang perlu diperhatikan pada saat
melakukan gerak tungkai pada lari jarak pendek!

5. Coba perhatiakan gambar memasuki garis

finish di samping. Jelaskan perbedaan cara
memasuki garis finis pada gambar A, B, dan C
nomor lari jarak pendek!

Prosedur Penilaian.
1. Setiap butir soal, kemungkinan jawaban diberi Rentang skor 10 – 20
2. Jumlah skor maksimal pada penilaian pengetahuan 100
3. Hasil nilai diperoleh dengan menggunakan rumus:

Esesmen Keterampilan/Unjuk Kerja

1. Peserta didik melakukan gerak spesifik start jongkok dengan benar.

2. Peserta didik melakukan gerak lari jarak pendek dengan benar.
3. Peserta didik melakukan gerak spesifik memasuki garis finis dengan benar.
4. Peserta didik melakukan gerak lari jarak pendek (start, gerak lari, dan memasuki
garis finis) dalam bentuk perlombaan.

Prosedur Penilaian.
ketentuan gerak yang dinilai
 Start Jongkok Gerak lari Memasuki Melakukan lari Jumlah
garis finish jarak pendek
dalam bentuk Skor Nilai
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 per
1 enyundul
2 3 4
bola

Jumlah skor maksimal: 16

1. Setiap gerak yang dinilai diberi skor 1 – 4

2. Jumlah skor maksimal penilaian keterampilan 16
3. Hasil nilai diperoleh dengan menggunakan rumus:

Keterangan:
Skor 4 : Melakukan gerak spesifik dengan sangat tepat
3 : Melakukan gerak spesifik dengan tepat
2 : Melakukan gerak spesifik dengan kurang tepat
1 : Melakukan gerak spesifik dengan tidak tepat

Esesmen Sikap.
Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan
guru pada saat melakukan lari jarak pendek dalam bentuk perlombaan dengan
menggunakan lembar kerja LK 4b dan pengamatan guru pada saat proses
pembelajaran.

▪ Melatih peserta didik untuk berperan aktif dalam mengevaluasi pembelajaran

mereka dan memikirkan bagaimana cara mereka dapat memperbaiki diri.
Beri tanda centang (v) pada kolom gerak spesifik dan tuliskan
kesulitan, kesalahan, dan cara memperbaikainya

Start Gerak lari Memasuki Lari jarak

Jongkok garis finis pendek
dalam
lomba
Refleksi 1. Kesulitan-kesulitan dalam pembelajaran gerak
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. Kesalahan-kesalahan dalam pembelajaran gerak
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. Cara memperbaiki kesalahan dalam pembelajaran gerak
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
▪ Kegiatan pemberian umpan balik atau penilaian dari siswa terhadap guru setelah
mengikuti serangkaian proses belajar mengajar dalam jangka waktu tertentu.

1. Kegiatan Remedial
Remidial dan Diberikan bagi peserta didik yang capaian belajarnya masih rendah, dalam
Pengayaan menguasai permaian sepak bola. dengan melakukan latihan, gerak spesifik lari
jarak pendek (start, gerak lari jarak pendek, dan memasuki garis finis) yang belum
dikuasai.
 2. Kegiatann Pengayaan
Diberikan pada peserta didik dengan capaian tinggi agar mereka dapat
mengembangkan potensinya secara optimal dalam bermain sepak bola.

Mengetahui, Surabaya, 20 Juni 2022

Kepala SMP Santa Maria Surabaya Guru Pendidikan Jasmani

Martha Sawitri Handayani, S.Pd Ratna Dewi, S.Pd.

Lampiran-lampiran.

1. Bahan Bacaan
2. Glosarium
3. Daftar Pustaka.
BAHAN BACAAN
▪ Materi lari jarak pendek pada buku ajar pjok kls 7
▪ Peraturan lomba lari jarak pendek.

GLOSARIUM

Gerak Spesifik : gerak yang khas/khusus atau gerakan yang hanya ada di suatu permainan atau olahraga.
seperti di lari jarak pendek dangan gerakan start, gerak lari, dan memasuki garis finis
yang dilakukan secara khas.
Start : gerak awal /permulaan pada saat melakukan lari jarak pendek.
Finis : gerak memasuki batas garis akhir lomba lari.

DAFTAR PUSTAKA

Suherman Adang, Saputra dan Hendrayana. 2001. Pembelajaran Atletik. Jakarta: Direktorat Jenderal
Olahraga.

Bahagia,Y., Yusup,U. dan Suherman, A. (2000). ATLETIK. Departeman pedidikan nasional.

Djumidar A. widya , (2004). Belajar berlatih gerak-garak dasar atletik dalam bermain. Jakarta: PT Raja
grafindo persada.

Gerry A, Carr. (1997). Atletik Untuk Sekolah. Jakarta: PT Raja Grafindo Persad