MODUL AJAR

Sekolah : SMKN 13Bandung

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester :X/1
Materi Pokok : Aktivitas Keterampilan Gerak Lari Jarak Pendek
Dimensi : Mandiri dan Gotong Royong
Alokasi Waktu : 2 Kali Pertemuan/2 Minggu ( 4 JP )

Capaian Pembelajaran:
Pada akhir fase E, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai penerapan keterampilan
gerak pada permainan, aktivitas jasmani lainnya, dan kehidupan nyata sehari-hari sebagai hasil
evaluasi pengetahuan yang benar, hasil evaluasi dan mempraktikkan latihan pengembangan kebugaran
jasmani terkait kesehatan (physical fittness related health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan
(physical fittness related skills), pola perilaku hidup sehat, serta menunjukkan perilaku dalam
menumbuhkembangkan nilai-nilai aktivitas jasmani.

Tujuan Pembelajaran Indikator Asesmen

1. Mempraktikkan
keterampilan gerak start,
posisi kaki, posisi lengan,
kemiringan tubuh, finis
lari jarak pendek.
2. Memahami fakta, konsep,
dan prosedur
keterampilan gerak start,
posisi kaki, posisi lengan,
kemiringan tubuh, finis
lari jarak pendek.
3. Mengembangkan
tanggung jawab sosialnya
dalam kelompok kecil
untuk melakukan
perubahan positif,
menunjukkan etika yang
baik, saling menghormati,
dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
1.1 Menerapkan hasil evaluasi  Uji unjuk kerja.
keterampilan gerak start, posisi kaki, Asesmen proses
posisi lengan, kemiringan tubuh, movement selama
finis lari jarak pendek. proses pembelajaran
berlangsung.
1.2 Menerapkan hasil evaluasi
 Peer assessment.
keterampilan gerak lari jaran pendek
 Formulir dan rubrik
dalam bentuk perlombaan yang asesmen.
menggunakan peraturan dimodifkasi.
2.1 Mengidentifikasi hasil evaluasi  Tes tulis dan lisan
keterampilan gerak start, posisi kaki, (dalam proses
posisi lengan, kemiringan tubuh, pembelajaran dan
finis lari jarak pendek. akhir pembelajaran).
 Self assessment.
2.2 Menjelaskan hasil evaluasi
 Soal tes tulis dan
keterampilan gerak start, posisi kaki,
rubrik asesmen.
posisi lengan, kemiringan tubuh,
finis lari jarak pendek.
2.3 Menjelaskan cara melakukan hasil
evaluasi keterampilan gerak start,
posisi kaki, posisi lengan,
kemiringan tubuh, finis lari jarak
pendek.
3.1 Menunjukkan tanggung jawab  Penilaian diri dan
sosialnya dalam kelompok kecil observasi selama
untuk melakukan perubahan positif. proses pembelajaran
3.2 Menunjukkan etika yang baik, saling berlangsung.
 Siswa dan guru.
menghormati, dan mengambil bagian
 Formulir dan rubrik
dalam kerja kelompok pada aktivitas
asesmen.
jasmani atau kegiatan sosial lainnya.
145
 pada aktivitas jasmani 3.3 Menunjukkan dalam menumbuh-
atau kegiatan sosial kembangkan dalam menghadapi
lainnya. Peserta didik tantangan dalam aktivitas jasmani.
juga dapat
menumbuhkembangkan
cara menghadapi
tantangan dalam aktivitas
jasmani.

Prosedur Kegiatan Pembelajaran

1. Materi pembelajaran:
a. Gerakan start, langkah
kaki, ayunan lengan,
posisi tubuh/
kemiringan tubuh, dan
aktivitas keterampilan
gerak memasuki garis
finis lari jarak pendek.
b. Gerakan fase-fase lari
jarak pendek.
c. Gerakan lari jarak
pendek dalam bentuk
perlombaan
menempuh jarak 100
meter menggunakan
peraturan yang
dimodifikasikan.
1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan
kegiatan pembelajaran antara lain sebagai berikut:
a. Membaca kembali Rencana Pembelajaran yang telah
dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan
hasil evaluasi keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan,
kemiringan tubuh, finis lari jarak pendek.
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1) Lembar kegiatan siswa (student work sheet) yang berisi
perintah dan indikator tugas gerak.
2) Start block atau sejenisnya.
3) Tali pembatas.
4) Bendera start.
5) Peluit dan stopwatch.
6) Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman
sekolah).

2. Pengaturan peserta didik: 2. Kegiatan pengajaran

Individu, berpasangan, Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
dan berkelompok.
a. Kegiatan Pendahuluan (10 Menit)
3. Metode: 1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk
Diskusi, demonstrasi, menyiapkan barisan dan mengucapkan salam atau selamat
resiprokal. pagi kepada peserta didik.
2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin
4. Alat/bahan, sumber, dan doa, dan peserta didik berdoa sesuai dengan agamanya
media pembelajaran: masing-masing.
a. Lembar kerja siswa 3) Guru memastikan semua peserta didik dalam keadaan sehat,
(student work sheet) bila ada peserta didik yang kurang sehat (sakit), maka guru
yang berisi perintah meminta peserta didik tersebut untuk beristirahat di kelas.
dan indikator tugas
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan
gerak.
b. Startblock atau suasana belajar yang menyenangkan dengan mengajukan
sejenisnya. pertanyaan tentang manfaat aktivitas lari jarak pendek bagi
c. Tali pembatas. kesehatan dan kebugaran.
d. Bendera start. 5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah
e. Peluit dan stopwatch. dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.
6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta
didik setelah proses pembelajaran (seperti yang tercantum
146
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 f. Lapangan atletik atau dalam indikator ketercapaian kompetensi) disertai dengan
lapangan sejenisnya penjelasan manfaat dari kegiatan lari jarak pendek.
(halaman sekolah). 7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari
yaitu: aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan
5. Sumber belajar: gerak start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh,
a. Muhajir. 2022. PJOK finis lari jarak pendek.
(Buku siswa). Jakarta: 8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi
PT. Erlangga (hal. aktivitas hasil evaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek,
169-188). baik kompetensi sikap (Profil Pelajar Pancasila) dengan
b. Muhajir. 2022. PJOK observasi dalam bentuk jurnal, yaitu pengembangan nilai-
(Buku guru). Jakarta: nilai karakter gotong royong dan mandiri, kompetensi
PT. Erlangga (hal. pengetahuan: mengevaluasi aktivitas pembelajaran hasil
270-300). evaluasi keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan,
kemiringan tubuh, finis lari jarak pendek menggunakan tes
6. Media pembelajaran: tertulis, dan kompetensi terkait keterampilan yaitu:
a. Model atau guru yang mempraktikkan aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
memperagakan keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan,
aktivitas pembelajaran kemiringan tubuh, finis lari jarak pendek, serta lari jarak
keterampilan gerak pendek dalam bentuk perlombaan menempuh jarak 100
lari jarak pendek. meter menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.
b. Gambar aktivitas 9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik
pembelajaran terkondisikan dalam materi yang akan diajarkan dengan
keterampilan gerak perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk
lari jarak pendek. permainan berkumpul dengan berlari ke suatu sasaran.
c. Video pembelajaran 10) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan
aktivitas pembelajaran elemen keterampilan gerak dan pengetahuan gerak, peserta
keterampilan gerak didik juga diharapkan dapat mengembangkan nilai-nilai
lari jarak pendek. Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi,
7. Produk pembelajaran: kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang
Keterampilan gerak dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola
aktivitas pembelajaran perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
lari jarak pendek.
b. Kegiatan Inti (70 menit)
8. Deskripsi: Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan prosedur
Peserta didik secara sebagai berikut:
individu, berpasangan, Setelah peserta didik melakukan pemanasan dalam bentuk
dan berkelompok permainan sederhana yang dipimpin oleh guru, dilanjutkan
memahami hasil evaluasi dengan mempelajari aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
dan menerapkan aktivitas keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan
pembelajaran tubuh, finis lari jarak pendek, serta lari jarak pendek.
keterampilan gerak lari Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
jarak pendek. keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan
tubuh, finis lari jarak pendek, serta lari jarak pendek antara lain
sebagai berikut:

147
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 1) Aktivitas pembelajaran 1 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta
mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak lari jarak
pendek

Lari cepat dapat dilakukan baik oleh pelari putra maupun putri.
Di dalam lomba lari cepat setiap pelari tidak diperbolehkan
keluar lintasannya masing-masing. Kunci pertama yang harus
dikuasai oleh pelari jarak pendek/sprint adalah start atau
pertolakan. Karena keterlambatan atau ketidak-telitian pada
waktu melakukan start sangat merugikan pelari jarak pendek
(sprinter). Oleh sebab itu, cara melakukan start yang baik harus
benar-benar diperhatikan dan dipelajari serta dilatih secermat
mungkin.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak lari jarak
pendek.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan hasil evaluasi
keterampilan gerak lari jarak pendek. Jika menemukan kesulitan,
peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan gerak lari jarak pendek antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek
diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas keterampilan gerak start lari jarak
pendek.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak lari
jarak pendek.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
memasuki garis finis lari jarak pendek.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

2) Aktivitas pembelajaran 2 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak fase-fase lari

148
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 jarak pendek
Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran hasil
evaluasi keterampilan gerak start, gerakan lari jarak pendek, dan
memasuki garis finish lari jarak pendek, dilanjutkan dengan
mempelajari aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan
gerak fase-fase lari jarak pendek.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak fase-fase lari
jarak pendek.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan hasil evaluasi
keterampilan gerak fase-fase lari jarak pendek. Jika menemukan
kesulitan, peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan gerak fase-fase lari jarak pendek antara lain sebagai
berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak fase-fase lari
jarak pendek diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran berlari jogging dengan
mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan
ujung telapak kaki.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran lari cepat dengan langkah
kaki lebar.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran merebahkan badan dari
sikap berdiri.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran merebahkan badan diawali
gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

3) Aktivitas pembelajaran 3 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan lomba lari jarak
pendek dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran hasil

evaluasi keterampilan gerak start, gerakan lari jarak pendek, dan
memasuki garis finish lari jarak pendek, dilanjutkan dengan
149
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 mempelajari aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan
lomba lari jarak pendek dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan lomba lari jarak
pendek dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan hasil evaluasi
keterampilan lomba lari jarak pendek dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi. Jika menemukan kesulitan, peserta
didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan lomba lari jarak pendek dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi antara lain sebagai berikut:
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,
konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran hasil evaluasi keterampilan lomba lari jarak pendek
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat
mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat beregu
dengan "Shutle Run.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat beregu
mengambil bola dan meletakan bola pada lingkaran.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran perlombaan lari jarak
pendek meempuh jarak 50 meter.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

c. Kegiatan alternatif
Guru dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak start, gerakan lari
jarak pendek, dan memasuki garis finis lari jarak pendek, sesuai
potensi dan kreativitas yang dimiliki.
Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan demonstrasi dan
komando. Jika penugasan dengan menggunakan lembar tugas
tidak berjalan dengan baik, maka perlu didahului dengan
demonstrasi/menggunakan lembar peraga/atau media lain yang
sesuai.

150
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 d. Kegiatan Penutup (10 menit)
Kegiatan penutup dapat dilakukan antara lain:
1) Salah seorang peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan
gerakan pendinginan.
2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai
dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara
umum dan kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat
melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru menginformasikan kepada peserta didik, kelompok dan
peserta didik yang paling baik penampilannya selama
pembelajaran lari jarak pendek.
4) Guru menugaskan peserta didik yang terkait dengan
pembelajaran yang telah dilakukan untuk membaca dan membuat
kesimpulan tentang aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan gerak start, gerakan lari jarak pendek, dan
memasuki garis finis lari jarak pendek, hasilnya dijadikan sebagai
tugas asesmen penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik dan menyampaikan
salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib, dan
bagi peserta didik yang bertugas mengembalikan peralatan ke
tempat semula.

Asesmen

A. Refleksi Diri Guru

Lembar Refleksi Diri Guru

1. Tuliskan pokok bahasan dan pertemuan materi yang diajarkan.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = YA atau Tidak, jika yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan kondisi guru saat dalam proses pembelajaran.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

151
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Keterangan/Proses
No Uraian Kegiatan Ya Tidak
Perbaikan
1. Proses pembelajaran secara umum
berlangsung dengan baik (menarik,
menyenangkan, menantang, dan bermakna).
2. Tujuan pembelajaran dapat dicapai.
3. Materi pembelajaran tersampaikan dengan
baik.
4. Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/
teknik pembelajaran yang digunakan efektif.
5. Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan
tepat dan variatif.
6. Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan
dan dengan teknik yang tepat.
7. Keterlibatan dan antusiasme peserta didik
baik.
Catatan Umum:

B. Asesmen Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)

Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru dengan
menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses pembelajaran di setiap aktivitas
pembelajaran.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Diri Sendiri Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya membuat target penilaian yang realistis sesuai
kemampuan dan minat belajar yang dilakukan.
2. Saya memonitor kemajuan belajar yang dicapai serta
memprediksi tantangan yang dihadapi.
3. Saya menyusun langkah-langkah dan strategi untuk
mengelola emosi dalam pelaksanaan belajar.
4. Saya merancang strategi dalam mencapai tujuan belajar.
5. Saya mengkritisi efektivitas diri dalam bekerja secara
mandiri dalam mencapai tujuan.
6. Saya berkomitmen dan menjaga konsistensi dalam
mencapai tujuan yang telah direncanakannya.
7. Saya membuat tugas baru dan keyakinan baru dalam
melaksanakannya.
8. Saya menyamakan tindakan sendiri dengan tindakan
orang lain untuk melaksanakan tujuan kelompok.
9. Saya memahami hal-hal yang diungkapkan oleh orang
152
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 lain secara efektif.
10. Saya melakukan kegiatan kelompok dengan kelebihan
dan kekurangannya dapat saling membantu.
11. Saya membagi peran dan menyelaraskan tindakan dalam
kelompok untuk mencapai tujuan bersama.
12. Saya tanggap terhadap lingkungan sosial sesuai dengan
tuntutan peran sosialnya di masyarakat.
13. Saya menggunakan pengetahuan tentang sebab dan
alasan orang lain menampilkan reaksi tertentu.
14. Saya mengupayakan memberi hal yang dianggap
penting dan berharga kepada masyarakat.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
41 dari pernyataan di 28 s.d 41 dari 14 s.d 27 dari 14 pernyataan di
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas. atas.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Antarteman Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Teman saya mampu bekerja sama dengan orang lain
disertai perasaan senang.
2. Teman saya memperhatikan dan bertindak proaktif
terhadap kondisi lingkungan fisik sosial.
3. Teman saya mampu dan mau berkomunikasi dengan
orang lain.
4. Teman saya mengedepankan penggunaan bersama
sumber daya dan ruang yang ada di masyarakat secara
sehat.
5. Teman saya mengenali kualitas dan minat diri serta
tantangan yang dihadapi.
6. Teman saya memahami strategi dan rencana
pengembangan diri.
7. Teman saya mengembangkan pengendalian dan disiplin
diri.
8. Teman saya berusaha menjadi individu yang percaya
diri, resilien (elastis), dan adaptif.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor 8 Jika mendapat skor <
23 dari pernyataan di 16 s.d 23 dari s.d 15 dari 8 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.

C. Asesmen Pengetahuan
1. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling benar.

153
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
1) Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan
kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya
ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Kunci pertama yang harus dikuasai
oleh pelari jarak pendek/sprint adalah . . . .
a. start atau pertolakan
b. langkah kaki
c. kecondongan badan
d. mengayunkan lengan
e. memasuki garis finis

2) Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik dasar start lari jarak pendek.

Gambar di atas, merupakan teknik dasar start lari jarak pendek pada fase aba-aba . . . .

a. bersedia
b. siaap
c. ya
d. langkah kaki
e. finis

3) Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik dasar start lari jarak pendek.

Gambar di atas, merupakan teknik dasar start lari jarak pendek pada fase aba-aba . . . .

a. bersedia
b. siaap
c. ya
d. langkah kaki
e. finis

4) Lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat . Setelah ± 20 m dari garis
start, langkah diperlebar dan sikap badan dicondongkan ke depan tetap dipertahankan serta
ayunan lengan dan gerakan langkah juga dipertahankan kecepatan serta kekuatan bahkan harus
ditingkatkan. Gerakan tersebut merupakan lari jarak pendek pada fase . . . .
a. start
b. melangkah kaki
c. mencondongkan badan
d. gerakan lari
e. finis

154
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
5) Di dalam perlombaan lari jarak pendek, hal yang harus diperhatikan oleh setiap pelari adalah hal
gerak langkah maju ke depan dengan secepat-cepatnya. Urutan teknik lari jarak pendek adalah . .
..

a. start, langkah kaki, ayunan lengan

b. langkah kaki, ayunan lengan, finis
c. start, langkah kaki, finis
d. start, teknik jalan cepat, finis
e. melangkah, ayunan lengan, finis

2. Jawablah soal di bawah ini dengan singkat dan tepat.

a. Jelaskan yang dimaksud dengan lari jarak pendek.
b. Jelaskan cara melakukan gerakan start lari jarak pendek.
c. Jelaskan cara melakukan gerakan lari jarak pendek.
d. Jelaskan cara melakukan gerakan memasuki garis finish lari jarak pendek.
e. Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lari jarak pendek.

3. Buatlah salah satu tugas berikut ini.

a. Membuat kliping dan gambar-gambar atlet lari jarak pendek baik nasional yang meliputi:
riwayat singkat pribadi dan prestasinya secara berkelompok. Untuk membantu dalam
mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah,
koran, internet, atau sumber lainnya.
b. Membuat makalah tentang aktivitas keterampilan gerak lari jarak pendek secara
berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui
informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.

D. Asesmen Keterampilan
1. Instrumen untuk Penilaian Proses Gerak
a. Tes kinerja aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek menempuh
jarak 100 meter.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas hasil evaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter.
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian melakukan gerakan (penilaian proses) meliputi: sikap
awal, pelaksanan gerakan, dan sikap akhir.
2) Petunjuk Asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak, sesuai
dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan peserta didik.
3) Rubrik Asesmen Keterampilan Gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).

Nama :____________________________ Kelas: __________

Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)
1. Sikap awal a. Kaki
b. Badan

155
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan gerakan a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

4) Pedoman penskoran
a) Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan gerakan dengan benar.
b) Skor 0 jika: Peserta didik tidak melakukan gerakan dengan benar.

Contoh lembar penilaian proses gerak untuk seluruh peserta didik

Pelaksanaan
Nama Peserta Sikap Awal Sikap Akhir
No Gerakan Skor Akhir
Didik
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1.
2.
3.
dst

2. Instrumen untuk Penilaian Produk

a. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Hasil Evaluasi Keterampilan Gerak
Start, Gerakan Lari, dan Finish Secara Terpisah untuk Perorangan Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Percobaan I Percobaan II
Keterampilan Jumlah Skor (sesuai Jumlah Skor (sesuai
Ulangan norma) Ulangan norma)

b. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Hasil Evaluasi Keterampilan Gerak
Start, Gerakan Lari, dan Finish Secara Terpisah untuk Seluruh Peserta Didik).

Percobaan I Percobaan II
Nama Peserta Skor Skor
No Jumlah Jumlah Skor Terbaik
Didik (sesuai (sesuai
Ulangan Ulangan
norma) norma)
1.
2.
3.

156
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 dst

c. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Lari Jarak Pendek
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 100 M Secara Terpisah Peserta
Didik).
Nama :
Kelas :
Hasil Uji Rangkaian gerakan lari jarak pendek
Kesempatan didapat
Keterampilan dilakukan dengan benar
Diisi dengan tally Diisi dengan tally
Persentasi Gerakan Benar/Kesempatan
GB /K X 100% = .......

d. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Lari Jarak Pendek
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 100 M Secara Perorangan Peserta
Didik).

Hasil Uji Keterampilan

Persentasi
Nama Peserta Keterampilan Gerak
No Kesempatan yang GB /K X 100%
Didik dilakukan dengan
didapat = .......
benar
1.
2.
3.
dst

3. Pengolahan Nilai Uji Keterampilan

Contoh data yang didapat adalah sebagai berikut:
a. Skor keterampilan proses gerak peserta didik: 80.
b. Skor keterampilan produk gerak (dari contoh di atas diambil salah satu sesuai dengan
kategori gerak (tertutup/terbuka/diskrit/kontinum, dan lain-lain), diujikan secara terpisah
atau terintegrasi dalam permainan): 90.
Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari
pembelajaran (contoh 70% untuk skor keterampilan proses gerak, dan 30% untuk skor
keterampilan produk gerak), maka skor akhir keterampilan gerak adalah:

80 X 70% = 56 ditambah dengan

90 X 30% = 27 sama dengan 83

Lembar Kerja Peserta Didik

Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas :E/X

1. Panduan umum
a. Pastikan peserta didik dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru untuk
menghindari cidera.

157
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 9 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek secara
berpasangan dengan temanmu satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek yang peserta
didik lakukan antara lain sebagai berikut:
1) Keterampilan gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, posisi tubuh/ kemiringan tubuh,
dan aktivitas keterampilan gerak memasuki garis finis lari jarak pendek.
2) Keterampilan gerak fase-fase gerak lari jarak pendek.
3) Keterampilan gerak lari jarak pendek dalam bentuk perlombaan menempuh jarak 100
meter menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.

3. Daftar Aktivitas yang telah dikerjakan

Petunjuk: Tuliskan aktivitas yang ditugaskan lalu beri tanda ceklis (V) pada kolom yang
disediakan.

Terlaksana Belum
No Aktivitas Pembelajaran Keterangan
(V) Terlaksana (V)
1.
2.
3.
4.
dst

Memeriksa dan Menyetujui,

Kepala SMKN 13 Bandung

Dr. Asep Tapip Yani, M.Pd

NIP. 196505171988031009

Bandung, Juli 2022

Guru Mata Pelajaran

Yeni Meilina, S.Pd

NUPTK. 6851765666220012

158
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 159
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek