RENCANA PEMBELAJARAN ( RP )

Sekolah : SMP/M.Ts .......................................................

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII / ......
Materi Pokok : Aktivitas Keterampilan Variasi Gerak Spesifik Jalan Cepat
Dimensi : Mandiri dan Gotong Royong
Alokasi Waktu : 2 Kali Pertemuan/2 Minggu ( 4 JP )

Capaian Pembelajaran:
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan keterampilan
gerak spesifik sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas jasmani dan
kebugaran untuk kesehatan sesuai dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab
personal dan sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat mempertahankan nilai-
nilai aktivitas jasmani.

Tujuan Pembelajaran Indikator Asesmen

1. Mempraktikkan 1.1 Menerapkan keterampilan variasi  Uji unjuk kerja.
keterampilan variasi gerak spesifik start, gerakan jalan Asesmen proses
gerak spesifik start, cepat, dan memasuki garis finis jalan movement selama
gerakan jalan cepat, dan cepat. proses pembelajaran
berlangsung.
memasuki garis finis jalan 1.2 Menerapkan keterampilan variasi
 Peer assessment.
cepat. gerak spesifik jalan cepat dalam
 Formulir dan rubrik
bentuk perlombaan yang asesmen.
menggunakan peraturan dimodifkasi.
2. Memahami fakta, konsep, 2.1 Mengidentifikasi keterampilan  Tes tulis dan lisan
dan prosedur variasi gerak spesifik start, gerakan (dalam proses
keterampilan variasi jalan cepat, dan memasuki garis finis pembelajaran dan
gerak spesifik start, jalan cepat. akhir pembelajaran).
 Self assessment.
gerakan jalan cepat, dan 2.2 Menjelaskan keterampilan variasi
 Soal tes tulis dan
memasuki garis finis jalan gerak spesifik start, gerakan jalan
rubrik asesmen.
cepat. cepat, dan memasuki garis finis jalan
cepat.
2.3 Menjelaskan cara melakukan
keterampilan variasi gerak spesifik
start, gerakan jalan cepat, dan
memasuki garis finis jalan cepat.
3. Menunjukkan keterampil- 3.1 Menunjukkan bekerja sama dengan  Penilaian diri dan
an bekerja sama dengan merujuk pada peraturan dan observasi selama
merujuk peraturan dan pedoman untuk menyelesaikan proses pembelajaran
pedoman untuk berlangsung.
perbedaan dan konflik antar
menyelesaikan perbedaan  Siswa dan guru.
dan konflik antar individu.
 Formulir dan rubrik
individu. Peserta didik 3.2 Menunjukkan etika yang baik, saling
asesmen.
juga dapat mempertahan- menghormati, dan mengambil bagian
kan adanya interaksi dalam kerja kelompok pada aktivitas
sosial yang baik dalam jasmani atau kegiatan sosial lainnya.
aktivitas jasmani.

122
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek

Prosedur Kegiatan Pembelajaran
1. Materi pembelajaran:
a. Variasi gerak spesifik
start, langkah kaki,
ayunan lengan, posisi
tubuh/ kemiringan
tubuh, dan memasuki
garis finish jalan
cepat.
b. Gerak jalan cepat
dalam bentuk
perlombaan
menempuh jarak
2.000 meter
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasikan.
2. Pengaturan peserta didik:
Individu, berpasangan, 2. Kegiatan pengajaran
dan berkelompok. Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
3. Metode:
Diskusi, demonstrasi,
resiprokal.
4. Alat/bahan, sumber, dan
media pembelajaran:
a. Lembar kerja siswa
(student work sheet)
yang berisi perintah
dan indikator tugas
gerak.
b. Tali pembatas.
c. Bendera start.
d. Peluit dan stopwatch.
e. Lapangan atletik atau
lapangan sejenisnya
(halaman sekolah).
5. Sumber belajar:
a. Muhajir. 2022. PJOK
(Buku Siswa). Jakarta:
PT. Yudhistira (hal.
113-121).
b. Muhajir. 2022. PJOK
(Buku Guru). Jakarta:
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
3.3 Menunjukkan interaksi sosial yang
baik dalam aktivitas jasmani.
1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan
kegiatan pembelajaran antara lain sebagai berikut:
a. Membaca kembali Rencana Pembelajaran yang telah
dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan
keterampilan variasi gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan
memasuki garis finis jalan cepat.
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1) Lembar kegiatan siswa (student work sheet) yang berisi
perintah dan indikator tugas gerak.
2) Tali pembatas.
3) Bendera start.
4) Peluit dan stopwatch.
5) Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman
sekolah).
a. Kegiatan Pendahuluan (10 Menit)
1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk
menyiapkan barisan dan mengucapkan salam atau selamat
pagi kepada peserta didik.
2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin
doa, dan peserta didik berdoa sesuai dengan agamanya
masing-masing.
3) Guru memastikan semua peserta didik dalam keadaan sehat,
bila ada peserta didik yang kurang sehat (sakit), maka guru
meminta peserta didik tersebut untuk beristirahat di kelas.
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan
suasana belajar yang menyenangkan dengan mengajukan
pertanyaan tentang manfaat aktivitas jalan cepat bagi
kesehatan dan kebugaran.
5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah
dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.
6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta
didik setelah proses pembelajaran (seperti yang tercantum
dalam indikator ketercapaian kompetensi) disertai dengan
penjelasan manfaat dari kegiatan jalan cepat.
7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari
yaitu: aktivitas pembelajaran keterampilan variasi gerak
spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis
jalan cepat.
123
 PT. Yudhistira (hal.
245-270).
6. Media pembelajaran: 8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi
a. Model atau guru yang aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik jalan
memperagakan cepat, baik kompetensi sikap (Profil Pelajar Pancasila)
aktivitas pembelajaran dengan observasi dalam bentuk jurnal, yaitu pengembangan
keterampilan variasi nilai-nilai karakter gotong royong dan mandiri, kompetensi
gerak spesifik jalan pengetahuan: menganalisis aktivitas pembelajaran
cepat. keterampilan variasi gerak spesifik start, gerakan jalan
b. Gambar aktivitas cepat, dan memasuki garis finis jalan cepat menggunakan tes
pembelajaran tertulis, dan kompetensi terkait keterampilan yaitu:
keterampilan variasi mempraktikkan aktivitas pembelajaran keterampilan variasi
gerak spesifik jalan gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis
cepat. finis jalan cepat, serta jalan cepat dalam bentuk perlombaan
c. Video pembelajaran menempuh jarak 3.000 meter menggunakan peraturan yang
aktivitas pembelajaran dimodifikasikan.
keterampilan variasi 9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik
gerak spesifik jalan terkondisikan dalam materi yang akan diajarkan dengan
cepat. perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk
permainan berkumpul dengan berjalan ke suatu sasaran.
7. Produk pembelajaran: 10) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan
Keterampilan variasi elemen keterampilan gerak dan pengetahuan gerak, peserta
gerak spesifik aktivitas didik juga diharapkan dapat mengembangkan nilai-nilai
pembelajaran jalan cepat. Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi,
8. Deskripsi: kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang
Peserta didik secara dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola
individu, berpasangan, perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
dan berkelompok
memahami dan b. Kegiatan Inti (70 menit)
menerapkan aktivitas Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan prosedur
pembelajaran sebagai berikut:
keterampilan variasi Setelah peserta didik melakukan pemanasan dalam bentuk
gerak spesifik jalan cepat. permainan sederhana yang dipimpin oleh guru, dilanjutkan
dengan mempelajari aktivitas pembelajaran keterampilan variasi
gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis
jalan cepat.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran keterampilan variasi
gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis
jalan cepat antara lain sebagai berikut:

1) Aktivitas pembelajaran 1 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan keterampilan variasi gerak spesifik start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat

Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan

sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara
124
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 dan tidak terputus. Selama saat setiap langkah, kaki yang
bergerak maju pejalan kaki harus berhubungan/menyentuh tanah
sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Kaki penyangga
harus diluruskan (tidak bengkok di lutut) untuk sekurang-
kurangnya sesaat dalam posisi tegak/vertikal.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan keterampilan variasi gerak spesifik start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan variasi
gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis
finish jalan cepat. Jika menemukan kesulitan, peserta didik minta
bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran keterampilan
variasi gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finish jalan cepat antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran keterampilan variasi gerak spesifik start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik jalan cepat permainan (hitam-hijau) dilakukan
berpasangan dan berkelompok.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik jalan cepat dengan menangkap bola yang
dilambung.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik lomba jalan cepat mengambil bola dilakukan
berpasangan dan berhadapan.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik jalan cepat dengan langkah kaki lebar mengikuti
garis pada lintasan.
e) Materi 5: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik jalan cepat pada garis lurus melewati tanda titik-titik
untuk mengatur lebar langkah.
f) Materi 6: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik jalan cepat berkelompok 4 - 7 orang dalam satu
formasi berbanjar.
g) Materi 7: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik jalan cepat berkelompok 4 - 7 orang dalam satu
formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet.

2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba

mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
125
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 pembelajaran berlangsung.

2) Aktivitas pembelajaran 2 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan keterampilan perlombaaan jalan cepat
menggunakan peraturan dimodifikasi

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran

merancang keterampilan gerak jalan cepat, dilanjutkan dengan
mempelajari aktivitas pembelajaran perlombaan jalan cepat
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
Perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang
dimodifikasi merupakan menggabungkan gerak-keterampilan
gerak yang telah dipelajari, mulai dari start, gerakan jalan cepat,
dan memasuki garis finish, dengan tujuan agar peserta didik
dapat melakukan jalan cepat dengan berbagai macam gerakan.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan keterampilan perlombaan jalan cepat dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan
perlombaan jalan cepat dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi. Jika menemukan kesulitan, peserta didik minta
bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran keterampilan
perlombaan jalan cepat dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran keterampilan perlombaan jalan cepat dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat pada
lintasan lurus.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat pada
tikungan.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat
menempuh jarak 200 meter.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat
menempuh jarak 500 meter.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.
126
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 c. Kegiatan alternatif
Guru dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran keterampilan variasi gerak spesifik start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat,
sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki.
Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan demonstrasi dan
komando. Jika penugasan dengan menggunakan lembar tugas
tidak berjalan dengan baik, maka perlu didahului dengan
demonstrasi/menggunakan lembar peraga/atau media lain yang
sesuai.

d. Kegiatan Penutup (10 menit)

Kegiatan penutup dapat dilakukan antara lain:
1) Salah seorang peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan
gerakan pendinginan.
2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai
dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara
umum dan kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat
melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru menginformasikan kepada peserta didik, kelompok dan
peserta didik yang paling baik penampilannya selama
pembelajaran jalan cepat.
4) Guru menugaskan peserta didik yang terkait dengan
pembelajaran yang telah dilakukan untuk membaca dan membuat
kesimpulan tentang aktivitas pembelajaran keterampilan variasi
gerak spesifik start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki
garis finish jalan cepat, hasilnya dijadikan sebagai tugas asesmen
penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik dan menyampaikan
salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib, dan
bagi peserta didik yang bertugas mengembalikan peralatan ke
tempat semula.

127
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Asesmen

A. Refleksi Diri Guru

Lembar Refleksi Diri Guru

1. Tuliskan pokok bahasan dan pertemuan materi yang diajarkan.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = YA atau Tidak, jika yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan kondisi guru saat dalam proses pembelajaran.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Keterangan/Proses
No Uraian Kegiatan Ya Tidak
Perbaikan
1. Proses pembelajaran secara umum
berlangsung dengan baik (menarik,
menyenangkan, menantang, dan bermakna).
2. Tujuan pembelajaran dapat dicapai.
3. Materi pembelajaran tersampaikan dengan
baik.
4. Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/
teknik pembelajaran yang digunakan efektif.
5. Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan
tepat dan variatif.
6. Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan
dan dengan teknik yang tepat.
7. Keterlibatan dan antusiasme peserta didik
baik.
Catatan Umum:

B. Asesmen Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)

Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru dengan
menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses pembelajaran di setiap aktivitas
pembelajaran.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Diri Sendiri Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya membuat target penilaian yang realistis sesuai
128
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 kemampuan dan minat belajar yang dilakukan.
2. Saya memonitor kemajuan belajar yang dicapai serta
memprediksi tantangan yang dihadapi.
3. Saya menyusun langkah-langkah dan strategi untuk
mengelola emosi dalam pelaksanaan belajar.
4. Saya merancang strategi dalam mencapai tujuan belajar.
5. Saya mengkritisi efektivitas diri dalam bekerja secara
mandiri dalam mencapai tujuan.
6. Saya berkomitmen dan menjaga konsistensi dalam
mencapai tujuan yang telah direncanakannya.
7. Saya membuat tugas baru dan keyakinan baru dalam
melaksanakannya.
8. Saya menyamakan tindakan sendiri dengan tindakan
orang lain untuk melaksanakan tujuan kelompok.
9. Saya memahami hal-hal yang diungkapkan oleh orang
lain secara efektif.
10. Saya melakukan kegiatan kelompok dengan kelebihan
dan kekurangannya dapat saling membantu.
11. Saya membagi peran dan menyelaraskan tindakan dalam
kelompok untuk mencapai tujuan bersama.
12. Saya tanggap terhadap lingkungan sosial sesuai dengan
tuntutan peran sosialnya di masyarakat.
13. Saya menggunakan pengetahuan tentang sebab dan
alasan orang lain menampilkan reaksi tertentu.
14. Saya mengupayakan memberi hal yang dianggap
penting dan berharga kepada masyarakat.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > 41 Jika mendapat skor 28 Jika mendapat skor Jika mendapat skor
dari pernyataan di atas. s.d 41 dari pernyataan 14 s.d 27 dari < 14 pernyataan di
di atas. pernyataan di atas. atas.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Antarteman Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Teman saya mampu bekerja sama dengan orang lain
disertai perasaan senang.
2. Teman saya memperhatikan dan bertindak proaktif
terhadap kondisi lingkungan fisik sosial.
3. Teman saya mampu dan mau berkomunikasi dengan
orang lain.
4. Teman saya mengedepankan penggunaan bersama
sumber daya dan ruang yang ada di masyarakat secara
sehat.
5. Teman saya mengenali kualitas dan minat diri serta
tantangan yang dihadapi.
6. Teman saya memahami strategi dan rencana

129
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 pengembangan diri.
7. Teman saya mengembangkan pengendalian dan disiplin
diri.
8. Teman saya berusaha menjadi individu yang percaya
diri, resilien (elastis), dan adaptif.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor 8 Jika mendapat skor <
23 dari pernyataan di 16 s.d 23 dari s.d 15 dari 8 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.

C. Asesmen Pengetahuan
1. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar.
1) Jalan cepat atau racewalking atau race walking merupakan cabang olahraga atletik yaitu: berjalan
gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Dalam melakukan
jalan cepat setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang . . . .
a. meninggalkan tanah
b. menyentuh tanah
c. dibengkokkan
d. diluruskan

2) Cara melakukan teknik jalan cepat dengan cara kaki melangkah bergerak maju, kaki harus tetap
berhubungan dengan tanah sebelum kaki satunya meninggalkan tanah, kaki yang bertumpu harus
diluruskan setidaknya dalam keadaan . . . .
a. diluruskan dan rileks
b. dibengkokkan dan rileks
c. vertikal atau tegak
d. horizontal dan rileks

3) Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

a) Berjalan sepanjang lintasan dan upayakan agar telapak kaki mengikuti sebuah garis lurus.
b) Menjaga agar badan bergerak pada jalur lurus sehingga tidak terjadi pengurangan jangkauan
langkah ataupun kecepatan.
c) Berkonsentrasi pada gerak sebelah kaki dalam tahap penarikan dengan menancapkan tumit
pada tanah dan berkonsentrasi pada gerak tersebut oleh kaki yang lain, kemudian perhatikan
kedua kaki.
d) Seperti latihan (3) tetapi berkonsentrasi pada kaki pendorong.
e) Dengan langkah terkontrol, lakukan langkah-langkah percepatan dan perubahan-perubahan
irama jalan, pada jarak-jarak yang pendek.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan gerakan jalan cepat pada . . . .

a. gerakan melangkah
b. gerakan menginjak tanah
c. lintasan lurus
d. lintasan tikungan

4) Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

a) Badan dan kepala diusahakan tetap vertikal, lengan bengkok pada siku dengan sudut ±90º.
b) Kaki belakang setelah melakukan dorongan dengan sempurna, bergerak maju ke depan,
bengkok dan ujung jari kaki dekat dengan tanah.
c) Kaki depan ditarik ke belakang dan diluruskan sampai mencapai penarikan dan dorongan.
d) Kaki-kaki bergerak pada satu garis dalam arah jalan cepat dan titik pusat gravitasi
menempuh jalur yang sama.

130
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan gerakan jalan cepat pada . . . .
a. gerakan melangkah
b. gerakan menekuk lutut
c. lintasan lurus
d. lintasan tikungan

5) Di dalam perlombaan jalan cepat, hal yang harus diperhatikan oleh setiap pejalan cepat adalah
hal gerak langkah maju ke depan dengan salah satu kaki selalu tetap kontak dengan tanah.
Urutan teknik jalan cepat adalah . . . .
a. start, teknik jalan cepat, finis
b. start, langkah kaki, finis
c. start, langkah kaki, ayunan lengan
d. langkah kaki, ayunan lengan, finis

2. Jawablah soal di bawah ini dengan singkat dan tepat.

a. Jelaskan cara melakukan jalan cepat permainan (hitam-hijau), dilakukan berpasangan dan
berkelompok.
b. Jelaskan cara melakukan start jalan cepat.
c. Jelaskan cara melakukan jalan cepat pada lintasan lurus.
d. Jelaskan cara melakukan jalan cepat pada tikungan.
e. Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan jalan cepat.

3. Buatlah salah satu tugas berikut ini.

a. Membuat kliping dan gambar-gambar atlet jalan cepat baik nasional yang meliputi: riwayat
singkat pribadi dan prestasinya secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan
tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet,
atau sumber lainnya.
b. Membuat makalah tentang aktivitas pembelajaran variasi gerak jalan cepat secara
berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui
informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.

D. Asesmen Keterampilan
1. Instrumen untuk Penilaian Proses Gerak
a. Tes kinerja aktivitas keterampilan variasi gerak spesifik jalan cepat.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas pembelajaran keterampilan variasi gerak spesifik start, langkah kaki, ayunan
lengan, dan memasuki garis finis jalan cepat. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian
melakukan gerakan (penilaian proses) meliputi: sikap awal, pelaksanan gerakan, dan sikap akhir.
2) Petunjuk asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak, sesuai
dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan peserta didik.
3) Rubrik asesmen keterampilan gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).

131
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Nama :____________________________ Kelas: __________

Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)
1. Sikap awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan gerakan a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

4) Pedoman penskoran
a) Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan gerakan dengan benar.
b) Skor 0 jika: Peserta didik tidak melakukan gerakan dengan benar.

Contoh lembar penilaian proses gerak untuk seluruh peserta didik

Pelaksanaan
Nama Peserta Sikap Awal Sikap Akhir
No Gerakan Skor Akhir
Didik
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1.
2.
3.
dst

2. Instrumen untuk Penilaian Produk

a. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Keterampilan Variasi Gerak
Spesifik Start, Gerakan Jalan Cepat, dan Finish Secara Terpisah untuk Perorangan Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Percobaan I Percobaan II
Keterampilan Jumlah Skor (sesuai Jumlah Skor (sesuai
Ulangan norma) Ulangan norma)

b. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Keterampilan Variasi Gerak
Spesifik Start, Gerakan Jalan Cepat, dan Finish Secara Terpisah untuk Seluruh Peserta Didik).

132
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Percobaan I Percobaan II
Nama Peserta Skor Skor
No Jumlah Jumlah Skor Terbaik
Didik (sesuai (sesuai
Ulangan Ulangan
norma) norma)
1.
2.
3.
dst

c. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Jalan Cepat
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 2.000 M dan 3.000 M Secara
Terpisah Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Rangkaian gerak jalan cepat
Kesempatan didapat
Keterampilan dilakukan dengan benar
Diisi dengan tally Diisi dengan tally
Persentasi Gerakan Benar/Kesempatan
GB /K X 100% = .......

d. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Jalan Cepat
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 2.000 M dan 3.000 M Secara
Perorangan Peserta Didik).

Hasil Uji Keterampilan

Persentasi
Nama Peserta Keterampilan Gerak
No Kesempatan yang GB /K X 100%
Didik dilakukan dengan
didapat = .......
benar
1.
2.
3.
dst

3. Pengolahan Nilai Uji Keterampilan

Contoh data yang didapat adalah sebagai berikut:
a. Skor keterampilan proses gerak peserta didik: 80.
b. Skor keterampilan produk gerak (dari contoh di atas diambil salah satu sesuai dengan
kategori gerak (tertutup/terbuka/diskrit/kontinum, dan lain-lain), diujikan secara terpisah
atau terintegrasi dalam permainan): 90.
Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari
pembelajaran (contoh 70% untuk skor keterampilan proses gerak, dan 30% untuk skor
keterampilan produk gerak), maka skor akhir keterampilan gerak adalah:

80 X 70% = 56 ditambah dengan

90 X 30% = 27 sama dengan 83

133
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Lembar Kerja Peserta Didik

Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas : D / VIII

1. Panduan umum
a. Pastikan peserta didik dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru untuk
menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 8 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran keterampilan variasi gerak spesifik jalan cepat secara
berpasangan dengan temanmu satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Aktivitas pembelajaran keterampilan variasi gerak spesifik jalan cepat yang peserta didik
lakukan antara lain sebagai berikut:
1) Variasi gerak spesifik start, langkah kaki, ayunan lengan, posisi tubuh/ kemiringan
tubuh, dan memasuki garis finish jalan cepat.
2) Gerak jalan cepat dalam bentuk perlombaan menempuh jarak 2.000 meter
menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.

3. Daftar Aktivitas yang telah dikerjakan

Petunjuk: Tuliskan aktivitas yang ditugaskan lalu beri tanda ceklis (V) pada kolom yang
disediakan.

Terlaksana Belum
No Aktivitas Pembelajaran Keterangan
(V) Terlaksana (V)
1.
2.
3.
4.
dst

Memeriksa dan Menyetujui, .............................., .................. 2022

Kepala SMP/M.Ts ......................................... Guru Mata Pelajaran

…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.

134
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek