RENCANA PEMBELAJARAN ( RP )

Sekolah : SMA/MA .......................................................

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / ......
Materi Pokok : Aktivitas Keterampilan Gerak Jalan Cepat
Dimensi : Mandiri dan Gotong Royong
Alokasi Waktu : 2 Kali Pertemuan/2 Minggu ( 4 JP )

Capaian Pembelajaran:
Pada akhir fase E, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan berbagai penerapan keterampilan
gerak pada permainan, aktivitas jasmani lainnya, dan kehidupan nyata sehari-hari sebagai hasil
evaluasi pengetahuan yang benar, hasil evaluasi dan mempraktikkan latihan pengembangan kebugaran
jasmani terkait kesehatan (physical fittness related health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan
(physical fittness related skills), pola perilaku hidup sehat, serta menunjukkan perilaku dalam
menumbuhkembangkan nilai-nilai aktivitas jasmani.

Tujuan Pembelajaran Indikator Asesmen

1. Mempraktikkan 1.1 Menerapkan hasil evaluasi  Uji unjuk kerja.
keterampilan gerak start, keterampilan gerak start, gerakan Asesmen proses
gerakan jalan cepat, dan jalan cepat, dan memasuki garis finis movement selama
memasuki garis finis jalan jalan cepat. proses pembelajaran
berlangsung.
cepat. 1.2 Menerapkan hasil evaluasi
 Peer assessment.
keterampilan gerak jalan cepat dalam
 Formulir dan rubrik
bentuk perlombaan yang asesmen.
menggunakan peraturan dimodifkasi.
2. Memahami fakta, konsep, 2.1 Mengidentifikasi hasil evaluasi  Tes tulis dan lisan
dan prosedur keterampilan gerak start, gerakan (dalam proses
keterampilan gerak start, jalan cepat, dan memasuki garis finis pembelajaran dan
gerakan jalan cepat, dan jalan cepat. akhir pembelajaran).
 Self assessment.
memasuki garis finis jalan 2.2 Menjelaskan hasil evaluasi
 Soal tes tulis dan
cepat. keterampilan gerak start, gerakan
rubrik asesmen.
jalan cepat, dan memasuki garis finis
jalan cepat.
2.3 Menjelaskan cara melakukan hasil
evaluasi keterampilan gerak start,
gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finis jalan cepat.
3. Mengembangkan 3.1 Menunjukkan tanggung jawab  Penilaian diri dan
tanggung jawab sosialnya sosialnya dalam kelompok kecil observasi selama
dalam kelompok kecil untuk melakukan perubahan positif. proses pembelajaran
untuk melakukan 3.2 Menunjukkan etika yang baik, saling berlangsung.
 Siswa dan guru.
perubahan positif, menghormati, dan mengambil bagian
 Formulir dan rubrik
menunjukkan etika yang dalam kerja kelompok pada aktivitas
asesmen.
baik, saling menghormati, jasmani atau kegiatan sosial lainnya.
dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok
pada aktivitas jasmani
131
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 atau kegiatan sosial 3.3 Menunjukkan dalam menumbuh-
lainnya. Peserta didik kembangkan dalam menghadapi
juga dapat tantangan dalam aktivitas jasmani.
menumbuhkembangkan
cara menghadapi
tantangan dalam aktivitas
jasmani.

Prosedur Kegiatan Pembelajaran

1. Materi pembelajaran: 1. Persiapan mengajar
a. Gerakan start, Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan
langkah kaki, ayunan kegiatan pembelajaran antara lain sebagai berikut:
lengan, posisi tubuh/ a. Membaca kembali Rencana Pembelajaran yang telah
kemiringan tubuh, dipersiapkan guru sebelumnya.
dan memasuki garis b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan
finish jalan cepat. hasil evaluasi keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan
b. Gerakan fase-fase memasuki garis finis jalan cepat.
jalan cepat. c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
c. Gerakan jalan cepat 1) Lembar kegiatan siswa (student work sheet) yang berisi
dalam bentuk perintah dan indikator tugas gerak.
perlombaan 2) Tali pembatas.
menempuh jarak 3) Bendera start.
3.000 meter 4) Peluit dan stopwatch.
menggunakan 5) Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman
peraturan yang sekolah).
dimodifikasikan.
2. Kegiatan pengajaran
2. Pengaturan peserta didik: Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
Individu, berpasangan,
dan berkelompok. a. Kegiatan Pendahuluan (10 Menit)
1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk
3. Metode: menyiapkan barisan dan mengucapkan salam atau selamat
Diskusi, demonstrasi, pagi kepada peserta didik.
resiprokal. 2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin
doa, dan peserta didik berdoa sesuai dengan agamanya
4. Alat/bahan, sumber, dan masing-masing.
media pembelajaran: 3) Guru memastikan semua peserta didik dalam keadaan sehat,
a. Lembar kerja siswa bila ada peserta didik yang kurang sehat (sakit), maka guru
(student work sheet) meminta peserta didik tersebut untuk beristirahat di kelas.
yang berisi perintah 4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan
dan indikator tugas
suasana belajar yang menyenangkan dengan mengajukan
gerak.
b. Tali pembatas. pertanyaan tentang manfaat aktivitas jalan cepat bagi
c. Bendera start. kesehatan dan kebugaran.
d. Peluit dan stopwatch. 5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah
e. Lapangan atletik atau dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.
lapangan sejenisnya 6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta
(halaman sekolah). didik setelah proses pembelajaran (seperti yang tercantum
dalam indikator ketercapaian kompetensi) disertai dengan

132
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 penjelasan manfaat dari kegiatan jalan cepat.
5. Sumber belajar: 7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari
a. Muhajir. 2022. PJOK yaitu: aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan
(Buku siswa). Jakarta: gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis
PT. Erlangga (hal. jalan cepat.
149-168). 8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi
b. Muhajir. 2022. PJOK aktivitas hasil evaluasi keterampilan gerak jalan cepat, baik
(Buku guru). Jakarta: kompetensi sikap (Profil Pelajar Pancasila) dengan observasi
PT. Erlangga (hal. dalam bentuk jurnal, yaitu pengembangan nilai-nilai
243-269). karakter gotong royong dan mandiri, kompetensi
pengetahuan: mengevaluasi aktivitas pembelajaran hasil
6. Media pembelajaran: evaluasi keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan
a. Model atau guru yang memasuki garis finis jalan cepat menggunakan tes tertulis,
memperagakan dan kompetensi terkait keterampilan yaitu: mempraktikkan
aktivitas pembelajaran aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak
keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis jalan
jalan cepat. cepat, serta jalan cepat dalam bentuk perlombaan menempuh
b. Gambar aktivitas jarak 3.000 meter menggunakan peraturan yang
pembelajaran dimodifikasikan.
keterampilan gerak 9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik
jalan cepat. terkondisikan dalam materi yang akan diajarkan dengan
c. Video pembelajaran perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk
aktivitas pembelajaran permainan berkumpul dengan berjalan ke suatu sasaran.
keterampilan gerak 10) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan
jalan cepat. elemen keterampilan gerak dan pengetahuan gerak, peserta
didik juga diharapkan dapat mengembangkan nilai-nilai
7. Produk pembelajaran: Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
Keterampilan gerak menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi,
aktivitas pembelajaran kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang
jalan cepat. dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
8. Deskripsi:
Peserta didik secara b. Kegiatan Inti (70 menit)
individu, berpasangan, Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan prosedur
dan berkelompok sebagai berikut:
memahami hasil evaluasi Setelah peserta didik melakukan pemanasan dalam bentuk
dan menerapkan aktivitas permainan sederhana yang dipimpin oleh guru, dilanjutkan
pembelajaran dengan mempelajari aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan gerak jalan keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki
cepat. garis finis jalan cepat.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finis jalan cepat antara lain sebagai berikut:

1) Aktivitas pembelajaran 1 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat
133
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan
sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara
dan tidak terputus. Selama saat setiap langkah, kaki yang
bergerak maju pejalan kaki harus berhubungan/menyentuh tanah
sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Kaki penyangga
harus diluruskan (tidak bengkok di lutut) untuk sekurang-
kurangnya sesaat dalam posisi tegak/vertikal.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan hasil evaluasi
keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finish jalan cepat. Jika menemukan kesulitan, peserta didik
minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finish jalan cepat antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak jalan cepat
diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas keterampilan gerak start jalan cepat.
b) Materi 2: Aktivitas keterampilan gerak langkah kaki dan
ayunan lengan jalan cepat.
c) Materi 3: Aktivitas keterampilan gerak memasuki garis
finish jalan cepat.

2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba

mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

2) Aktivitas pembelajaran 2 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak start, gerakan
jalan cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran hasil

evaluasi keterampilan gerak start, gerakan jalan cepat, dan
memasuki garis finish jalan cepat, dilanjutkan dengan
mempelajari aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan
134
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 gerak fase-fase jalan cepat.

Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian

mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak fase-fase jalan
cepat.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan hasil evaluasi
keterampilan gerak fase-fase jalan cepat. Jika menemukan
kesulitan, peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan gerak fase-fase jalan cepat antara lain sebagai
berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak fase-fase jalan
cepat diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas gerak jalan cepat permainan (hitam-
hijau), dilakukan berpasangan dan berkelompok.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat
menangkap bola yang dilambung.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat
mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat dengan
langkah kaki lebar, mengikuti garis pada lintasan.
e) Materi 4: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat pada
garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar
langkah.
f) Materi 5: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat
berkelompok 4 - 7 orang dalam satu formasi berbanjar.
g) Materi 6: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat
berkelompok 4 - 7 orang dalam satu formasi berbanjar
menggunakan tongkat estafet.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

3) Aktivitas pembelajaran 3 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan lomba jalan dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi

135
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran hasil
evaluasi keterampilan gerak fase-fase jalan cepat, dilanjutkan
dengan mempelajari aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan lomba jalan menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan lomba jalan
menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan hasil evaluasi
keterampilan lomba jalan menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi. Jika
menemukan kesulitan, peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan lomba jalan menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi antara lain
sebagai berikut:
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,
konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas hasil
evaluasi keterampilan lomba jalan menempuh jarak 2.000 m atau
3.000 m dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi
diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas koordinasi gerakan jalan cepat
menempuh jarak 2.000 meter.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran koordinasi gerakan jalan
cepat menempuh jarak 2.000 meter.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

c. Kegiatan alternatif
Guru dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat,
sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki.
Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan demonstrasi dan
komando. Jika penugasan dengan menggunakan lembar tugas
tidak berjalan dengan baik, maka perlu didahului dengan
demonstrasi/menggunakan lembar peraga/atau media lain yang
sesuai.

136
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 d. Kegiatan Penutup (10 menit)
Kegiatan penutup dapat dilakukan antara lain:
1) Salah seorang peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan
gerakan pendinginan.
2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai
dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara
umum dan kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat
melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru menginformasikan kepada peserta didik, kelompok dan
peserta didik yang paling baik penampilannya selama
pembelajaran jalan cepat.
4) Guru menugaskan peserta didik yang terkait dengan
pembelajaran yang telah dilakukan untuk membaca dan membuat
kesimpulan tentang aktivitas pembelajaran hasil evaluasi
keterampilan gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan
memasuki garis finish jalan cepat, hasilnya dijadikan sebagai
tugas asesmen penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik dan menyampaikan
salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib, dan
bagi peserta didik yang bertugas mengembalikan peralatan ke
tempat semula.

Asesmen

A. Refleksi Diri Guru

Lembar Refleksi Diri Guru

1. Tuliskan pokok bahasan dan pertemuan materi yang diajarkan.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = YA atau Tidak, jika yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan kondisi guru saat dalam proses pembelajaran.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

137
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Keterangan/Proses
No Uraian Kegiatan Ya Tidak
Perbaikan
1. Proses pembelajaran secara umum
berlangsung dengan baik (menarik,
menyenangkan, menantang, dan bermakna).
2. Tujuan pembelajaran dapat dicapai.
3. Materi pembelajaran tersampaikan dengan
baik.
4. Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/
teknik pembelajaran yang digunakan efektif.
5. Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan
tepat dan variatif.
6. Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan
dan dengan teknik yang tepat.
7. Keterlibatan dan antusiasme peserta didik
baik.
Catatan Umum:

B. Asesmen Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)

Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru dengan
menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses pembelajaran di setiap aktivitas
pembelajaran.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Diri Sendiri Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya membuat target penilaian yang realistis sesuai
kemampuan dan minat belajar yang dilakukan.
2. Saya memonitor kemajuan belajar yang dicapai serta
memprediksi tantangan yang dihadapi.
3. Saya menyusun langkah-langkah dan strategi untuk
mengelola emosi dalam pelaksanaan belajar.
4. Saya merancang strategi dalam mencapai tujuan belajar.
5. Saya mengkritisi efektivitas diri dalam bekerja secara
mandiri dalam mencapai tujuan.
6. Saya berkomitmen dan menjaga konsistensi dalam
mencapai tujuan yang telah direncanakannya.
7. Saya membuat tugas baru dan keyakinan baru dalam
melaksanakannya.
8. Saya menyamakan tindakan sendiri dengan tindakan
orang lain untuk melaksanakan tujuan kelompok.
138
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 9. Saya memahami hal-hal yang diungkapkan oleh orang
lain secara efektif.
10. Saya melakukan kegiatan kelompok dengan kelebihan
dan kekurangannya dapat saling membantu.
11. Saya membagi peran dan menyelaraskan tindakan dalam
kelompok untuk mencapai tujuan bersama.
12. Saya tanggap terhadap lingkungan sosial sesuai dengan
tuntutan peran sosialnya di masyarakat.
13. Saya menggunakan pengetahuan tentang sebab dan
alasan orang lain menampilkan reaksi tertentu.
14. Saya mengupayakan memberi hal yang dianggap
penting dan berharga kepada masyarakat.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > 41 Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
dari pernyataan di atas. 28 s.d 41 dari 14 s.d 27 dari 14 pernyataan di
pernyataan di atas. pernyataan di atas. atas.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Antarteman Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Teman saya mampu bekerja sama dengan orang lain
disertai perasaan senang.
2. Teman saya memperhatikan dan bertindak proaktif
terhadap kondisi lingkungan fisik sosial.
3. Teman saya mampu dan mau berkomunikasi dengan
orang lain.
4. Teman saya mengedepankan penggunaan bersama
sumber daya dan ruang yang ada di masyarakat secara
sehat.
5. Teman saya mengenali kualitas dan minat diri serta
tantangan yang dihadapi.
6. Teman saya memahami strategi dan rencana
pengembangan diri.
7. Teman saya mengembangkan pengendalian dan disiplin
diri.
8. Teman saya berusaha menjadi individu yang percaya
diri, resilien (elastis), dan adaptif.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor 8 Jika mendapat skor <
23 dari pernyataan di 16 s.d 23 dari s.d 15 dari 8 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.

C. Asesmen Pengetahuan

139
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
1. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling
benar.
1) Jalan cepat adalah berjalan atau bergerak maju dengan melangkahkan kaki tanpa adanya
hubungan putus-putus dengan tanah. Dalam melakukan jalan cepat, setiap kali melangkah, kaki
depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Secara teknis jalan
dengan lari tidak ada perbedaan yang berarti. Perbedaan antara jalan dengan lari hanya terletak
pada . . . .
a. cara kaki menapak
b. kecondongan badan
c. panjang langkah
d. memasuki garis finis
e. mengayunkan lengan

2) Di dalam perlombaan jalan cepat, hal yang harus diperhatikan oleh setiap pejalan cepat adalah
hal gerak langkah maju ke depan dengan salah satu kaki selalu tetap kontak dengan tanah.
Urutan teknik jalan cepat adalah . . . .
a. start, teknik jalan cepat, finis
b. start, langkah kaki, finis
c. start, langkah kaki, ayunan lengan
d. langkah kaki, ayunan lengan, finis
e. melangkah, ayunan lengan, finis

3) Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan teknik dasar jalan cepat.
a) Posisi badan Berdiri beberapa meter dibelakang garis start.
b) Setelah mendengar aba-aba "Bersedia" dari petugas start, maka segeralah maju dan tempatkan
salah satu kaki dibelakang garis start dengan lutut yang sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang
satunya berada dibelakang dengan lurus dan rileks.
c) Badan agak condong ke depan tumpuan badan berada di kaki bagian depan, dengan kedua
lengan bergantung lemas dan menempel pada samping badan.
d) Pandangan mata lurus ke depan.
e) Pada saat mendengar aba-aba "Ya" atau bunyi pistol dari panitia, segera langkahkan kaki ke
depan, dan selanjutnya jalan terus secepat-cepatnya sampai melewati garis finish.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, teknik dasar jalan cepat tersebut merupakan tahapan .
...

a. berdiri tegak
b. mengayunkan lengan
c. start
d. melangkahkan kaki
e. finish

4) Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik dasar jalan cepat.

Gambar di atas, merupakan teknik dasar jalan cepat pada fase . . . .

140
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 a. dorongan
b. melangkah
c. istirahat
d. tarikan
e. tumpuan dua kaki

5) Badan dan kepala diusahakan tetap vertikal, lengan bengkok pada siku dengan sudut ±90º. Kaki
belakang, setelah melakukan dorongan dengan sempurna, bergerak maju ke depan, bengkok, dan
ujung jari kaki dekat dengan tanah. Kaki depan ditarik ke belakang dan diluruskan sampai
mencapai penarikan dan dorongan. Gerakan tersebut merupakan jalan cepat pada . . . .
a. fase tumpuan dua kaki
b. melangkahkan kaki
c. lintasan tikungan
d. memasuki garis finish
e. lintasan lurus

2. Jawablah soal di bawah ini dengan singkat dan tepat.

a. Jelaskan perbedaan antara jalan cepat dengan lari.
b. Jelaskan cara melakukan gerakan start jalan cepat.
c. Jelaskan cara melakukan gerakan jalan cepat.
d. Jelaskan cara melakukan gerakan memasuki garis finish jalan cepat.
e. Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan jalan cepat.

3. Buatlah salah satu tugas berikut ini.

a. Membuat kliping dan gambar-gambar atlet jalan cepat baik nasional yang meliputi: riwayat
singkat pribadi dan prestasinya secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan
tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet,
atau sumber lainnya.
b. Membuat makalah tentang aktivitas keterampilan gerak jalan cepat secara berkelompok.
Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi
melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.

D. Asesmen Keterampilan
1. Instrumen untuk Penilaian Proses Gerak
a. Tes kinerja aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak jalan cepat.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak start, langkah kaki, ayunan
lengan, dan memasuki garis finis jalan cepat. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian
melakukan gerakan (penilaian proses) meliputi: sikap awal, pelaksanan gerakan, dan sikap akhir.
2) Petunjuk asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak, sesuai
dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan peserta didik.
3) Rubrik asesmen keterampilan gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).

141
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Nama :____________________________ Kelas: __________

Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)
1. Sikap awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan gerakan a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

4) Pedoman penskoran
a) Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan gerakan dengan benar.
b) Skor 0 jika: Peserta didik tidak melakukan gerakan dengan benar.

Contoh lembar penilaian proses gerak untuk seluruh peserta didik

Pelaksanaan
Nama Peserta Sikap Awal Sikap Akhir
No Gerakan Skor Akhir
Didik
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1.
2.
3.
dst

2. Instrumen untuk Penilaian Produk

a. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Hasil Evaluasi Keterampilan Gerak
Start, Gerakan Jalan Cepat, dan Finish Secara Terpisah untuk Perorangan Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Percobaan I Percobaan II
Keterampilan Jumlah Skor (sesuai Jumlah Skor (sesuai
Ulangan norma) Ulangan norma)

b. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Hasil Evaluasi Keterampilan Gerak
Start, Gerakan Jalan Cepat, dan Finish Secara Terpisah untuk Seluruh Peserta Didik).

142
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Percobaan I Percobaan II
Nama Peserta Skor Skor
No Jumlah Jumlah Skor Terbaik
Didik (sesuai (sesuai
Ulangan Ulangan
norma) norma)
1.
2.
3.
dst

c. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Jalan Cepat
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 2.000 M dan 3.000 M Secara
Terpisah Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Rangkaian gerakan jalan cepat
Kesempatan didapat
Keterampilan dilakukan dengan benar
Diisi dengan tally Diisi dengan tally
Persentasi Gerakan Benar/Kesempatan
GB /K X 100% = .......

d. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Jalan Cepat
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 2.000 M dan 3.000 M Secara
Perorangan Peserta Didik).

Hasil Uji Keterampilan

Persentasi
Nama Peserta Keterampilan Gerak
No Kesempatan yang GB /K X 100%
Didik dilakukan dengan
didapat = .......
benar
1.
2.
3.
dst

3. Pengolahan Nilai Uji Keterampilan

Contoh data yang didapat adalah sebagai berikut:
a. Skor keterampilan proses gerak peserta didik: 80.
b. Skor keterampilan produk gerak (dari contoh di atas diambil salah satu sesuai dengan
kategori gerak (tertutup/terbuka/diskrit/kontinum, dan lain-lain), diujikan secara terpisah
atau terintegrasi dalam permainan): 90.
Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari
pembelajaran (contoh 70% untuk skor keterampilan proses gerak, dan 30% untuk skor
keterampilan produk gerak), maka skor akhir keterampilan gerak adalah:

80 X 70% = 56 ditambah dengan

90 X 30% = 27 sama dengan 83

143
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Lembar Kerja Peserta Didik

Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas :E/X

1. Panduan umum
a. Pastikan peserta didik dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru untuk
menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 9 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak jalan cepat secara
berpasangan dengan temanmu satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak jalan cepat yang peserta didik
lakukan antara lain sebagai berikut:
1) Keterampilan gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, posisi tubuh/ kemiringan
tubuh, dan memasuki garis finish jalan cepat.
2) Fase-fase aktivitas pembelajaran keterampilan gerak jalan cepat.
3) Keterampilan gerak jalan cepat dalam bentuk perlombaan menempuh jarak 3.000 meter
menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.

3. Daftar Aktivitas yang telah dikerjakan

Petunjuk: Tuliskan aktivitas yang ditugaskan lalu beri tanda ceklis (V) pada kolom yang
disediakan.

Terlaksana Belum
No Aktivitas Pembelajaran Keterangan
(V) Terlaksana (V)
1.
2.
3.
4.
dst

Memeriksa dan Menyetujui, .............................., .................. 2022

Kepala SMA/MA ......................................... Guru Mata Pelajaran

…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.

144
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek