PERANGKAT PEMBELAJARAN 2

ATLETIK ( JALAN CEPAT)

1. Rencana pelaksanaan pembelajaran (RPP Luring)

2. Bahan ajar
3. Media
4. Lkpd
5. Instrumen Penilaian

Disusun Oleh :
SETYO SEPTRI HERMADI, S.Pd
201502403504

PENDIDIKAN PROFESI GURU (PPG) DALAM JABATAN

UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
TAHUN 2021

PENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP LURING )
 ATLETIK ( JALAN CEPAT)

Disusun Oleh :
SETYO SEPTRI HERMADI, S.Pd
201502403504

PENDIDIKAN PROFESI GURU (PPG) DALAM JABATAN

UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
TAHUN 2021

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP luring )
Sekolah : SMP Al-Islam 1 Surakarta
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan Kelas/Semester: VII / Ganjil
Materi Pokok : Aktivitas Atletik Melalui Jalan
Cepat Alokasi Waktu : 2 x Pelajaran @30 Menit
A. Kompetensi Inti
1) Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2) Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, santun, percaya diri, peduli, dan bertanggung jawab
dalam berinteraksi secara efektif sesuai dengan perkembangan anak di lingkungan, keluarga, sekolah,
masyarakat dan lingkungan alam sekitar, bangsa, negara, dan kawasan regional.
3) Memahami dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural, dan meta kognitif pada tingkat
teknis dan spesifik sederhana berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni,
dan budaya dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, dan kenegaraan terkait fenomena
4) Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara kreatif, produktif, kritis, mandiri,
kolaboratif, dan komunikatif, dalam ranah konkret dan ranah abstrak sesuai dengan yang dipelajari di
sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang teori.
B. Kompetensi Dasar Dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar Indikator
3.3 Memahami gerak spesifik jalan, lari, lompat, 3.3.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak start, langkah
dan lempar dalam berbagai permainan kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan
sederhana dan atau tradisional. *) cepat.
3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat.
3.3.3. Mengurutkan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat.
3.3.4 Menganalisa berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat.

4.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari,
lompat, dan lempar dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional. *)
4.3.1. Melakukan berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan
lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat.
4.3.2. Mempraktikan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat
dalam bentuk perlombaan dengan peraturan yang
dimodifikasi.

C. Tujuan Pembelajaran
1. Setelah mengamati power point dan video pembelajaran (C) peserta didik (A) dapat mengidentifikasi
(B)berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan
kreteria penilai pengentahuan.
 2. Setelah berdiskusi (C) peserta didik(A) dapat menjelaskan (B)berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai pengentahuan.(D)
3. Peserta didik setelah mengamati power point dan video dapat mengurutkan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai pengentahuan.
4. Peserta didik Setelah mengamati power point dan video dapat menganalisis berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai pengentahuan.
5. Peserta didik setelah mengamati power point dan video dapat melakukan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai keterampilan.
6. Setelah mengikuti pembelajaran peserta didik dapat mempraktikan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat dalam bentuk perlombaan dengan peraturan yang
dimodifikasi.sesuai dengan kreteria penilai keterampilan.
Dengan mengimplementasikan sikap jujur, percaya diri dan disiplin.
D. Materi Pembelajaran
1. Materi Pembelajaran Reguler :
a. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik start pada jalan cepat
b. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik gerakan kaki, ayunan lengan pada jalan cepat
2. Materi pembelajaran Remedial :
Materi remedial pada dasarnya adalah materi pembelajaran regular yang disederhanakan sehingga
lebih mudah dipahami dan dilakukan. Misalnya gerakan tersebut dengan dibantu oleh teman
3. Materi pembelajaran Pengayaan :
Materi pengayaan dikembangkan dari materi pembelajaran regular dengan meningkatkan faktor
kesulitannya
E. Metode Pembelajaran
Metode yang digunakan dalam pembelajaran aktivitas jalan cepat antara lain.
Model : Problem Based Learning
Pendekatan : Saintifik-TPACK
Metode : Tanya jawab, Diskusi, Permainan, Penugasan, Ceramah
F. Media dan Alat Pembelajaran
1. Media : Video ( https://www.youtube.com/watch?v=ljNOCPSGSH0)
2. Alat
 Powerpoint
 Leptop
 Start block
 Lapangan, Peluit
  dan Stopwatch, Bendera start
G. Sumber Belajar :
- Video pembelajaran (Jalan Cepat ): https://www.youtube.com/watch?v=ljNOCPSGSH0
- Materi Pembelajaran (Jalan Cepat ):http://ditsmp.kemdikbud.go.id/pjok-modul-7-jalan-cepat/
- Muhajir, Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, SMP/M.Ts Kelas VII Kurikulum 2013,
hal 41 - 60; Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud RI, 2016.
- Sumber referensi lain yang mendukung/ Internet.

H. Langkah-Langkah Pembelajaran

Kegiatan Deskrispsi Alokasi

waktu
Pendahuluan 1. Guru memberikan salam dan menanyakan kabar peserta didik 10
Menit
2. Guru menunjuk ketua kelas untuk memimpin do’a
sebelum memulai kegiatan (Religius)
3. Guru mengabsen kehadiran peserta didik melalui buku daftar hadir di
secara langsung
4. Guru memberikan siswa permainan konsentrasi dan kejujuran.
(Motivasi)
5. Guru mengaitkan dengan materi minggu lalu (atletik jalan cepat )
6. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang terkait dengan
materi melalui Powerpoint dan buku pegangan guru.
7. Guru menanyakan apersepsi berkaitan dengan materi
a. Apakah tujuan melakukan gerak spesifik jalan cepat bagi diri
sendiri ?
b. Apakah kalian tahu manfaat gerak spesifik jalan cepat untuk
kesehatan ?
8. Guru memberikan pretest kepada siswa mengunakan buku pegangan
siswa ( LKS )
9. Guru memberikan Pemanasan sebelum mempraktekan materi gerak
spesifik jalan cepat.

Inti Fase 1. Orientasi peserta didik pada masalah 40

menit
A. Mengamati
 Guru memberikan pertanyaan bagaimana peserta didik dapat
mengidentifikasi berbagai bentuk gerak spesifik jalan cepat yang
terkait dengan kesehatan dan pengukurannya. (stimulation)

 Guru meminta peserta didik untuk membaca dan mengamati

materi gerak spesifik jalan cepat di buku pengangan siswa
 Guru menyajikan materi gerak spesifik jalan cepat yang sedang
dipelajari dalam bentuk gambar/video/slide presentasi yang
disajikan dan mencoba menginterprestasikannya.
 Peserta didik mengamati penjelasan guru tentang gerak spesifik
jalan cepat ( gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan
 memasuki garis finish) melalui slide power poin
Fase 2. Mengorganisasikan peserta didik
B. Menanya
 Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk bertanya
tentang materi yang disampaikan melalui slide power poin ( gerak
start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish)
 Peserta didik menanyakan penjelasan guru yang belum di fahami
(Critical Thingking and Problem Solving)
Fase 3. Membimbing Penyelidikan individu maupun kelompok.
C. Menalar
 Peserta didik mencoba berdiskusi dengan teman, orang tua atau
orang sekitar tentang ( gerak start, langkah kaki, ayunan lengan,
dan memasuki garis finish jalan cepat ) (Collaboration,
Communication)
Fase 4. Mengembangkan dan menyajikan hasil karya
D. Mencoba
(Data Collection)
 Guru memberikan waktu 2 menit kepada siswa untuk
mempraktikan ( gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan
memasuki garis finish jalan cepat )

o Gerak start Langkah kaki Ayuan lengan Masuk garis

finish
1
2
3

Guru memberikan tugas kepada siswa untuk mengalanisis bentuk

( gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat )

No Gerak start Langkah kaki Ayuan lengan Masuk garis

finish
1
 2
3

 Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk

membacakan hasil analisis melalui google meet (Verification)

Fase 5. Menganalisis dan mengevaluasi proses pemecahan masalah.

E. Mengkomunikasikan
Siswa menyampaikan manfaat kegiatan yang dilakukan secara lisan
didepan teman dan guru melalui powerpoin, gambar atau video
(Communication)

Penutup 1. Guru menyimpulkan hasil diskusi peserta didik dengan materi ( gerak 10
menit
start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan
cepat ) (generalization)
2. Guru mengingatkan siswa untuk menjaga kesehatan dan mematuhi 5M
3. Siswa diminta melakukan refleksi kegiatan yang sudah mereka
lakukan sepanjang hari ini. (Critical Thingking and Problem Solving)
4. Guru memberikan penilaian hasil belajar melalui ulangan pengetahuan
dan tugas praktek
4. Guru mengingatkan siswa atas tugas yang diberikan dan
dipresentasikan didepan kelas
5. Guru menyampaikan pesan moral hari ini dengan bijak
6. Guru memberikan Pendinginan setelah melakukan pembelaran di
kelas maupun praktek dilapangan.
7. Mengucapkan salam dan do’a penutup di pimpin oleh
guru . (Religius)

I. Teknik Penilaian

Penilaian Hasil Belajar

a. Spiritual dan Sosial

 NO Teknik Instrumen Pengamatan Waktu Ket
1 Jurnal Lembar  Siswa yang selalu Saat Untuk
pengamatan menunjukkan sikap pembelajaran mencapai
spiritual berlangsung ketuntasan
 Siswa menunjukkan minimum
sikap disiplin dan
tanggung jawab
 Siswa menunjukkan
sikap berani, aktif
dalam pembelajaran.

b. Penilaian Aspek Pengetahuan

NO Teknik Instrumen Pengamatan Waktu Ket

1 Lisan Pertanyaan Penjelasan hasil Untuk

Saat mencapai
(lisan) pengamatan yang pembelajaran ketuntasan
dengan paling tepat saat minimum
berlangsung
jawaban melakukan gerak
Terbuka start, langkah kaki,
ayunan lengan,
dan memasuki
garis finish jalan
cepat
2 Pertanyaan Hal-hal yang perlu
Tertulis
atau tugas diperhatikan Untuk
Setelah
dalam dalam melakukan mencapai
pembelajaran
bentuk gerak start, ketuntasa
tertulis. usai
langkah kaki, n
dan/atau ayunan lengan, minimum
lainnya
dan memasuki
garis finish jalan
cepat

c. Penilaian Keterampilan

NO knik trumen ngamatan ktu t

1 Praktek Tugas Mempraktekkan gerak Untuk
Saat mencapai
start, langkah kaki, pembelajar ketuntasan
ayunan lengan, dan pembelajar
an an
memasuki garis finish
jalan cepat /Setelah
pembelajar
an

2 Proyek LKPD Siswa mengamati Saat Untuk

mencapai
video dan pembelaj ketuntasan
mencatat Siswa aran pembelajar
berdiskusi selama /setelah an
pengamatan pada pembelajaran
video yang
ditayangkan
Memaparkan hasil
diskusi
 J. Remedial dan Pengayaan
Remidial
Remedial dilaksanakan apabila setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang
telah diajarkan pada siswa namun nilainya tidak mencapai KKM. dilakukan apabila
setelah diadakan penilaian pada kompetensi yang telah diajarkan pada siswa, nilai
yang dicapai tidak memenuhi KBM

Satuan Pelajaran : SMP Al-Islam 1 Surakarta

Kelas / Semester : VII/Ganjil
Mata Pelajaran : Atletik ( Jalan Cepat )

No Nama KKM Nilai Indikator Remedial No soal Nilai tes Tuntas

Siswa Ulangan yang belum Bentuk yang remedial / tidak
dikuasai dikerjakan tuntas
di dalam tes
remedial

1. Pengayaan
Pengayaan
Sedangkan peserta didik yang sudah mencapai KKM pada soal evaluasi, maka peserta
didik diberikan soal- soal pengayaan untuk memperdalam materi.

Satuan Pelajaran : SMP Al-Islam 1 Ska

Kelas / Semester : VII/Ganjil
Mata Pelajaran : Atletik ( Jalan Cepat )

Nama KKM ilai Ulangan Indikator Bentuk No soal yang Nilai tes Tuntas
Siswa yang Remedial dikerjakan di remedial / tidak
belum dalam tes tuntas
dikuasai remedial

Mengetahui, Surakarta, 3 Oktober 2021

Kepala SMP AL-Islam 1 Surakarta Guru PJOK

Supardi, S.Pd Setyo Septri Hermadi, S.Pd

 Disusun Oleh :
SETYO SEPTRI HERMADI, S.Pd

PENDIDIKAN PROFESI GURU

(PPG) DALAM JABATAN
UNIVERSITAS NEGERI
SURABAYA TAHUN 2021
 Kata Pengantar

Puji dan syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena atas limpahan rahmad-Nya sehingga
kami dapat menyelesaikan materi ajar yang berjudul atletik Jalan Cepat Aktivitas pembelajaran
gerak spesifik start pada jalan, Aktivitas pembelajaran gerak spesifik gerakan kaki pada jalan cepat.
Aktifitas Pembelajara gerak spesifik ayunan lengan pada jalan cepat
Materi ajar ini di upayakan sebagai bahan belajar yang dirancang secara sistematis dan
menarik untuk mencapai tingkatan kompetensi yang diharapkan sesuai dengan tingkat
kompleksitasnya. Sehingga materi ini merupakan salah satu acuan bagi penyelenggara pendidikan
dalam mengembangkan keprofesionalan yang diperlukan guru dalam melaksanakan kegiatan
Pendidikan Profesi Guru (PPG) dalam jabatan.
Penulis mengucapkan banyak terimakasih kepada dosen yang sudah membimbing dan
mengarahkan selama penyusunan materi ajar ini dilaksanakan. Terimakasih juga disampaikan
kepada berbagai pihak yang telah membantu proses penyelesian materi ini. Saran dan masukan
yang konstruktif guna penyempurnaan isi materi ajar ini terus diharapakan sebagai bekal
penyempurnaan.
Akhirnya penulis berharap kiranya materi ini dapat dipergunakan sebagai mana mestinya.
ATLETIK JALAN CEPAT

A. Pendahuluan

Pembelajaran aktivitas jalan cepat sebagai alat pada pembelajaran Pendidikan

Jasmani, olahraga dan Kesehatan perlu dilakukan secara bertahap dan prosedural.
Bertahap dalam arti pembelajaran gerak spesifik dilakukan dari yang ringan ke yang
berat, dari yang sederhana sampai yang rumit, sedangkan prosedural berkaitan dengan
urutan gerakan yang harus dilakukan, bertujuan agar ananda dapat dengan mudah untuk
mempelajari gerak spesifik, hingga dalam penguasaan kompetensi tidak mendapat
kesulitan, terutama yang berhubungan dengan gerak variasi dan kombinasi aktivitas
jalan cepat.
Akhir dari pembelajaran aktivitas jalan cepat yang dilakukan ananda adalah
Memiliki keterampilan gerak spesifik atletik melalui aktivitas jalan cepat. Memiliki
pengetahuan tentang gerak spesifik aktivitas jalan cepat, memahami karakter aktivitas
gerak yang digunakan, mengenal konsep ruang dan waktu. Memiliki sikap seperti:
sportifitas, kerjasama, tanggung jawab, dan disiplin dapat memahami budaya orang
lain.
Waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan modul ini adalah 6 x 40 menit belum
termasuk untuk menyelesaikan tugas-tugas. Ingat, pelajari dulu petunjuk dan langkah-
langkah yang harus Ananda lakukan sebelum mempelajari modul ini. Dan jangan lupa
Ananda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan kegiatan
pembelajaran agar tidak terjadi cedera otot.
B. Kompetensi Dasar Dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar
3.3 Memahami gerak spesifik jalan, lari,
lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau
tradisional. *)
4.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, 4.3.1. Melakukan berbagai gerak start, langkah kaki,
lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau
tradisional. *)
Indikator
3.3.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan
memasuki garis finish jalan cepat.
3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat.
3.3.3. Mengurutkan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat.
3.3.4 Menganalisa berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat.
ayunan lengan, dan memasuki garis finish
jalan cepat.
4.3.2. Mempaktekan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat dalam bentuk perlombaan
dengan peraturan yang dimodifikasi.

C. Tujuan Pembelajaran
1. Setelah mengamati power point dan video pembelajaran peserta didik dapat mengidentifikasi
berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai
dengan kreteria penilai pengentahuan
2. Setelah berdiskusi peserta didik dapat menjelaskan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai
pengentahuan.
3. Peserta didik setelah mengamati power point dan video dapat mengurutkan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria
penilai pengentahuan.
4. Peserta didik Setelah mengamati power point dan video dapat menganalisis berbagai gerak
start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria
penilai pengentahuan.
5. Peserta didik setelah mengamati power point dan video dapat melakukan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria
penilai keterampilan.
 6. Setelah mengikuti pembelajaran peserta didik dapat mempraktikan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat dalam bentuk perlombaan
dengan peraturan yang dimodifikasi.sesuai dengan kreteria penilai keterampilan.

D. Materi Pembelajaran
1. Pengertian Jalan Cepat
Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga
kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Selama melangkah, kaki yang bergerak
maju pejalan kaki harus berhubungan/menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan
tanah. Kaki penyangga harus diluruskan (tidak bengkok di lutut) untuk sekurang-kurangnya
sesaat dalam posisi tegak/vertikal.
Secara teknis jalan dan lari tidak ada perbedaan yang berarti. Baik jalan maupun lari adalah
gerakan memindahkan badan ke muka dengan langkah-langkah kaki. Perbedaan jalan cepat
dan lari adalah berikut ini.
Jalan cepat: Pada gerakan jalan cepat selalu ada kaki yang berhubungan/kontak dengan
tanah. Artinya, setiap saat salah satu kaki selalu terjadi kontak/menginjak tanah.
Lari :Pada gerakan lari, ada saat melayang, pada waktu melangkah. Artinya, pada saat tertentu
kedua kaki lepas atau tidak menyetuh/menginjak tanah.
Perlombaan jalan cepat dalam perlombaan yang penting diperhatikan oleh setiap pejalan
cepat adalah melakukan gerak langkah maju ke depan dengan salah satu kaki selalu tetap kontak
dengan tanah. Artinya bahwa pada setiap akan melangkahkan kaki, salah satu kaki harus selalu
tetap berhubungan atau menempel pada tanah.
Pelaksanaan perlombaan jalan cepat itu diawali dengan adanya pemberangkatan (start) dan
diakhiri dengan melewati garis finish, maka untuk keterampilan jalan cepat ini dapat dibagi ke
dalam tiga bagian, yaitu: gerakan start, jalan cepat, dan melewati garis finish.
Tanpa penguasaan prinsip tersebut siswa tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal dalam
perlombaan jalan cepat. Siswa diminta untuk membaca berbagai macam gerakan jalan cepat
dengan cermat, kemudian berlatihlah bersama-sama teman-temannya untuk mempraktikkannya.
Selanjutnya diskusikan bagaimana cara melakukan jalan cepat yang baik dan benar.
2. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik start pada jalan cepat.

Start perlombaan jalan cepat dilakukan dengan start berdiri. Karena start pada
jalan cepat ini kurang berpengaruh terhadap hasil perlombaan maka tidak ada gerakan
khusus yang harus dipelajari atau dilatih. Sikap start pada umumnya adalah berikut
ini.
 Sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start.
 Ketika petugas memberikan aba-aba "bersedia", letakkanlah salah satu kaki lurus ke
belakang dan kaki lainnya digerakkan ke depan (posisi masih di belakang garis
start). Adapun, posisi lutut sedikit ditekuk
 Posisi badan lurus dan agak maju ke depan, sementara kedua tangan berada di sisi tubuh
 dalam kondisi rileks
 Berat badan ditumpukan ke kaki bagian depan
 Ketika petugas memberikan aba-aba "ya" atau membunyikan pistol start, gerakkanla
 kaki belakang ke depan dibarengi mengayunkan tangan ke belakang dan depan secara
bergantian

Gambar 1. Gerak spesifik start pada jalan cepat

3. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik gerakan kaki pada jalan cepat.

Langkah yang harus dilakukan untuk gerakan kaki pada jalan cepat sebagai berikut :
 Saat melangkahkan kaki, pastikan tumit lebih dulu menyentuh tanah
 Beri dorongan kuat pada ujung kaki Anda
 Pastikan gerakan pinggul saat Anda melangkah kaki tidak mengubah posisi tubuh Anda
 Ambil langkah cukup lebar, tapi jangan sampai terlalu lebar yang bisa menyebabkan cedera.
 Melangkah terlalu sempit juga membuat Anda cepat lelah.

Gambar 2. Gerak spesifik gerakan kaki pada jalan cepat

4. Aktifitas Pembelajara gerak spesifik ayunan lengan pada jalan cepat

 Persiapan gerakan ayunan lengan dan tungkai ditempat,

 Perdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan tertekuk di atas
samping badan, pandangan ke depan.
 Pelakasanaan gerakan ayunan lengan dan tungkai ditempat,
 ayunan lengan yang wajar dari muka ke belakang dan sikut ditekuk tidak kurang
dari 90º kondisi ini dipertahankan dengan tidak mengganggu keseimbangan, bahu
rileks /tidak tegang.

Gambar 3. Gerak spesifik ayunan lengan pada jalan cepat

5. Aktifitas Pembelajara gerak spesifik gerak finish pada jalan cepat

Tidak ada gerakan khusus untuk finish. Umumnya jalan terus hingga melewati
garis finish, baru dikendorkan kecepatan jalannya setelah melewati jarak lima meter.
Untuk memperoleh langkah-langkah yang tidak sampai terangkat sehingga
melayang, maka pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki lain harus nampak
jelas pada gerak panggul.

Gambar 4. Gerak spesifik ayunan lengan pada jalan cepat

E. Forum Diskusi
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru terkait materi jalan cepat.
 Lakukan Aktivitas pembelajaran gerak spesifik start pada jalan cepat.
 Lakukan Aktivitas pembelajaran gerak spesifik gerakan kaki pada jalan cepat.
 Lakukan Aktifitas Pembelajara gerak spesifik ayunan lengan pada jalan cepat
 Lakukan Aktifitas Pembelajara gerak spesifik gerak finish pada jalan
cepat Bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

F. Rangkuman

Jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik yang

dilombakan dan juga disebut
Brisk walking dengan jenis latihan berjalan kaki lebih cepat,
meski tidak secepat berlari. Aturan kecepatan latihan ini adalah
satu kilometer dalam 12 menit atau jarak 5 kilometer ditempuh
dalam waktu satu jam. Anda bisa menghitung kecepatan jalan
dengan bantuan jam tangan olahraga atau aplikasi yang ada di
ponsel Anda.keperluan lain yang mendadak.
G. Daftar Pustaka
Muhajir, 2016, Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan,
Kemendikbud
https://pixabay.com/id/vectors/atlet-atletik-perempuan-2026894/
https://www.freedomsiana.id/keterampilan-dasar-jalan-cepat-yang-baik-
dan-benar/
http://walpaperhd99.blogspot.com/2017/01/jalan-cepat-keterampilan- gerakan-variasi-dan.html
 Disusun Oleh :
Setyo Septri Hermadi, S.Pd

PENDIDIKAN PROFESI GURU

(PPG) DALAM JABATAN
UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
TAHUN 2021
Sekolah : SMP AL-ISLAM 1 SURAKARTA
Mapel : PJOK
Topik/Materi : ATLETIK ( Jalan Cepat )
Kelas/Semester : VII/Ganjil
Nama :
Kelas :
A. Kompetensi Dasar Dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar Indikator
3.3 Memahami gerak spesifik jalan, 3.3.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak start,
lari, lompat, dan lempar dalam langkah kaki, ayunan lengan, dan
berbagai permainan sederhana memasuki garis finish jalan cepat.
dan atau tradisional. *) 3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat.
3.3.3. Mengurutkan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan
memasuki garis finish jalan cepat.
3.3.4 Menganalisa berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat.

B. Tujuan Pembelajaran
1. Setelah mengamati power point dan video pembelajaran peserta didik dapat
mengidentifikasi berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai pengentahuan
 2. Setelah berdiskusi peserta didik dapat menjelaskan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria
penilai pengentahuan.
3. Peserta didik setelah mengamati power point dan video dapat mengurutkan berbagai
gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai
dengan kreteria penilai pengentahuan.
4. Peserta didik Setelah mengamati power point dan video dapat menganalisis berbagai
gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai
dengan kreteria penilai pengentahuan.
C. Petujunk

 Berdoalah terlebih dahulu sebelum memulai kegiatan.

 Bacalah perintah dengan seksama.
 Apabila ada kesulitan dan belum mengerti bertanyalah pada gurumu!
D. Informasi Pendukung

 Jalan Cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa
sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus
 Adapun unsur jalan cepat berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan lengan,
dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai
pengentahuan
E. Langkah Kerja

 Amati denganseksama yang ditayangkan guru!

 Coba kamu amati dan pahami gerak spesifik gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat Temukan perbedaan
cara melakukan dari masing-masing gerak spesifik tersebut (push up dan
sit up) !

 Isikan hasil pengamatan pada kolom di bawah ini

No Gerak Spesifik Gambar Deskripsi
1 Gerak start Gambar A Gambar A

2 Langkah Kaki Gambar B Gambar B

3 Ayunan Lengan Gambar C Gambar C

4 Gerak Finish Gambar D Gambar D

Nilai
 Sekolah : SMP AL-ISLAM 1 SURAKARTA
Mapel : PJOK
Topik/Materi : ATLETIK ( Jalan Cepat ) Kelas/Semester : VII/Ganjil
Nama :
Kelas :

A. Kompetensi Dasar Dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar
4.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan,
lari, lompat, dan lempar dalam
berbagai permainan sederhana dan
atau tradisional. *)
Indikator
4.3.1. Melakukan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat.
4.3.2. Mempraktikan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat dalam bentuk perlombaan
dengan peraturan yang dimodifikasi.

B. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik setelah mengamati power point dan video dapat melakukan berbagai gerak
start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan
kreteria penilai keterampilan.
2. Setelah mengikuti pembelajaran peserta didik dapat mempraktikan berbagai gerak
start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai
dengan kreteria penilai keterampilan.
 C. PETUNJUK !

 Secara mandiri peserta didik diminta melakukan peragaan start, langkah

kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish.
 Setelah melakukan gerak tersebut, siswa diminta mengisi rubrik
penilaian individu!
 Isikan hasil pengamatan pada rubrik penilaian di bawah ini dengan
cara memberi tanda cek (√) pada aspek pengamatan!
 Jangan lupa sertakan nama pengamat dan siswa yang diamati!

Nama: ................................

Kelas : ..........................................

No Aspek yang diamati Penilaian Total

Ya Tidak
22 1 Gerak start
Sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start.
letakkanlah salah satu kaki lurus ke belakang dan kaki lainnya
digerakkan ke depan (posisi masih di belakang garis start).
Adapun, posisi lutut sedikit ditekuk
Posisi badan lurus dan agak maju ke depan, sementara kedua
tangan berada di sisi tubuh dalam kondisi rileks
Berat badan ditumpukan ke kaki bagian depan


2 Langkah kaki
Saat melangkahkan kaki, pastikan tumit lebih dulu menyentuh
tanah
Beri dorongan kuat pada ujung kaki Anda
Pastikan gerakan pinggul saat Anda melangkah kaki tidak
mengubah posisi tubuh Anda
Ambil langkah cukup lebar, tapi jangan sampai terlalu lebar yang
bisa menyebabkan cedera.
3 Ayunan lengan
Persiapan gerakan ayunan lengan dan tungkai ditempat,
berdiri dengan
 kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan tertekuk
di atas samping badan, pandangan ke depan.
Pelakasanaan gerakan ayunan lengan dan tungkai
ditempat, ayunan lengan yang wajar dari muka ke
belakang
sikut ditekuk tidak kurang dari 90º kondisi ini
dipertahankan dengan tidak mengganggu
keseimbangan, bahu rileks /tidak tegang.
3

3 4 Garis finish

Tidak ada gerakan khusus untuk finish.

Umumnya jalan terus hingga melewati garis finish, baru

dikendorkan kecepatan jalannya setelah melewati jarak lima
meter.

Untuk memperoleh langkah-langkah yang tidak sampai terangkat

sehingga melayang,

Pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki lain harus nampak
jelas pada gerak panggul

Keterangan
Total skor diisi sesuai jumlah centang yang ada pada jawaban ‘ya’
(skor maksimal).
Pedoman penskoran: Nilai = Skor yang diperoleh x 100
Skor maksimal

KUNCI JAWABAN LKPD 1

Gambar A :

 Sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start.

 Ketika petugas memberikan aba-aba "bersedia", letakkanlah salah satu kaki lurus ke belakang dan
kaki lainnya digerakkan ke depan (posisi masih di belakang garis start). Adapun, posisi lutut sedikit
ditekuk
 Posisi badan lurus dan agak maju ke depan, sementara kedua tangan berada di sisi tubuh dalam
kondisi rileks
 Berat badan ditumpukan ke kaki bagian
Gambar B :

 Saat melangkahkan kaki, pastikan tumit lebih dulu menyentuh tanah

 Beri dorongan kuat pada ujung kaki Anda

 Pastikan gerakan pinggul saat Anda melangkah kaki tidak mengubah posisi tubuh Anda

 Ambil langkah cukup lebar, tapi jangan sampai terlalu lebar yang bisa menyebabkan
cedera.

 Melangkah terlalu sempit juga membuat Anda cepat lelah.

Gambar C:

 Persiapan gerakan ayunan lengan dan tungkai ditempat,

 berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu,
 kedua lengan tertekuk di atas samping badan,
 pandangan ke depan

Gambar D:

 Tidak ada gerakan khusus untuk finish.

 Umumnya jalan terus hingga melewati garis finish,
 baru dikendorkan kecepatan jalannya setelah melewati jarak lima meter
 Badan rilex
 Disusun Oleh :
Setyo Septri Hermadi, S.Pd
201502403504

PENDIDIKAN PROFESI GURU

(PPG) DALAM JABATAN
UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
TAHUN 2021
 Media Pengajaran

Sekolah : SMP Al-Islam 1 Surakarta

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan Kelas/Semester : VII / Ganjil
Materi Pokok : Atletik ( Jalan Cepat )
Alokasi Waktu : 1 x Pertemuan ( @30
Menit

A. Kompetensi Dasar Dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator

3.3 Memahami gerak spesifik jalan, lari,
lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional.
*)
3.3.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat.
3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan
cepat.
3.3.3. Mengurutkan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan
cepat.
3.3.4 Menganalisa berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan
cepat.

4.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari,
lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional.
*)
4.3.1. Melakukan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan
cepat.
4.3.2. Menpraktikan berbagai gerak start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan
cepat dalam bentuk perlombaan dengan
peraturan
yang dimodifikasi.

B. Tujuan Pembelajaran
1. Setelah mengamati power point dan video pembelajaran peserta didik dapat mengidentifikasi
berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat
sesuai dengan kreteria penilai pengentahuan
2. Setelah berdiskusi peserta didik dapat menjelaskan berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan
lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai pengentahuan.
 3. Peserta didik setelah mengamati power point dan video dapat mengurutkan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria
penilai pengentahuan.
4. Peserta didik Setelah mengamati power point dan video dapat menganalisis berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria
penilai pengentahuan.
5. Peserta didik setelah mengamati power point dan video dapat melakukan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria
penilai keterampilan.
6. Setelah mengikuti pembelajaran peserta didik dapat mempraktikan berbagai gerak start, langkah
kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat sesuai dengan kreteria penilai
keterampilan.
C. Media Pembelajaran
Media Pembelajaran yang digunakan dalam pembelajaran ini adalah:
1. Video pembelajaran (Jalan Cepat ): https://www.youtube.com/watch?v=ljNOCPSGSH0
2. Materi Pembelajaran (Jalan Cepat ):http://ditsmp.kemdikbud.go.id/pjok-modul-7-jalan-cepat/
3. Powerpoint
 NO Media Pembelajaran Gambar

1 Laptop

2 Lapangan

3 Peluir

4 Stopwatch

5 Bendera

D. Sumber Belajar
 Buku Siswadan guru Buku Siswa Kelas VIII PJOKKurikulum 2013. Kementerian Pendidikan
dan Kebudayaan, 2017.
 Video pembelajaran (Jalan Cepat ): https://www.youtube.com/watch?v=ljNOCPSGSH0
 Disusun Oleh :
Setyo Septri Hermadi,
S.Pd 201502403504

PENDIDIKAN PROFESI GURU

(PPG) DALAM JABATAN
UNIVERSITAS NEGERI
SURABAYA TAHUN 2021

INSTRUMEN PENILAIAN
1. PENILAIAN SIKAP
Selama proses pembelajaran guru mengamati dan mencatat setiap kejadian yang muncul saat
peserta didik mengikuti pembelajaran ke dalam jurnal penilaian sikap

No Waktu Nama Catatan Perilaku Butir Sikap Tindak Lanjut

1

10
2. PENILAIAN PENGETAHUAN
Kisi-kisi soal
Bentuk Soal : Pilihan
Ganda Jumlah Soal : 10
Kompetensi Indikator No Kunci Level
No Indikator Soal Soal Skor
Dasar Pencapaian Soal Jawaban Kognitif
kompetensi
1 Memahami Menjelaskan Siswa dapat 1 Jelaskan perbedaan antara B 10 L1
gerak Menjelaska olahraga jalan cepat dengan
berbagai
n olahraga lari. Salah satu perbedaan
spesifik gerak start, perbedaan menonjol tersebut dapat kita lihat
jalan, lari, langkah kaki, antara berdasarkan …
lompat, dan ayunan olahraga A. Kecondongan badan
lempar lengan, dan
jalan cepat B. Cara kaki menapak
dalam dengan C. Panjang langkah
memasuki olahraga D. Cara memasuki garis finish
berbagai lari
garis finish
permainan Siswa dapat 2 Ketika kita melakukan jalan cepat, C 10 L1
sederhana jalan cepat. sikap tangan kita yang benar yaitu
menjelaska
dan atau n Ketika ….
kita A. dikepalkan sekuat tenaga
tradisional. B. tidak perlu dikepalkan
melakukan
*) C. kepalan dilakukan secara wajar
jalan cepat, D. jari tangan terbuka sewajarnya
sikap
tangan kita
yang benar
Siswa dapat 3 Dalam atletik, terdapat salah satu D 10 L1
menjelaska nomor yang diperlombakan yaitu
nomor Jalan. Adapun nomor Jalan
n dalam
di bawah ini yang sering
atletik, diperlombakan yaitu …
terdapat A. Jalan Santai
salah satu B. Jalan Kaki
nomor yang C. Jalan Jalan Sore
diperlomba D. Jalan Cepat
kan yaitu
nomor
Jalan.
Siswa dapat 4 Jenis start di bawah ini yang D 10 L1
menjelaskan digunakan untuk Jalan Cepat yaitu
jenis start …
Jenis start di
A. Jongkok
bawah ini B. Melayang
yang C. Berdiri
digunakan D. Berlari
untuk Jalan
Cepat
Siswa dapat 5 Sebuah gerakan maju yang A 10 L2
mengurutkan dilakukan oleh tubuh yang mana
Gerak maju tanpa adanya hubungan terputus
dengan tanah dinamakan ….
yang dilakukan A. Lari
tubuh tanpa B. Jalan
terputushubung C. Sprint
an dengan D. Marathon
tanah

Siswa dapat 6 Ketika melakukan olahraga C 10 L2

ayunan siku jalan cepat, maka ayunan siku
dengan sudut ditekuk dengan sudut ….
A. 70 derajat
B. 80 derajat
C. 90 derajat
D. 100 derajat
 Ko mpetensi Tujuan No Kunci Level
No Indikator Soal Soal Sko
Dasar Pe mbelajaran Soal Jawaban Kognitif
r
Siswa dapat 7 Olahraga No mor jalan cepat merupakan D 10 L2
mengetahui jenis cabang olahraga …
A. Sepakbola
no mor jalan
B. Beladiri
cepat jenis
C. Jalan-jalan
cabang D. Atletik
olahraga
Siswa dapat 8 Dalam start olahraga Jalan Cepat, aba- A 10 L2
mengetahui aba aba yang diberikan yaitu …
aba start jalan A. Bersedia, Siap, Ya
cepat B. Satu, Dua, Tiga
C. On your mark, Ready, Go
D. Hiji, Dua, Tilu

Siswa dapat 9 Atleh jalan cepat diharuskan dan B 10 L2

mengetahui diwajibkan menggunakan nomor ….
no mor dalam dada A. Punggung
B. Dada
C. Induk Siswa
D. Punggung dan Dada

Siswa dapat 10 Diskualifikasi akan diberikan C 10 L3

me mbedakan kepada peserta pertandingan Jalan
Cepat jika dia melakukan kegiatan
Diskualifikasi
…
akan diberikan
kepada peserta
pertandingan A. Berjalan di track atau jalur
Jalan Cepat jika yang telah ditentukan
dia melakukan B. Selalu berjalan dengan posisi
kegiatan yang sejajar dengan pejalan
yang lain
C. Menyusul atau menyalip
pejalan kaki yang lain dari arah
sebelah kiri
D. Berjalan dengan kedua kaki
(kanan dan kiri) tidak
menyentuh tanah
Kisi Kisi esay
Ko mpetensi Dasar Indikator No Kunci Ja waban
No Indikator Soal Soa
Pencapaian Soal
l
ko mpetensi

M e maha mi M enjelaskan 1 Jalan cepat

1
berbagai Apakah yang dimaksut ja
gerak spesifik adalah gerak maju
gerak start,
jalan, lari, lan cepat? langkah kaki yang
langkah kaki,
lo mpat, dan ayunan dilakukan
lempar dalam lengan, dan sedemikian rupa
berbagai m e masuki sehingga kontak
permainan garis finish dengan tanah
sederhana dan jalan cepat. tetap terpelihara
atau tradisional. dan tidak terputus.
*) 2  Sikap bersedia
2 Jelaskan cara dengan berdiri di
m elakukan gerak start belakang garis
pada jalan cepat ? start.
 Ketika petugas
me mberikan aba-
aba "bersedia",
letakkanlah salah
satu kaki lurus ke
belakang dan kaki
lainnya digerakkan
ke depan ( posisi
masih di belakang
garis start).
Adapun, posisi
lutut sedikit
ditekuk
 Posisi badan lurus
dan agak maju ke
depan, sementara
kedua tangan
berada di sisi
tubuh dalam
kondisi rileks
 Berat badan
ditumpukan ke
kaki bagian depan

3  Saat
3 Jelaskan cara melakukan melangkahkan
kaki pada jalan cepat ? kaki, pastikan
tumit lebih dulu
menyentuh tanah
 Beri dorongan kuat
pada ujung kaki
Anda
 Pastikan gerakan
pinggul saat Anda
melangkah kaki
tidak mengubah
posisi tubuh Anda
 A m bil langkah
cukup lebar, tapi
jangan sampai
terlalu lebar yang
bisa menyebabkan
cedera.
 Melangkah terlalu
sempit juga
me mbuat Anda
cepat lelah.
 4
4 Jelaskan cara melakuka
Persiapan
gerakan ayunan lengan
gerakan ayunan
pada jalan cepat
lengan dan
 tungkai ditempat,
berdiri dengan
kedua kaki
dibuka selebar
bahu, kedua
lengan tertekuk
di atas samping
badan,
pandangan ke
depan

5
5 Tidak ada gerakan
Jelaskan cara
khusus untuk
m elakukan gerak finish. Umumnya
spesifik gerak finish jalan terus hingga
melewati garis
finish, baru
dikendorkan
kecepatan jalannya
setelah melewati
jarak lima meter

Skor yang diperoleh

Nilai = x
100 Skor maksimu m
 Soal
Nama Siswa : Nilai
Kelas :
No. Absen :
=============================================================
Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d
sesuai dengan jawaban yangpaling tepat !

1 Perbedaan antara olahraga jalan cepat dengan olahraga lari. Salah satu
perbedaan menonjol tersebut dapat kita lihat berdasarkan …

A. Kecondongan badan

B. Cara kaki menapak

C. Panjang langkah

D. Cara me masuki garis finish

2 Ketika kita melakukan jalan cepat, sikap tangan kita yang benar yaitu

….

A. dikepalkan sekuat tenaga

B. tidak perlu dikepalka n

C. kepalan dilakukan secara wajar

D. jari tangan terbuka sewajarnya

3 Dalam atletik, terdapat salah satu no mor yang diperlo mbakan yaitu

no mor Jalan. Adapun nom or Jalan di bawah ini yang sering

diperlo mbakan yaitu …

A. Jalan Santai

B. Jalan Kaki

C. Jalan Jalan Sore

D. Jalan Cepat

4 Jenis start di bawah ini yang digunakan untuk Jalan Cepat yaitu jenis

start …

A. Jongkok

B. Melayang

C. Berdiri

D. Berlari

5 Sebuah gerakan maju yang dilakukan oleh tubuh yang mana tanpa
adanya hubungan terputus dengan tanah dinamakan ….

A. Lari

B. Jalan

C. Sprint

D. Marathon

6 Ketika melakukan olahraga jalan cepat, maka ayunan siku ditekuk

 dengan sudut ….

A. 70 derajat

B. 80 derajat

C. 90 derajat

D. 100 derajat

7 Berikut ini yang merupakan cara melakukan finish yang benar dalam

no mor Jalan Cepat yaitu dengan menggunakan …

A. kedua tangan

B. salah satu kaki

C. dada

D. Bahu

8 Olahraga No mor jalan cepat merupakan jenis cabang olahraga …

A. Sepakbola

B. Beladiri

C. Jalan-jalan

D. Atletik

9 Dalam start olahraga Jalan Cepat, aba- aba yang diberikan yaitu …

A. Bersedia, Siap, Ya

B. Satu, Dua, Tiga

C. On your mark, Ready, Go

D. Hiji, Dua, Tilu

10 Atleh jalan cepat diharuskan dan diwajibkan menggunakan no mor ….

A. Punggung

B. Dada

C. Induk Siswa

D. Punggung dan Dada

Jawablah pertanyan di bawah ini dengan benar !
1. Apakah yang dimaksud jalan cepat ?
2. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik start pada
jalan cepat?
3. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik gerakan kaki pada jalan cepat ?
4. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan pada jalan cepat ?
5. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik gerak finish pada jalan cepat ?
3. PENILAIAN KETRAMPILAN
Kompetensi Dasar :

4.3. . Me mpraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbag
ai permainan sederhana dan atau tradisional. *)

Indikator :

4.3.1. 1. Melakukan berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki
garis finish jalan cepat.

4.3.2. 2. Menggunakan berbagai gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan me
masuki garis finish jalan cepat dalam bentuk perlo mbaan dengan peraturan yang
dimodifikasi.

Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik setelah mengamati po wer point dan video dapat melakukan berbagai
gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, dan mem asuki garis finish jalan cepat sesuai

dengan kreteria penilai keterampilan.

2. Setelah mengikuti pembelajaran peserta didik dapat mempraktikan berbagai gerak start,
langkah kaki, ayunan lengan, dan me masuki garis finish jalan cepat sesuai dengan

kreteria penilai keterampilan

Soal
1. Praktekkan gerak spesifik berbagai gerak start, jalan cepat
2. Praktekkan gerak spesifik berbagai gerak spesifik berbagai langkah kaki,
ayunan lengan, dan me m asuki garis finish jalan cepat

Rubrik Penilaian Ketrampilan

No Nama Aspek yang dinilai Skor
start, jalan langkah kaki ayunan finish jalan
cepat (1-4) lengan cepat
(1-4) (1-4) (1-4)
Kriteria penilaian :
1. Start Jalan Cepat

 Sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start.

 Ketika petugas me mberikan aba- aba "bersedia", letakkanlah salah satu kaki lurus ke

belakang dan kaki lainnya digerakkan ke depan ( posisi masih di belakang garis start).

Adapun, posisi lutut sedikit ditekuk

 Posisi badan lurus dan agak maju ke depan, sement ara kedua tangan berada di sisi tubuh
dalam kondisi rileks

 Berat badan ditu mpukan ke kaki bagian depan

 Skor 4 jika melakukan 4 kriteria

 Skor 3 jika melakukan 3 kriteria
 Skor 2 jika melakukan 2 kriteria
 Skor 1 jika melakukan 1 kriteria
2. Langkah Kaki

 Saat melangkahkan kaki, pastikan tu mit lebih dulu menyentuh tanah

 Beri dorongan kuat pada ujung kaki Anda
 Pastikan gerakan pinggul saat Anda melangkah kaki tidak mengubah posisi tubuh Anda
 A m bil langkah cukup lebar, tapi jangan sampai terlalu lebar yang bisa menyebabkan cedera.
 Skor 4 jika melakukan 4 kriteria
 Skor 3 jika melakukan 3 kriteria
 Skor 2 jika melakukan 2 kriteria
 Skor 1 jika melakukan 1 kriteria
3. Ayunan Lengan
 Persiapan gerakan ayunan lengan dan tungkai ditem pat,

 Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan tertekuk di atas
samping badan, pandangan ke depan.

 Pelakasanaan gerakan ayunan lengan dan tungkai ditempat, ayunan lengan yang
wajar dari muka ke belakang

 sikut ditekuk tidak kurang dari 90º kondisi ini dipertahankan dengan tidak
m engganggu keseimbangan, bahu rileks /tidak tegang.

tekukkan ke arah lutut. Penskoran

 Skor 4 jika melakukan 4 kriteria

 Skor 3 jika melakukan 3 kriteria

 Skor 2 jika melakukan 2 kriteria

 Skor 1 jika melakukan 1 kriteria

4. Finish Jalan Cepat

 Tidak ada gerakan khusus untuk finish.

 U m u m nya jalan terus hingga melewati garis finish,

 baru dikendorkan kecepatan jalannya setelah melewati jarak 5 meter
 pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki lain harus nampak jelas pada gerak panggul.
  Skor 4 jika melakukan 4 kriteria
 Skor 3 jika melakukan 3 kriteria
 Skor 2 jika melakukan 2 kriteria
 Skor 1 jika melakukan 1 kriteria

Remedial

Re medial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada ko mpetensi yang telah diajarkan
pada peserta didik, nilai yang dicapai tidak memenuhi KB M ( Ketuntasan Belajar Minimal) atau
K K M ( Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan. Berikut contoh format remedial
terhadap siswa.

Targe KBM
Bentuk Nilai
Sisw t KI Aspe Mater Indikato /
No Remedi Ket
a k i r KK Awa Remedi
KD al
M l al
1
2
3
4
5
dst
.

Keterangan Orang Tua Siswa:

Pengayaan

Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada ko mpetensi yang

telah diajarkan pada pesert, nilai yang dicapai tidak me menuhi KB M ( Ketuntasan Belajar
Minimal) atau K K M ( Kriteria Ketuntasan Minimal) yang telah ditentukan. Berikut
contoh format pengayaan terhadap Peserta didik.

Target
KBM/ Bentuk Nilai
No Siswa KI Aspek Materi Indikator Keterangan
KD KKM Remedial Awal Remedial
1
2
3
4
5
dst.
Keterangan Orang Tua Siswa:

Mengetahui, Surakarta, 3 Oktober 2021

Kepala SMP AL-Islam 1 Surakarta Guru PJOK

Supardi, S.Pd Setyo Septri Hermadi, S.Pd