RENCANA PEMBELAJARAN ( RP )

Sekolah : SMP/M.Ts .......................................................

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII / ......
Materi Pokok : Aktivitas Keterampilan Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek
Dimensi : Mandiri dan Gotong Royong
Alokasi Waktu : 2 Kali Pertemuan/2 Minggu ( 4 JP )

Capaian Pembelajaran:
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan keterampilan
gerak spesifik sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas jasmani dan
kebugaran untuk kesehatan sesuai dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab
personal dan sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat mempertahankan nilai-
nilai aktivitas jasmani.

Tujuan Pembelajaran Indikator Asesmen

1. Mempraktikkan 1.1 Menerapkan keterampilan gerak  Uji unjuk kerja.
keterampilan gerak spesifik start, posisi kaki, posisi Asesmen proses
spesifik start, posisi kaki, lengan, kemiringan tubuh, finis lari movement selama
posisi lengan, kemiringan jarak pendek. proses pembelajaran
berlangsung.
tubuh, finis lari jarak 1.2 Menerapkan keterampilan gerak
 Peer assessment.
pendek. spesifik lari jaran pendek dalam
 Formulir dan rubrik
bentuk perlombaan yang asesmen.
menggunakan peraturan dimodifkasi.
2. Memahami fakta, konsep, 2.1 Mengidentifikasi keterampilan gerak  Tes tulis dan lisan
dan prosedur spesifik start, posisi kaki, posisi (dalam proses
keterampilan gerak lengan, kemiringan tubuh, finis lari pembelajaran dan
spesifik start, posisi kaki, jarak pendek. akhir pembelajaran).
 Self assessment.
posisi lengan, kemiringan 2.2 Menjelaskan keterampilan gerak
 Soal tes tulis dan
tubuh, finis lari jarak spesifik start, posisi kaki, posisi
rubrik asesmen.
pendek. lengan, kemiringan tubuh, finis lari
jarak pendek.
2.3 Menjelaskan cara melakukan
keterampilan gerak spesifik start,
posisi kaki, posisi lengan,
kemiringan tubuh, finis lari jarak
pendek.
3. Menunjukkan keterampil- 3.1 Menunjukkan bekerja sama dengan  Penilaian diri dan
an bekerja sama dengan merujuk pada peraturan dan observasi selama
merujuk peraturan dan pedoman untuk menyelesaikan proses pembelajaran
pedoman untuk berlangsung.
perbedaan dan konflik antar
menyelesaikan perbedaan  Siswa dan guru.
dan konflik antar individu.
 Formulir dan rubrik
individu. Peserta didik 3.2 Menunjukkan etika yang baik, saling
asesmen.
juga dapat mempertahan- menghormati, dan mengambil bagian
kan adanya interaksi dalam kerja kelompok pada aktivitas
sosial yang baik dalam jasmani atau kegiatan sosial lainnya.
aktivitas jasmani.
137
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek

Prosedur Kegiatan Pembelajaran
1. Materi pembelajaran:
a. Gerak spesifik start,
langkah kaki, ayunan
lengan, posisi tubuh/
kemiringan tubuh, dan
aktivitas keterampilan
gerak memasuki garis
finis lari jarak pendek.
b. Gerak spesifik fase-
fase lari jarak pendek.
c. Gerak spesifik lari
jarak pendek dalam
bentuk perlombaan
menempuh jarak 100
meter menggunakan
peraturan yang
dimodifikasikan.
2. Pengaturan peserta didik: 2. Kegiatan pengajaran
Individu, berpasangan, Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
dan berkelompok.
3. Metode:
Diskusi, demonstrasi,
resiprokal.
4. Alat/bahan, sumber, dan
media pembelajaran:
a. Lembar kerja siswa
(student work sheet)
yang berisi perintah
dan indikator tugas
gerak.
b. Startblock atau
sejenisnya.
c. Tali pembatas.
d. Bendera start.
e. Peluit dan stopwatch.
f. Lapangan atletik atau
lapangan sejenisnya
(halaman sekolah).
5. Sumber belajar:
a. Muhajir. 2022. PJOK
(Buku siswa). Jakarta:
PT. Yudhistira (hal.
122-131).
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
3.3 Menunjukkan interaksi sosial yang
baik dalam aktivitas jasmani.
1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan
kegiatan pembelajaran antara lain sebagai berikut:
a. Membaca kembali Rencana Pembelajaran yang telah
dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan
keterampilan gerak spesifik start, posisi kaki, posisi lengan,
kemiringan tubuh, finis lari jarak pendek.
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1) Lembar kegiatan siswa (student work sheet) yang berisi
perintah dan indikator tugas gerak.
2) Start block atau sejenisnya.
3) Tali pembatas.
4) Bendera start.
5) Peluit dan stopwatch.
6) Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman
sekolah).
a. Kegiatan Pendahuluan (10 Menit)
1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk
menyiapkan barisan dan mengucapkan salam atau selamat
pagi kepada peserta didik.
2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin
doa, dan peserta didik berdoa sesuai dengan agamanya
masing-masing.
3) Guru memastikan semua peserta didik dalam keadaan sehat,
bila ada peserta didik yang kurang sehat (sakit), maka guru
meminta peserta didik tersebut untuk beristirahat di kelas.
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan
suasana belajar yang menyenangkan dengan mengajukan
pertanyaan tentang manfaat aktivitas lari jarak pendek bagi
kesehatan dan kebugaran.
5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah
dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.
6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta
didik setelah proses pembelajaran (seperti yang tercantum
dalam indikator ketercapaian kompetensi) disertai dengan
penjelasan manfaat dari kegiatan lari jarak pendek.
7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari
yaitu: aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik
start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh, finis lari
138
 jarak pendek.
b. Muhajir. 2022. PJOK
(Buku guru). Jakarta: 8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi
PT. Yudhistira (hal. aktivitas keterampilan gerak spesifik lari jarak pendek, baik
271-300). kompetensi sikap (Profil Pelajar Pancasila) dengan observasi
dalam bentuk jurnal, yaitu pengembangan nilai-nilai
6. Media pembelajaran: karakter gotong royong dan mandiri, kompetensi
a. Model atau guru yang pengetahuan: menganalisis aktivitas pembelajaran
memperagakan keterampilan gerak spesifik start, posisi kaki, posisi lengan,
aktivitas pembelajaran kemiringan tubuh, finis lari jarak pendek menggunakan tes
keterampilan gerak tertulis, dan kompetensi terkait keterampilan yaitu:
spesifik lari jarak mempraktikkan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
pendek. spesifik start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh,
b. Gambar aktivitas finis lari jarak pendek, serta lari jarak pendek dalam bentuk
pembelajaran perlombaan menempuh jarak 100 meter menggunakan
keterampilan gerak peraturan yang dimodifikasikan.
spesifik lari jarak 9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik
pendek. terkondisikan dalam materi yang akan diajarkan dengan
c. Video pembelajaran perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk
aktivitas pembelajaran permainan berkumpul dengan berlari ke suatu sasaran.
keterampilan gerak 10) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan
spesifik lari jarak elemen keterampilan gerak dan pengetahuan gerak, peserta
pendek. didik juga diharapkan dapat mengembangkan nilai-nilai
Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
7. Produk pembelajaran: menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi,
Keterampilan gerak kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang
spesifik aktivitas dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola
pembelajaran lari jarak perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
pendek.
b. Kegiatan Inti (70 menit)
8. Deskripsi: Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan prosedur
Peserta didik secara sebagai berikut:
individu, berpasangan, Setelah peserta didik melakukan pemanasan dalam bentuk
dan berkelompok permainan sederhana yang dipimpin oleh guru, dilanjutkan
memahami dan dengan mempelajari aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
menerapkan aktivitas spesifik start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh, finis
pembelajaran lari jarak pendek.
keterampilan gerak Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik lari jarak pendek. spesifik start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh, finis
lari jarak pendek antara lain sebagai berikut:

1) Aktivitas pembelajaran 1 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan keterampilan gerak spesifik lari jarak pendek

Lari cepat dapat dilakukan baik oleh pelari putra maupun putri.
Di dalam lomba lari cepat setiap pelari tidak diperbolehkan
keluar lintasannya masing-masing. Kunci pertama yang harus
139
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 dikuasai oleh pelari jarak pendek/sprint adalah start atau
pertolakan. Karena keterlambatan atau ketidak-telitian pada
waktu melakukan start sangat merugikan pelari jarak pendek
(sprinter). Oleh sebab itu, cara melakukan start yang baik harus
benar-benar diperhatikan dan dipelajari serta dilatih secermat
mungkin.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan keterampilan gerak spesifik lari jarak pendek.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan gerak
spesifik lari jarak pendek. Jika menemukan kesulitan, peserta
didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik lari jarak pendek antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak spesifik lari jarak pendek
diantaranya:

a) Materi 1: Aktivitas keterampilan gerak start lari jarak

pendek.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak lari
jarak pendek.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
memasuki garis finis lari jarak pendek.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

2) Aktivitas pembelajaran 2 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan keterampilan gerak spesifik fase-fase lari jarak
pendek

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran

keterampilan gerak spesifik start, gerakan lari jarak pendek, dan
memasuki garis finish lari jarak pendek, dilanjutkan dengan
mempelajari aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik
fase-fase lari jarak pendek.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan keterampilan gerak spesifik fase-fase lari jarak
pendek.
140
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan gerak
spesifik fase-fase lari jarak pendek. Jika menemukan kesulitan,
peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik fase-fase lari jarak pendek antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak spesifik fase-fase lari jarak
pendek diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran berlari jogging dengan
mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan
ujung telapak kaki.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran lari cepat dengan langkah
kaki lebar.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran merebahkan badan dari
sikap berdiri.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran merebahkan badan diawali
gerak berjalan dilanjutkan dengan lari jogging.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

3) Aktivitas pembelajaran 3 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan keterampilan perlombaan lari jarak pendek
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran

keterampilan gerak spesifik start, gerakan lari jarak pendek, dan
memasuki garis finish lari jarak pendek, dilanjutkan dengan
mempelajari aktivitas pembelajaran keterampilan perlombaan lari
jarak pendek dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan pembelajaran keterampilan perlombaan lari jarak
pendek dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan pembelajaran
keterampilan perlombaan lari jarak pendek dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi. Jika menemukan kesulitan, peserta
didik minta bantuan guru.
141
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Langkah-langkah aktivitas pembelajaran keterampilan
perlombaan lari jarak pendek dengan menggunakan peraturan
yang dimodifikasi antara lain sebagai berikut:
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,
konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran keterampilan perlombaan lari jarak pendek dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat
mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat beregu
dengan "Shutle Run.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat beregu
mengambil bola dan meletakan bola pada lingkaran.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran perlombaan lari jarak
pendek meempuh jarak 50 meter.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

c. Kegiatan alternatif
Guru dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak spesifik start, gerakan lari jarak
pendek, dan memasuki garis finis lari jarak pendek, sesuai
potensi dan kreativitas yang dimiliki.
Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan demonstrasi dan
komando. Jika penugasan dengan menggunakan lembar tugas
tidak berjalan dengan baik, maka perlu didahului dengan
demonstrasi/menggunakan lembar peraga/atau media lain yang
sesuai.

d. Kegiatan Penutup (10 menit)

Kegiatan penutup dapat dilakukan antara lain:
1) Salah seorang peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan

142
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 gerakan pendinginan.
2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai
dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara
umum dan kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat
melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru menginformasikan kepada peserta didik, kelompok dan
peserta didik yang paling baik penampilannya selama
pembelajaran lari jarak pendek.
4) Guru menugaskan peserta didik yang terkait dengan
pembelajaran yang telah dilakukan untuk membaca dan membuat
kesimpulan tentang aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik start, gerakan lari jarak pendek, dan memasuki garis finis
lari jarak pendek, hasilnya dijadikan sebagai tugas asesmen
penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik dan menyampaikan
salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib, dan
bagi peserta didik yang bertugas mengembalikan peralatan ke
tempat semula.

Asesmen

A. Refleksi Diri Guru

Lembar Refleksi Diri Guru

1. Tuliskan pokok bahasan dan pertemuan materi yang diajarkan.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = YA atau Tidak, jika yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan kondisi guru saat dalam proses pembelajaran.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Keterangan/Proses
No Uraian Kegiatan Ya Tidak
Perbaikan
1. Proses pembelajaran secara umum
berlangsung dengan baik (menarik,
menyenangkan, menantang, dan bermakna).
2. Tujuan pembelajaran dapat dicapai.
3. Materi pembelajaran tersampaikan dengan
baik.
4. Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/
teknik pembelajaran yang digunakan efektif.
5. Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan
tepat dan variatif.
6. Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan
dan dengan teknik yang tepat.
7. Keterlibatan dan antusiasme peserta didik
baik.
Catatan Umum:

143
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
B. Asesmen Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)
Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru dengan
menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses pembelajaran di setiap aktivitas
pembelajaran.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Diri Sendiri Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya membuat target penilaian yang realistis sesuai
kemampuan dan minat belajar yang dilakukan.
2. Saya memonitor kemajuan belajar yang dicapai serta
memprediksi tantangan yang dihadapi.
3. Saya menyusun langkah-langkah dan strategi untuk
mengelola emosi dalam pelaksanaan belajar.
4. Saya merancang strategi dalam mencapai tujuan belajar.
5. Saya mengkritisi efektivitas diri dalam bekerja secara
mandiri dalam mencapai tujuan.
6. Saya berkomitmen dan menjaga konsistensi dalam
mencapai tujuan yang telah direncanakannya.
7. Saya membuat tugas baru dan keyakinan baru dalam
melaksanakannya.
8. Saya menyamakan tindakan sendiri dengan tindakan
orang lain untuk melaksanakan tujuan kelompok.
9. Saya memahami hal-hal yang diungkapkan oleh orang
lain secara efektif.
10. Saya melakukan kegiatan kelompok dengan kelebihan
dan kekurangannya dapat saling membantu.
11. Saya membagi peran dan menyelaraskan tindakan dalam
kelompok untuk mencapai tujuan bersama.
12. Saya tanggap terhadap lingkungan sosial sesuai dengan
tuntutan peran sosialnya di masyarakat.
13. Saya menggunakan pengetahuan tentang sebab dan
alasan orang lain menampilkan reaksi tertentu.
14. Saya mengupayakan memberi hal yang dianggap
penting dan berharga kepada masyarakat.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor 28 Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
41 dari pernyataan di s.d 41 dari pernyataan 14 s.d 27 dari 14 pernyataan di
atas. di atas. pernyataan di atas. atas.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Antarteman Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
144
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Teman saya mampu bekerja sama dengan orang lain
disertai perasaan senang.
2. Teman saya memperhatikan dan bertindak proaktif
terhadap kondisi lingkungan fisik sosial.
3. Teman saya mampu dan mau berkomunikasi dengan
orang lain.
4. Teman saya mengedepankan penggunaan bersama
sumber daya dan ruang yang ada di masyarakat secara
sehat.
5. Teman saya mengenali kualitas dan minat diri serta
tantangan yang dihadapi.
6. Teman saya memahami strategi dan rencana
pengembangan diri.
7. Teman saya mengembangkan pengendalian dan disiplin
diri.
8. Teman saya berusaha menjadi individu yang percaya
diri, resilien (elastis), dan adaptif.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor 8 Jika mendapat skor <
23 dari pernyataan di 16 s.d 23 dari s.d 15 dari 8 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.

C. Asesmen Pengetahuan
1. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar.
1) Di bawah ini merupakan gerakan-gerakan yang sering dilakukan seorang pelari jarak pendek
dalam perlombaan lari jarak pendek antara lain:
a) mencuri start
b) kecondongan badan terlalu ke depan
c) keluar dari lintasan perlombaan
d) mengganggu peserta lain
e) langkah terlalu pendek

Dari pernyataan di atas, gerakan yang menyebabkan pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi
adalah . . . .
a. 1, 3, 4
b. 2, 4, 5
c. 1, 2, 4
d. 3, 4, 5

2) Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Gerakan ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap

145
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 d. ya
3) Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis
punggung sedikit menurun ke depan. Gerakan ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap
d. ya

4) Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .

a. tergantung pada pelari
b. tegak lurus
c. direbahkan ke belakang
d. condong ke depan

5) Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .

a. kuat dan rileks
b. perlahan-lahan
c. kuat dan cepat
d. seirama dengan langkah kaki

2. Jawablah soal di bawah ini dengan singkat dan tepat.

a. Jelaskan yang dimaksud dengan lari jarak pendek.
b. Jelaskan cara melakukan gerakan start lari jarak pendek.
c. Jelaskan cara melakukan gerakan lari jarak pendek.
d. Jelaskan cara melakukan gerakan memasuki garis finish lari jarak pendek.
e. Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lari jarak pendek.

3. Buatlah salah satu tugas berikut ini.

a. Membuat kliping dan gambar-gambar atlet lari jarak pendek baik nasional yang meliputi:
riwayat singkat pribadi dan prestasinya secara berkelompok. Untuk membantu dalam
mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah,
koran, internet, atau sumber lainnya.
b. Membuat makalah tentang aktivitas gerak spesifik lari jarak pendek secara berkelompok.
Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi
melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.

D. Asesmen Keterampilan
1. Instrumen untuk Penilaian Proses Gerak
a. Tes kinerja aktivitas keterampilan gerak spesifik lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas keterampilan gerak spesifik lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter.
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian melakukan gerakan (penilaian proses) meliputi: sikap
awal, pelaksanan gerakan, dan sikap akhir.
2) Petunjuk Asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak, sesuai
dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan peserta didik.

146
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
3) Rubrik Asesmen Keterampilan Gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).

Nama :____________________________ Kelas: __________

Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)
1. Sikap awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan gerakan a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

4) Pedoman penskoran
a) Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan gerakan dengan benar.
b) Skor 0 jika: Peserta didik tidak melakukan gerakan dengan benar.

Contoh lembar penilaian proses gerak untuk seluruh peserta didik

Pelaksanaan
Nama Peserta Sikap Awal Sikap Akhir
No Gerakan Skor Akhir
Didik
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1.
2.
3.
dst

2. Instrumen untuk Penilaian Produk

a. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Keterampilan Gerak Spesifik Start,
Gerakan Lari, dan Finish Secara Terpisah untuk Perorangan Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Percobaan I Percobaan II
Keterampilan Jumlah Skor (sesuai Jumlah Skor (sesuai
Ulangan norma) Ulangan norma)

147
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
b. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Keterampilan Gerak Spesifik Start,
Gerakan Lari, dan Finish Secara Terpisah untuk Seluruh Peserta Didik).

Percobaan I Percobaan II
Nama Peserta Skor Skor
No Jumlah Jumlah Skor Terbaik
Didik (sesuai (sesuai
Ulangan Ulangan
norma) norma)
1.
2.
3.
dst

c. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Lari Jarak Pendek
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 100 M Secara Terpisah Peserta
Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Rangkaian gerakan lari jarak pendek
Kesempatan didapat
Keterampilan dilakukan dengan benar
Diisi dengan tally Diisi dengan tally
Persentasi Gerakan Benar/Kesempatan
GB /K X 100% = .......

d. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Lari Jarak Pendek
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 100 M Secara Perorangan Peserta
Didik).

Hasil Uji Keterampilan

Persentasi
Nama Peserta Keterampilan Gerak
No Kesempatan yang GB /K X 100%
Didik dilakukan dengan
didapat = .......
benar
1.
2.
3.
dst

3. Pengolahan Nilai Uji Keterampilan

Contoh data yang didapat adalah sebagai berikut:
a. Skor keterampilan proses gerak peserta didik: 80.
b. Skor keterampilan produk gerak (dari contoh di atas diambil salah satu sesuai dengan
kategori gerak (tertutup/terbuka/diskrit/kontinum, dan lain-lain), diujikan secara terpisah
atau terintegrasi dalam permainan): 90.
Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari
pembelajaran (contoh 70% untuk skor keterampilan proses gerak, dan 30% untuk skor
keterampilan produk gerak), maka skor akhir keterampilan gerak adalah:

80 X 70% = 56 ditambah dengan

90 X 30% = 27 sama dengan 83

148
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Lembar Kerja Peserta Didik

Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas : D / VII

1. Panduan umum
a. Pastikan peserta didik dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru untuk
menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 8 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik lari jarak pendek secara
berpasangan dengan temanmu satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik lari jarak pendek yang peserta didik
lakukan antara lain sebagai berikut:
1) Gerak spesifik start, langkah kaki, ayunan lengan, posisi tubuh/ kemiringan tubuh, dan
aktivitas keterampilan gerak memasuki garis finis lari jarak pendek.
2) Gerak spesifik fase-fase gerak lari jarak pendek.
3) Gerak spesifik lari jarak pendek dalam bentuk perlombaan menempuh jarak 100 meter
menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.

3. Daftar Aktivitas yang telah dikerjakan

Petunjuk: Tuliskan aktivitas yang ditugaskan lalu beri tanda ceklis (V) pada kolom yang
disediakan.

Terlaksana Belum
No Aktivitas Pembelajaran Keterangan
(V) Terlaksana (V)
1.
2.
3.
4.
dst

Memeriksa dan Menyetujui, .............................., .................. 2022

Kepala SMP/M.Ts ......................................... Guru Mata Pelajaran

…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.

149
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 150
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek