RENCANA PEMBELAJARAN ( RP )

Sekolah : SD/MI ..............................................................

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : V / Fase C
Pokok Bahasan : Aktivitas Kebugaran
Sub Pokok Bahasan : Aktivitas Pengembangan Latihan Kebugaran Jasmani
Dimensi : Mandiri dan Kelompok
Alokasi Waktu : 3 Kali Pertemuan ( 9 JP )

Capaian Pembelajaran:
Pada akhir fase C, peserta didik dapat menunjukkan berbagai aktivitas pola gerak dasar dan
keterampilan gerak sebagai hasil peniruan dari berbagai sumber, mengetahui konsep dan prinsip gerak
yang benar, mengetahui dan mempraktikkan aktivitas jasmani untuk pengembangan kebugaran dan
pola perilaku hidup sehat, menunjukkan perilaku awal tanggung jawab personal dan sosial, serta
menerima nilai nilai aktivitas jasmani.

Tujuan Pembelajaran Indikator Asesmen

1. Memahami aktivitas 1.1 Mendiskripsikan arti dari  Uji unjuk kerja.
berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani Asesmen proses
1.2 Mendeskripsikan latihan lari movement selama proses
kebugaran jasmani untuk
bolak-balik pembelajaran
menjaga komposisi tubuh berlangsung.
1.3 Mendeskripsikan permainan
ideal dengan benar  Peer assessment.
lompat tali
melalui latihan kekuatan,  Formulir dan rubrik
daya tahan, dan asesmen.
kelenturan sesuai potensi
dan kreativitas yang
dimiliki
2. mempraktikkan aktivitas 2.1 melakukan pengukuran  Keterampilan (praktik,
berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani setelah kinerja)
aktivitas fisik  Tes tulis dan lisan
kebugaran jasmani untuk
2.2 mempraktikkan latihan lari (dalam proses
menjaga komposisi pembelajaran dan akhir
bolak-balik dalam jarak 5-8
tubuh ideal dengan benar pembelajaran).
meter sebanyak 8 kali
melalui latihan kekuatan,  Self assessment.
2.3 mempraktikkan lompat tali  Soal tes tulis dan rubrik
daya tahan, dan individu dan secara asesmen.
kelenturan sesuai potensi berkelompok;
dan kreativitas yang
dimiliki
3. Menunjukkan perilaku 3.1 Menunjukkan tanggung  Penilaian diri dan
bertanggung jawab dalam jawab sosialnya dalam observasi selama proses
mengembangkan nilai-nilai kelompok kecil untuk pembelajaran
Profil Pelajar Pancasila melakukan perubahan berlangsung.
 Siswa dan guru.
pada eleman Gotong positif.
 Formulir dan rubrik
Royong dan Mandiri 3.2 Menunjukkan etika yang
asesmen.
dengan meregulasi dan baik, saling menghormati,
menginternalisasi nilai-nilai dan mengambil bagian
31
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 gerak seperti:
berkolaborasi, kepedulian,
berbagi, pemahaman diri
dan situasi yang dihadapi, 3.3 Menunjukkan
dan meregulasi diri, serta
dapat menerapkan pola
perilaku hidup sehat dalam
kehidupan sehari-
hari.jasmani.
1. Materi pembelajaran:
a. Kebugaran Jasmani
2. Pengaturan peserta didik:
Berpasangan, dan
berkelompok.
3. Metode:
Diskusi, demonstrasi,
komando.
4. Alat/bahan, sumber, dan
media pembelajaran:
a. Bendera kecil, bola
kecil, kranjang dan tali
lompat
b. Video penayangan
unsur-unsur kebugaran
jasmani
c. Peluit dan stopwatch.
d. Lapangan olahraga atau
halaman sekolah.
5. Sumber belajar:
a. Muhajir, dkk. 2022.
PJOK (Buku Siswa).
Jakarta: PT. Balai
Pustaka (Persero) hal. 1-
44.
b. Muhajir. 2022. PJOK
(Buku Guru). Jakarta:
Pusbuk Kemendikbud
Ristek RI (hal. 25-64).
6. Media pembelajaran:
a. Model atau guru yang
memperagakan aktivitas
pembelajaran gerakan
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
dalam kerja kelompok pada
aktivitas jasmani atau
kegiatan sosial lainnya.
dalam
menerima ragam keriangan
yang didapat melalui
aktivitas jasmani.
Prosedur Kegiatan Pembelajaran
1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan
kegiatan pembelajaran antara lain sebagai berikut:
a. Membaca kembali Rencana Pembelajaran yang telah
dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan
materi kebugaran jasmani.
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1. Bendera kecil, bola kecil, kranjang dan tali lompat
2. Video penayangan unsur-unsur kebugaran jasmani
3. Peluit dan stopwatch.
4. Lapangan olahraga atau halaman sekolah.
2. Kegiatan pengajaran
Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai
berikut:
a. Kegiatan Pendahuluan (15 Menit)
Langkah-langkah kegiatan pendahuluan antara lain:
1) Guru meminta peserta didik untuk berbaris di lapangan
sekolah dan mengucapkan salam atau selamat pagi kepada
bapak/ibu guru. Apabila memungkinkan, guru dapat
memberikan kesempatan kepada salah seorang peserta didik
untuk menyiapkan barisan dan mengucapkan salam atau
selamat pagi kepada bapak/ibu guru.
2) Guru meminta peserta didik untuk berdoa sesuai dengan
agamanya masing-masing. Apabila memungkinkan, guru
dapat memberikan kesempatan kepada salah seorang peserta
didik untuk memimpin doa sesuai dengan agamanya masing-
masing.
3) Guru memastikan bahwa semua peserta didik dalam keadaan
sehat, bila ada peserta didik yang kurang sehat (sakit), maka
guru meminta peserta didik tersebut untuk berisitirahat di
kelas.
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan suasana
belajar yang menyenangkan dengan menyanyi dan
mengajukan pertanyaan tentang manfaat olahraga bagi
kesehatan dan kebugaran.
5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah
dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.
32
 binatang berjalan, 6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta
berlari, dan melompat. didik (seperti yang tercantum dalam indikator ketercapaian
b. Gambar aktivitas kompetensi) disertai dengan penjelasan manfaat dari
pembelajaran gerakan kegiatan aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani, lari
binatang berjalan, bolak-balik, joging dan permainan reaksi
berlari, dan melompat. 7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari
c. Video pembelajaran yaitu: pengukuran kebugaran jasmani, lari bolak-balik,
aktivitas pembelajaran joging dan permainan reaksi
gerakan binatang 8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk pengukuran
berjalan, berlari, dan kebugaran jasmani, lari bolak-balik, joging dan permainan
melompat. reaksi
9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik
7. Produk pembelajaran: terkondisikan dalam materi yang akan diajarkan dengan
Keterampilan pola gerak perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk
dasar lokomotor seperti permainan menjala ikan.
menirukan gerakan 10) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan
binatang berjalan, berlari, elemen keterampilan gerak dan pengetahuan gerak, peserta
dan melompat. didik juga diharapkan dapat mengembangkan nilai-nilai
Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
8. Deskripsi: menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi,
Peserta didik secara kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang
individu, berpasangan, dan dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola
berkelompok memahami perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
dan menerapkan pola gerak
dasar lokomotor seperti b. Kegiatan Inti (75 menit)
menirukan gerakan Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan
binatang berjalan, berlari, prosedur sebagai berikut:
dan melompat. 11) Setelah peserta didik melakukan pemanasan dalam
bentuk permainan sederhana yang dipimpin oleh guru,
dilanjutkan dengan mempelajari aktivitas pembelajaran
pengukuran kebugaran jasmani, lari bolak-balik, joging dan
permainan reaksi
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran sebagai berikut:

1) Aktivitas pembelajaran 1 : Memahami fakta, konsep, dan

prosedur, serta mempraktikkan mengukur/mencatat frekuensi
denyut nadi

Bersama temanmu, kerjakan aktivitas berikut.

1. Pilihlah pasanganmu, misalnya siswa A dan siswa B. Siswa
A bertugas menghitung denyut nadi siswa B. Sebaliknya,
siswa B menghitung denyut nadi siswa A.
2. Sesi pertama, siswa A mencatat jumlah denyut nadi siswa
B selama 60 detik. Siswa A merasakan denyut nadi siswa B
dengan memegang pergelangan tangan kirinya.
3. Sesi kedua, siswa A menancapkan bendera yang terletak

33
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 100 meter dari posisi semula. Siswa B berlari mengambil
bendera tersebut dengan cepat.
4. Siswa A mencatat jumlah denyut nadi siswa B usai berlari
saat mengambil bendera tersebut.
5. Bandingkan jumlah denyut nadi siswa B sebelum berlari
dengan denyut nadi sesudah berlari!
Lakukan aktivitas ini untuk teman pasanganmu.
Kembangkan sikap saling kerja sama, menghormati,
tanggung jawab, dan disiplin dalam aktivitas ini. Jika
mengalami kesulitan, bertanyalah kepada gurumu. B.
Latihan Peningkat

2) Aktivitas pembelajaran 2 : Memahami fakta, konsep, dan

prosedur, serta mempraktikkan lari bolak-balik

Langkah-langkah aktivitas pembelajaran lari bolak-balik

adalah sebagai berikut:

a) Guru membagikan gambar dalam praktik atau mencohtohkan

gerakan lari bolak-balik, kemudian peserta didik diminta
untuk menirukan gerakan tersebut. Bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran menirukan gerakan lari bolak-balik
diantaranya:
1. Siapkan 5-7 pelari dan Tentukan titik A dan titik B! Kedua
titik berjarak 5-8 meter.
2. Letakkan lima bola pada titik B.
3. Berlarilah dari titik A menuju titik B untuk mengambil
bola.
4. Letakkan bola tersebut pada titik A.
5. Lakukan langkah tersebut hingga kelima bola berpindah
ke titik A.
Peserta didik menerima umpan balik secara langsung
maupun tertunda dari guru secara klasikal, tentang aktivitas
pembelajaran lari bolak-balik.
b) Asesmen yang digunakan sebagai berikut : ( larik bolak-balik
merupakan suatu gerakan berlari memindahkan objek berupa
bola/benda dari titik satu ke titik lainnya dengan cepat.
34
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Gerakan ini berguna untuk melatih kecepatan, kelincahan
dan daya jantung)
Elemen 1 :
- siswa mampu mendiskripsikan gerakan lari bolak-balik
secara lengkap memperoleh poin 3
- siswa mampu mendiskripsikan gerakan lari bolak-balik
kurang lengkap memperoleh poin 2
- siswa tidak mampu mendiskripsikan gerakan lari bolak-
balik memperoleh poin 1
Elemen 2 :
- siswa mampu melakukan gerakan lari bolak-balik dengan
finis pertama dan kedua memperoleh poin 3 (kebijakan
guru)
- siswa mampu melakukan gerakan lari bolak-balik dengan
finis ketiga dan keempat memperoleh poin 2 (kebijakan
guru)
- siswa mampu melakukan gerakan lari bolak-balik dengan
finis kelima dan seterusnya memperoleh poin 1 (kebijakan
guru)

Elemen 3 : Asesmen dengan cara pengamatan tabel observasi

nam T jawab G royong mandiri kritis
a munc td munc td munc td munc tdk
ul k ul k ul k ul
Si a v
Si b v
Si c v
Si d
Catatan : Prosentasi kebijakan guru

3) Aktivitas pembelajaran 3 : Memahami fakta, konsep, dan

prosedur, serta mempraktikkan lompat tali

Guru menjelaskan tentang Aktivititas latihan lompat tali

yang merupakan salah satu latihan yang sangat baik untuk
menguatkan daya tahan jantung, disamping itu lompat tali
juga bermanfaat untuk menguatkan otot tungkai kaki.

35
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 .Langkah-langkah aktivitas pembelajaran lompat tali
adalah sebagai berikut:
Siswa melakukan secara individu dengan melakukan
lompat tali dalam waktu 30 detik
Siswa melakukan dengan berpasangan dengan durasi
waktu melompat 30 detik
c) Asesmen yang digunakan sebagai berikut : ( larik bolak-balik
merupakan suatu gerakan berlari memindahkan objek berupa
bola/benda dari titik satu ke titik lainnya dengan cepat.
Gerakan ini berguna untuk melatih kecepatan, kelincahan
dan daya jantung)
Elemen 1 :
- siswa mampu mendiskripsikan secara lengkap tentang
gerakan lompat tali memperoleh poin 3
- siswa mampu mendiskripsikan kurang lengkap tentang
gerakan lompat tali memperoleh poin 2
- siswa tidak mampu mendiskripsikan tentang gerakan
lompat tali memperoleh poin 1
Elemen 2 :
- siswa mampu melakukan gerakan lari bolak-balik dengan
finis pertama dan kedua memperoleh poin 3 (kebijakan
guru)
- siswa mampu melakukan gerakan lari bolak-balik dengan
finis ketiga dan keempat memperoleh poin 2 (kebijakan
guru)
- siswa mampu melakukan gerakan lari bolak-balik dengan
finis kelima dan seterusnya memperoleh poin 1 (kebijakan
guru)

Elemen 3 : Asesmen dengan cara pengamatan tabel observasi

nam T jawab G royong mandiri kritis
a munc td munc td munc td munc tdk
ul k ul k ul k ul
Si a v
Si b v
Si c v
Si d
Catatan : Prosentasi kebijakan guru

36
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 c. Kegiatan Penutup (10 menit)
Kegiatan penutup dapat dilakukan antara lain:
1) Salah seorang peserta didik di bawah bimbingan guru
melakukan gerakan pendinginan.
2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah
dicapai dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang
ditetapkan secara umum dan kesalahan-kesalahan yang
masih sering timbul saat melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru menginformasikan kepada peserta didik, kelompok dan
peserta didik yang paling baik penampilannya selama
aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani.
4) Guru menugaskan peserta didik yang terkait dengan
pembelajaran yang telah dilakukan untuk membaca dan
membuat kesimpulan tentang aktivitas pembelajaran
kebugaran jasmani seperti menirukan gerakan binatang
berjalan, berlari, dan melompat, hasilnya dijadikan sebagai
tugas asesmen penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik dan
menyampaikan salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib,
dan bagi peserta didik yang bertugas mengembalikan
peralatan ke tempat semula.

Asesmen

A. Refleksi Diri Guru

Lembar Refleksi Diri Guru

1. Tuliskan pokok bahasan dan pertemuan materi yang diajarkan.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = YA atau Tidak, jika yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan kondisi guru saat dalam proses pembelajaran.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Keterangan/Proses
No Uraian Kegiatan Ya Tidak
Perbaikan
1. Proses pembelajaran secara umum
berlangsung dengan baik (menarik,
menyenangkan, menantang, dan bermakna).
2. Tujuan pembelajaran dapat dicapai.
37
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 3. Materi pembelajaran tersampaikan dengan
baik.
4. Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/
teknik pembelajaran yang digunakan efektif.
5. Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan
tepat dan variatif.
6. Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan
dan dengan teknik yang tepat.
7. Keterlibatan dan antusiasme peserta didik
baik.
Catatan Umum:

B. Asesmen Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)

Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru dengan
menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses pembelajaran di setiap aktivitas
pembelajaran.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Diri Sendiri Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya mengikuti pelajaran PJOK di sekolah dengan
sungguh-sungguh.
2. Saya dapat melalui hambatan dalam melakukan
aktivitas PJOK.
3. Saya mengikuti pelajaran PJOK di sekolah dengan
sungguh-sungguh.
4. Saya belajar secara mandiri dalam mencapai tujuan.
5. Saya sungguh-sungguh dalam mencapai tujuan belajar.
6. Saya membuat tugas secara mandiri.
7. Saya bekerja sama dengan teman satu kelompok di
kelas.
8. Saya saling membantu dalam melakukan tugas
kelompok.
9. Saya berbagi peran dalam mengerjakan tugas
kelompok.
10. Saya suka menyapa jika bertemu orang yang saya
kenal.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
30 dari pernyataan di 21 s.d 30 dari 11 s.d 20 dari 11 pernyataan di
38
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas. atas.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Antarteman Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Teman saya mampu bekerja sama dengan orang lain
disertai perasaan senang.
2. Teman saya memperhatikan dan bertindak proaktif
terhadap kondisi lingkungan fisik sosial.
3. Teman saya mampu dan mau berkomunikasi dengan
orang lain.
4. Teman saya mengedepankan penggunaan bersama
sumber daya dan ruang yang ada di masyarakat secara
sehat.
5. Teman saya mengenali kualitas dan minat diri serta
tantangan yang dihadapi.
6. Teman saya memahami strategi dan rencana
pengembangan diri.
7. Teman saya mengembangkan pengendalian dan disiplin
diri.
8. Teman saya berusaha menjadi individu yang percaya
diri, resilien (elastis), dan adaptif.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor 8 Jika mendapat skor <
23 dari pernyataan di 16 s.d 23 dari s.d 15 dari 8 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.

C. Asesmen Pengetahuan
A. Pilihlah jawaban yang benar!
1. Daya tahan jantung sangat penting bagi kondisi tubuh seseorang. Salah satu faktor yang
memengaruhi daya tahan jantung ialah ....
A. ketepatan B. kelincahan C. keturunan D. kekuatan
2. Perhatikan langkah-langkah latihan peningkatan daya tahan jantung berikut!
1. Buatlah dua titik (A dan B) dengan jarak 10 meter.
2. Letakkan lima bola kecil di titik A.
3. Pindahkan kelima bola dari titik A ke titik B.
4. Pindahkan bola dengan berlari.
39
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Langkah-langkah tersebut menunjukkan latihan . . . .
A. lari bolak-balik B. lari berkelok-kelok C. lari interval D. lari reaksi3. Beni ingin
3. Perhatikan pernyataan berikut!
1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.
2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.
3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.
4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.
Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . .
A. 1 dan 2 B. 1 dan 4 C. 2 dan 3 D. 3 dan 4
4. Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Andi melakukan pemanasan dan peregangan
otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .
A. mampu berlari lebih lama B. terhindar dari cedera dan kram otot
C. tidak cepat mengalami kelelahan D. melakukan pengaturan napas dengan tepat
5. Perhatikan pernyataan berikut!
1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.
2. Menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.
4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.
Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .
A. 1 dan 2 B. 1 dan 4 C. 2 dan 3 D. 3 dan 4
Kunci jawabn :
1. C
2. B
3. B
4. B
5. A

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.

1. Bagaimana langkah-langkah cara mengukur frekuensi denyut nadi ?

Jawab : pertama hitung denyut nadi siswa yang belum melakukan lari, kemudin hitung lagi
denyut nadi siswa yang sudah melakukan lari mengambil bendera, kemudian bandingankan.
2. Apakah yang di maksud dengan kebugaran jasmani.
Jawab :kemampuan seseorang dalam melakukan aktifitas yang lama tanpa mengalami kelelahan
yang berarti.
3. Latihan apa saja yang dapat dilakukan untuk memperoleh suatu kebugaran.
Jawab : latihan joging, lompat tali dan lari bolak-balik)
4. Tuliskan apa saja manfaat dari kebugaran jasmani !
Jawab : Menjaga tekanan darah tetap normal. , Mengatur kadar lemak dalam darah. , Mampu
melakukan kegiatan dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan
5. Latihan lari bolak-balik bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan jantung.
Bagaimana cara melakukan latihan lari bolak-balik?
Jawab : . Tentukan titik A dan titik B! Kedua titik berjarak 5-8 meter. 2. Letakkan lima bola pada
titik B. 3. Berlarilah dari titik A menuju titik B untuk mengambil bola. 4. Letakkan bola tersebut
pada titik A. 5. Lakukan langkah tersebut hingga kelima bola berpindah ke titik A

40
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
Tugas Kelompok

Buatlah salah satu tugas berikut ini.

1. Kumpulkan gambar-gambar untuk latihan daya tahan jantung

D. Asesmen Keterampilan
1. Instrumen untuk Penilaian Proses Gerak
a. Tes kinerja aktivitas pembelajaran lari bolak-balik, lompat tali dan lari mengelilingi lapangan
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas pembelajaran pola gerak dasar menirukan gerakan binatang berjalan, berlari,
dan melompat. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian melakukan gerakan (penilaian proses)
meliputi: sikap awal, pelaksanan gerakan, dan sikap akhir.
2) Petunjuk asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak, sesuai
dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan peserta didik.
3) Rubrik asesmen keterampilan gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).

Nama :____________________________ Kelas: __________

Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)
1. Sikap Awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan Gerak a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap Akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

4) Pedoman penskoran
a) Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan gerakan dengan benar.
b) Skor 0 jika: Peserta didik tidak melakukan gerakan dengan benar.

Contoh lembar penilaian proses gerak untuk seluruh peserta didik

Pelaksanaan
Nama Peserta Sikap Awal Sikap Akhir
No Gerakan Skor Akhir
Didik
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1.
41
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 2.
3.
dst

2. Instrumen untuk Penilaian Produk

a. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (pengukuran frekuensi jantung, lari bolak balik,
lari mengelilingi lapangan dan lompat tali).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Percobaan I Percobaan II
Keterampilan Jumlah Skor (sesuai Jumlah Skor (sesuai
Ulangan norma) Ulangan norma)

b. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (pengukuran frekuensi jantung, lari bolak balik,
lari mengelilingi lapangan dan lompat tali).

Percobaan I Percobaan II
Nama Peserta Skor Skor
No Jumlah Jumlah Skor Terbaik
Didik (sesuai (sesuai
Ulangan Ulangan
norma) norma)
1.
2.
3.
dst

c. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (pengukuran frekuensi jantung, lari bolak balik,
lari mengelilingi lapangan dan lompat tali).

Nama
:
Kelas
:
Hasil Uji Permainan sederhana gerakan
Kesempatan didapat
Keterampilan lokomotor dilakukan dengan benar
Diisi dengan tally Diisi dengan tally
Persentasi Gerakan Benar/Kesempatan
GB /K X 100% = .......

d. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak pengukuran frekuensi jantung, lari bolak balik,
lari mengelilingi lapangan dan lompat tali).

42
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Hasil Uji Keterampilan
Persentasi
Nama Peserta Keterampilan Gerak
No Kesempatan yang GB /K X 100%
Didik dilakukan dengan
didapat = .......
benar
1.
2.
3.
dst

3. Pengolahan Nilai Uji Keterampilan

Contoh data yang didapat adalah sebagai berikut:
a. Skor keterampilan proses gerak peserta didik: 80.
b. Skor keterampilan produk gerak (dari contoh di atas diambil salah satu sesuai dengan
kategori gerak (tertutup/terbuka/diskrit/kontinum, dan lain-lain), diujikan secara terpisah
atau terintegrasi dalam permainan): 90.
Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari
pembelajaran (contoh 70% untuk skor keterampilan proses gerak, dan 30% untuk skor
keterampilan produk gerak), maka skor akhir keterampilan gerak adalah:

80 X 70% = 56 ditambah dengan

90 X 30% = 27 sama dengan 83

Lembar Kerja Peserta Didik

Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas :A/I

1. Panduan umum
a. Pastikan peserta didik dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru untuk
menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 7 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran pola gerak dasar menirukan gerakan binatang berjalan,
berlari, dan melompat secara berkelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Aktivitas pembelajaran pola gerak dasar menirukan gerakan binatang berjalan, berlari, dan
melompat yang peserta didik lakukan antara lain sebagai berikut:
1) Pola gerak dasar gerakan berjalan, berlari, dan melompat menirukan binatang berjalan,
berlari, dan melompat.
2) Pola gerak dasar gerakan berjalan, berlari, dan melompat dengan berbagai arah.
3) Pola gerak dasar gerakan berjalan, berlari, dan melompat menirukan binatang berjalan,
berlari, dan melompat dalam bentuk permainan sederhana.

43
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
3. Daftar aktivitas yang telah dikerjakan
Petunjuk: Tuliskan aktivitas yang ditugaskan lalu beri tanda ceklis (V) pada kolom yang
disediakan.

Belum
Terlaksana
No Aktivitas Pembelajaran Terlaksana Keterangan
(V)
(V)
1.
2.
3.
4.
dst

Memeriksa dan Menyetujui, .............................., .................. 2022

Kepala SD/MI .............................................. Guru Mata Pelajaran

…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.

44
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 45
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek