FASE C/KLS V/SEMESTER II

MODUL AJAR
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

UNIT-8 AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

TP. 2023/2024
 MODUL AJAR UNIT-8 AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
Satuan Pendidikan : SDN 10 GANTING
Fase/Kelas/Semester : C / V / II
Dimensi PP-Pancasila : Mandiri dan Gotong Royong
Materi esensial : 1 Menjelaskan fakta, konsep, dan prosedur, serta mampu
mempraktikkan latihan kekuatan otot
2 Menjelaskan fakta, konsep, dan prosedur, serta mampu
mempraktikkan latihan daya tahan otot
3 Menjelaskan fakta, konsep, dan prosedur, serta mampu
mempraktikkan latihan kelenturan
Alokasi Waktu : 1 PERTEMUAN (@ 3 x 35 Menit)/ 3 JP
I CAPAIAN PEMBELAJARAN
3. Fase C (Umumnya Kelas V dan VI SD/MI/Program Paket A)
Pada akhir fase C, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan modifikasi
berbagai aktivitas pola gerak dasar dan keterampilan gerak, dilandasi dengan penerapan konsep dan
prinsip gerak yang benar, menerapkan konsep dan prinsip aktivitas untuk pengembangan kebugaran
jasmani, serta pola perilaku hidup sehat, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan sosial
dalam jangka waktu yang lebih lama secara konsisten, serta meyakini nilai-nilai aktivitas jasmani.

II TUJUAN PEMBELAJARAN LINTAS ELEMEN

1 Mempraktikkan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan seperti latihan kekuatan otot,
daya tahan otot,dan kelenturan.
2 Memahami fakta, konsep, dan prosedur aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan seperti
latihan kekuatan otot, daya tahan otot,dan kelenturan.
3 Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menyimak arahan dan umpan balik yang diberikan
guru, mulai dapat menghormati orang lain, serta menerima ragam keriangan yang didapat melalui
aktivitas jasmani.
III. INDIKATOR KETERCAPIAN TUJUAN PEMBELAJARAN DAN ASESMEN
KETERAMPILAN GERAK ASESMEN
1.1 Menerapkan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan seperti latihan Observasi
1.2 Menerapkan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan seperti latihan Guru
kekuatan otot, daya tahan otot, dan kelenturan dalam bentuk sirkuit training sederhana.
PENGETAHUAN GERAK Tes tulis
2.3 Mengidentifikasi aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan seperti latihan
kekuatan otot, daya tahan otot, dan kelenturan.
2.2 Mencontohkan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan seperti latihan
kekuatan otot, daya tahan otot, dan kelenturan.
2.3 Menjelaskan cara melakukan aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan
seperti latihan kekuatan otot, daya tahan otot, dan kelenturan.
PENGEMBANGAN KARAKTER DAN INTERNALISASI NILAI NILAI GERAK Observasi
3.1 Menunjukkan tanggung jawab sosialnya dalam kelompok kecil untuk melakukan Guru
perubahan positif.
3.2 Menunjukkan etika yang baik, saling menghormati, dan mengambil bagian dalam kerja
kelompok pada aktivitas jasmani atau kegiatan sosial lainnya.
3.3 Menunjukkan dalam menerima ragam keriangan yang didapat melalui aktivitas jasmani.

IV. LANGKAH LANGKAH PEMBELAJARAN, PEMANFAATAN MEDIA DAN ASESSMEN

A. KEGIATAN PENDAHULUAN @15 Menit/Pertemuan
1. Guru menyiapakan alat/media pendukung pembelajaran dan mengarahkan peserta
didik untuk berbaris di lapangan.
 2. Guru membuka pembelajaran dengan salam serta memfasilitasi untuk ber doa
3. Guru mencek kehadiran dan memastikan kesiapan belajar peserta didik baik Fisik
maupun Psikologis, memotivasi serta mengondisikan suasana belajar yang
menyenangkan dengan mengajukan pertanyaan tentang manfaat olahraga bagi
kesehatan dan kebugaran.

Fokus I
4. Guru memotifasi dan fasilitasi peserta didik untuk berperan aktif dalam kegiatan
pemanasan
PEMANASAN DALAM BENTUK PERMAINAN KECIL MODIFIKASI
" GEROBAK DORONG"
a. IDE PERMAINAN
Guru mengkondisikan Lapangan bergaris Berbentuk Persegi dengan garis
start dan finish, setelah itu guru membagi peserta didik menjadi 2 kelompok
yaitu A dan B. Permainan dilakukan dengan cara kelompok A berjalan
dengan menggunakan tangan dengan kedua kaki diangkat dan dipegang
oleh kelompok B dan bergerak menuju garis finish yang telah di tentukan.

b. GERAK DASAR
Variasi dan Kombinasi jalan dan bertumpu

c. Mengkondisikan kesiapan Fisik (otot dan tubuh secara umum)maupun

psikologi peserta didik untuk kegiatan inti
d. INTERNALISASI NILAI NILAI GERAK DAN PENGEMBANGAN KARAKTER
Melalui Pemanasan dalam bentuk Permainan
1) Peserta didik Menunjukkan tanggung jawab sosialnya dalam kelompok
2) Menunjukkan etika yang baik, saling menghormati, dan mengambil bagian
dalam kerja kelompok pada aktivitas jasmani atau kegiatan sosial lainnya.
3) Menunjukkan dalam menerima ragam keriangan yang didapat melalui
aktivitas jasmani.
4) Menunjukkan kerjasama antar kelompok untuk mencapai tujuan bersama.

5.

6.
Guru menyiapkan aktivitas pembelajaran sesuai capaian kompetensi awal
Peserta didik (teaching in the right level).
7. Guru menjelaskan tujuan pembelajaran, skenario pembelajaran, manfaat dari
pembelajaran dan proses asesmen pada materi yang akan di pelajari
 B. KEGIATAN INTI @75 Menit/Pertemuan
PERTEMUAN KE I/SATU
MATERI ESENSIAL Menjelaskan fakta, konsep, dan prosedur, serta mampu mempraktikkan
latihan kekuatan otot
HARI/TANGGAL Rabu/6/Maret/2024
1. Aktivitas pembelajaran menjelaskan fakta,konsep, dan prosedur, serta mampu
mempraktikkan latihan kekuatan otot di pelajari melalui kekuatan otot adalah
kemampuan otot untuk suatu ketahanan akibat suatu beban. Beban tersebut dapat
dari bobot badan sendiri atau dari luar (external resistance). Disamping latihan
kekuatan otot yang baik yang harus dimiliki peserta didik, maka koordinasi gerakan
akan sangat menentukan dalam mencapai hasil yang baik. Peserta didik diminta
untuk mengamati dan kemudian mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang
terkait dengan kesehatan seperti latihan kekuatan otot. Berdasarkan hasil
pengamatan, peserta didik diminta untuk menyampaikan atau menjelaskan hal-hal
yang berkaitan dengan latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan seperti latihan
kekuatan otot. Langkah-langkah aktivitas latihan kebugaran jasmani untuk
kesehatan seperti latihan kekuatan otot antara lain sebagai berikut:

Fokus II
a ) Guru menyediakan peran secara individu dan kelompok untuk memastikan
seluruh peserta didik berperan aktif dalam kegiatan pembelajaran.
Materi 1: Aktivitas latihan saling mendorong bahu.
gerak saling mendorong bahu berpasangan dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai
lembar tugas yang diberikan oleh guru.
Cara melakukan praktik/latihan gerak saling mendorong bahu berpasangan adalah:
(1) Berdiri saling behadapan, lalu kedua tangan dijulurkan ke depan saling memegang bahu
temannya.
(2) Salah satu kaki berada di depan dengan posisi ditekuk, dan kaki lainnya lurus di belakang.
(3) Setelah ada aba-aba mulai dari guru, maka saling mendorong bahu sewajarnya, usahakan
jangan sampai teman yang didorong terjatuh ke belakang.
(4) Lakukan aktivitas mendorong bahu selama 30 detik dalam pantauan guru.

b) Materi 2: Aktivitas latihan saling mendorong bahu sambil merangkak.

Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak saling mendorong bahu sambil
merangkak dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang diberikan
oleh guru.
Cara melakukan praktik/latihan gerak saling mendorong bahu sambil merangkak adalah:
1) Siapkan matras, posisi badan seperti merangkak saling berhadapan di atas matras.
2) Kedua tangan dijulurkan ke depan, posisi saling mendorong bahu sewajarnya.
3) Posisi kaki saling menahan, sehingga tidak ada yang mundur terlalu jauh.
4) Lakukan gerakan saling mendorong bahu sambil merangkak selama 30 detik dalam
pantauan guru.
c) Materi 3: Aktivitas latihan tarik-menarik berpasangan.
Pengetahuan mengenai fakta, konsep, dan prosedur gerak saling tarik-menarik berpasangan
sambil merangkak dipelajari melalui membaca dan berdiskusi sesuai lembar tugas yang
diberikan oleh guru.
Cara melakukan praktik/latihan gerak saling saling tarik-menarik berpasangan adalah:
(1) Duduk terlunjur berpasangan dan saling berhadapan.
(2) Kaki sedikit dibuka, telapak kaki saling dirapatkan dan kedua tangan saling berpegangan.
(3) Salah seorang teman menarik ke belakang sambil berbaring, sedangkan teman lain
membungkukkan badan sambil mendorong ke depan.
(4) Lutut kedua kaki dalam posisi ditekuk.
(5) Lakukan latihan ini secara bergantian dan saling menarik.
(6) Latihan dilakukan berulang-ulang selama 30 detik.
 Fokus III.
D. KEGIATAN PENUTUP @10 Menit/Pertemuan
1. Guru Menyampaikan manfaat dari melakukan pendinginan setelah aktivitas Kegiatan
Inti
2. Guru Memberikan kesempatan kepada Peserta didik untuk berdiskusi/ bertanya dan
menjawab pertanyaan dari sesama peserta didik tentang materi yang telah di pelajari.
3. Guru memberikan informasi tentang aktivitas pembelajaran pada pertemuan
selanjutnya.
4. Guru dan Peserta didik menutup Pembelajaran dengan Berdoa/bersyukur.
5. Menutup Pembelajaran dengan Berdoa/bersyukur bersama dan salam.
6. Guru mengajak peserta didik untuk membereskan dan mengembalikan peralatan yang
digunakan.
7. Guru Memberikan instruksi kepada peserta didik agar Mempersiapkan diri untuk Jam
Pelajaran Selanjutnya/Istrahat.
V. PEMANFAATAN MEDIA PEMBELAJARAN
1. Materi Pembelajaran
a. Konsep, fakta Materi Pembelajaran
Buku Literasi Akademik PJOK
https://www.gramedia.com/literasi/Pedidikan jasmani olahraga dan kesehatan SD/
2. Sumber/bahan/ Alat
a. Sumber
1) Buku Literasi Akademik PJOK Fase C/Kelas 5
b. Bahan
1) Lembar Kriteria
Gerak
c. Alat
1) Cone/Base
2) Pelaratan POA
3) Rompi warna

VI. ASESMEN
EVIDEN/IKTP yang akan di ukur, Asesmen, Instrumen penilaian dan Kriteria Ketercapaian
Tujuan Pembelajaran yang digunakan sesuai dengan yang telah di rumuskan pada Rumusan
EVIDEN dan Perencanaan Asesmen, Rubrik penilaian Terlampir.

VII. VALIDASI MODUL

Mengetahui Padang, Rabu/06/Maret/2024

Kepala Sekolah Guru PJOK

DARNELI, S.Pd RIZQI PRATAMA ADHA, S.Pd

NIP. 19690130 199102 2 001 NIP. 19920605 201902 1001
LAMPIRAN LEMBAR PENILAIAN KETERAMPILAN GERAK
JENIS ASESMEN OBSERVASI GURU
SATU UNIT-8 AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

KETERAMPILAN AKTIFITAS KEBUGARAN JASMANI

EVIDEN KRITERIA GERAK SKOR

Melakukan gerakan 1 Sikap tubuh benar
push up sebanyak 5 2 Sikap tangan benar
kali 3 Koordinasi gerak benar
4 Melakukan sebanyak 5 x pengulangan
Melakukan Gerakan 1 Sikap tubuh benar
Sit up sebanyak 5 kali 2 Sikap tangan benar
3 Koordinasi gerak benar
4 Melakukan sebanyak 5 x pengulangan
Melakukan Gerak 1 Sikap tubuh benar
mendorong dan 2 Sikap tangan benar
menarik berpasangan 3 Sikap dan posisi kaki benar
4 Melakukan gerakan dengan penuh semangat
Melakukan gerak 1 Sikap awal lompatan benar
melompati tali / karet 2 Sikap pendaratan benar
3 Koordinasi gerak benar
4 Melakukan gerakan dengan penuh percaya diri
JUMLAH SKOR
Penskoran
Skor 4 Apabila semua indikator tercapai dalam semua aspek gerak
Skor 3 Apabila 3 Indikator tercapai dalam satu aspek gerak
Skor 2 Apabila 2 Indikator tercapai dalam satu aspek gerak
Skor 1 Apabila 1 Indikator tercapai dalam satu aspek gerak
Skor Maksimal 4 x 4 = 16
Skala/Interval Nilai
0-50% Belum tercapai
51-70% Belum mencapai ketercapaian
71-80% Tercapai
81-100% Sudah mencapai Ketercapaian
LAMPIRAN LEMBAR PENILAIAN PENGETAHUAN GERAK
JENIS ASESMEN TES TERTULIS
DUA UNIT-8 AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

PENILAIAN PENGETAHUAN TERTULIS

a. Teknik : Tertulis
b. Bentuk Soal : (Blended Test (Pilihan Ganda, Betul salah, Menjodohkan)
c. Kriteria : Jawaban yang benar mendapatkan Skor 10 dan salah "0"
Di konversi ke Skala/Interval Nilai

TABEL KKTP-INTERVAL NILAI

INTERVAL KRITERIA INTERVENSI
0-50 % Belum Mencapai Tujuan Pembelajaran Perlu Remedial pada seluruh aspek
51-70% Belum Mencapai Tujuan Pembelajaran Remedial pada aspek tertentu saja
71-80% Sudah Mencapai Tujuan Pembelajaran Tidak perlu remedial
81-100% Sudah Mencapai Tujuan Pembelajaran Dapat dilakukan Pengayaan
DI KONVERSIKAN DARI NA = SKOR/10 X 100
KKTP (66-85%) SUDAH MENCAPAI TUJUAN PEMBELAJARAN

d. Untuk Kelengkapan Instrumen soal yang terdiri dari :

1. Pemetaan Lvl Kognitif Soal
2. Kisi kisi Soal
3. Kartu Soal/Butir soal
4. Naskah Soal
5. Lembar jawaban
6. Kunci Jawaban dan Skor
Terlampir Pada Komponen Perencaan Penilaian dan Evaluasi "Bank Soal"
 LEMBAR PENILAIAN PENGEMBANGAN KARAKTER DAN INTERNALISASI NILAI NILAI GERAK
LAMPIRAN
JENIS ASESMEN OBSERVASI GURU
TIGA UNIT-8 AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

PENGEMBANGAN KARAKTER
INTERNALISASI NILAI NILAI GERAK

INDIKATOR DESKRIPSI SKOR

Peserta didik dapat
menunjukan perilaku
terlibat secara aktif dalam
proses pembelajaran yang
didasari kesadaran
personal dan tanggung
jawab sosial berupa
pengunaan alat dan
fasilitas pembelajaran
Peserta didik menunjukan
perilaku menghargai orang
lain dalam proses
pembelajaran
1 Menunjukkan perilaku terlibat secara aktif dalam proses
pembelajaran.
2 Menunjukkan kesadaran personal dalam penggunaan alat
dan fasilitas pembelajaran.
3 Menunjukkan tanggung jawab sosial dalam penggunaan alat
dan fasilitas pembelajaran.
1 Menunjukkan perilaku menghargai dan menghormati orang
lain dalam proses pembelajaran.
2 Berinteraksi dengan teman sejawat dan guru dengan sikap
sopan, menghargai pendapat, dan menghormati perbedaan.
3 Mendengarkan dengan saksama saat orang lain berbicara,
memberikan respon yang positif, dan menghormati ruang
belajar bersama.

Peserta didik menunjukan 1 Menunjukkan perilaku mendukung adanya interaksi

perilaku mendukung
adanya interaksi sosial
melalui aktivitas jasmani
selama proses
pembelajaran
sosial dalam aktivitas jasmani selama proses pembelajaran.
2 berkomunikasi dengan teman sejawat dan guru dengan
jelas dan terbuka selama aktivitas jasmani.
3 Bekerja sama dalam kelompok atau tim, saling membantu,
dan membangun hubungan sosial positif selama aktivitas

JUMLAH SKOR
Penskoran
Skor 3 apabila semua indikator tercapai dalam dalam satu aspek
Skor 2 Apabila dua indikator tercapai dalam satu Aspek
Skor 1 Apabila hanya satu eviden tercapai
Skor Maksimal 3 x 3 = 9
Skala/Interval Nilai
0 - 50 % Belum tercapai
51 - 70 % Belum mencapai ketercapaian
71 - 80 % Tercapai
81 - 100 % Sudah mencapai Ketercapaian
LAMPIRAN LEMBAR REFLEKSI AKTIVITAS PEMBELAJARAN

EMPAT UNIT-8 AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI

REFLEKSI GURU
KETERCAPAIAN
HAL HAL YANG PERLU MENDAPATKAN PERHATIAN
NO
SELAMA AKTIVITAS PEMBELAJARAN YA TID AK

1 Proses pembelajaran secara umum berlangsung dengan baik (menarik,

menyenangkan, menantang, dan bermakna).
2 Tujuan pembelajaran dapat dicapai.
3 Materi pembelajaran tersampaikan dengan baik.
4 Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/ teknik pembelajaran yang digunakan
efektif.
5 Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan tepat dan variatif.
6 Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan dan dengan teknik yang tepat.
7 Keterlibatan dan antusiasme peserta didik baik.
CATATAN/RENCANA TINDAK LANJUT
Kesulitan/kesulitan yang di temukan dalam proses pembelajaran?
Apa yang harus di perbaiki dan bagimana cara memperbaiki proses pembelajaran tersebut?

...................................................................................................................
...................................................................................................................
...................................................................................................................

REFLEKSI PESERTA DIDIK

NAMA :......................................................
AKTIVITAS PEMBELAJARAN KETERCAPAIAN
NO YA TIDAK
1 Saya mengikuti aktivitas latihan kekuatan otot, daya tahan otot, dan kelenturan
dengan sungguh-sungguh.
2 Saya belajar aktivitas latihan kekuatan otot, daya tahan otot, dan kelenturan secara
mandiri.
3 Saya mengerjakan tugas dari guru tanpa meminta bantuan orang lain.
4 Saya berperan aktif dalam mengerjakan tugas kelompok.
5 Saya saling membantu dalam melakukan tugas kelompok.
6 Saya berbagi tugas dalam mengerjakan tugas kelompok.
Rencana Perbaikan dan Pengembangan
...................................................................................................................
...................................................................................................................
...................................................................................................................