RENCANA PEMBELAJARAN ( RP )

Sekolah : SMP/M.Ts .......................................................

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII / ......
Materi Pokok : Aktivitas Keterampilan Gerak Spesifik Jalan Cepat
Dimensi : Mandiri dan Gotong Royong
Alokasi Waktu : 2 Kali Pertemuan/2 Minggu ( 4 JP )

Capaian Pembelajaran:
Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan keterampilan
gerak spesifik sebagai hasil analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas jasmani dan
kebugaran untuk kesehatan sesuai dengan prinsip latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab
personal dan sosial serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat mempertahankan nilai-
nilai aktivitas jasmani.

Tujuan Pembelajaran Indikator Asesmen

1. Mempraktikkan 1.1 Menerapkan keterampilan gerak  Uji unjuk kerja.
keterampilan gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, Asesmen proses
spesifik start, gerakan dan memasuki garis finis jalan cepat. movement selama
jalan cepat, dan 1.2 Menerapkan keterampilan gerak proses pembelajaran
berlangsung.
memasuki garis finis jalan spesifik jalan cepat dalam bentuk
 Peer assessment.
cepat. perlombaan yang menggunakan
 Formulir dan rubrik
peraturan dimodifkasi. asesmen.
2. Memahami fakta, konsep, 2.1 Mengidentifikasi keterampilan gerak  Tes tulis dan lisan
dan prosedur spesifik start, gerakan jalan cepat, (dalam proses
keterampilan gerak dan memasuki garis finis jalan cepat. pembelajaran dan
spesifik start, gerakan 2.2 Menjelaskan keterampilan gerak akhir pembelajaran).
 Self assessment.
jalan cepat, dan spesifik start, gerakan jalan cepat,
 Soal tes tulis dan
memasuki garis finis jalan dan memasuki garis finis jalan cepat.
rubrik asesmen.
cepat. 2.3 Menjelaskan cara melakukan
keterampilan gerak spesifik start,
gerakan jalan cepat, dan memasuki
garis finis jalan cepat.
3. Menunjukkan keterampil- 3.1 Menunjukkan bekerja sama dengan  Penilaian diri dan
an bekerja sama dengan merujuk pada peraturan dan observasi selama
merujuk peraturan dan pedoman untuk menyelesaikan proses pembelajaran
pedoman untuk berlangsung.
perbedaan dan konflik antar
menyelesaikan perbedaan  Siswa dan guru.
dan konflik antar individu.
 Formulir dan rubrik
individu. Peserta didik 3.2 Menunjukkan etika yang baik, saling
asesmen.
juga dapat mempertahan- menghormati, dan mengambil bagian
kan adanya interaksi dalam kerja kelompok pada aktivitas
sosial yang baik dalam jasmani atau kegiatan sosial lainnya.
aktivitas jasmani. 3.3 Menunjukkan interaksi sosial yang
baik dalam aktivitas jasmani.

123
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek

1. Materi pembelajaran:
a. Gerak spesifik start,
langkah kaki, ayunan
lengan, posisi tubuh/
kemiringan tubuh,
dan memasuki garis
finish jalan cepat.
b. Gerak spesifik fase-
fase jalan cepat.
c. Gerakan jalan cepat
dalam bentuk
perlombaan
menempuh jarak
3.000 meter
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasikan.
2. Pengaturan peserta didik: 2. Kegiatan pengajaran
Individu, berpasangan, Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
dan berkelompok.
3. Metode:
Diskusi, demonstrasi,
resiprokal.
4. Alat/bahan, sumber, dan
media pembelajaran:
a. Lembar kerja siswa
(student work sheet)
yang berisi perintah
dan indikator tugas
gerak.
b. Tali pembatas.
c. Bendera start.
d. Peluit dan stopwatch.
e. Lapangan atletik atau
lapangan sejenisnya
(halaman sekolah).
5. Sumber belajar:
a. Muhajir. 2022. PJOK
(Buku siswa). Jakarta:
PT. Yudhistira (hal.
113-121).
b. Muhajir. 2022. PJOK
(Buku guru). Jakarta:
PT. Yudhistira (hal.
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
Prosedur Kegiatan Pembelajaran
1. Persiapan mengajar
Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan
kegiatan pembelajaran antara lain sebagai berikut:
a. Membaca kembali Rencana Pembelajaran yang telah
dipersiapkan guru sebelumnya.
b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan
keterampilan gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan
memasuki garis finis jalan cepat.
c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
1) Lembar kegiatan siswa (student work sheet) yang berisi
perintah dan indikator tugas gerak.
2) Tali pembatas.
3) Bendera start.
4) Goong atau sejenisnya.
5) Peluit dan stopwatch.
6) Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman
sekolah).
a. Kegiatan Pendahuluan (10 Menit)
1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk
menyiapkan barisan dan mengucapkan salam atau selamat
pagi kepada peserta didik.
2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin
doa, dan peserta didik berdoa sesuai dengan agamanya
masing-masing.
3) Guru memastikan semua peserta didik dalam keadaan sehat,
bila ada peserta didik yang kurang sehat (sakit), maka guru
meminta peserta didik tersebut untuk beristirahat di kelas.
4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan
suasana belajar yang menyenangkan dengan mengajukan
pertanyaan tentang manfaat aktivitas jalan cepat bagi
kesehatan dan kebugaran.
5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah
dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.
6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta
didik setelah proses pembelajaran (seperti yang tercantum
dalam indikator ketercapaian kompetensi) disertai dengan
penjelasan manfaat dari kegiatan jalan cepat.
7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari
yaitu: aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik
start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis jalan
cepat.
8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi
aktivitas keterampilan gerak spesifik jalan cepat, baik
124
 245-270). kompetensi sikap (Profil Pelajar Pancasila) dengan observasi
dalam bentuk jurnal, yaitu pengembangan nilai-nilai
6. Media pembelajaran: karakter gotong royong dan mandiri, kompetensi
a. Model atau guru yang pengetahuan: menganalisis aktivitas pembelajaran
memperagakan keterampilan gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan
aktivitas pembelajaran memasuki garis finis jalan cepat menggunakan tes tertulis,
keterampilan gerak dan kompetensi terkait keterampilan yaitu: mempraktikkan
spesifik jalan cepat. aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik start,
b. Gambar aktivitas gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis jalan cepat,
pembelajaran serta jalan cepat dalam bentuk perlombaan menempuh jarak
keterampilan gerak 3.000 meter menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.
spesifik jalan cepat. 9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik
c. Video pembelajaran terkondisikan dalam materi yang akan diajarkan dengan
aktivitas pembelajaran perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk
keterampilan gerak permainan berkumpul dengan berjalan ke suatu sasaran.
spesifik jalan cepat. 10) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan
elemen keterampilan gerak dan pengetahuan gerak, peserta
7. Produk pembelajaran: didik juga diharapkan dapat mengembangkan nilai-nilai
Keterampilan gerak Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
spesifik aktivitas menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi,
pembelajaran jalan cepat. kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang
dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola
8. Deskripsi: perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Peserta didik secara
individu, berpasangan, b. Kegiatan Inti (70 menit)
dan berkelompok Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan prosedur
memahami dan sebagai berikut:
menerapkan aktivitas Setelah peserta didik melakukan pemanasan dalam bentuk
pembelajaran permainan sederhana yang dipimpin oleh guru, dilanjutkan
keterampilan gerak dengan mempelajari aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik jalan cepat. spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis jalan
cepat.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finis jalan
cepat antara lain sebagai berikut:

1) Aktivitas pembelajaran 1 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan keterampilan gerak spesifik start, gerakan jalan
cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat

Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan

sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara
dan tidak terputus. Selama saat setiap langkah, kaki yang
bergerak maju pejalan kaki harus berhubungan/menyentuh tanah
sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Kaki penyangga
harus diluruskan (tidak bengkok di lutut) untuk sekurang-
kurangnya sesaat dalam posisi tegak/vertikal.
125
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan keterampilan gerak spesifik start, gerakan jalan
cepat, dan memasuki garis finish jalan cepat.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan gerak
spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish
jalan cepat. Jika menemukan kesulitan, peserta didik minta
bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish
jalan cepat antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak spesifik jalan cepat
diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas keterampilan gerak start jalan cepat.
b) Materi 2: Aktivitas keterampilan gerak langkah kaki dan
ayunan lengan jalan cepat.
c) Materi 3: Aktivitas keterampilan gerak memasuki garis
finish jalan cepat.

2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba

mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

2) Aktivitas pembelajaran 2 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan keterampilan gerak spesifik fase-fase jalan cepat

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran

keterampilan gerak spesifik start, gerakan jalan cepat, dan
memasuki garis finish jalan cepat, dilanjutkan dengan
mempelajari aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik
fase-fase jalan cepat.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan keterampilan gerak spesifik fase-fase jalan cepat.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan gerak
spesifik fase-fase jalan cepat. Jika menemukan kesulitan, peserta
didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
126
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 spesifik fase-fase jalan cepat antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak spesifik fase-fase jalan cepat
diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas gerak jalan cepat permainan (hitam-
hijau), dilakukan berpasangan dan berkelompok.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat
menangkap bola yang dilambung.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat
mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat dengan
langkah kaki lebar, mengikuti garis pada lintasan.
e) Materi 4: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat pada
garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar
langkah.
f) Materi 5: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat
berkelompok 4 - 7 orang dalam satu formasi berbanjar.
g) Materi 6: Aktivitas pembelajaran gerakan jalan cepat
berkelompok 4 - 7 orang dalam satu formasi berbanjar
menggunakan tongkat estafet.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

3) Aktivitas pembelajaran 3 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan keterampilan perlombaan jalan cepat dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran

keterampilan gerak spesifik fase-fase jalan cepat, dilanjutkan
dengan mempelajari aktivitas pembelajaran keterampilan
perlombaan jalan cepat menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan keterampilan perlombaan jalan cepat menempuh
jarak 2.000 m atau 3.000 m dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan
perlombaan jalan cepat menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m
127
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi. Jika
menemukan kesulitan, peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran keterampilan
perlombaan jalan cepat menempuh jarak 2.000 m atau 3.000 m
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi antara lain
sebagai berikut:
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,
konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran keterampilan perlombaan jalan cepat menempuh
jarak 2.000 m atau 3.000 m dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas koordinasi gerakan jalan cepat
menempuh jarak 2.000 meter.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran koordinasi gerakan jalan
cepat menempuh jarak 2.000 meter.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

c. Kegiatan alternatif
Guru dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran keterampilan gerak spesifik start, langkah kaki,
ayunan lengan, dan memasuki garis finish jalan cepat, sesuai
potensi dan kreativitas yang dimiliki.
Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan demonstrasi dan
komando. Jika penugasan dengan menggunakan lembar tugas
tidak berjalan dengan baik, maka perlu didahului dengan
demonstrasi/menggunakan lembar peraga/atau media lain yang
sesuai.

d. Kegiatan Penutup (10 menit)

Kegiatan penutup dapat dilakukan antara lain:
1) Salah seorang peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan

128
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 gerakan pendinginan.

2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai
dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara
umum dan kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat
melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru menginformasikan kepada peserta didik, kelompok dan
peserta didik yang paling baik penampilannya selama
pembelajaran jalan cepat.
4) Guru menugaskan peserta didik yang terkait dengan
pembelajaran yang telah dilakukan untuk membaca dan membuat
kesimpulan tentang aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
spesifik start, langkah kaki, ayunan lengan, dan memasuki garis
finish jalan cepat, hasilnya dijadikan sebagai tugas asesmen
penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik dan menyampaikan
salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib, dan
bagi peserta didik yang bertugas mengembalikan peralatan ke
tempat semula.

Asesmen

A. Refleksi Diri Guru

Lembar Refleksi Diri Guru

1. Tuliskan pokok bahasan dan pertemuan materi yang diajarkan.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = YA atau Tidak, jika yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan kondisi guru saat dalam proses pembelajaran.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Keterangan/Proses
No Uraian Kegiatan Ya Tidak
Perbaikan
1. Proses pembelajaran secara umum
berlangsung dengan baik (menarik,
menyenangkan, menantang, dan bermakna).
2. Tujuan pembelajaran dapat dicapai.
3. Materi pembelajaran tersampaikan dengan
baik.
4. Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/
teknik pembelajaran yang digunakan efektif.
5. Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan
tepat dan variatif.
6. Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan
dan dengan teknik yang tepat.
7. Keterlibatan dan antusiasme peserta didik
baik.

129
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Catatan Umum:

B. Asesmen Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)

Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru dengan
menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses pembelajaran di setiap aktivitas
pembelajaran.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Diri Sendiri Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya membuat target penilaian yang realistis sesuai
kemampuan dan minat belajar yang dilakukan.
2. Saya memonitor kemajuan belajar yang dicapai serta
memprediksi tantangan yang dihadapi.
3. Saya menyusun langkah-langkah dan strategi untuk
mengelola emosi dalam pelaksanaan belajar.
4. Saya merancang strategi dalam mencapai tujuan belajar.
5. Saya mengkritisi efektivitas diri dalam bekerja secara
mandiri dalam mencapai tujuan.
6. Saya berkomitmen dan menjaga konsistensi dalam
mencapai tujuan yang telah direncanakannya.
7. Saya membuat tugas baru dan keyakinan baru dalam
melaksanakannya.
8. Saya menyamakan tindakan sendiri dengan tindakan
orang lain untuk melaksanakan tujuan kelompok.
9. Saya memahami hal-hal yang diungkapkan oleh orang
lain secara efektif.
10. Saya melakukan kegiatan kelompok dengan kelebihan
dan kekurangannya dapat saling membantu.
11. Saya membagi peran dan menyelaraskan tindakan dalam
kelompok untuk mencapai tujuan bersama.
12. Saya tanggap terhadap lingkungan sosial sesuai dengan
tuntutan peran sosialnya di masyarakat.
13. Saya menggunakan pengetahuan tentang sebab dan
alasan orang lain menampilkan reaksi tertentu.
14. Saya mengupayakan memberi hal yang dianggap
penting dan berharga kepada masyarakat.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > 41 Jika mendapat skor 28 Jika mendapat skor Jika mendapat skor
dari pernyataan di atas. s.d 41 dari pernyataan 14 s.d 27 dari < 14 pernyataan di
di atas. pernyataan di atas. atas.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Antarteman Peserta Didik

130
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
1. Isikan identitas peserta didik.
2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Teman saya mampu bekerja sama dengan orang lain
disertai perasaan senang.
2. Teman saya memperhatikan dan bertindak proaktif
terhadap kondisi lingkungan fisik sosial.
3. Teman saya mampu dan mau berkomunikasi dengan
orang lain.
4. Teman saya mengedepankan penggunaan bersama
sumber daya dan ruang yang ada di masyarakat secara
sehat.
5. Teman saya mengenali kualitas dan minat diri serta
tantangan yang dihadapi.
6. Teman saya memahami strategi dan rencana
pengembangan diri.
7. Teman saya mengembangkan pengendalian dan disiplin
diri.
8. Teman saya berusaha menjadi individu yang percaya
diri, resilien (elastis), dan adaptif.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor 8 Jika mendapat skor <
23 dari pernyataan di 16 s.d 23 dari s.d 15 dari 8 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.

C. Asesmen Pengetahuan
1. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar.
1) Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
a. kecondongan badan
b. cara kaki menapak
c. panjang langkah
d. memasuki garis finish

2) Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti oleh
gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan
pinggul. Gerakan tersebut merupakan fase . . . . jalan cepat.
a. tarikan
b. relaksasi
c. dorongan
d. tumpuan dua kaki

3) Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .

a. start jongkok
b. strat melayang
c. start panjang
131
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 d. start berdiri

4) Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan.
Gerakan ini merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tarikan
b. rileksasi
c. dorongan
d. tumpuan dua kaki

5) Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan
serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tarikan
b. tumpuan dua kaki
c. rileksasi
d. dorongan

2. Jawablah soal di bawah ini dengan singkat dan tepat.

a. Jelaskan perbedaan antara jalan cepat dengan lari.
b. Jelaskan cara melakukan gerakan start jalan cepat.
c. Jelaskan cara melakukan gerakan jalan cepat.
d. Jelaskan cara melakukan gerakan memasuki garis finish jalan cepat.
e. Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan jalan cepat.

3. Buatlah salah satu tugas berikut ini.

a. Membuat kliping dan gambar-gambar atlet jalan cepat baik nasional yang meliputi: riwayat
singkat pribadi dan prestasinya secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan
tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet,
atau sumber lainnya.
b. Membuat makalah tentang aktivitas gerak spesifik jalan cepat secara berkelompok. Untuk
membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui:
buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.

D. Asesmen Keterampilan
1. Instrumen untuk Penilaian Proses Gerak
a. Tes kinerja aktivitas keterampilan gerak spesifik jalan cepat.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik start, langkah kaki, ayunan lengan,
dan memasuki garis finis jalan cepat. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian melakukan
gerakan (penilaian proses) meliputi: sikap awal, pelaksanan gerakan, dan sikap akhir.
2) Petunjuk asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak, sesuai
dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan peserta didik.
3) Rubrik asesmen keterampilan gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).

132
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Nama :____________________________ Kelas: __________

Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)
1. Sikap awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan gerakan a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

4) Pedoman penskoran
a) Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan gerakan dengan benar.
b) Skor 0 jika: Peserta didik tidak melakukan gerakan dengan benar.

Contoh lembar penilaian proses gerak untuk seluruh peserta didik

Pelaksanaan
Nama Peserta Sikap Awal Sikap Akhir
No Gerakan Skor Akhir
Didik
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1.
2.
3.
dst

2. Instrumen untuk Penilaian Produk

a. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Keterampilan Gerak Spesifik Start,
Gerakan Jalan Cepat, dan Finish Secara Terpisah untuk Perorangan Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Percobaan I Percobaan II
Keterampilan Jumlah Skor (sesuai Jumlah Skor (sesuai
Ulangan norma) Ulangan norma)

133
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
b. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Keterampilan Gerak Spesifik Start,
Gerakan Jalan Cepat, dan Finish Secara Terpisah untuk Seluruh Peserta Didik).

Percobaan I Percobaan II
Nama Peserta Skor Skor
No Jumlah Jumlah Skor Terbaik
Didik (sesuai (sesuai
Ulangan Ulangan
norma) norma)
1.
2.
3.
dst

c. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Jalan Cepat
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 2.000 M dan 3.000 M Secara
Terpisah Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Rangkaian jalan cepat dilakukan
Kesempatan didapat
Keterampilan dengan benar
Diisi dengan tally Diisi dengan tally
Persentasi Gerakan Benar/Kesempatan
GB /K X 100% = .......

d. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Jalan Cepat
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Menempuh Jarak 2.000 M dan 3.000 M Secara
Perorangan Peserta Didik).

Hasil Uji Keterampilan

Persentasi
Nama Peserta Keterampilan Gerak
No Kesempatan yang GB /K X 100%
Didik dilakukan dengan
didapat = .......
benar
1.
2.
3.
dst

3. Pengolahan Nilai Uji Keterampilan

Contoh data yang didapat adalah sebagai berikut:
a. Skor keterampilan proses gerak peserta didik: 80.
b. Skor keterampilan produk gerak (dari contoh di atas diambil salah satu sesuai dengan
kategori gerak (tertutup/terbuka/diskrit/kontinum, dan lain-lain), diujikan secara terpisah
atau terintegrasi dalam permainan): 90.
Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari
pembelajaran (contoh 70% untuk skor keterampilan proses gerak, dan 30% untuk skor
keterampilan produk gerak), maka skor akhir keterampilan gerak adalah:

80 X 70% = 56 ditambah dengan

90 X 30% = 27 sama dengan 83
134
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Lembar Kerja Peserta Didik

Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas : D / VII

1. Panduan umum
a. Pastikan peserta didik dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru untuk
menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 8 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik jalan cepat secara berpasangan
dengan temanmu satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak spesifik jalan cepat yang peserta didik lakukan
antara lain sebagai berikut:
1) Keterampilan gerak start, langkah kaki, ayunan lengan, posisi tubuh/ kemiringan
tubuh, dan memasuki garis finish jalan cepat.
2) Fase-fase aktivitas pembelajaran keterampilan gerak jalan cepat.
3) Keterampilan gerak jalan cepat dalam bentuk perlombaan menempuh jarak 3.000 meter
menggunakan peraturan yang dimodifikasikan.

3. Daftar Aktivitas yang telah dikerjakan

Petunjuk: Tuliskan aktivitas yang ditugaskan lalu beri tanda ceklis (V) pada kolom yang
disediakan.

Terlaksana Belum
No Aktivitas Pembelajaran Keterangan
(V) Terlaksana (V)
1.
2.
3.
4.
dst

Memeriksa dan Menyetujui, .............................., .................. 2022

Kepala SMP/M.Ts ......................................... Guru Mata Pelajaran

135
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 …………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.

136
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek