DOKUMEN NEGARA

SANGAT RAHASIA

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SMP/MTs

PENILAIAN AKHIR SEMESTER ( PAS )

TAHUN PELAJARAN 2022/2023
KURIKULUM MERDEKA

SMP / MTs
KELAS VII

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA,

DAN KESEHATAN
 ..................., ..... Desember 2022 (Pukul .......... s.d ..............)

PEMERINTAH KABUPATEN/KOTA ...........................

DINAS PENDIDIKAN
Alamat : ......................................................................................................................

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling
benar.
1. Operan yang berguna untuk operan jarak pendek, karena akan menghasilkan kecepatan,
ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 sampai 7
meter. Gerakan ini merupakan operan . . . .
a. operan pantulan
b. operan dari depan dada (chest pass)
c. operan dari atas kepala
d. operan dari samping

2. Operan ini dilakukan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang.
Operan ini sangat efektif dan bila diperlukan mengoperkan bola dengan segera saat
menerima bola dalam posisi tinggi. Gerakan ini merupakan operan . . . .
a. operan pantulan
b. opran dari depan dada (chest pass)
c. operan dari atas kepala
d. operan dari samping

3. Gerak spesifik dalam permainan bola basket ini dilakukan untuk menghindari lawan yang
ingin menghalangi dan merebut bola, dan waktu melakukan gerak spesifik ini membutuhkan
tempo yang cepat/lambat sambil mencari selah-selah untuk mendapatkan jalan atau arah
untuk menghindarinya. Gerak spesifik tersebut adalah . . . .
a. menggiring bola
b. mengoperkan bola
c. menangkap bola
d. menembak bola

4. Gerak spesifik menggiring bola rendah permainan bola basket dilakukan dengan tujuan
untuk melakukan . . . .
a. penguasaan bola dipertahanan sendiri
b. terobosan ke arah pertahanan lawan
c. penguasaan bola dipertahanan lawan
d. memperagakan teknik menggiring bola

5. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan bola
basket.
1) Dorong bola ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus.
2) Bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik.
3) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus.
 4) Gerakan pelepasan bola dibentuk dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-
jari.
5) Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atau melengkung.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik

menembak bola . . . .
a. satu tangan dari depan dada
b. dua tangan dari depan dada
c. satu tangan dari atas kepala
d. dua tangan dari atas kepala

6. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik mengoperkan bola dengan
kedua tangan setinggi dada permainan bola basket.

Berdasarkan gambar di atas: posisi kaki, lutut, badan, dan tangan adalah sebagai berikut . . . .
a. kaki dibuka lebar, lutut sedikit ditekuk, badan dicondongkan ke depan, kedua telapak
tangan dan jari-jari terbuka
b. kaki dibuka lebar, lutut sedikit ditekuk, badan ditegakkan, kedua telapak tangan dan
jari-jari dirapatkan
c. kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan dicondongkan ke depan, kedua
telapak tangan dan jari-jari terbuka
d. kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan ditegakkan, kedua telapak tangan
dan jari-jari dirapatkan

7. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik menggiring bola permainan
bola basket.

Berdasarkan gambar di atas: posisi kaki, lutut, badan, dan tangan adalah sebagai berikut . . . .
a. berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri dibelakang, lutut ditekuk, badan
dicondongkan ke depan, kedua tangan lurus ke depan
b. berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang, lutut sedikit ditekuk, badan
dicondongkan ke depan, kedua tangan lurus ke depan
 c. berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri dibelakang, lutut sedikit ditekuk, badan
dicondongkan ke depan, kedua tangan lurus ke samping
d. berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri dibelakang, lutut ditekuk, badan
dicondongkan ke depan, kedua tangan lurus ke samping
8. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik menembak bola permainan
bola basket.

Berdasarkan gambar di atas: gerak spesifik permainan bola basket yang diperagakan adalah .
...
a. menembak bola dengan satu tangan
b. menembak bola dengan dua tangan
c. menembak bola sambil meloncat
d. menembak bola tanpa awalan/di tempat

9. Gambar berikut ini merupakan gerak spesifik mengoperkan bola dengan kedua tangan dari
atas kepala permainan bola basket.

Berdasarkan gambar di atas: posisi bola dan kedua tangan adalah sebagai berikut . . . .
a. posisi bola berada di atas kepala dengan dipegang oleh dua tangan dan cenderung agak
di belakang kepala
b. posisi bola berada di samping badan dengan dipegang oleh dua tangan dan cenderung
agak di belakang kepala
c. posisi bola berada di atas kepala dengan dipegang oleh satu tangan dan cenderung agak
di belakang kepala
d. posisi bola berada di samping badan dengan dipegang oleh satu tangan dan cenderung
agak di belakang kepala

10. Gambar berikut ini merupakan gerak spesifik menembak bola permainan bola basket.
 Berdasarkan gambar di atas: gerak spesifik permainan bola basket yang diperagakan adalah .
...
a. menembak bola dengan dua tangan
b. menembak bola dengan satu tangan
c. menembak bola sambil meloncat
d. menembak bola tanpa awalan/di tempat

11. Awalan, kaki lurus sejajar dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari
kaki menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Daerah pergelangan kaki bagian dalam
kontak dengan bola, sedangkan bola disepak tepat pada titik tengahnya, dan pandangan mata
melihat ke arah bola. Gerakan ini merupakan menendang bola dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
d. tumit

12. Kaki penahan diangkat dimuka kaki tumpu, dengan lutut sedikit bengkok, dan bagian luar
sepatu menghadap tanah. Bola di-trap antara kaki (sepatu) bagian luar dan tanah. Gerakan
tersebut merupakan menahan bola memantul dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. kura-kura kaki
d. punggung kaki

13. Perhatikan gambar berikut ini.

Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak
bola adalah . . . .
a. menahan, mengumpan, menembak ke gawang
b. menahan, menembak ke gawang, mengumpan
c. mengumpan, menahan, menembak ke gawang
d. mengumpan, menembak ke gawang, menahan

14. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan sepak bola.
 Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan sepak bola adalah . . . .
a. menahan, mengumpan, menembak ke gawang
b. mengontrol, menembak ke gawang, mengumpan
c. mengumpan, menembak ke gawang, menahan
d. mengontrol, menggiring, menembak ke gawang

15. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan sepak bola.

Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan sepak bola adalah . . . .
a. mengumpan, menahan, menembak ke gawang
b. menggiring, menahan, menembak ke gawang
c. menahan, mengumpan, menembak ke gawang
d. mengumpan, menggiring, menembak ke gawang

16. Gerak spesifik permainan sepak bola yang harus dikuasasi oleh pemain sepak bola antara
lain: menendang bola, menahan bola (trapping), menggiring bola (dribble), gerak tipu,
menyundul bola (heading), merebut bola (tackling), lemparan kedalam (throw-in), dan
teknik penjaga gawang. Dari sekian banyak gerak spesifik permainan sepak bola tersebut,
gerak spesifik yang paling dominan dilakukan adalah . . . .
a. menendang bola
b. menembak bola ke gawang
c. mengontrol/menghentikan bola
d. menggiring bola

17. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan. Letakkan kaki tumpu di samping
bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan. Tarik kaki yang akan
digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola. Perkenaan kaki pada
bola tepat pada tengah-tengah bola. Gerakan ini merupakan gerak spesifik menendang bola
dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian luar
b. kaki bagian dalam
c. punggung kaki
d. kura-kura kaki
18. Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan putar pergelangan kaki yang
akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci. Julurkan kaki yang akan digunakan
menahan bola ke arah datangnya bola. Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan
bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di
depan badan. Gerakan tersebut merupakan gerak spesifik menahan bola memantul dengan
menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. kura-kura kaki
d. punggung kaki

19. Gerakan menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak pendek antarpemain
adalah . . . .
a. menendang bola dengan kaki bagian luar
b. menahan bola dengan kaki bagian dalam
c. menendang bola dengan punggung kaki
d. menendang bola dengan tumit

20. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Sikap permulaan, tempatkan diri di bawah lambungan bola.
2) Kedua kaki dalam posisi sejajar. Pada saat bola turun ambillah tolakan kaki.
3) Kemudian melompat ke depan dengan dua kaki sesaat sebelum menyentuh bola.
4) Masih dalam posisi melayang, badan sedikit melenting, kemudian gerakan kembali ke
depan. Sundulan bola tepat dengan bagian dahi depan.
5) Mendaratlah kembali dengan kedua kaki. Kekuatan sundulan dapat diberikan oleh
gerakan badan.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan gerakan menyundul bola dengan gerak

spesifik . . . .
a. dengan awalan
b. dengan posisi berdiri
c. sambil melayang
d. sambil melompat

21. Gerak spesifik permainan bola voli yang harus dikuasasi oleh pemain bola voli antara lain:
passing bawah, passing atas, smash dan spike, servis, dan bendungan. Dari sekian banyak
gerak spesifik permainan bola voli tersebut, teknik yang paling dominan dilakukan adalah . .
..
a. passing
b. smesh
c. block/bendungan
d. servis

22. Usaha yang dilakukan oleh suatu pemain untuk mengoper bola ke teman timnya untuk
dimainkan di daerah sendiri dinamakan . . . .
a. passing
b. smes
c. spike
d. bendungan
23. Gerakan untuk mengoper bola ke teman yang dilakukan dengan kedua tangan dikepal dan
dipukul dari bawah ke atas disebut . . . .

a. mengumpan
b. passing bawah
c. passing atas
d. set up

24. Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik
serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah
badan. Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan. Gerak spesifik tersebut
merupakan pelaksanaan . . . .
a. servis atas
b. passing bawah
c. passing atas
d. smesh

25. Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat. Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah atas
wajah. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan. Gerak spesifik
tersebut merupakan passing atas pada tahap . . . .
a. sikap permulaan
b. gerak pelaksanaan
c. siap mempassing bola
d. gerak lanjutan (follow through)

26. Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing bawah permainan bola voli antara lain:
1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.
2) Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
3) Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan.
4) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
5) Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas
hingga setinggi bahu.

Dari pernyataan di atas, urutan-urutan yang benar dalam passing bawah permainan bola voli
adalah . . . .
a. 1, 2, 3, 4, 5
b. 1, 2, 3, 5, 4
c. 1, 2, 4, 3, 5
d. 1, 3, 4, 2, 5

27. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan gerak spesifik servis bawah
permainan bola voli.
1) Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang bersama berat badan
dipindahkan ke belakang
 2) Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola ke depan bersamaan berat
badan dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.
3) Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi
pinggang.

Berdasarkan pernyataan di atas, gerak spesifik servis bawah tahapan pelaksaaan permainan
bola voli tersebut adalah . . . .
a. berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.
b. pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan badan.
c. pukul bola dengan telapak tangan saat pada posisi setinggi pinggang.
d. jari-jari yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.

28. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik passing bawah permainan
bola voli.

Berdasarkan gambar di atas: posisi kedua kaki, lutut, dan kedua lengan adalah sebagai
berikut . . . .
a. kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah
b. kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas
c. kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas
d. kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

29. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik passing atas permainan bola
voli.

Berdasarkan gambar di atas: sikap akhir gerakan spresifik passing atas adalah . . . .
a. kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, jari-jari tangan dirapatkan, kedua sikut diluruskan
b. kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas
c. kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, jari-jari tangan dirapatkan, kedua sikut diluruskan
d. kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

30. Gambar berikut ini merupakan gerak spesifik pelaksanaan passing bawah permainan bola
voli.
 Berdasarkan gambar di atas: sikap akhir gerakan spresifik servis atas adalah . . . .
a. lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri
b. kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang)
c. gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan
d. nerat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan

31. Berdiri dengan kaki berjajar, dalam posisi terbuka lebih lebar sedikit dari bahu. Lutut
menekuk dan berat badan berada pada bagian telapak kaki sebelah muka, dekat pangkal ibu
jari. Raket dipegang mengarah ke atas dan kepala raket sedikit berada pada sisi ‘backhand’
dari tubuh. Gerakan ini merupakan melangkah kaki menuju shuttlecock dalam . . . .
a. posisi siap
b. pergerakan kaki ke kiri depan
c. pergerakan kaki ke kanan depan
d. pergerakan kaki ke samping kiri

32. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini.

1) Saat shuttlecock akan menyentuh kepala raket segera pindahkan kembali kaki kanan ke
depan.
2) Berat badan tertumpu pada kaki kiri.
3) Badan menghadap ke arah gerakan.
4) Lengan mulai bergerak ke atas lurus dengan pergelangan tangan diputar ke dalam.

Pernyataan-pernyataan di atas, merupakan gerak spesifik pukulan forehand overhead

permainan bulu tangkis pada tahapan . . . .
a. gerakan permulaan
b. gerakan pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. gerakan lanjutan

33. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini.

1) Lengan lurus.
2) Pandangan mengikuti arah gerakan shuttlecock dan kembali pada tahap persiapan (sikap
awal).
3) Pembelajaran dilakukan perorangan atau kelompok.
4) Pembelajaran dilakukan berulang-ulang selama 5 menit.

Pernyataan-pernyataan di atas, merupakan gerak spesifik pukulan backhand overhead

permainan bulu tangkis pada tahapan . . . .
a. gerakan permulaan
b. gerakan pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. gerakan lanjutan
34. Pukulan yang diayun dari belakang badan kita dengan arah depan raket dan telapak tangan
kita menghadap bola. Pernyataan tersebut merupakan pengertian pukulan . . . .
a. pukulan servis
b. pukulan drive
c. pukulan forehand
d. pukulan backhand
35. Posisi raket harus berada di atas atau menunjuk ke atas sementara posisi tangan yang
memegang raket harus dekat dengan bahu yang berlawanan. Pernyataan tersebut merupakan
pengertian pukulan . . . .
a. pukulan servis
b. pukulan drive
c. pukulan forehand
d. pukulan backhand

36. Stance atau posisi badan yang digunakan untuk siap meneri square stance servis adalah . . . .
a. side stance
b. square stance
c. under stance
d. full stance

37. Gerak spesifik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka adalah . . . .
a. drive
b. block
c. push
d. chop

38. Teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan sikap
bet tertutup adalah . . . .
a. push
b. drive
c. chop
d. block

39. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan tenis meja.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan tenis meja yang diperagakan adalah
pukulan . . . .
a. drive
b. block
c. push
d. chop

40. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan tenis meja.
 Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan tenis meja yang diperagakan adalah
pukulan . . . .
a. servive
b. block
c. chop
d. smesh

41. Agar bisa bermain kasti dengan baik, seorang pemain dituntut harus memiliki beberapa
kemampuan gerak spesifik permainan kasti, seperti: memukul, melempar, dan menangkap
bola serta kemampuan . . . .
a. berlari
b. berjalan
c. menggapai tiang hinggap
d. mematikan pergerakan lawan

42. Gerakan ini merupakan sebuah gerakan melempar bola yang menggunakan ayunan
kebelakang kepala atas agar bola dapat melambung jauh. Gerakan lemparan ini dalam
permainan kasti berguna untuk melakukan operan dengan jarak yang jauh. Gerakan ini
merupakan gerak spesifik melempar bola . . . .
a. mendatar
b. melambung
c. menggelundung
d. menyusur tanah

43. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan
kasti.
1) Perhatikan arah lambungan bola.
2) Lari menuju bola dan berhenti di bawah lambungan bola.
3) Arahkan kedua tangan pada bola.
4) Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
5) Pandangan ke arah bola datang.
6) Tangkap bola dengan kedua tangan.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik

menangkap bola . . . .
a. datar
b. setinggi dada
c. menyusur tanah
d. lambung
44. Memukul bola kasti adalah tugas dari seorang pemukul, pemain pemukul atau penyerang
(batter) bertugas memukul bola untuk mencetak angka (run). Seorang pemukul dalam
memukul bola harus mahir . . . . datangnya bola.
a. memperkirakan arah
b. mengontrol kecepatan bola
c. mengayunkan pemukul
d. memukul bola dengan keras

45. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan gerak spesifik dalam
permainan kasti.
1) Saat menunggu lemparan pitcher, buka kedua kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
2) Pusatkan Pandangan pada bola yang akan meluncur.
3) Posisikan badan agak condong ke depan untuk menjaga keseimbangan.
4) Pegangan agak ke belakang, siku bengkok, bahu sejajar dan sedikit agak ke bawah.
5) Saat akan memukul posisi badan tegak lurus di depan bahu kanan.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik . . . .

a. memukul bola melambung
b. memukul bola bunt
c. memegang pemukul
d. mengayunkan pemukul

46. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan kasti.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan kasti yang diperagakan adalah . . .
a. melempar dan menangkap bola melambung
b. melempar dan menangkap bola menggelundung
c. melempar dan menangkap bola lurus/mendatar
d. melempar dan menangkap bola rendah

47. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan kasti.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan kasti yang diperagakan adalah . . . .
a. melempar dan menangkap bola rendah
b. melempar dan menangkap bola lurus/mendatar
 c. melempar dan menangkap bola melambung
d. melempar dan menangkap bola menggelundung

48. Gambar berikut ini merupakan gerak spesifik permainan kasti.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan kasti yang diperagakan adalah . . . .
a. melempar dan menangkap bola menggelundung
b. melempar dan menangkap bola lurus/mendatar
c. melempar dan menangkap bola melambung
d. melempar dan menangkap bola rendah

49. Gambar berikut ini merupakan gerak spesifik permainan kasti.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan kasti yang diperagakan adalah . . . .
a. menangkap bola lurus/mendatar
b. menangkap bola melambung
c. menangkap bola menyusur tanah
d. menangkap bola samping

50. Gambar berikut ini merupakan gerak spesifik permainan kasti.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan kasti yang diperagakan adalah . . . .
a. melempar dan menangkap bola melambung
b. melempar dan menangkap bola lurus/mendatar
c. melempar dan menangkap bola rendah
d. melempar dan menangkap bola menggelundung
51. Sistem sikap dan gerak terencana, terkoordinasi, terarah, terorganisasi dan terkendali yang
bermoral dan beretika, yaitu memiliki ukuran tentang baik dan buruk yang dapat digunakan
untuk pembelaan diri serta kegiatan seni dan olahraga disebut sebagai . . . .
a. pencak silat
b. pembelaan diri
c. unsur beladiri
d. hakikat beladiri
52. Gerak pencak silat yang baik selalu berupaya agar lawan selalu berada dalam posisi
kedudukan yang tidak baik. Misalnya dengan sikap dan gerak tipu menghilangkan
keseimbangan lawan, sapuan kaki, ungkitan terhadap lawan dan sebagainya. Hal-hal yang
harus diperhatikan dengan sungguh-sungguh sebagai dasar pencak silat adalah . . . . .
a. sikap kuda-kuda
b. sikap dan gerak
c. pola gerak
d. pola langkah

53. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Dimulai dari berdiri ditengah-tengah titik O.
2) Kaki kiri atau kanan bergerak terlebih dahulu.
3) Berat badan dipindahkan ke arah depan, dengan demikian titik berat badan berada
sedikit pada kaki depan.
4) Geser kaki kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan dan tarik kaki kanan kembali ke
sikap semula.
5) Setelah kaki berhenti melangkah atau bergeser, titik berat badan harus tetap ditengah,
tidak bergoyang-goyang, kaki belakang ditekuk sedikit, tidak boleh lurus.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan sikap kuda-kuda . . . .

a. samping
b. tengah
c. belakang
d. depan

54. Bila seorang pesilat diserang dengan menggunakan gerak spesifik tendangan depan, maka
gerakan yang dilakukan oleh pesilat tersebut menggunakan gerakan . . . .
a. tangkisan depan
b. tangkisan samping
c. jatuhan
d. elakan/hindaran

55. Cara pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan lawan dalam pencak silat
dinamakan . . . .
a. serangan
b. pembelaan
c. tangkisan
d. elakan

56. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik kuda-kuda dalam beladiri
pencak silat.
 Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik sikap kuda-kuda
pada sikap . . . .
a. tegak sikap siap
b. sikap berdoa atau bersyukur
c. berdiri tegak bersedia
d. berdiri tegak melangkah

57. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik pola langkah beladiri pencak
silat.

Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik pola langkah . . . .
a. pola langkah tegak lurus
b. pola langkah segaris
c. pola langkah serong
d. pola langkah 4

58. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik pukulan dalam beladiri pencak
silat.

Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik pukulan . . . .

a. tebak
b. dorong
c. colok
d. sodok

59. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik tangkisan beladiri pencak
silat.
 Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik tangkisan . . . .
a. bawah
b. atas
c. dalam
d. luar

60. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik tendangan dalam beladiri
pencak silat.

Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik tendangan . . . .

a. samping
b. depan
c. belakang
d. busur

61. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .

a. kecondongan badan
b. cara kaki menapak
c. panjang langkah
d. memasuki garis finish

62. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti
oleh gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara
bahu dan pinggul. Gerakan tersebut merupakan fase . . . . jalan cepat.
a. tarikan
b. relaksasi
c. dorongan
d. tumpuan dua kaki

63. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .

a. start jongkok
b. strat melayang
c. start panjang
d. start berdiri
64. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan. Gerakan ini merupakan gerakan jalan cepat fase . . . .
a. tarikan
b. rileksasi
c. dorongan
d. tumpuan dua kaki
65. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian
badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan
cepat fase . . . .
a. tarikan
b. tumpuan dua kaki
c. rileksasi
d. dorongan

66. Di bawah ini merupakan gerakan-gerakan yang sering dilakukan seorang pelari jarak pendek
dalam perlombaan lari jarak pendek antara lain:
1) mencuri start
2) kecondongan badan terlalu ke depan
3) keluar dari lintasan perlombaan
4) mengganggu peserta lain
5) langkah terlalu pendek

Dari pernyataan di atas, gerakan yang menyebabkan pelari jarak pendek dinyatakan
diskualifikasi adalah . . . .
a. 1, 3, 4
b. 2, 4, 5
c. 1, 2, 4
d. 3, 4, 5

67. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Gerakan ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap
d. ya

68. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi
garis punggung sedikit menurun ke depan. Gerakan ini merupakan start jongkok aba-
aba . . . .
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap
d. ya

69. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .

 a. tergantung pada pelari
b. tegak lurus
c. direbahkan ke belakang
d. condong ke depan

70. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .

a. kuat dan rileks
b. perlahan-lahan
c. kuat dan cepat
d. seirama dengan langkah kaki

71. Di bawah ini merupakan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan seorang pelompat jauh
dalam perlombaan lompat jauh antara lain:
1) Menolak dengan kedua kaki
2) Kecondongan badan terlalu ke depan
3) Pelompat melebihi waktu giliran lompatan
4) Pada saat bertumpu kaki melebihi papan tumpuan
5) Langkah terlalu panjang

Dari pernyataan di atas, gerakan yang menyebabkan pelompat jauh dinyatakan diskualifikasi
adalah . . . .

a. 1, 3, 4
b. 2, 4, 5
c. 1, 2, 4
d. 3, 4, 5

72. Tahapan-tahapan dalam melakukan lompat jauh ada empat tahapan. Yang tidak termasuk
tahapan dalam lompat jauh di bawah ini adalah . . . .
a. awalan/ancang-ancang
b. tolakan/tumpuan,
c. sikap badan di udara
d. sikap menjaga keseimbangan

73. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu
melakukan . . . .
a. tolakan ke depan
b. tolakan ke atas
c. tolakan yang maksimal
d. tolakan ke atas-depan

74. Saat melayang di udara kedua tungkai diayun-ayunkan ke depan. Gerakan ini merupakan
lompat jauh gaya . . . .
a. menggantung
b. mengambang
c. jongkok
 d. berjalan di udara

75. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .

a. kaki diacungkan ke depan
b. kaki diluruskan
c. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
d. kaki dibengkokkan
76. Di bawah ini merupakan gerakan yang harus dilakukan oleh penolak peluru.
1) Awalan menolak peluru
2) Menjaga keseimbangan
3) Gerakan menolak peluru
4) Gerakan melepaskan peluru

Dari pernyataan di atas, urutan gerakan yang harus dilakukan oleh penolak peluru adalah . . .
.
a. 1, 2, 3, 4
b. 1, 3, 4, 2
c. 2, 3, 4, 1
d. 3, 4, 2, 1

77. Cara memegang peluru dimana peluru diletakkan pada . . . .

a. jari-jari tangan
b. ujung telapak tangan
c. telapak tangan
d. ujung jari-jari tangan

78. Setelah peluru dipegang dengan baik, kemudian letakkan pada . . . .

a. pundak
b. leher
c. dada
d. bahu

79. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .

a. ditegangkan
b. ditegakkan
c. dicondongkan
d. diluruskan

80. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan ke
arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan teknik tolakan peluru . . . .
a. cara memegang peluru
b. cara menolakkan peluru
c. sikap badan saat menolak peluru
d. sikap badan setelah menolakkan peluru

81. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan . . . .

 a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. guling lenting
d. meroda

82. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering
dengan kedua tangan menuju posisi . . . .
a. berdiri
b. duduk
c. berjongkok
d. berbaring

83. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . . . .

a. berdiri
b. berjongkok
c. berbaring
d. duduk

84. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut
tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan . . . .
a. guling lenting
b. meroda
c. guling ke depan
d. guling ke belakang

85. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah . . . .
a. membelakangi matras
b. di depan matras
c. di sebelah kanan matras
d. di sebelah kiri matras

86. Berdiri dengan sikap tegak rileks, langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di
samping badan, langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit, dan lanjutkan
melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Gerakan tersebut merupakan gerakan langkah
....
a. biasa
b. rapat
c. samping
d. ganti

87. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki
kanan dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk langkah . . . .
a. biasa
b. rapat
c. depan
d. silang

88. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri menundur diikuti kaki kanan mundur
merapat. Gerakan ini merupakan bentuk langkah . . . .
 a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. silang
89. Gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik dapat dilakukan dengan berbagai gerakan.
Salah satu bentuk gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik adalah . . . .
a. ayunan dua lengan ke belakang dan ke samping
b. ayunan dua lengan melingkar di atas kepala
c. ayunan lengan silang dan ke muka
d. ayunan satu lengan ke belakang dan ke muka

90. Diawali dengan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Gerakan tersebut
merupakan sikap awal dari gerakan . . . .
a. ayunan satu lengan ke samping
b. ayunan dua lengan depan belakang
c. ayunan satu lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang depan di depan badan

91. Gaya renang dengan posisi tubuh seperti merangkak dipermukaan air dikombinasikan
dengan gerakan kaki dan tangan. Tangan dan kaki berada di dalam air dan kepala bergerak
naik turun dari dalam air kepermukaan air. Perenang dapat melihat ke depan ketika
berenang. Gerakan ini merupakan renang gaya . . . .
a. dada
b. bebas
c. punggung
d. kupu-kupu

92. Posisi badan renang gaya dada adalah . . . .

a. sehorizontal mungkin dengan air
b. posisi badan lebih tinggi dari kaki
c. kepala lebih tinggi dari kaki
d. seluruh anggota badan tegang

93. Berikut ini yang tidak termasuk gerakan renang gaya dada adalah . . . .
a. gerakan kaki
b. gerakan mengapung
c. gerakan lengan
d. pengambilan nafas

94. Posisi badan renang gaya dada adalah . . . .

a. posisi badan lebih tinggi dari kaki
b. seluruh anggota badan tegang
c. kepala lebih tinggi dari kaki
d. sehorizontal mungkin dengan air

95. Gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya dada adalah . . . .
 a. gerakan kaki
b. gerakan lengan
c. pengambilan nafas
d. gerakan kaki dan lengan
96. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap
pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti. Pernyataan tersebut merupakan
makna dari . . . .
a. hakikat kebugaran jasmani
b. kaidah-kaidah kebugaran jasmani
c. prinsip-prinsip kebugaran jasmani
d. tujuan kebugaran jasmani

97. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap
suatu tahanan dinamakan . . . .
a. kekuatan otot
b. daya tahan otot
c. ketegangan otot
d. kelenturan otot

98. Latihan push up, sit up, back up merupakan latihan untuk meningkatkan . . . .
a. daya tahan otot
b. kekuatan otot
c. kelenturan
d. keseimbangan

99. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala.
2) Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.
3) Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan cara melakukan latihan . . . .

a. daya tahan otot perut
b. kekuatan otot perut
c. kelenturan otot perut
d. kestabilan otot perut

100.Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
2) Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua
siku ditekuk.
3) Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan kaki merupakan garis lurus.
4) Kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan kedua siku, badan
dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.
5) Lakukan latihan ini berulang-ulang.

Pernyataan-pernyataan dan gambar tersebut merupakan cara melakukan latihan . . . .

a. daya tahan otot lengan
 b. kelenturan otot lengan
c. kekuatan otot kedua lengan
d. kekuatan otot lengan

101.Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani
otot dalam waktu yang cukup lama. Salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah . . . .
a. push up dalam waktu lama
b. sit up dalam waktu lama
c. back up dalam waktu lama
d. weight training (latihan beban)

102.Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang
berupa masa-masa intirahat. Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukan
dalam program latihan keseluruhan. Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari
(interval running) atau renang (interval swimming). Faktor-faktor yang harus dipenuhi
dalam menyusun program interval training antara lain . . . .
a. lama latihan, intensitas, pengulangan, masa istirahat
b. lama latihan, intensitas, pengulangan, bentuk latihan
c. lama latihan, pengulangan, masa istirahat, bentuk latihan
d. lama latihan, pengulangan, masa istirahat, metode latihan

103.Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut.

1) Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala.
2) Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.
3) Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya.

Pernyataan-pernyataan dan gambar tersebut merupakan cara melakukan latihan . . . .

a. daya tahan otot perut
b. kekuatan otot perut
c. kelenturan otot perut
d. kestabilan otot perut

104.Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut.

1) Tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
2) Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua
siku ditekuk.
3) Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan kaki merupakan garis lurus.
4) Kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan kedua siku, badan
dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.
5) Lakukan latihan ini berulang-ulang.
 Pernyataan-pernyataan dan gambar tersebut merupakan cara melakukan latihan . . . .
a. daya tahan otot lengan
b. kelenturan otot lengan
c. kekuatan otot kedua lengan
d. kekuatan otot lengan

105.Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak peningkatan kebugaran jasmani.

Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan bentuk latihan untuk

meningkatan . . .
a. kekuatan otot
b. daya tahan otot
c. ketegangan otot
d. kelenturan otot

106.Salah bentuk perilaku menyimpang yang melewati batas dari kewajiban, tuntutan, aturan,
syarat, dan perasaan malu dinamkan . . . .
a. pergaulan bebas
b. pergaulan remaja
c. pergaulan sehat
d. pergaulan tidak sehat

107.Segala bentuk perilaku yang muncul berkaitan dengan dorongan seksual disebut . . . .
a. pelecehan seksual
b. perilaku seksual
c. penyimpangan seksual
d. kelainan seksual

108.Faktor penyebab pergaulan bebas yang dialami remaja dapat dikategorikan menjadi dua
faktor yaitu . . . .
a. internal dan lingkungan
b. eksternal dan lingkungan
c. internal dan eksternal
d. lingkungan dan sosial

109.Faktor paling terbesar memberi terjadinya perilaku menyimpang seseorang remaja

yaitu . . . .
a. orang tua dan keluarga
 b. keluarga dan sahabat
c. lingkungan dan sekolah
d. lingkungan dan sahabat

110.Dua orang yang berhubungan suami istri tanpa ikatan pernikahan sampai dengan kehamilan
diluar nikah yang tentu saja memalukan diri sendiri, orang tua, masyarakat, dan Indonesia
dengan adat ketimuran dinamakan . . . .
a. pergaulan antarteman
b. pergaulan sehat
c. pergaulan remaja
d. sek bebas

111.Dampak dari pergaulan bebas akan berakhir berujung kepada . . . .

a. pelecehan seksual
b. masa depan suram
c. HIV/AIDS
d. pelanggaran norma

112.Seks secara bebas merupakan akibat pertama dari pergaulan bebas yang merupakan
lingkaran setan yang tidak ada putusnya dengan berbagai akibat di berbagai bidang antara
lain di bidang . . . .
a. sosial, agama, dan kesusilaan
b. sosial, agama dan kesehatan
c. agama, kesehatan, kesusilaan
d. agama, kesusilaan, dan kekeluargaan

113.Berfikir secara abstrak, minat terhadap sesuatu amat kurang sehingga membuat lemahnya
otak, hal ini merupakan penyimpangan sek yang dipengaruhi oleh . . . .
a. kerja otak
b. kejiwaan
c. mental
d. keluarga

114.Suatu kebiasaan buruk berupa manipulasi terhadap alat genital dalam rangka menyalurkan
hasrat seksual untuk pemenuhan kenikmatan yang seringkali menimbulkan goncangan
pribadi dan emosi dinamakan . . . .
a. masturbasi atau onani
b. berpacaran
c. penyimpangan seksual
d. mentuasi

115.Untuk mengantisipasi agar tidak terpengaruh dengan sifat yang tidak baik atau sehat
merupakan cara pergaulan sehat dengan cara . . . .
a. memiliki rasa setia kawan
b. memilih teman
c. kesadaran beragama bagi remaja
d. mengisi waktu dengan kegiatan yang positif
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.
116.Gerak spesifik permainan bola basket antara lain: melempar, menangkap, menggiring,
menembak bola ke ring basket. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik melempar bola
setinggi dada yang meliputi: fase sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir permainan
bola basket.
117.Gerak spesifik permainan bola voli antara lain: servis, passing, smes/spike, dan
block/bendungan. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik passing bawah yang meliputi: fase
sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir permainan bola voli.
118.Tuliskan gerak spesifik pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan dalam pencak silat.
119.Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kekuatan dan sebutkan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot
untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
120.Pergaulan bebas adalah salah bentuk perilaku menyimpang yang melewati batas dari
kewajiban, tuntutan, aturan, syarat, dan perasaan malu. Pergaulan bebas dapat pula diartikan
sebagai perilaku menyimpang yang melanggar norma agama maupun norma kesusilaan.
Coba tuliskan faktor-faktor penyebab pergaulan bebas yang sering dilakukan oleh para
remaja.
============ SELAMAT MENGERJAKAN ==========