MODUL AJAR

SENAM
LANTAI
Sikap Lilin & Roll Depan
Fase B

Disusun oleh:
SITI NUNUNG NURAENI, S.Pd
 Informasi Umum

PENULIS SITI NUNUNG NURAENI, S.Pd

MATA PELAJARAN PJOK

TUJUAN PEMBELAJARAN Mempraktikkan keterampilan gerak dasar senam

lantai, yaitu sikap lilin dan roll depan

JENJANG Sekolah Dasar

FASE/KELAS B/3

ALOKASI WAKTU 6 JP

JUMLAH PERTEMUAN 2 x pertemuan

MODA PEMBELAJARAN Luring

 Topik 1 Aku bisa melakukan gerakan sikap lilin

Tujuan Pembelajaran Mempraktikkan keterampilan gerak dasar sikap lilin

https://drive.google.com/file/d/1zs9QK5k-
Alur Tujuan Pembelajaran
8u1qDaCyhFzaGGOw3tVPCuYN/view

Matras Senam Lantai, Layar/Proyektor, Bola tiup

Media Belajar
plastik

Alokasi Waktu 3 JP

Langkah-Langkah Pembelajaran

Peserta didik diajak untuk mengawali kegiatan dengan pemanasan

Peserta didik diajak untuk melakukan sebuah permainan “Estafet Bola dengan Kaki”. Adapun
cara bermainnya, sebagai berikut :
Tahap 1
1. Peserta didik membuat lingkaran besar, setelah rapih ajak peserta didik untuk duduk dengan
meluruskan kaki ke depan
2. Guru memberikan sebuah bola berukuran sedang, bisa gunakan bola tiup plastik
3. Guru meletakkan bola di atas kaki peserta didik
4. Diharapkan peserta didik dapat memindahkan bola tersebut dengan baik kepada temannya dengan
kaki lurus dan tangan boleh menumpu di belakang
5. Lakukan sampai bola tersebut memutar dan kembali pada peserta didik yang pertama mendapatkan
bola

Gambar 1. Estafet Bola dengan Kaki

 Tahap 2
1. Buatlah beberapa kelompok peserta didik berdampingan dan berdiri menghadap tembok
2. Ajak peserta didik berbaring dengan meluruskan kaki ke atas dengan menyandarkan kaki pada
tembok

Gambar 2. Kaki bersandar pada tembok

3. Letakkan bola tiup plastik berukuran sedang pada kaki peserta didik paling pinggir
4. Peserta didik memindahkan bola kepada teman disampingnya menggunakan kaki hingga peserta
didik terakhir

Peserta didik diberikan pertanyaan pemantik

1. Dari kegiatan yang sudah dilakukan sebelumnya, apa yang kalian lakukan untuk
memastikan kaki terangkat dengan baik?
2. Kira-kira jika kaki tidak boleh menempel pada tembok, apa yang akan kalian lakukan untuk
memastikan kaki kalian terangkat dengan posisi kaki rapat?
Peserta didik diajak melihat contoh gerakan sikap lilin dengan media video pada link berikut Cara
Melakukan Sikap Lilin (apabila sekolah tidak memiliki pemutar video, guru bisa memberikan contoh
secara langsung)
Peserta didik melakukan gerakan sikap lilin dengan dibantu oleh guru Adapun
langkah-langkah untuk melakukan sikap lilin yaitu sebagai berikut :
1. Posisikan tubuh tidur terlentang. Kedua tangan di samping badan dan pandangan ke atas
2. Lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kaki dirapatkan
3. Pundak menjadi landasan dan kedua tangan menopang pinggang.
4. Pertahankan sikap ini beberapa saat
Peserta didik diberikan kesempatan untuk melakukan sikap lilin secara mandiri
Apabila ada peserta didik yang mengalami kesulitan melakukan gerakan guru dapat memberikan
umpan balik konstruktif

G
 ASSESMENT
Belum Awal
Berkembang Mahir
Berkembang Berkembang
Indikator Ketercapaian

1 2 3 4

Mengangkat
Mengangkat
Belum mampu kaki ke atas Mengangkat
kaki ke atas
Peserta didik mampu mengangkat menggunaka kaki ke atas
menggunakan
mengangkat kaki ke atas kaki ke atas n panggul menggunakan
panggul dan
menggunakan panggul menggunakan dan tangan panggul dan
tangan
dengan tumpuan panggul dan dengan tangan secara
dengan
tangan sedikit mandiri
bantuan gur
bantuan guru

Merapatkan
Merapatkan
Belum mampu posisi kaki Merapatkan
posisi kaki
merapatkan pada saat posisi kaki
Peserta didik mampu pada saat
posisi kaki diangkat ke pada saat
merapatkan posisi kaki diangkat ke
pada saat atas secara diangkat ke
pada saat diangkat ke atas secara
diangkat ke seimbang atas dengan
atas dengan seimbang seimbang
atas dengan dengan seimbang
dengan
seimban sedikit secara mandiri
bantuan guru
bantuan guru
 LEMBAR ASSESMENT
TOPIK 1 SIKAP LILIN
INSTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN
PENILAIAN SIKAP LILIN

Sikap Lilin

Mengangkat kaki ke atas

Merapatkan posisi kaki
menggunakan panggul
No Nama Siswa pada saat diangkat ke SA NA
dengan tumpuan
atas dengan seimbang
tangannya

1 2 3 4 1 2 3 4

Pedoman Penilaian :
Lihat tabel di halaman sebelumnya

Kategori Tingkat penguasaan yang dicapai :

Nilai = Jumlah skor yang diperoleh x 100 Skor Maksimum

Sangat Mahir
85 - 100

70 - 84 Mahir

54 - Cukup Mahir
69

0 - 53 Perlu Bimbingan
Rencana Tindak Lanjut
Peserta didik yang dikatakan telah mampu melakukan sikap lilin apabila telah mencapai kategori Sangat
Mahir, Mahir, dan Cukup Mahir. Peserta didik bisa diberikan tantangan untuk melakukan sikap lilin
dalam durasi 1-3 menit.
Peserta Didik dalam kategori perlu bimbingan, mendapatkan bimbingan dari guru saat kegiatan
pembelajaran berakhir dengan membantunya untuk mengangkat kaki dengan tumpuan panggul dengan
bantuan tembok/dinding

Refleksi untuk Peserta Didik

1. Kesulitan-kesulitan apa saja yang peserta didik alami/temukan dalam melakukan aktivitas
pembelajaran sikap lilin
2. Kesalahan-kesalahan apa saja yang peserta didik alami/temukan dalam melakukan aktivitas
pembelajaran sikap lilin
3. Bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang peserta didik alami/ temukan dalam
melakukan aktivitas pembelajaran sikap lilin

Mengetahui Rancah, 05 Maret 2023

Kepala Sekolah Guru PJOK

AAN DARNAH, S.Pd.I SITI NUNUNG NURAENI, S.Pd

NIP: 19750116 200901 2 003 NIP: 19940506 202321 2 031
 Topik 2 Aku bisa melakukan gerakan roll depan

Tujuan Pembelajaran Mempraktikkan keterampilan gerak dasar roll depan

https://drive.google.com/file/d/1zs9QK5k-
Alur Tujuan Pembelajaran
8u1qDaCyhFzaGGOw3tVPCuYN/view

Matras Senam Lantai, Layar/Proyektor, Bola tiup

Media Belajar
plastik

Alokasi Waktu 3 JP

Langkah-Langkah Pembelajaran

Peserta didik diajak untuk mengawali kegiatan dengan pemanasan Peserta didik
diajak untuk melakukan sebuah permainan “Bola Berantai” Adapun cara
bermainnya, sebagai berikut :
a. Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok berisikan 5-10 orang
b. Peserta didik berbaris ke belakang dan mengatur jarak dengan lencang depan
c. Peserta didik paling depan akan memegang bola
d. Ajak peserta didik untuk membuka kedua kaki

Gambar 4. Posisi Permainan Bola Berantai

 e. Peserta didik pertama akan memberikan bola kepada teman di belakangnya dengan
memberikan bola dari bawah melalui antar kedua kakinya
f. Peserta didik yang menerima memberikan bola dari atas dengan mengangkat lurus
tangannya ke belakang sampai bola bisa diambil oleh teman di belakang
g. Teman yang menerima dari atas akan memberikan bola pada teman di belakangnya dari
bawah melalui antar kedua kakinya, begitu juga selanjutnya
h. Setelah bola sampai pada peserta didik terakhir, peserta didik boleh bertukar tempat
dengan temannya sehingga saling merasakan memberikan bola dari atas dan dari bawah

Peserta didik diberikan pertanyaan pemantik

1. Siapa yang tahu langkah-langkah utama untuk melakukan roll depan dengan benar?
2. Mengapa penting untuk memahami prinsip keselamatan saat melakukan roll depan? Apa saja
aturan keselamatan yang perlu diikuti?
Peserta didik diajak melihat contoh gerakan roll depan dengan media video pada link berikut Cara
Melakukan Roll Depan (apabila sekolah tidak memiliki pemutar video, guru bisa memberikan
contoh secara langsung)
Peserta didik melakukan gerakan roll depan dengan dibantu oleh guru Adapun
langkah-langkah untuk melakukan roll depan yaitu sebagai berikut :
1. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras
2. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping
telinga dan menghadap matras.
3. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
4. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
5. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi
jongkok.

Gambar 5. Gerakan Roll Depan

Dalam melakukan gerakan roll depan guru harus memastikan faktor keamanan dan keselamatan
peserta didik dalam melakukan gerakan
Berikan umpan balik positif dan konstruktif apabila diperlukan.
 ASSESMENT
Belum Awal
Berkembang Mahir
Berkembang Berkembang
Indikator Ketercapaian

1 2 3 4

Mempraktikk
Mempraktikk an sikap
Mempraktikkan
Belum mampu an sikap tangan
Peserta didik mampu sikap tangan
mempraktikkan tangan bertumpu
mempraktikkan sikap bertumpu pada
sikap tangan bertumpu pada lantai
tangan bertumpu pada lantai dengan
bertumpu pada pada lantai dengan
lantai dengan benar benar secara
lantai dengan sedikit
mandiri
bantuan guru bantuan guru

Mempraktikk
Mempraktikk
Belum mampu an sikap
an sikap Mempraktikkan
mempraktikkan tubuh ketika
Peserta didik mampu tubuh ketika sikap tubuh
sikap tubuh melakukan
mempraktikkan sikap melakukan ketika
ketika gerakan
tubuh ketika melakukan gerakan melakukan
melakukan menggulingk
gerakan menggulingkan menggulingka gerakan
gerakan an badan
badan dengan benar n badan menggulingkan
menggulingkan dengan
dengan badan dengan
badan sedikit
bantuan guru secara mandiri
bantuan guru
 LEMBAR ASSESMENT
TOPIK 2 ROLL DEPAN
INSTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN
PENILAIAN ROLL DEPAN

Roll Depan

Mempraktikkan sikap Mempraktikkan sikap

tangan bertumpu pada tubuh ketika melakukan
No Nama Siswa SA NA
lantai dengan benar gerakan menggulingkan
badan dengan benar

1 2 3 4 1 2 3 4

Pedoman Penilaian :
Lihat tabel di halaman sebelumnya

Kategori Tingkat penguasaan yang dicapai :

Nilai = Jumlah skor yang diperoleh x 100 Skor Maksimum

85 - 100 Sangat Mahir

70 - 84 Mahir

54 - Cukup Mahir
69

0 - 53 Perlu Bimbingan
Rencana Tindak Lanjut
Peserta didik yang dikatakan telah mampu melakukan sikap lilin apabila telah mencapai kategori Sangat
Mahir, Mahir, dan Cukup Mahir. Peserta didik bisa diberikan tantangan untuk melakukan roll depan
sebanyak 2 (dua) kali putaran.
Peserta Didik dalam kategori perlu bimbingan, mendapatkan bimbingan dari guru saat kegiatan
pembelajaran berakhir dengan membantunya untuk duduk berjongkok sambil memeluk kedua kaki
dengan memasukkan kepala diantara kaki dan mencoba menggulingkan badan ke depan

Refleksi untuk Peserta Didik

1. Kesulitan-kesulitan apa saja yang peserta didik alami/temukan dalam melakukan aktivitas
pembelajaran roll depan
2. Kesalahan-kesalahan apa saja yang peserta didik alami/temukan dalam melakukan aktivitas
pembelajaran roll depan
3. Bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang peserta didik alami/ temukan dalam
melakukan aktivitas pembelajaran roll depan
REFERENSI
https://www.gogoyogakids.com/beachballyoga/ (Gambar 1. Estafet Bola dengan Kaki)
https://www.sonora.id/read/422392370/teratur-lakukan-sikap-lilin-saat-olahraga-ringan-ternyata- banyak-
khasiatnya (Gambar 2. Kaki bersandar pada tembok)
Sari, Putri Purnama. 2022. Cara Melakukan Sikap Sikap Lilin, Tujuan, dan Manfaat. Diakses pada 14
Oktober 2023. https://www.medcom.id/rona/kesehatan/ybJQ1enN-cara-melakukan- sikap-sikap-lilin-
tujuan-dan-manfaat
https://perpustakaan.id/senam-lantai-sikap-lilin/ (Gambar 3. Sikap Lilin)
Putri, Chintia Irwanti. 2016. Permainan Bola Beranting untuk Meningkatkan Gerak Dasar Guling Depan
Pada Senam Lantai untuk Siswa Kelas IV SDN Babakanhurip. Univesitas Pendidikan Indonesia.
https://onesearch.id/Record/IOS2897.19748 https://pontianak.tribunnews.com/2021/09/29/tehnik-gerakan-
menendang-bola-untuk- memberikan-bola-jarak-pendek-antar-pemain (Gambar 4. Bola Beranting)
https://ditsmp.kemdikbud.go.id/berlatih-senam-lantai-untuk-kebugaran-jasmani/. Diakses pada 14 Oktober
2023

MEDIA BELAJAR / LINK VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=ppVkxLWNmeY (Cara Melakukan Sikap Lilin)
https://www.youtube.com/watch?v=JFcmCte9y1k (Cara Melakukan Roll Depan)