PRESENTASI

KELOMPOK
SATUUU
"RENANG"
presentasi oleh kelompok 1
ANGGOTA KELOMPOK:
NEYZA AMALIA
DELLA AZWINA
DINDA SYAHRANI
REZA ALFIANSYAH
M.FATIH GHAZZAN
NABILA NOPVRIANA
GRACYA OKTAVIA
HADIANSYAH
JOSUA APRIANDO

presentasi oleh kelompok 1

Pengertian Renang Gaya "bebas"
Gaya bebas (bahasa Inggris: front crawl)
adalah berenang dengan posisi dada
menghadap ke permukaan air. Kedua belah
lengan secara bergantian digerakkan jauh ke
depan dengan gerakan mengayuh, sementara
kedua belah kakisecara bergantian
"dicambukkan" naik turun ke atas dan ke
bawah.
Manfaat Renang Gaya "bebas"

•Manfaat Renang Gaya Bebas

•Meningkatkan kekuatan otot tubuh

•Menjaga kesehatan jantung

•Mengontrol berat badan

 Step by Step melakukan Renang
Gaya "bebas"
1. PERGERAKAN TUBUH

Teknik Renang Gaya Bebas

Gaya bebas adalah gerakan renang dengan posisi tubuh telungkup

mengarah ke bawah. Saat berenang, biasanya hanya ujung kepala yang
berada di permukaan air. Kepala juga tetap berada di bawah air, kecuali soat
menarik napas, wajah akan keluar dari permukaan air.

Saat mengambil napas, tubuh akan miring disesuaikan dengan posisi tangan
yang mengayun. Saat tangan kanan mengayun. maka tubuh juga akan miring
ke arah kanan. Sedangkan, saat tangan kiri mengayun, maka tubuh akan
miring ke arah kiri.
 2. PERGERAKAN TANGAN

Setiap lengan akan bergerak secara bergantian. Begini gerakan lengan yang benar:

• Posisi awal, lengan kedua lengan lurus berada di bawah air..

• Kemudian, lengan bawah dan telapak tangan sejajar.

• Dorong telapak tangan ke belakang dengan posisi siku yang masih sejajar dengan
permukaan air.

• Kemudian, miringkan telapak tangan ke arah luar dan angkat ke atas. Berikan
tenaga saat mengayun kembali ke arah permukaan air.

• Saat telapak tangan sampai di permukaan air, pastikan telapak tangan kembali
lurus dan sejajar dengan permukaan air.

• Ulangi pada bagian tangan yang lainnya.

 3. PERGERAKAN KAKI

Perhatikan pergerakan kaki saat melakukan gaya bebas. Gerakan kaki

dengan cara mengibaskan kedua telapak kaki. Pastikan lutut tidak ikut
bergerak dalam gerakan ini. Gerakan bagian betis hingga telapak kaki.

Gerakan kaki pun tidak bersamaan. Saat kaki kanan bergerak ke atas,
maka kaki kiri bergerak ke bawah. Begitu seterusnya.

Pada gerakan ini, kamu bisa mengambil napas saat mengayunkan

tangan ke atas dengan mengarahkan wajah keluar dari air. Seperti
misalnya saat kamu mengayunkan tangan kanan, maka wajah
mengarah ke arah kanan dan keluar dari permukaan air untuk
bernapas.
SEKIAN TERIMA KASIHHH
😁
ARIGATOU!!