OSTEOPOR

Kenal Lebih Dekat

dengan
OSTEOPOROSIS

1 dari 2 wanita dan 1 dari 5 pria memiliki

resiko patah tulang akibat osteoporosis
Patah tulang
dapat terjadi
pada tulang
punggung,
pinggul,
pergelangan
tangan,
pergelangan
kaki, tulang
pangkal paha,

Pendahuluan
Angka pasti patah tulang akibat
osteoporosis adalah
500.000 kasus patah tulang daerah
belakang
200.000 kasus patah tulang daerah
pergelangan tangan
lebih dari 300.000 kasus patah
tulang panggul

The SILENT DISEASE

Sering kali datang
tanpa didahului
gejala pegal, linu
ataupun tandatanda lain.
Pada saat tubuh kita
terbentur benda
keras baru
terdeteksi bahwa
tulang kita sudah
keropos, yang
berarti massa

Normal bone

Bone with
Osteoporosis

Apa itu Osteoporosis ??

Osteoporosis
merupakan
penyakit yang
terjadi seiring
bertambahnya usia
dimana tulang
menjadi rapuh dan
mudah patah

Mengapa bisa
terjadi
Osteoporosis?
Karena kurangnya
kadar KALSIUM dalam
makanan yang
dikonsumsi.

Gejala Osteoporosis ?

1.Sering sakit
punggung dan
pinggang

2.
Kehilan
gan
tinggi
badan

3.
Kelaina
n
bentuk
tulang
4.
Postur
kaki
mulai
bengkok

FAKTOR RESIKO

Jenis Kelamin
Usia
Ras/Suku
Keturunan Penderita Osteoporosis
Jenis Tubuh
Mengkonsumsi Obat
Faktor Gaya Hidup
Faktor Diet

PENCEGAHAN

Bagaimana supaya
tidak terjadi
Osteoporosis ?
Konsumsi cukup
kalsium

Group
Infants
Birth-6 months
6 months 1 year
Children
1-5 years
6-10 years
Adolescents/young adults
11-24 years
Men
25-65 years
Over 65 years
Women
25-50 years
Over 50 years (postmenopausal)
On estrogens
Not on estrogens
Over 65 years
Pregnant and nursing
Tabel 4 : Optimal calcium requirements

Optimaly daily
intake
(in mg of calcium)
400
600
800
800-1.200
1.200-1.500
1.000
1.500
1.000
1.000
1.500
1.500
1.200

Olahraga

 Dilakukan untuk mencegah dan

mengobati penyakit osteoporosis.
Latihan jasmani menggunakan
beban berguna untuk melenturkan
dan menguatkan tulang.
Latihan sederhana spt, Berjalan,
menari, naik-turun tangga mampu
menguatkan tulang.

Sering berjemur di pagi hari

 Paparan sinar UV B matahari (pagi dan sore)

UV B membantu tubuh menghasilkan

vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh
dalam pembentukan massa tulang.
Vitamin D adalah kunci yang membuka
pintu dan membiarkan kalsium masuk
ke dalam tubuh

SUMBER VITAMIN D

Matahari
Susu dan margarin difortifikasi
Hati
Minyak hati ikan

Tidak minum soft drink

(coca cola/fanta/sprite)

Tidak merokok & minum

alkohol

Zat gizi yang dapat

meningkatkan
pengeluaran kalsium
kafein

garam
Prote
in

 Hindari melakukan
aktivitas berat

Matur Sembah Nuwun