ASUHAN MANDIRI

TOGA DAN AKUPRESUR

PROGRAM KESEHATAN TRADISIONAL
UPT PUSKESMAS BABULU
TAHUN 2018
Pengertian & Manfaat
ASUHAN MANDIRI

Asuhan mandiri pemanfaatan TOGA dan

keterampilan adalah upaya untuk
memelihara dan meningkatkan kesehatan
serta mencegah dan mengatasi gangguan
kesehatan ringan secara mandiri oleh
individu dalam keluarga, kelompok atau
masyarakat dengan memanfaatkan TOGA
dan keterampilan
 1. Murah, aman dan mudah di
dapat karena ada disekitar
kita
2. Dapat meningkatan asupan
gizi keluarga.
KENAPA 3. Menciptakan keindahan dan
DENGAN penghijauan lingkungan.
TOGA ??? 4. Untuk melestarikan warisan
budaya bangsa.
5. Menggalian jenis tanaman
lokal asli daerah
setempat/tanaman langka
yang berkhasiat obat.
6. Menambah pendapatan
keluarga
 Aman dan mudah dilakukan
untuk diri sendiri maupun untuk
keluarga (dengan titik-titik yang
terpilih)
1.Akupresur dapat mencegah dan
KENAPA mengatasi ganguan kesehatan
DENGAN ringan yang ada di masyarakat
AKUPRESUR??? 2.Memelihara dan Meningkatkan
daya tahan tubuh
3.Memulihkan kesehatan
4.Aman, bermanfaat dan dapat
dilakukan sendiri (asuhan
mandiri)
 PEMANFAATAN AKUPRESUR
DALAM ASUHAN MANDIRI
1. Meningkatkan produksi ASI
2. Batuk pilek pada balita
3. Meningkatkan nafsu makan
4. Gatal atau biduran
5. Nyeri haid
6. Susah tidur dan Stress
7. Kram otot tungkai bawah/kaki
8. Sakit kepala/pusing
9. Peningkatan daya tahan tubuh
10. Sakit pinggang
11. Mual, muntah dan nyeri ulu hati
12. Sesak nafas/mengi
13. Melancarkan Buang Air Besar (BAB) / konstipasi
14. Nyeri sendi lutut
15. Pemulihan setelah sakit
Untuk meningkatkan jumlah ASI
dapat dilakukan pemijatan pada
perpotongan garis tegak lurus
dari sudut kuku bagian
kelingking (SI 1)
Lokasi yang terletak :
• setinggi sela iga ke
empat linea axillaris
anterior (SP 18)
• Setinggi sela iga ke dua
linea midclavicullaris
(ST 15)
• Setinggi sela iga ke tiga
linea midclavicullaris
(ST 16)
• Setinggi sela iga ke
empat linea
midsternalis (CV 17)
• Setinggi sela iga ke lima
linea midclavicullaris
(ST 18)
Lokasi yang letaknya 4
jari di bawah lutut di
tepi luar tulang kering
(ST 36)
 MENINGKATKAN PRODUKSI ASI
• Bahan:
• Temulawak 7 iris
• Meniran ½ genggam
• Pegagan ¼ genggam
• Air 3 gelas
• Cara pembuatan :
• Campurkan semua bahan kemudian direbus dalam air
mendidih selama 10 sampai 15 menit dengan api kecil.
• Cara Pemakaian:
• Diminum 2 kali sehari, pagi dan menjelang tidur malam.
•
Akupresur untuk meredakan
batuk pilek pada balita dapat
dilakukan pemijatan pada lokasi
yang letaknya di samping cuping
hidung kanan dan kiri (LI 20)

Lokasi yang terdapat

pada 2 jari ke arah lateral
dari ruas tulang
punggung ketiga (BL13)
Lokasi yang
letaknya 2 jari di
atas pergelangan
tangan, segaris
ibu jari tangan
(LU 7)

Lokasi yang terletak

pada pertengahan
antara tempurung
lutut dan mata kaki
luar, 2 jari ke sisi luar
dari tulang kering
(ST 40)
Lokasi yang terletak
di punggung tangan
pada tonjolan
tertinggi ketika ibu
jari dan telunjuk
dirapatkan (LI 4)

Lokasi yang terletak pada 4 jari di bawah

tempurung lutut di tepi luar tulang
kering (ST 36)
 BATUK PILEK PADA BALITA
• Bahan:
• Rimpang kencur 2 jari
• Air matang hangat ¾ cangkir
• Cara pembuatan :
• Kencur dikupas dan diparut (parutannya dialasi daun pisang),
tambahkan air ¾ cangkir lalu diperas dan disaring dengan
menggunakan kain bersih/saringan teh.
• Cara Pemakaian:
• Diminum 4–5 kali sehari 1 sendok makan.

Keterangan :
• Ramuan bisa juga digunakan pada anak-anak usia di atas 12 tahun dan
dewasa. Untuk dewasa, rimpang kencur sebanyak 3 jari.
Akupresur untuk meningkatkan
nafsu makan dapat dilakukan
pemijatan pada lokasi yang
letaknya lekukan belakang mata
kaki bagian dalam (KI 3)

Lokasi yang terletak 4 jari ke atas dari

mata kaki bagian dalam (SP 6)
Lokasi yang terletak pada 3
jari di atas pertengahan
pergelangan tangan bagian
dalam (PC 6)

Lokasi yang terletak di punggung

tangan pada tonjolan tertinggi
ketika ibu jari dan telunjuk
dirapatkan (LI 4)
Lokasi yang terletak 4
jari di bawah
tempurung lutut di tepi
luar tulang kering (ST
36)
 Meningkatkan nafsu makan
Bahan:
Ketumbar 1 sendok teh
Madu secukupnya
Air 1 cangkir
Cara pembuatan :
Ketumbar ditumbuk halus, seduh dengan air,
setelah hangat tambahkan madu, aduk rata.
Cara Pemakaian:
Minum 1 kali sehari, selama 1 minggu.
Lokasi yang terletak
antara lipat siku
sebelah luar dan
tonjolan tulang siku

Lokasi yang
terletak tiga jari
di atas dan sisi
dalam
tempurung lutut
Lokasi yang
terletak pada
empat jari di
atas mata kaki
bagian dalam.

dilakukan pemijatan
pada lokasi yang terletak
di punggung tangan
pada tonjolan tertinggi
ketika ibu jari dan
telunjuk dirapatkan
 GATAL ATAU BIDURAN
Bahan:
Umbi teki 1 biji
Sambiloto 5 lembar
Sereh sayur 1 batang
Rimpang lengkuas 1 ibu jari
Air 3 gelas
Cara pembuatan :
Umbi teki, sereh sayur, dan lengkuas dimemarkan. Semua
bahan dicampur dan direbus dalam air mendidih selama
10–15 menit dengan api kecil.
Cara Pemakaian:
Diminum 2x sehari sebelum makan.
Perhatian : Hindari penggunaan untuk ibu hamil.
Lokasi yang terletak 4 jari ke atas dari
mata kaki bagian dalam (SP 6)

dilakukan pemijatan
pada lokasi yang terletak
di punggung tangan
pada tonjolan tertinggi
ketika ibu jari dan
telunjuk dirapatkan
Lokasi yang terletak 4
jari di bawah
tempurung lutut di tepi
luar tulang kering (ST
36)
 Nyeri Haid
Bahan:
Rimpang temulawak 3 iris
Biji kedawung 8 butir
Daun sembung 1/3 genggam
Asam jawa secukupnya
Gula aren secukupnya
Air 3 gelas
Cara pembuatan :
Didihkan air, masukkan biji kedawung yang sudah
dimemarkan, setelah 5 menit masukkan rimpang
temulawak, asam jawa, dan daun sembung. Rebus selama
10 menit, masukkan gula aren menjelang rebusan akan
diangkat.
Cara Pemakaian:
Diminum dalam keadaan hangat 2 kali sehari selama nyeri
haid.
Untuk susah tidur dapat
dilakukan pemijatan pada
lokasi yang terletak pada
lekukan garis pergelangan
tangan bagian dalam, segaris
dengan jari kelingking

lokasi yang terletak

pada tiga jari di atas
pertengahan
pergelangan tangan
bagian dalam.
dilakukan pemijatan
pada lokasi yang terletak
di punggung tangan
pada tonjolan tertinggi
ketika ibu jari dan
telunjuk dirapatkan

lokasi yang terletak

di punggung kaki
pada cekungan
antara pertemuan
tulang telapak kaki
ibu jari dan jari ke-2
Lokasi yang terletak pada
pertengahan kedua alis (EX-
HN3)
 Susah tidur dan stres
Mengatasi susah tidur
Bahan:
Biji pala 1/5 bagia
Madu 1 sendok makan
Air panas 1 cangkir
Cara pembuatan :
1/5 bagian biji pala ditumbuk halus. Seduh dengan 1 cangkir air hangat dan
madu 1 sendok makan.
Cara Pemakaian:
Diminum 1–2 kali sehari dalam keadaan hangat.

Mengatasi stres
Bahan:
Pegagan 1 genggam
Air 3 gelas
Cara pembuatan :
Bahan direbus dalam air mendidih selama 10 menit.
Cara Pemakaian:
Diminum 3 kali sehari ¾ gelas.
Untuk kram otot tungkai
bawah/ kaki dapat dilakukan
pemijatan pada bagian paha
yang terletak sejajar ujung jari
tengah pada posisi tubuh
berdiri dan lengan
menggantung di sisi paha (GB
31)

Lokasi yang terletak di

bawah tonjolan tulang sisi
bawah luar lutut. (GB34)
 Lokasi yang
terletak di
lekukan bagian
bawah otot
betis (BL57)

Lokasi yang
terletak di lipat
lutut bagian
belakang
(BL40)
 KRAM OTOT TUNGKAI BAWAH
Bahan:
Daun landep ½ genggam
Kapur sirih ½ sendok teh
Air matang 2 sendok makan
Cara pembuatan :
Daun landep dari jenis berbunga kuning ditumbuk halus dengan
kapur sirih, tambahkan air dan aduk sampai rata.
Cara Pemakaian:
Dilumurkan di bagian yang sakit 2 kali sehari.

Perhatian :
Hindari pemakaian pada kulit yang peka
 Untuk sakit kepala
daerah depan, dapat
dilakukan pemijatan
pada lokasi yang terletak
di lekukan tulang pelipis,
sejajar dengan sudut
mata luar (EX-HN5)

dilakukan pemijatan
pada lokasi yang terletak
di punggung tangan
pada tonjolan tertinggi
ketika ibu jari dan
telunjuk dirapatkan (LI4)
 Untuk sakit
kepala daerah
puncak kepala,
dapat dilakukan
pemijatan pada
lokasi yang
terletak di puncak
kepala.(GV20)

Untuk sakit kepala

daerah tengkuk,
dapat dilakukan
pemijatan pada
lokasi yang terletak
di belakang kepala
(GB20).
 lokasi yang terletak di
puncak bahu,
pertengahan antara
tengkuk dan pangkal
lengan (GB21)

lokasi yang terletak

di punggung kaki
pada cekungan
antara pertemuan
tulang telapak kaki
ibu jari dan jari ke-2
(LV3)
 SAKIT KEPALA/PUSING

Bahan:
Bawang putih 1 siung
Pegagan 1 jumput
Air 1 ½ gelas
Cara pembuatan :
Bawang putih dimemarkan, campurkan semua bahan kemudian direbus
dalam air mendidih selama 10–15 menit dengan api kecil.
Cara Pemakaian:
Diminum 3 kali sehari, masing-masing 1/3 gelas.

Perhatian :
Hindari takaran yang berlebih. Tidak diperkenankan bagi yang sedang
mengkonsumsi obat pengencer darah, ibu hamil, dan yang sensitif
terhadap bawang putih.
 dilakukan pemijatan
pada lokasi yang
letaknya 4 jari di
bawah lutut di tepi
luar tulang kering

dilakukan pemijatan
pada lokasi yang terletak
di punggung tangan
pada tonjolan tertinggi
ketika ibu jari dan
telunjuk dirapatkan
Lokasi yang terletak 4 jari ke
atas dari mata kaki bagian
dalam (SP 6)
PENINGKATAN DAYA TAHAN TUBUH
Bahan:
Jahe emprit/jahe merah 1 ibu jari
Pegagan 1 jumput
Temulawak 1 iris
Gula Merah secukupnya
Air 1 ½ gelas
Cara pembuatan
Jahe dicuci dan digeprek, temulawak dicuci dan diiris, pegagan dicuci, gula merah
dipotong kecil-kecil. Semua bahan dicampur kemudian direbus sampai mendidih
selama 10-15 menit.
Cara pemakaian
Ramuan diminum hangat-hangat 2 hari sekali 1 gelas

Perhatian :
Hindari takaran yang berlebih. Tidak diperkenankan bagi yang sedang mengkonsumsi
obat pengencer darah, ibu hamil, dan yang sensitif terhadap bawang putih.
Untuk sakit pinggang
dapat dilakukan pemijatan
pada lokasi yang terletak
di pinggang sejajar dengan
pusar, selebar 2 (dua) jari
tangan ke samping kiri dan
kanan dari garis tengah
tubuh (BL23)

Dan lokasi yang

terletak di
pertengahan lipat
lutut
 SAKIT PINGGANG
Bahan:
Jahe merah 1 ibu jari
Sereh 2 batang
Gula merah 1 sendok makan
Garam seujung sendok teh
Air 2 gelas
Cara pembuatan
Jahe dibakar dan dimemarkan, masukkan bersama sereh dalam
air mendidih. Tunggu 10 menit tambah kan gula merah serut
dan garam, aduk-aduk dan dinginkan.
Cara pemakaian
Minum 2 kali sehari.
Untuk mual muntah dapat
dilakukan pemijatan pada
lokasi yang terletak pada
tiga jari di atas
pertengahan pergelangan
tangan bagian dalam.(PC6)

pemijatan pada lokasi

yang terletak di garis
tengah tubuh depan di
pertengahan ujung
bawah tulang dada
dengan pusar. (CV12)
lokasi yang
terletak pada
empat jari di
bawah lutut di
tepi luar tulang
kering (ST 36)
 MUAL MUNTAH
Bahan:
Jahe 2 ibu jari
Gula merah secukupnya
Air 1 ½ gelas
Cara pembuatan
Didihkan air terlebih dahulu, setelah itu masukkan jahe yang
telah dikupas dan dimemarkan, tambahkan gula merah yang
telah dipotong kemudian diaduk. Tutup panci dan matikan
kompor. Diminum dalam keadaan hangat-hangat kuku.
Cara pemakaian
Minum ramuan jahe 2–3 kali sehari sampai rasa mual hilang.
Untuk sesak nafas
dapat dilakukan
pemijatan pada lokasi
yang terletak di bawah
tengkuk, setengah jari
ke arah luar. (EX-B1)

Lokasi yang terletak

di garis tengah
tubuh bagian depan
setinggi sela iga ke-
4 (sejajar dengan
puting susu) (CV 17)
Lokasi yang terletak
pada pertengahan
antara tulang
tempurung lutut
dengan mata kaki
bagian luar, dua jari
dari tulang kering
(ST 40)
 SESAK NAFAS

Bahan:
Patikan kebo 4 batang
Gula secukupnya
Air 3 gelas
Cara pembuatan
Masukkan patikan kebo ke dalam air mendidih, biarkan
selama 10 menit, masukkan gula secukupnya.
Cara pemakaian
Diminum 3 kali sehari.
 Untuk susah buang air besar
(konstipasi) dapat dilakukan
pemijatan pada lokasi yang
terletak di
 punggung tangan pada
tonjolan tertinggi ketika ibu
jari dan telunjuk dirapatkan (LI
4)
 4 jari ke atas dari punggung
pergelangan tangan segaris jari
tengah (TE 6)
 Lokasi yang terletak 3
jari di samping kiri dan kanan
pusar (ST 25)

Lokasi yang terletak 7 jari di bawah

pangkal tulang kering, bawah luar
tempurung lutut (ST 37)
Lokasi yang terletak 4 jari ke
atas dari mata kaki bagian
dalam (SP 6)
 MELANCARKAN BAB

Bahan:
Buah mengkudu masak 2 buah
Garam secukupnya
Cara pembuatan
Buah mengkudu diparut, diberi garam sedikit, diperas,
disaring.
Cara pemakaian
Diminum 2 kali sehari.
 Untuk nyeri sendi lutut dapat
dilakukan pemijatan pada lokasi
yang terletak ditengah-tengah lipat
lutut bagian belakang (BL 40)

Lokasi yang terletak pada:

 4 jari ke atas dari mata kaki bagian
dalam (SP 6)
 bawah lutut ujung tulang kering atas
sisi sebelah dalam (SP 9)
 lekukan belakang mata kaki bagian
dalam (KI 3)
 3 jari di atas lekukan belakang mata
kaki bagian dalam (KI 7)
Lokasi yang terletak
pada
lekukan depan bawah
kaput fibula(GB34)
4 jari di bawah titik
pangkal tulang kering,
bawah luar tempurung
lutut (ST36)
 NYERI SENDI
Bahan :
-Jahe 1 jari
-Sereh 2 batang
-Kencur 1 ruas jari
- Air 1 ½ gelas
-Gula merah secukupnya
Cara pembuatan :
 Diminum
Jahe dibakar dan memarkan, kencur diiris, sereh digeprek, semua bahan direbus
dengan air selama 10-15 menit.
 Diboreh
Jahe, sereh, kencur ditumbuk.
Cara pemakaian:
 Diminum
Minum hangat-hangat pagi dan sore selama 7 hari.
 Diboreh
Diborehkan pada bagian sendi yang sakit
Untuk pemulihan setelah
sakit dapat dilakukan
pemijatan pada lokasi yang
terletak di 7 jari ke belakang
dari batas rambut depan,
tepatnya di puncak kepala
(GV 20)

Lokasi yang terletak pada pertengahan

ke 2 alis (EX-HN3)
 Lokasi yang terletak pada:
 lekukan kiri kanan di belakang kepala,
1,5 jari di atas batas rambut (GB 20)
 daerah belakang leher di pertengahan
antara cervical dan akromion (GB21)

Lokasi yang terletak pada:

 3 jari ke atas dari punggung
pergelangan tangan segaris jari tengah
(TE 5)
di punggung tangan pada tonjolan tertinggi
ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan (LI 4)
Lokasi yang terletak pada 3 jari
di atas pertengahan
pergelangan tangan bagian
dalam (PC 6)

Lokasi yang terletak 3 jari pada ujung

lipatan siku sebelah atas (LI 10)
Lokasi yang terletak 4 jari ke
atas dari mata kaki bagian
dalam (SP 6)

lokasi yang terletak

di punggung kaki
pada cekungan
antara pertemuan
tulang telapak kaki
ibu jari dan jari ke-2
(LR3)
 Lokasi yang terletak pada
 4 jari di atas tonjolan mata kaki luar
(GB 39)
 Lekukan bawah kaput fibula (GB 34)
 4 jari di bawah titik tulang kering,
bawah luar tempurung lutut (ST 36)
 PEMULIHAN SETELAH SAKIT
Bahan:
Jahe 1- 2 jari
Sereh 1 jari
Cengkeh 4 biji
Pala ½ biji
Daun jeruk purut 1 lembar
Kemukus 5 biji
Kayu manis secukupnya
Gula aren secukupnya
Air 5 gelas
Cara pembuatan
Jahe, sereh, kayu manis, gula aren dipotong kecil-kecil (bila perlu jahenya
dibakar terlebih dahulu). Semua bahan dicampur kemudian direbus sampai
mendidih selama 10-15 menit.
Cara pemakaian
Ramuan diminum hangat-hangat 1 gelas 2 kali sehari.
TERIMA KASIH