• OBJEKTIF

• KLASIFIKASI KECEDERAAN SUKAN

• PATOLOGI TRAUMA
• JENIS KECEDERAAN SUKAN
 OBJEKTIF AM

Memberi pengetahuan kepada

pelatih mengenai masalah
yang yang berkaitan dengan
kecederaan sukan.
SPORTS INJURY
 In recent years, increasing numbers of
people of all ages have been heeding
their health professionals' advice to get
active for all of the health benefits
exercise has to offer. But for some
people—particularly those who overdo
or who don't properly train or warm
up—these benefits can come at a price:
sports injuries.
DEFINISI
Kecederaan yang dialami oleh ahli sukan
akibat aktiviti berlebihan tanpa latihan
sempurna dan cukup
ETIOLOGY OF SPORTS INJURIES
 Some sports injuries result from
i.accidents
ii.others are due to poor training
practices,
iii.improper equipment,
iv.lack of conditioning,
v.insufficient warmup and
stretching.
Common Types of Sports
Injuries

 Muscle sprains and strains

 Tears of the ligaments that hold joints
together
 Tears of the tendons that support joints
and allow them to move
 Dislocated joints
 Fractured bones, including vertebrae
 KENAPA AHLI SUKAN
MENDAPATKAN RAWATAN

 Pencapaian menurun
 Kecederaan
 Kesakitan dan ketenderan
 Penyakit mengganggu pencapaian
 KLASIFIKASI KECEDERAAN
SUKAN

1. Kecederaan Ringan ( 1st Degree)

 Kecederaan ringan dengan koyakan mikroskopik
 Gejala – rasa tidak selesa yang minima dan tidak
mempengaruhi pencapaian ahli sukan
 Contoh: Luka abrasi, kontusi(lebam), mild sprain.
KLASIFIKASI KECEDERAAN
SUKAN
2. Kecederaan sederhana ( 2nd Degree)
 Kecederaan yang menyebabkan
kerosakan tisu yang ketara.
 Tanda & Gejala: Luka,sakit, bengkak,
kemerahan atau panas.
 Menyebabkan hilang fungsi dan
mempengaruhi pencapaian.
 Contoh: Hematoma, muscle tear atau
sprain, ligamen tear atau strain
KLASIFIKASI KECEDERAAN
SUKAN
3. Kecederaan Teruk ( 3 rd Degree)
 Kecederaan Otot atau ligamen – koyakan
hampir putus atau putus keseluruhannya.
 Kepatahan tulang
 Ahli sukan perlu berehat sepenuhnya.
Rawatan perubatan intensif dan
pembedahan.
KLASIFIKASI KECEDERAAN
SUKAN

4. Kecederaan sukan akut

 Kecederaan yang tiba-tiba, disebabkan
oleh overstretch atau overexertion
 Jangkamasa kecederaan kurang 1 minggu
SIGNS OF ACUTE INJURIES
 Sudden, severe pain
 Swelling
 Inability to place weight on a lower limb
 Extreme tenderness in an upper limb
 Inability to move a joint through its full range
of motion
 Extreme limb weakness
 Visible dislocation or break of a bone
KLASIFIKASI KECEDERAAN
SUKAN

5. Kecederaan sukan kronik

 Kecederaan akibat pergerakan yang berulang-
ulang, berlebihan atau teknik yang tidak betul.
 Gejala: sakit sikit-sikit atau lenguh-lenguh dan
berulang-ulang.
 Jangkamasa kecederaan atau gejala mungkin
beberapa minggu, bulan atau tahun.
SIGNS OF CHRONIC INJURIES
 Pain when performing an activity
 A dull ache when at rest
 Swelling.
TYPES OF CHRONIC INJURIES
 stress fractures - tiny cracks in the bone's
surface often caused by repetitive
overloading (such as in the feet of a
basketball player who is continuously jumping
on the court)
 tendinitis - inflammation of the tendon
caused by repetitive stretching
 epiphysitis or apophysitis - growth plate
overload injuries such as Osgood-Schlatter
disease
KLASIFIKASI KECEDERAAN
SUKAN

6. Kecederaan sukan acute-on-chronic

 Kecederaan sukan kronik yang mengalami
kecederaan baru akibat penggunaan otot
yang berlebihan (overstretch)
KLASIFIKASI KECEDERAAN
SUKAN

7. Kecederaan sukan extrensik

 Kecederaan akibat berlanggar atau kontek fizikal
dengan athlete lain atau objek.
 Cth: leban(contusion), hematoma atau luka.
KLASIFIKASI KECEDERAAN
SUKAN

8. Kecederaan sukan intrinsik

 Kecederaan sukan terjadi secara dalaman
akibat dari penggunaan otot yang
berlebihan (overuse atau overstrecth)
 Contoh: Koyakan otot atau ligamen
semasa memecut.
LOKASI KECEDERAAN
 Head and Neck Injuries
A concussion is a violent jarring or shock to
the head that causes a temporary jolt to the
brain
 A hematoma is a bleeding or pooling of
blood between the tissue layers covering the
brain or inside the brain.
 Whiplash is an injury to the neck caused by
an abrupt jerking motion of the head.
BACK INJURIES
 Termasuk:
sprains, fractures, contusions, stress
fractures, and strains and are caused by
twists or overexertion of back muscles
during bending or lifting movements
Sex Organs

TESTIS
PENIS
BREAST
VAGINA
Hand and Wrist Injuries

 Hand, finger, and wrist injuries include

fractures, dislocations, and sprains
 Hand injuries can result from a fall that
forces the hand or fingers backward, a
forceful impact to the hands, or a direct
blow.
Foot Injuries

 Foot injuries can include ligament

strains, stress fractures, heel bruises,
and swollen growth plates
PATOLOGI TRAUMA

1. Faktor geseran.
2. Faktor tekanan .
3. Faktor iskhemia
JENIS KECEDERAAN SUKAN

1. Abrasi, melepuh (blister) dan luka.

2. Kontusi & Hematoma
3. Cramps & Muscle Strains
4. Joint sprains, dislocations & Fractures
5. Masalah kepala, leher dan tulang belakang
6. Masalah dada dan abdomen
7. Kecederaan anggota atas (tangan)
8. Kecederaan anggota bawah (kaki)
9. Pengsan dan sawan.
10.Heat stress disorders.
 ABRASION, LEPUH DAN LUKA
Definisi;
Hilang kesinambungan pada kulit dan tisu berdekatan
yang menyebabkan pendarahan serta boleh
mengalami jangkitan.

Jenis luka dalam kecederaan sukan

Abrasi - kulit tercalar.

Lepuh (Blister) - kulit tergeser
Luka laserasi - kecederaan akibat benda tajam
spt kaca, batu atau tiles.
Luka tembus (puncture) – kecederaan akibat benda
tajam seperti spikes,paku, wayar.
 ABRASION, LEPUH DAN LUKA
Rawatan
Luka & Abrasi - Dressing
Untuk hentikan pendarahan dan elakkan
jangkitan.
Menghadkan pergerakan – elakkan
kecederaan lebih teruk.
Menyerap sekresi dan menutup bahagian
luka.

Lepuh
Lepuh pecah – dressing dan potong lebihan kulit.
Lepuh tak pecah dan tidak sakit – pastikan ianya
bersih dan biarkan surut sendiri.
Lepuh tidak pecah tetapi sakit – guna jarum steril untuk
pecahkannya dan dressing.
 KONTUSI DAN HEMATOMA
Definisi;

Kontusi(bruise) – terjadi akibat hentaman secara terus

pada kulit dan menyebabkan lebam (tanda biru kehitaman)
pada kulit atau tisu berdekatan(otot).

Hematoma – terjadi akibat hentaman secara terus pada

kulit dan menyebabkan pengumpulan darah dibawah kulit
atau antara otot.
Kecederaan jenis ini terjadi akibat perlanggaran tiba-tiba
dengan ahli sukan lain atau objek keras. Kontusi pada otot
akan menyebabkan kekejangan pada otot tersebut.
Hematoma akan menyebabkan bengkak pada bahagian
terlibat.
 KONTUSI DAN HEMATOMA

Pencegahan;

Gunakan alat perlindungan seperti knee &

elbow pad (volleyball), shinguard (hockey),
faceguard (penjaga gol hoki).
Meningkatkan

Rawatan
Pertolongan cemas - terapi ”RICE”
Bengkak besar – compression bandage.
Rujuk hospital – kontusi pada abdomen atau dada.
 Kejang otot (Cramps) dan strain otot

Definisi;
Merupakan kontraksi otot luar kawalan dan
berpanjangan.

Deskripsi;
Otot yang mengalami kekejangan menjadi pendek,
keras dan amat sakit.
Akibat dari kontusi atau sprain pada otot.
Otot yang biasanya terlibat – calf, quadriceps,
harmstring, otot dibahagian lumbar.
Kejang otot (Cramps) dan strain otot

Pencegahan;

Warm up & streching.

Meningkatkan kekuatan otot dan fitness fizikal.
Memastikan pengambilan air yang cukup dan
pengantian semula eletrolit yang hilang melalui peluh.
(untuk elak heat stroke)
Memastikan peredaran darah ke otot tidak terganggu.
(elakkan bandage yang terlampau ketat.
Kejang otot (Cramps) dan strain otot

Rawatan
1. Lakukan kontraksi pada otot yang bertentangan
dengan otot terlibat. (Cth Otot harmstring terlibat,
lakukan kontraksi manual pada otot Quadriceps)

2. Regang otot terlibat perlahan-lahan cth untuk labu

betis (calf), lakukan dorsiflexion pada pergelangan
kaki (ankle) sebanyak 90 darjah dengan lutut
diluruskan. Jangan ”jerk” atau tolak dengan cepat,
kerana ianya menyebabkan kecederaan otot yang
lebih teruk.
3. Selepas kejang lega buat urutan dengan lembut arah
jantung untuk peredaran darah yang lebih baik.
4. “Acupinch” – picit otot terbabit dengan menggunakan
ibujari dan jari telunjuk sehingga kejang berkurangan.
 Strain Otot

Definisi;

Kerosakan sebahagian otot atau tendon

( termasuk tempat perlekatan otot-tendon) yang
disebabkan oleh penggunaan otot berlebihan
(overuse) atau regangan otot terlampau
(overstretch). Biasanya berlaku koyakan tisu
secara makroskopik atau mikroskopik.
 Strain Otot
Deskripsi;

• Akibat dari penggunaan otot secara berlebihan

(overuse).
• Strain kronik – sakit semakin meningkat mengikut masa
dan kekerapan aktiviti yang dilakukan.

• Strain akut – sakit secara tiba-tiba akibat regangan otot

terlampau dan melebihi dari kemampuan otot tersebut.
• Acute-on-chronic strain – berlaku kecederaan regangan
terlampau (overstress) kepada otot yang telah sedia
mengalami kecederaan akibat penggunaan otot
berlebihan (overuse).
• Otot yang biasanya terlibat – calf, quadriceps,
harmstring, otot dibahagian lumbar (lumbar erector
spinae), wrist extensor group (tennis elbow).
 Strain Otot

Pencegahan;

Senaman mengikut had kebolehan dan fitness.

Meningkatkan kekuatan otot secara pemeringkatan
(gradual).
Sentiasa amalkan warm-up, cool down dan
senaman regangan.

Rawatan
Terapi ”RICE”.
Sprain Sendi, Dislokasi dan Kepatahan

Sprain Sendi

Merupakan kecederaan pada sendi yang

melibatkan koyakan pada ligamen (biasanya
separa) akibat daripada regangan terlampau
(overstress) secara tiba-tiba atau penggunaan otot-
otot yang berlebihan (overuse) secara berulang
 Sprain Sendi
Deskripsi

• Pergerakan sendi yang abnormal dan melebihi

kemampuan ligamen yang mengikatnya dan
menyebabkan berlakunya sprain.
Contoh: pergerakan ‘twisting’ semasa bermain
bolasepak.

• Sendi yang biasanya terlibat : Pergelangan kaki, lutut

jari atau ibujari, pergelangan tangan, tulang belakang
(lumbosacral, servikal).
 Sprain Sendi
Pencegahan

• Pastikan persekitaran tidak membahayakan

• Ikut peraturan permainan yang ditetapkan
• Sentiasa berlatih untuk meningkatkan ketahanan
anggota yang terlibat
• Amalkan senaman ‘agility’ untuk persediaan
kepada tindakan atau riaksi pergerakan yang
pantas

Rawatan
• Terapi ’RICE’
• Sendi kecil (jari ) lakukan ’taping’ untuk elakkan
kecederaan lebih serius
 Dislokasi Sendi
Definisi
• Peralihan permukaan tulang yang membentuk
sendi dan menyebabkan kedua-dua permukaan
tidak bertemu
• Subluxation – merupakan dislokasi separa

Diskripsi
• Tanda dan Gejala : sakit yang kuat terutama bila
sendi digerakkan, defomiti dan bengkak
• Mengambil masa sekurang-kurangnya 3-6/52
untuk pemulihan
• Sendi yang biasanya terlibat – jari atau ibujari,
jari kaki, sendi bahu(glenohumeral), sendi
Acromioclavicular, sendi Sternoclavicular
 Dislokasi Sendi

Pencegahan

• Pastikan persekitaran tidak membahayakan

• Ikut peraturan permainan yang ditetapkan
• Sentiasa berlatih untuk meningkatkan ketahanan
anggota yang terlibat
• Amalkan senaman ‘agility’ untuk persediaan
kepada tindakan atau riaksi pergerakan yang
pantas

Rawatan
• Immobilisasi sendi terlibat
• Rujuk hospital
 Kepatahan

Definisi
• Hilang kesinambungan(discontinuity) pada
tulang
Jenis
• Simple/closed
• Compound/open

Deskripsi
Disebabkan oleh:
• Hentakan kuat
• ’crushing injury
• ’Severe twisting’
• Tekanan yang berulang (repeated stress)
 Kepatahan

Tanda dan gejala

1. Sakit dan tender

2. Bengkak
3. Pergerakan terhad
4. Crepitus

Rawatan
1. Immobilize
2. Dressing
3. Rujuk hospital segera
• KESAN LOKASI TERHADAP PENYEMBUHAN
• PERINGKAT KECEDERAAN
• PERINSIP RAWATAN KECEDERAAN
 Kesan lokasi Kecederaan Sukan
dengan Kadar Penyembuhan

1. Kawasan kecederaan yang banyak bekalan darah seperti

kepala dan leher akan mengalami pendarahan yang
banyak tetapi sembuh lebih cepat
2. Kecederaan dibahagian badan yang kurang bekalan
darah mengambil masa yang lama untuk sembuh.
Contohnya: kecederaan tandon (golfer’s elbow & tennis
elbow) dan kecederaan lutut seperti chondromalacia
patella (runner’s knee atau jumper’s knee)
3. Bahagian yang banyak pergerakan seperti kulit di
bahagian lutut juga mengambil masa lama untuk
sembuh.
 PERINGKAT KECEDERAAN

PERINGKAT INFLAMASI

1. Peringkat Inflamasi dicirikan dengan satu atau lebih tanda dan gajala kardinal
inflamasi seperti sakit, bengkak, kemerahan, kepanasan dan hilang fungsi
pada bahagian terlibat.
2. Perubahan yang berlaku semasa peringkat inflamasi akut:
 Hilang kesinabungan tisu seperti luka, strain, sprain dan kepatahan
 Pendarahan makroskopik atau mikroskopik. Darah yang berada diluar
salur darah akan menyebabkan iritasi pada tisu dan menyebabkan
kekejangan otot dan melambatkan penyembuhan.
 Cecair yang terkumpul di bahagian tercedera akibat riaksi inflamasi
dan menyebabkan bengkak. Cecair tersebut mengandungi antibodi
untuk mencegah jangkitan. Kebengkakan, kesakitan dan kekejangan
otot menyebabkan pergerakan terhad dan memaksa bahagian
tersebut direhatkan
3. Jangkamasa Inflamasi: 2 – 24 jam. Jika dirawat dengan sempuna
penyembuhan akan berlaku 3 hingga 5 hari.
 PERINGKAT KECEDERAAN

PERINGKAT PEMULIHAN

1. Jangkamasa peringkat pemulihan dan darjah pemulihan

bergantung kepada jenis kecederaan, keterukan, lokasi serta
rawatan yang diberikan.
 Luka kecil: 2 hingga 5 hari
 Otot, ligamen putus, dislokasi dan kepatahan: beberapa
minggu atau bulan

PERINGKAT KONSOLIDASI
1. Badan cuba meningkatkan kekuatan tisu yang telah menjalani
peringkat pemulihan untuk pulih sepenuhnya dan mengembalikan
fungsi anggota yang terlibat
2. Jangkamasa peringkat ini bergantung kepada jenis kecederaan,
keterukan, lokasi serta rawatan
3. Jangkamasa: kepatahan : 6/52
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN
A. R I C E
Rawatan pertolongan cemas yang dicadangkan terutama 24 ke 48
jam yang pertama.

Rest – rehatkan bahagian yang terlibat dan buat dressing jika

ada luka. Tujuan merehatkan atau immobilisasi adalah untuk
mengelakkan kecederaan semakin teruk dan mengurangkan
inflamasi.

Ice pack – demah sejuk dengan menggunakan ais pada

bahagian terlibat selama 15 – 30 minit.Ulang setiap 2 – 3 jam
jika perlu.

Compress – balut bahagian terlibat dengan

bandage(crepe),boot,air splint untuk mengurangkan
pendarahan atau bengkak.

Elevate – tinggikan anggota yang tercedera melebihi paras

jantung untuk mengurangkan kongesi darah dan mencegah
berlakunya venous pooling oleh gravity.
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN

Elakkan mengurut bahagian yang tercedera dalam 24

jam yang pertama kerana boleh menyebabkan
pendarahan dan bengkak menjadi lebih teruk.

• Tujuan terapi RICE:

• Menghentikan pendarahan atau mengurangkan
bengkak
• Mengurangkan sakit
• Mengelakkan kecederaan menjadi lebih teruk
• Mengurangkan inflamasi
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN

ICE PACK

Prosedur:
• Lapik bahagian tercedera dengan sapu tangan atau
tuala kecil sebelum meletakkan ice-pack – elakkan
frost-bite pada kulit.
• Balut dengan bandage(crepe) – pressure bandage.
• Biarkan selama 15-30 minit.
• Ulang kaedah rawatan ini setiap 2-3 jam, jika perlu.
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN
ICE PACK
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN

ICE PACK

Tindakbalas pesakit:

• 3 minit pertama, rasa sejuk.

• 8 minit – rasa panas(burning)
• 10 minit – rasa mencucuk
• Selepas 10 minit – rasa kebas dan
kesakitan berkurangan
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN

ICE PACK
Jenis Demahan Sejuk: Kontra-Indikasi:
• Reusable synthetic cold pack • Alahan sejuk – terjadi ruam dan
• Ketul ais dalam plastik gatal kulit
• Ethyl chloride spray • Frost-bite
• Tuala kecil yang direndam • Thrombosis
dalam ais • Masalah sirkulasi setempat:
• Air yang mengandungi ais (sejuk) - Raynaud’s phenomenom
- Buerger’s disease
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN
B. UBAT-UBATAN

Ubat-ubatan Oral:

• Anti Inflammatory – NSAIDS

• Indocid 25-50 mg tds
• Voltaren 25 mg bd
• Mefenamic acid 250 mg tds

• Analgesic – kurangkan sakit

• Paracetamol 1 mg tds

• Enzyme preparation – kurangkan bengkak

• Papase/prolase

• Muscle relaxation – rawat kekejangan otot

• Valium
Nonsteroidal Anti-
Inflammatory Drugs
(NSAIDs)

 The moment you are injured, chemicals are released from

damaged tissue cells. This triggers the first stage of healing:
inflammation

 Inflammation causes tissues to become swollen, tender, and

painful. Although inflammation is needed for healing, it can
actually slow the healing process if left unchecked.

 To reduce inflammation and pain, doctors and other health care

providers often recommend taking an over-the-counter (OTC)
nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) such as aspirin,
ibuprofen (Advil1, Motrin IB, Nuprin), ketoprofen (Actron,
Orudis KT), or naproxen sodium (Aleve). For more severe pain
and inflammation, doctors may prescribe one of several dozen
NSAIDs available in prescription strength.2
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN

B. UBAT-UBATAN

Ubat-ubatan Topikal:

• Liniment Methl Salicylate

• Ethyl Chloride Spray

Suntikan
• Kortikosteriod – kenacort, methylprednisolone
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN

C. PEMBEDAHAN

• Pembedahan dilakukan jika itulah satu-satunya cara

penyembuhan:

• Jenis kecederaan:
• 3 rd degree muscle strains & complete ruptures of
tendon (eg. Achilles tendon)
• 3 rd degree ligament sprains
• Maniscus injuries – locked knee
• Kepatahan
• Kecederaan kronik
 PRINSIP RAWATAN KECEDERAAN
SUKAN
D. FISIOTERAPI

• Heat therapy dan Electrotherapy

• Transcutaneous electrical nerve stimulator (TENS)
• Ultrasound therapy
• Interferential current therapy (ICT)
• Shortwave diathermy (SWD)
• High voltage galvanic stimulation (HVGS)
• Warm water hydrotherapy (Whirlpool)
• Exercise therapy – rehabilitasi
• Manual therapy- massage
• Taping
RAWATAN SUSULAN
 One of three things will happen next. Your
doctor may recommend that you not play
while you heal

 that you play and use a protective device (a

knee brace or wrist guard, for example)

 or that you undergo rehabilitation (physical

therapy). Sports medicine doctors won't let
you play if you are at risk for getting another
injury or aggravating an injury you are
recovering from.
Immobilization

 Immobilization is a common treatment for

sports injuries that may be done immediately
by a trainer or paramedic. Immobilization
involves reducing movement in the area to
prevent further damage. By enabling the
blood supply to flow more directly to the
injury (or the site of surgery to repair damage
from an injury), immobilization reduces pain,
swelling, and muscle spasm and helps the
healing process begin.
Immobilization
 Following are some devices used for immobilization:

 Slings, to immobilize the upper body, including the

arms and shoulders.

 Splints and casts, to support and protect injured

bones and soft tissue. Casts can be made from
plaster or fiberglass. Splints can be custom made or
ready made. Standard splints come in a variety of
shapes and sizes and have Velcro straps that make
them easy to put on and take off or adjust. Splints
generally offer less support and protection than a
cast, and therefore may not always be a treatment
option.
• JENIS KECEDERAAN SUKAN SPESIFIK (UTAMA)
• PENGSAN DAN SAWAN SEMASA BERSUKAN
• HEAT STRESS DISORDER
• INFEKSI, DIRHOEA DAN MENSTURASI
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

A. KECEDERAAN KEPALA, LEHER DAN SPINE

1. Kecederaan Mata

• Semua kecederaan mata adalah ‘emergency’

• Penyebab utama: direct impact spt hentakan riket, bola,
terkena siku, jari atau bendasing.
• Jenis kecederaan: contusion (blue-black), laserasi,
pendarahan dalam mata atau patah tulang maxilo-facial
• Rawatan:
• First Aid – Terapi ais untuk ‘contused eye’
• Hentikan pendarahan dengan ‘direct pressure’
• Eye pads
• Jika ada bendasing dalam mata, jangan keluarkan.
• Hantar/rujuk ke hospital
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

2. Kecederaan Telinga

• Penyebab utama: direct impact atau dimasuki air.

• Jenis kecederaan: kontusi atau lacerasi.
• Rawatan untuk kontusi:
• Cold compress dan dressing
• Jika dimasuki air:
Gunakan tisu atau cotton bud. Masukkan dalam
telinga secara perlahan dengan kepala didongakkan
kesebelah telinga yang bermasalah.
• Jika ada pendarahan atau kemungkinan kecederaan
kepala hantar dengan segera ke hospital.
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

3. Kecederaan Mulut
• Penyebab utama: direct impact spt hentakan riket,
bola,
terkena siku, jari atau bendasing.
• Jenis kecederaan: contusion (blue-black), laserasi,
pendarahan pada bibir, gusi,lidah atau patah gigi
• Rawatan:
• Hentikan pendarahan dengan ‘direct pressure’
‘cold compress’
• Jika gigi bergoyang atau patah, rujuk ke dentist
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

4. Kecederaan Hidung
• Penyebab utama: direct impact spt hentakan riket,
bola, terkena siku, jari atau tumbukan
• Jenis kecederaan: kecacatan(deformed) atau
pendarahan
• Rawatan:
• Arahkan pesakit bernafas melalui mulut serta
tekan hidung (nostril) selama 3-5 minit.
• ‘Cold compress’ 15 – 30 minit
• Rujuk ke hospital jika kemungkinan patah atau
pendarahan tidak berhenti melebihi 10 minit.
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

5. Kecederaan KEPALA

• Penyebab utama: direct impact spt terjatuh, kepala

terhantuk atau tekena pukulan benda keras seperti kayu
hoki, riket dan sebagainya.
• Jenis kecederaan: kontusi, luka, pendarahan atau LOC.
• Rawatan:
• Hentikan pendarahan jika ada
• Jangan beri makanan atau minuman
• Jika pesakit tidak sedar, recovary position
• Pesakit tidak bernafas/jantung terhenti , lakukan CPR
• Rujuk ke hospital dengan segera
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

6. Kecederaan LEHER dan SPINE

• Penyebab utama: direct impact spt terjatuh, kepala

terhantuk atau tekena pukulan benda keras seperti kayu
hoki, riket dan sebagainya.
• Jenis kecederaan: dislokasi atau kepatahan
• Tanda-tanda : deformiti, lebam, kebas anggota atau
lumpuh
• Rawatan:
• Jangan alih atau gerakkan pesakit
• Panggil ambulan dengan segera
• Jika terpaksa alihkan pesakit, gunakan spinal
board/flat board.
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

B. KECEDERAAN ANGGOTA ATAS (UPPER LIMBS)

1. Shoulder

• Sendi yang terlibat:

• Sternoclavicular
• Acromioclavicular
• Glenohumeral (shoulder joint)

• Kecederaan yang selalu berlaku:

• Kepatahan klavikal
• Dislokasi pada sendi glenohumeral
• Kesakitan bahu
 Dislocation of the Acromio-
clavicular joint with
ruptures to the ligaments.

Image showing an anterior

dislocation of the shoulder. The
humerus has popped out the front of
the shoulder joint with resulting Sterno-clavicular dislocation
tissue damage.
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

2. Kepatahan pada klavikal (collar bone)

• Penyebab utama: Terjatuh atau ‘overstretched hand’

• Tanda: Sakit semasa menggerakkan tangan atau bahu
• Rawatan:
• Gunakana tringular bandage
• Rujuk hospital untuk x-ray/rawatan nlanjut
3. Dislokasi sendi Glenohumeral (shoulder)

• Penyebab utama: Terjatuh atau ‘overstretched hand’

• Tanda: Sakit semasa menggerakkan tangan atau bahu
Dislokasi bahu kelihatan rata
• Rawatan:
• Gunakana tringular bandage
• Rujuk hospital untuk x-ray/rawatan nlanjut
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

4. Kesakitan Bahu (paintful shoulder)

• Penyebab utama: acute injury/chronic overuse injury

• Jenis sukan: berenang, badminton, tenis dll.
• Tanda: Sakit semasa menggerakkan tangan atau bahu
• Punca kesakitan: strain pada pangkal otot bisep atau
‘rotator cuffs muscle’ seperti supra/infra spinatus, teres
minor/major dan subscapularsi.
• Pencegahan:
• Warm-up
• Gunakan terapi ais selepas bersukan
• Teknik bersukan yang betul
• Rawatan:
• Terapi ais
• Rehat
• Ubat-ubatan – NSAIDS
• Fisioterapi
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

5. Kecederaan Sendi Siku (Elbow)

• Kecederaan utama:
• Kontusi dan kepatahan
• Sprain
• Dislokasi
• ‘Tennis Elbow’ (lateral epicondylitis)
• ‘Golfer’s Elbow’ or ‘javelin thrower’s elbow; (medial
epicondylitis)
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

6. Kecederaan Sendi Siku (Elbow)

i. Kontusi dan Kepatahan/dislokasi

• Rawatan: RICE terapy
Immobilise dengan arm sling
Hantar ke hospital
ii. Sprains
• Rawatan: RICE terapy
fisioterapi dan rehabilitatif exercises
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

iii. ‘TENNIS ELBOW’ (Lateral epicondylitis)

• Penyebab: overstress atau overuse dan strain pada
pangkal otot extensor pada wrist dan jari

• Jenis sukan: tennis, squash, badminton atau golf

• Tanda: Rasa sakit pada lateral atau outer pada siku.

• Rawatan: Sukar dirawat kerana ‘poor’ peredaran darah

dan banyak pergerakan
• RICE terapi
• Fisioterapi
• Ubat-ubatan
• Suntikan steriod untuk kes kronik
 Tennis elbow

Lateral Epicondylitis Cold Therapy Wrap

Tennis elbow brace

 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

iv. ‘GOLFER’S ELBOW’ (Medial epicondylitis)

• Penyebab: overstress atau overuse dan strain pada
pangkal otot Flexor pada wrist dan jari

• Jenis sukan: tennis, squash, badminton atau golf

• Tanda: Rasa sakit pada Medial atau inner pada siku.

• Rawatan: Sukar dirawat kerana ‘poor’ peredaran darah

dan banyak pergerakan
• RICE terapi
• Fisioterapi
• Ubat-ubatan
• Suntikan steriod untuk kes kronik
‘GOLFER’S ELBOW’

Cold Therapy Wrap

 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

7. Kecederaan Sendi ’Wrist’

• Jenis Kecederaan:
• Sprain
• Dislokasi dan Kepatahan

• Sprain : Paling kerap

• Penyebab: terjatuh
• Rawatan: RICE

• Dislokasi/Kepatahan Cold therapy wraps

• Tanda: Deformiti, sakit semasa pergerakan
• Rawatan: Immobilise dan Rujuk ke hospital
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

C. KECEDERAAN ANGGOTA BAWAH (LOWER LIMBS)

1. Thigh
• Masalah utama:
• Strain otot Kuadrisep
• Strain otot/tendon Hamstring
Carpel tunnel wrist
• Penyebab: ‘excessive’ stress
• Pencegahan: warm-up
• Rawatan: RICE
Ubat-ubatan
 Learn how and when
Sports Massage
techniques can
accelerate rehabilitation.

A thigh support can aid

Hamstring muscles healing and rehabilitation.
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

2. Sendi Lutut
• Masalah utama:
• Sprain ligamen
• Kecederaan Maniscus (tears)
• ‘Chondromalacia’ patella

• Sprain ligamen : selalu berlaku pada medial collateral

lateral collateral dan anterior cruciate
• Aduan: Sakit semada lurus atau bengkokkan lutut.
Bengkak – pengumpulan ‘fluid’ atau darah
• Pencegahan: Teknik latihan menguatkan otot kuat
• Rawatan:
• RICE
• Ubat-ubatan
• Rujuk ke hospital
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

LIGAMENT INJURY

1. Grade 1
Ia hanya melibatkan sedikit sahaja fibers torn dan
kebengkakan yang sedikit

2. Grade 2
Sebahagian ligament terkoyak sehingga 50%.Ia juga
menunjukkan bruise dan tenderness serta kesakitan

3. Grade 3
Terkoyak sepenuhnya dan melibatkan kerosakan sendi
seperti kapsul dan articular cartilage
 Drawer test for assessing instability
and or damage to the anterior
cruciate ligament.

Partial rupture of the anterior cruciate ligament

of the left knee. The medial ligament is usually
damaged as well (not shown)
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

2. Sendi Lutut

• Kecederaan Maniskus : selalu berlaku bersama dengan

sprain ligamen (anterior cruciate)
• Aduan: Sakit semada lurus atau bengkokkan lutut.
Bengkak – pengumpulan darah (haemarthrosis)
pada peringkat awal atau
effusion (fluid) – lewat
‘Locking’ pada sendi

• Pencegahan: Teknik latihan menguatkan otot kuat

• Rawatan:
• RICE
• Ubat-ubatan
• Rujuk ke hospital
• Pembedahan
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

2. Sendi Lutut

• ‘Chondromalacia’ patella atau patellofemoral pain

(‘runner’s knee’)

• Punca: Geseran yang kuat antara posterior patela

(knee cap) dengan femoral condyle.

• Pencegahan: Teknik latihan menguatkan otot kuat

Kuadrisep.
Tapak kasut yang sesuai
Teknik larian yang betul
• Rawatan:
• Rehat – 2-3/52
 (‘runner’s knee’)

Learn how PNF

stretching techniques
are applied to the
Iliotibial band.

Cold therapy wraps

The Iliotibial band runs down the outside of the

leg and can become inflamed at the knee..
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

3. Kaki (leg)

• Kecederaan yang biasa berlaku:

• Kontusi
• Shinsplints
• Calf muscle strains

• Kontusi : Kerap berlaku pada sukan spt rugby, hoki &

b/sepak
• Pencegahan: memakai ‘quard’s’
• Rawatan: RICE
Cold spray
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

3. Kaki (leg)

• Shinsplints : Kesakitan pada depan kaki disebabkan

‘overuse’/overstrain. Melibatkan otot ‘tibialis postreior’
• Exclude – ‘anterior compartment syndrome’
• Pencegahan: Memakai kasut yang sesuai
Melakukan latihan
• Rawatan: ‘Ice pack’
Pain on the inside of the shin.

‘Taping’
Urutan pada bahagian yang sakit
Rehat
Ubat-ubatan
 Shinsplints

Pain on the inside

of the shin. Sports Massage can reduce
muscle spasm and strain on the
bone.

Taped the shin is an effective

way of reducing strain on the
lower leg and allowing healing
to take place.
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

3. Kaki (leg)
• Calf muscle strains : Acute overstress injury.
• Pencegahan: Memakai kasut yang sesuai
Melakukan latihan
• Rawatan: ‘Ice pack’
Rehat
Ubat-ubatan
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

4. Ankle and Foot

• Kecederaan yang biasa berlaku:

• Ankle sprains
• Achilles tendinitis
• Plantar fasciitis

• Ankle sprains: Disebabkan perubahan pergerakan secara

tiba-tiba. Kebanyakkan melibatkan ‘lateral
ligament’
• Pencegahan: ankle exercises
• Rawatan: RICE
Heat/electrotherapy
Ubat-ubatan
Ankle sprains -Taping
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

4. Ankle and Foot

• Achilles tendinitis: Inflamasi disebabkan

‘chronic overuse
injury’ atau ‘acute strain’

• Pencegahan: ankle exercises & warm-up

kasut yang sesuai

• Rawatan: RICE
Heat/electrotherapy
Ubat-ubatan
 JENIS KECEDERAAN SUKAN YANG
KERAP BERLAKU

4. Ankle and Foot

• Plantar fasciitis : ‘Posterior aspect of the sole’

disebabkan abnormal stresses

• Pencegahan: padding
latihan

• Rawatan: RICE
Heat/electrotherapy
Ubat-ubatan
Plantar fasciitis - Taping
 PENGSAN DAN SAWAN
SEMASA BERSUKAN

Pengsan (fainting) adalah kehilangan tahap kesedaran

secara sementara disebabkan pengurangan peredaran
darah, udara dan glukose dalam darah.

Faktor penyebab:
• Pengumpulan darah pada anggota bawah (lower limb)
disebabkan berdiri lama selepas melakukan aktiviti
fizikal terutamanya senaman kaki.
• Aktiviti fizikal yang berlebihan menyebabkan kekurangan
oksigen
• Gangguan emosional seperti takut atau fobia
• ’Reduced blood flow’ disebabkan pendarahan yang
banyak.
 PENGSAN DAN SAWAN
SEMASA BERSUKAN

Tindakan:

• Pengambilan tanda vital

• Baringkan pesakit serta tinggikan kaki 15-30 cm
• Kekalkan saluran pernafasan terbuka
• ’Recovary position’
• Jangan beri makanan atau minuman
• Hantar ke hospital
Pesakit yang mengalami epileptik(sawan)
• Pastikan pesakit tidak mencederakan diri sendiri
dengan menjauhkan dari objek merbahaya
• Longarkan pakaian
• Jangan beri minuman dan makanan
• Pastikan saluran pernfasan terbuka, jangan masukkan
sebarang objek ke dalam mulut.
• ’Recovary position’
• Hantar segera ke hospital jika sawan tidak berhenti
3-5 minit atau pesakit masih tidak sedarkan diri.
 HEAT STRESS DISORDER

Dibahagikan kepada:

• Heat Cramps
• Heat exhaustion
• Heat stroke
Faktor menyumbang kepada heat stress disorder:
• Suhu tinggu (lebih dari 27° C atau 80° F)
• ’Relative humidity’ tinggi (lebih 55%)
• ’Decrease air movement’
• Pakaian tidak sesuai – diperbuat dari plastik atau PVC
• Dehydration
• Kurang ’acclimatization’
• Kurang ’fitness’
• Obese
• Infection
• Drugs – alcohol, antihistamin
 HEAT STRESS DISORDER

Heat Cramps

• Lebih kerap ( lebih dari 90%)

• Tanda: sakit dan berlakunya kontraksi pada otot
terutamanya
pada anggota bawah seperti otot calf
• Hasil dari kekurangan air dan elektolit melalui
perpeluhan
• Cepat pulih melalui rehat, penggantian airan
badan serta
urutan pada otot terlibat
 HEAT STRESS DISORDER

Heat exhaustion

• Juga dikenali ’heat fatique’

• Hasil dari kegagalan dalam mekansima penyejukan badan
disebabkan aktiviti fisikal serta faktor persekitaran yamg panas
• Tanda: weakness, exhaustion, sakitkepala, dizziness, ’profuse
sweating’ dan LOC
pada anggota bawah seperti otot calf
• Rawatan: Rehat
tanggalkan pakaian ketat
Lapkan dengan air untuk menyejukan badan
Minum banyak aiar
Jika pesakit tidak sedar, rujuk ke hospital
 HEAT STRESS DISORDER

Heat Stroke

• ’Medical Emergency’ disebabkan kegagalan sistem

penyejukan badan
• Tanda: Suhu badan tinggi, sakit kepala, konfius, kulit kering
dan LOC.
• Kadar kematian: 20% - 40% kematian pada 24 pertama
40% lagi dalam tempuh seminggu.
• Rawatan: Letakkan dalam bilik yang sejuk
Memeriksa tanda vital
Posisi
Tinggikan kaki
Tnaggalkan pakaian yang ketat
Gunakan ’cold pack’ atau towel pada ’arterial
pressure point’ seperti leher, lengan, groin dan
’back of knee’
Hantar ke hospital segera.