UJIAN TENGAH SEMESTER CEDERA OLAHRAGA

SOAL:

1. Sebutkan penyebab cedera olahraga………………………………………..

2. Sebutkan manfaat kompres dingin (es) pada cedera olahraga
3. Sebutkan manfaat compression pada cedera olahraga
4. Sebutkan alasan elevation (es) pada cedera olahraga
5. Sebutkan pengertian memar……………………………….
6. Sebutkan pengertian strain……………………………………….
7. Sebutkan pengertian sprain………………………………………..
8. Sebutkan pengertian fraktur……………………………………….
9. Sebutkan pengertian dislokasi…………………………………….
10. Jelaskan mengapa overuse bisa menyebabkan cedera olahraga……………………
11. Jelaskan mengapa overtraining bisa menyebabkan cedera olahraga……………..
12. Sebutkan macam-macam cedera pada olahraga non body contact…………………
13. Sebutkan macam-macam cedera pada olahraga body contact………………………….
14. Sebutkan tanda-tanda pada cedera atau tanda-tanda peradangan…………………

Jawaban boleh diketik atau di tulis, waktu UTS jam 14.30-15.10 wib.
JANGAN TERLAMBAT SUBMIT DI SIPDA, KARENA SISTEM AKAN MENOLAK JIKA TERLAMBAT DARI
WAKTU YANG DITENTUKAN

SELAMAT MENGERJAKAN

JAWABAN:
1. Penyebab cedera:
- Kesalahan metode latihan
- Kelainan struktural
- Kelemahan fisiologis fungsi jaringan penyokong dan otot

2. Manfaat kompres dingin pada cedera adalah bertujuan untuk menahan vasodilatasi dan agar
terjadi vasokonstriksi atau untuk mengurangi peradangan, perdarahan ke dalam jaringan, se
rta kejang dan nyeri yang ditimbulkan. Suhu rendah pada es dapat merangsang ukuran pemb
uluh darah menyempit dan memperlambat aliran darah pada lokasi cedera.

3. Manfaat compression pada cedera olahraga:

- Pemberian tekanan yang rata dengan tujuan untuk mencegah pembengkakan yang berlebih.
- Compression diberikan dengan elastic bandage, atau dengan bahan elastis lainnya misalnya
ankle dekker, knee dekker dll.

4. Alasan elevation (es) pada cedera adalah untuk mengurahi peradangan atau pendarahan ke
dalam jaringan serta nyeri yang timbul. Elevation sendiri adalah suatu kegiatan yang menaikk
an anggota tubuh yang cidera agar dapat membantu pengembalian darah ke jantung (venou
s return).
5. Memar adalah cedera yang disebabkan oleh benturan benda keras pada jaringan lunak tubu
h. Pada memar, jaringan dibawah permukaan kulit rusak dan pembuluh darah kecil pecah se
hingga darah dan cairan seluler merembes kejaringan sekitarnya.

6. Strain adalah kerusakan pada suatu bagian otot atau tendon karena penggunaan yang berle
bihan ataupun stress yang berlebihan.

7. Sprain adalah cedera yang terjadi pada ligamentum dan kapsul sendi.

8. Fraktur adalah cedera patah tulang atau kondisi dimana terputusnya kontinuitas tulang dan t
ulang rawan ditentukan sesuai jenis dan luasnya.

9. Dislokasi adalah kondisi dimana terlepasnya sebuah sendi dari tempatnya yang seharusnya
atau cedera tulang bergeser dari posisi normalnya.

10. Karena overuse Injury disebabkan oleh gerakan berulang yang terlalu banyak dan terlalu cep
at dan dalam waktu yang lama sehingga dapat menyebabkan cedera.

11. Menurut pakar ahli Sugiyono (2012) overtraining adalah proses latihan yang terlalu berlebih
tanpa istirahat yang cukup, biasanya ditandai dengan berkurangnya kemampuan tubuh untu
k melakukan latihan. Sehingga atlet akan mengalami kelelahan berlebih dan mudah meningk
atkan insiden cedera. Itulah sebabnya atlet tidak boleh terlalu melakukan olahraga yang
berlebih. Dan harus sesuai dengan porsi yang sudah ditentukan.

12. Cedera olahraga pada olahraga non-body contact

- Memar
- Jaringan otot putus atau strain
- Keseleo atau sprain
- Countusio
- Cedera pada tendo atau tendinitis
- Cedera pada tulang atau fraktura
- Cedera pada gigi
- Cedera pada mata
- Kejang otot (muscle cramp)
- Cedera karena panas

13. Cedera olahraga body contact:

- Sprain
- Strain
- Robekan pada tendon
- Dislokasi
- Fraktur

14. Tanda-tanda pada cedera atau tanda-tanda peradangan:

- Memar
Tanda-tanda: merah kebiru biruan, nyeri

- Dislokasi (cerai sendi)

Tanda-tanda: Tulang bergeser dari sendi, ligamen ikut rusak, bentuk berubah, bengkak dan f
ungsi tidak normal.

- Cedera pada tendo (tendinitis)

Tanda-tanda: Terjadi bila tendo atau sarungnya meradang atau tertarik berlebihan, terjadi k
arena kesalahan teknik atau kesalahan peralatan olahraga, benturan berulang-ulang, sakit p
d perabaan, fungsi menurun dan tenaga menurun.

- Cedera pada tulang (fraktura)

Tanda-tanda: sakit, bengkak, perubahan warna kulit, sakit pd perabaan dan bentuk berubah.