UJIAN AKHIR

PENCEGAHAN DAN PERAWATAN CEDERA OLAHRAGA

NAMA : MARTINUS LAURENSIUS LARU KUE.

NIM : 20320075.

SEMESTER :5/B

1. Jelaskan Pengertian Cedera Menurut Teori Para ahli yang dipelajari dan bagaimana
Pendapat Anda tentang defenisi pencegahan dan perawatan
JAWAB:
 Cedera merupakan rusaknya struktur dan fungsi anatomis normal diakibatkan
karena keadaan patologis (Potter & Perry, 2005). Cedera adalah kerusakan
fisik yang terjadi ketika tubuh manusia tiba-tiba mengalami penurunan energi
dalam jumlah yang melebihi ambang batas toleransi fisiologis atau akibat dari
kurangnya satu atau lebih elemen penting seperti oksigen (WHO, 2014).
 Menurut saya cedera adalah anggota tubuh yang mengalami gesekan atau
benturan yang mengakibatkan lecetan pada kulit,cedera lutut,cedera
bahu,tulang kering ddan pata tulang, sehingga membuat seseorang yang
mengalami cedera tidak bisa melanjutkan gerakan atau suatu peertandingan.
2. Sebutkan Tingkatan Cedera Olahraga
JAWAB :
a. cedera tingkat 1 (cedera ringan)
pada cedera ini penderita tidak mengalami keluhan yang serius namun dapat
engganggu penampilan atlit misalnya : lecet,memar dan sprain yang ringan.
b. cedera tingkat 2 (cedera sedang)
pada cedera tingkat 2 kerusakan jaringan lebih nyata berpengaruh pada performa
atlit keluhan biasa berupa :nyeri dan bengkak
c. cedera tingkat 3 (cedera berat)
 pada cedera tingkat 3 atlet perlu penanganan yang serius misalnya pata tulang.
3. Jelaskan Penyebab terjadinya Cedera Olahraga.
JAWAB :
1. Benturan
Terkena benturan keras juga bisa menyebabkan cedera ketika sedang berolahraga.
Benturan saat olahraga bisa menyebabkan memar ,dislokasi, pendarahan, hingga patah
tulang.

2. Salah postur atau teknik

Ketika berolahraga ada postur atau teknik tertentu yang harus diperhatikan. Tujuannya
agar kita melakukan olahraga dengan benar. Selain itu postur dan teknik dalam olahraga
juga berfungsi untuk menghindarkan kita dari cedera. Misalnya, saat melakukan
pendaratan setelah melompat ada postur dan teknik tertentu agar kaki kita bisa menopang
tubuh dengan sempurna.
3. Kelelahan.

Terkesan sepele, namun jika diabaikan bisa mengakibatkan cedera. Ya, tarikan otot bisa
terjadi jika seseorang sudah terlalu lelah. Karena itu sangat penting bagi kita untuk
memahami kondisi tubuh. Jika sudah lelah, lebih baik istirahat terlebih dahulu.
Memaksakan tubuh yang sudah lelah untuk terus berolahraga bisa menyebabkan cedera

4. Melakukan olahraga yang sama.

Dikutip dari Lifestyle Kompas, ketika kita menemukan jenis olahraga yang disukai,
seringkali kita tergoda untuk fokus pada jenis olahraga tersebut dan mengabaikan latihan
yang lain. Dengan melakukan aktivitas yang sama berulang-ulang setiap berolahraga, kita
hanya mengikutsertakan otot dan sendi yang sama. Hal ini berisiko menimbulkan cedera
berulang dan membuat olahraga kurang efektf.
4. Sebutkan Dan Jelaskan Beberapa Faktor Yang Mempunyai Peran Perlu
DiperhatikanAgar Dapat Memper Kecil Cidera

JAWAB:

 Faktor olahragawan/wati. Faktor Ini meliputi beberapa faktor manusia itu

sendiri antara lain :
a. Umur
Faktor umur sangat menentukankarena mempengaruhi kekuatan serta kekenyalan
jaringan. Misalnya, pada umur 30-40 raluman kekuatan otot akan relatif menurun.
Elastisitas tendon dan ligamen menurun pada usia 30 tahun. Kegiatan-kegiatan fisik
mencapai puncaknya pada usia 20-40 tahun.
b. Faktor Pribadi Kematangan (motoritas)
seseorang olahraga akan lebih mudah dan sering mengalami cedera dibandingkan
dengan olahragawan yang telah berpengalaman.
c. Pengalaman Bagi atlet yang baru terjun akan lebih mudah terkena cedera
dibandingkan dengan olahragawan/atlet yang telah berpenglaman.
d. Tingkat latihan Betapa penting peran latihan-latihan yaitu pemberian awal dasar
latihan fisik untuk menghindari terjadinya cedera, namun sebaiknya latihan yang
terlalu keras
 Peralatan dan Fasilitas
a.Peralatan : bila kurang atau tidak memadahi, design yang jelek dan kurang baik
memudah terjadinya cedera.
b.Fasilitas : kemungkinan alat-alat proteksi badan, jrnis olahraga yang bersifat body
contack, serta jenis-jenis olahraga yang khusus.
c.Faktor karakter daripada olahraga Masing-masing cabang olahraga mempunyai
tujuan tertentu, suatu misal olahraga yang kompetitif, biasanya mengundang cedera
olahraga dan sebagainya, ini semua harus diketahui sebelumnya
5. Cedera Olahraga Dapat Digolongkan Dalam 2 Kelompok Besar Sebutkan Beserta
Contoh

Masing-Masing

JAWAB:

1. kelompok kerusakan traumatik (traumatic disruption) seperti : lecet, lepuh, memar,

leban otot, luka, “stram” otot, “sprain” sendi, dislokasi sendi, patah tulang, trauma
kepala-leher- tulang belakang, trauma tulang pinggul, trauma pada dada, trauma pada
perut, cedera anggota gerak atas dan bawah
2. kelompok “sindroma penggunaan berlebihan” (over use syndromes), yang lebih
spesifik yang berhubungan dengan jenis olahraganya, seperti : tenis elbow, golfer’s
elbow, swimer’s shoulder, jumper’s knee, stress fracture pada tungkai dan kaki, dan
lain-lain.

6. Jelaskan Pegertian Strain Dan Sprain

JAWAB:

Sprain adalah cedera pada ligmah dimana ligma teregang sehingga dapat menimbulkan
robekan pada ligmah.

Strain adalah regangan atau robekan dari otot atau tendon.

7. Sebutkan Penyebab Terjadinya Cedera

JAWAB:

 tidak pemanasan atau kurang melakukan pemanasan.

 Menggunakan alat olahraga yang tidak sesuai.
 Gerakan berulang yang terlalu banyak.
 Otot yang lemah
 Lingkungan yang tidak tepat atau cara olahraga yang salah.
 Pengobatan yang tidak tuntas usai cedera.
8. Apa yang dimasudkan dengan Radang sendi dan sebutkan peyebab radang sendi

JAWAB:

radang sendi merupakan inflasi atau peradangan yang terjadi di bagian dalam dan sekitar
sendi. Peradangan ini menyebabkan sendi membengkak, kaku dan terasa nyeri. Dalam
kondisi yang lebih serius, sendi akan terasa sulit untuk digerakkan.

Penyebab radang sendi:

1. Cedera di Area Sendi

Radang sendi juga bisa disebabkan oleh cedera yang dialami di area sendi. Entah itu
cedera akibat benturan atau akibat yang lain, cedera yang terjadi bisa saja
berkembang menjadi radang sendi.
2. Gangguan Pada Metabolisme Tubuh
Kalsium atau asam urat yang terlalu tinggi bisa mempengaruhi kesehatan sendi.
Gangguan metabolisme tubuh seperti ini bisa meningkatkan risiko radang sendi.
Karena itulah, radang sendi cenderung jarang dialami pada orang-orang yang disiplin
menjaga asupan makanan bernutrisi.
3. Infeksi Sendi
Selain cedera, infeksi di bagian sendi juga bisa menjadi penyebab radang sendi.
Biasanya, radang sendi yang diakibatkan oleh infeksi sendi bisa terjadi pada siapa
saja tanpa memandang usia lagi.
4. Autoimun
Saat sistem kekebalan tubuh menyerang membran pembungkus sendi, hal tersebut
bisa menyebabkan radang sendi. Kejadian seperti ini lebih sering terjadi pada
perempuan. Jika tidak segera ditangani, kerusakan pada tulang rawan dan organ tubuh
yang lain bisa saja mengikuti.
9. Apa yang di maksudkan Cedera alat gerak dan cedera pata tulang

JAWAB:

Cedera alat gerak terdiri dari dari tulang, Sendi, Jaringan ikat dan otot pada manusia.

Secara Umum cedera pada alat gerak dapat berupa :

 Patah tulang.
 Kepala sendi atau ujung tulang keluar dari sendi ( cerai sendi, Dislokasi ).
 Otot atau sambungan ototnya teregang melebihi batas normal ( terkilir otot, strain ).
 Robek atau putusnya jaringan ikat di sekitar sendi/terkilir sendi, Sprain

Patah Tulang.

Pengertian : Terputusnya jaringan tulang, baik seluruhnya atau hanya sebagian saja.

Penyebab : Terjadinya Gaya yang melebihi kapasitas gaya elastisitas tulang sehingga
jaringan tulang rusak. Gaya tersebut akibat kekerasan dari luar.

Cedera dapat terjadi sebagai akibat :Gaya Langsung, Gaya tidak langsung, Gaya Punti

10. Jelaskan dan bagaimana sistem perederan darah manusia bekerja

JAWAB:

Dalam peredaran darah sistemik, ventrikel kiri memompa darah kaya oksigen ke arteri
utama (aorta). Lalu, darah mengalir dari aorta ke arteri yang lebih besar dan lebih kecil,
kemudian masuk ke jaringan kapiler. Selanjutnya, di dalam jaringan kapiler, darah akan
melepaskan nutrisi, oksigen, dan zat-zat penting lainnya.

11. Ada 10 Jenis Cedera Olahraga yang Paling Sering Terjadi sebutkan

JAWAB:
  Keseleo dan otot tegang
 Cedera engkel.
 Nyeri tulang kering.
 Cedera siku.
 Cedera bahu.
 Pata tulang (fraktur)
 Gegar otak.
 Cedera lutut.
 Cedera sendi pinggul.
 Cedera punggung.

12. Sebutkan macam-macam radang dan jelaskan terjadinya radang

JAWAB:

Peradangan atau dikenal juga dengan istilah inflamasi (inflammation) adalah respons
alami dari sistem kekebalan tubuh terhadap suatu cedera atau penyakit. Dapat juga
diartikan sebagai mekanisme pertahan tubuh yang berperan dalam proses penyembuhan.

1. Acute inflammation. Kondisi ini biasanya terjadi akibat cedera dan infeksi bakteri
atau virus. Prosesnya terjadi dengan cepat dan bisa parah.
2. Chronic inflammation. Kondisi ini berlangsung selama bertahun-tahun, bahkan
seumur hidup. Terjadi karena adanya keterkaitan dengan berbagai macam kondisi
serius yang menyebabkan perubahan besar pada jaringan, organ, maupun sel tubuh