PENATALAKSANAAN NYERI DAN CEDERA OTOT

Partisipasi dalam olah raga dan kegiatan olah raga menawarkan banyak
manfaat dan harus didorong. Ini membantu pengelolaan berat badan, menjaga
kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan kesejahteraan seseorang dan
memberikan manfaat psikologis. Namun, aktivitas ini memiliki risiko dan komplikasi
seperti cedera olahraga. Jenis aktivitas olahraga yang paling umum dikaitkan dengan
cedera olahraga adalah :
 Lari atau jogging
 Contact sports – rugby, soccer, hockey and boxing
 Racket sports – tennis, badminton
 Volleyball
 Basketball
 Heavy weight lifting
 Cycling
 Golfing
 Swimming

Penyebab cedera olahraga :

Istilah cedera olahraga digunakan untuk menggambarkan setiap cedera yang terjadi
selama latihan dan aktivitas olahraga. Cedera olahraga dapat disebabkan oleh:
 Kecelakaan saat berolahraga
 Pemanasan yang tidak maksimal
 Proses latihan yang buruk
 Kurangnya peralatan atau perlengkapan yang sesuai (misalnya sarung tinju yang
tidak sesuai)

Risiko cedera olahraga

 Faktor intrinsik : mengacu pada faktor yang menjadikan seseorang faktor
lingkungan yang mempengaruhi bagaimana suatu kegiatan olahraga dilakukan.
 Faktor ekstrinsik : meliputi faktor lingkungan yang memengaruhi bagaimana
aktivitas olahraga dilakukan

Seseorang membawa kecenderungan intrinsik untuk mengalami cedera.

Setelah orang tersebut terpapar pada risiko ekstrinsik (misalnya tidak mengenakan
sepatu yang benar) maka cedera akan terjadi.
Klasifikasi cedera olahraga
Cedera olahraga umumnya diklasifikasikan sebagai cedera akut atau traumatis &
kronis/ overuse tanpa memandang struktur yang terkena.
 Cedera akut atau traumatis meliputi keseleo, luka, patah tulang, dan gegar otak.
Cedera ini terjadi secara tiba-tiba dan sembuh dengan relatif cepat.
 Cedera kronis adalah hasil dari penggunaan berlebihan pada satu area tubuh saat
berolahraga. Dibutuhkan waktu yang lama untuk mengalami cedera kronis dan
penyembuhannya membutuhkan waktu yang lebih lama daripada cedera akut.

Tanda-tanda dan gejala cedera akut dan kronis tercantum dalam tabel di bawah ini :

Cedera olahraga juga dapat diklasifikasikan sebagai mirkotrauma dan makrotrauma.

 Mikrotrauma diakibatkan oleh cedera yang terus menerus pada bagian tertentu
tubuh atau penggunaan otot, sendi, jaringan, dll. yang berlebihan. Lebih jauh lagi,
ini termasuk robekan pada serat dan jaringan ikat serta ketegangan dan tendon
yang terlalu meregang.
 Makrotrauma terjadi dengan satu peristiwa traumatis dan meliputi luka, memar,
keseleo dan patah tulang yang diikuti dengan pembengkakan dan hilangnya
fungsi.

Jenis-jenis cedera olahraga

1. Sprain/keseleo
Sprain/keseleo disebabkan oleh peregangan atau robekan pada ligamen. Sprain
umumnya terjadi ketika ada benturan keras pada tubuh menyebabkan trauma pada
ligamen. Berikut adalah klasifikasi sprain :
2. Strain
Strain paling sering dikenal sebagai 'tarikan otot' atau 'robekan tendon'.
Strain terjadi ketika ada kerusakan pada serat otot atau pada tendon. Sama seperti
keseleo, ada juga berbagai tingkat ketegangan otot mulai dari tingkat pertama atau
ketegangan ringan hingga tingkat ketiga atau ketegangan yang paling parah.

3. Cedera lutut
Cedera lutut cukup umum terjadi terutama pada olahraga atau latihan beban. Cedera
lutut juga berkisar dari cedera ringan hingga cedera parah.
 Cedera ringan pada lutut dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan
membatasi rentang gerak. tiga masalah lutut yang paling umum ditemui adalah:
runners knee, iliotibial band syndrome dan tendonitis.
 Cedera parah pada lutut termasuk kerusakan pada tulang, tulang rawan atau
ligamen.
4. Tarikan pangkal paha /Groin pull
Hal ini terjadi karena dorongan yang terus menerus dalam gerakan dari sisi ke sisi,
yang dapat menyebabkan ketegangan pada otot paha bagian dalam atau
selangkangan. Hal ini dapat terjadi pada individu yang berpartisipasi dalam
olahraga seperti hoki, sepak bola, sepak bola, dan bisbol.

5. Shin Splints
Terjadi pada kaki bagian bawah area tulang kering yaitu tepatnya pada otot
tibialis posterior dan anterior. Hal ini sebagian besar terjadi akibat berlari
terutama ketika memulai program latihan yang lebih berat/progresi seperti lari
jauh di jalan beraspal.

6. Tennis Elbow
Hal ini terjadi ketika ada penggunaan siku yang berulang-ulang, misalnya pada
olahraga seperti golf dan tenis yang melibatkan banyak ayunan. Ayunan ini dapat
menyebabkan iritasi atau robekan kecil pada tendon siku. Hal ini juga dikenal
sebagai epikondilitis. Hal ini sangat umum terjadi pada pemain tenis dan golf dan
lebih sering terjadi pada orang dewasa berusia 30-60 tahun.

Pencegahan Cedera Olahraga

Semua aktivitas olahraga harus dimulai dengan pemanasan yang tepat untuk
mencegah cedera, meningkatkan aliran darah ke otot dan meningkatkan fleksibilitas,
dan dengan demikian mengurangi cedera. Berikut adalah tips pencegahan cedera
olahraga :
 Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga
 Tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah olahraga
  Kenakan alas kaki dengan penyangga dan cengkeraman yang sesuai
 Kenakan decker dan kenesio tape pada anggota tubuh yang rentan atau pernah
mengalami cedera
 Pertahankan tingkat kebugaran dan kekuatan otot yang baik secara keseluruhan
 Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga jauh di luar tingkat
kebugaran, istirahatlah atau berhentilah jika merasa lelah
 Tingkatkan intensitas rutinitas latihan Anda secara perlahan
 Selalu latih teknik yang benar dan dapatkan saran dari pelatih profesional
 Berikan waktu pemulihan yang cukup di antara sesi latihan

Penanganan cedera olahraga

Sebagian besar cedera olahraga yang umum terjadi adalah ringan hingga sedang
dan dapat ditangani secara efektif di rumah tergantung pada tingkat keparahan
cederanya, dengan teknik seperti metode terapi PRICE (Lindungi dari cedera, Batasi
aktivitas, Kompres area yang cedera, Kompresi dan Elevasi). Penting untuk
mengedukasi pasien bahwa cedera dapat membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk
sembuh bahkan jika ditangani secara efektif. Pembedahan mungkin diperlukan
tergantung pada tingkat keparahan cedera, misalnya robekan pada otot atau ligamen.
Membatasi aktivitas hingga 72 jam akan membantu proses penyembuhan.
Aktivitas sedang dibatasi, gerakan otot kecil harus dimulai. Pemberian es pada area
tersebut dapat membantu mengurangi pembengkakan dan harus dilakukan selama 15-
20 menit setiap 60-90 menit. Kompresi dengan perban elastis harus dipertimbangkan.
Mengangkat/meninggikan anggota tubuh yang terkena cedera harus dianjurkan untuk
mengurangi pembengkakan di lokasi cedera. Jenis cedera olahraga yang berbeda
umumnya memiliki pendekatan pengobatan yang berbeda. Cedera olahraga biasanya
disertai dengan nyeri otot. Di bawah ini menunjukkan berbagai metode yang
digunakan untuk untuk memulihkan cedera olahraga tanpa menggunakan agen
farmakologis. Modalitas pengobatan meliputi yang berikut ini:
1. Stimulasi listrik transkutan (TENS)
TENS digunakan untuk memodulasi rasa sakit. Ini adalah teknik non-invasif.
TENS bekerja dengan menghantarkan arus listrik melalui kulit untuk mengurangi
rangsangan pusat. Dengan demikian, neuron nosiseptif di sumsum tulang
belakang terhambat, mengurangi nyeri akut dan nyeri kronis.
2. Akupunktur
3. Modalitas termal
Modalitas termal adalah metode lain untuk menangani nyeri otot pada cedera
olahraga. Metode ini menggunakan panas. Suhu yang digunakan lebih besar dari
suhu tubuh normal. Modalitas pengobatan biasanya diklasifikasikan sebagai
dangkal atau dalam:
 Termoterapi superfisial - kedalaman panas yang digunakan biasanya 1 cm
dalam. Modalitas yang digunakan meliputi; dry heating pad, moist heating
pad dan rendaman parafin.
 Termoterapi deep - kedalaman panas yang digunakan biasanya antara
Kedalaman 3-5 cm. Perangkat yang digunakan untuk memberikan panas
meliputi Ultrasound terapeutik.