RELAKSASI BENSON DAN

MASSASE
PENYULUHAN KESEHATAN

OLEH:
ZILLA HANIFIA

1
APA ITU RELAKSASI BENSON ??

Keadaan rileks dengan mengalihkan

perhatian terhadap
nyeri, relaksasi ini dilakukan dengan cara
menggabungkan keadaan rileks terhadap
kepercayaan yang dimiliki untuk
mengurangi nyeri
APA ITU TEKNIK MASSSASE ??

suatu seni gerak tangan yang

bertujuan untuk
mendapatkan kesenangan
dan memelihara kesehatan
dengan menimbulkan rasa
 APA SAJA MANFAAT RELAKSASI
BENSON DAN MASSASE ?
1. Memberikan ketenangan batin bagi individu

2. Mengurangi nyeri ringan sampai sedang, tidak

bermanfaat untuk nyeri berat

3. Mengurangi rasa cemas, khawatir dan gelisah

4. Mengurangi tekanan dan ketegangan jiwa

5. Mengurangi tekanan darah tinggi, detak
jantung menjadi normal dan tidur menjadi
nyenyak
 APA SAJA MANFAAT RELAKSASI
BENSON DAN MASSASE ?

6. Memberikan ketahanan yang lebih

kuat terhadap penyakit
7. Kesehatan mental dan daya ingat
menjadi lebih baik
8. Meningkatkan daya berfikir logis,
kreativitas dan rasa optimis atau
keyakinan
9. Meningkatkan kemampuan untuk
menjalin hubungan dengan orang
lain
 APA SAJA MANFAAT RELAKSASI
BENSON DAN MASSASE ?
Kapan saja dapat dilakukan dengan
kondisi lingkungan hening dan tenang

Tidak bermanfaat jika dilakukan pada

tempat yang bising

Dilakukan secara rutin setiap saat sampai

rasa nyeri berkurang.
 BAGAIMANA

PRODUR RELAKSASI
BENSON ??
PROSEDUR RELAKSASI BENSON
1. Lingkungan tenang

2. Memilih kata sebagai focus perhatian

(kaliamt do’a)

3. Posisi duduk dengan nyaman

4. Pejamkan mata

5. Tenangkan diri, kendorkan otot-otot

tubuh dari ujung kaki sampai otot wajah
dan rasakan rileks
NEXT ...
6. Tarik nafas dalam melalui hidung, tahan selama 3
detik lalu hembuskan lewat mulut disertai
dengan mengucapkan kata atau do’a yang sudah
dipilih
7. Buang energy negative dan tetap focus pada tarik
nafas dalam dan do’a atau kata-kata yang
diucapkan
8. Lakukan selama
10 menit
9. Jika sudah selesai, tutup mata
selama 2 menit lalu buka
secara perlahan
BAGAIMANA

PROSEDUR
MASSASE ??
 PROSEDUR MASSASE ......
Siapkan minyak (baby oil),
oleskan ke jari

letakkan kedua ibu jari dengan

posisi saling berhadapan
diantara alis lalu pijat dari luar
ke pelipis

2
menekan ringan pada
tulang hidung sampai ke
bawah hidung
3 Lakukan masase atau
penekanan pada bagian pipi

T U
Masase agak kuat bagian dahi 4
sampai ke kepala bagian
belakang
4
Masase bagian punggung atas
dan diakhiri tekanan pada
bahu
 MASING-MASING
GERAKAN
DILAKUKAN SEBANYAK
3-5 KALI
T U