Nutrisi Pada

Ibu Hamil
 GIZI PA D A I B U H A M I L

•
 Ibu hamil harus memenuhi
kebutuhan energi dalam
bentuk
 makronutrien (karbohidrat
lemak dan protein
 mikronutrien ) dan
(vitamin dan
 mineral.
Selain itu juga membutuhkan zat
–
zat gizi yang mempengaruhi
kecerdasan anak, seperti lemak
 PROTEIN
Z A T BESI
(FE)
Z at besi pe t i g sekali 
u t u k pembe t u ka da
memper t a a ka  
kese sel mer a se iat a  
dara
bisa megga 
jami sirkulasi 
oksige da zat -zat gizi  
ya g baik v i t a l bagi ibu 
da amil.
K ebu t u a a besi  
pada i b u za t ar u s
ditamba amilyak
seba  
mg/ ari. 20  
 A s a m folat ad alah salah satu vitamin
dalam kelompok vitamin B yang
memainkan peranan
penting dalam perkembangan
janin, khususnya dalam
perkembangan sistem saraf d a n sel
d arah.

K e b u t u h a n a s a m f o l a t p a d a ibu 
hamil selama 1 2 minggu sebanyak 

300  mcg  .
  Kalsium berguna
untuk
pemyang
tulang dan gigi bent kuat,
uk an
baik bagi ibu hamil
maupun janinnya.

 Kebutuhan kalsium
saat hamil terutama pada
akhir masa kehamilan ±
1200mg kalsium sehari
atau total 25gr 
 SENG
 Jika
(ZN)  
kekurangan seng
 pert umbuhan janin  akan
terhambat, cacat bawaan
pada
 janin, keguguran,lahir mati dan
secara langsung
menimbulkan
 ganguan pertumbuhan dan
 perkembangan otak.
Kebut uhan seng pada
ibu hamil mencapai
15mg/hari.
 Vitamin B12 berperan
dalam menjaga agar sel sel
berfungsi normal, terutama
sel-sel saluran pencernaan,
system urat saraf, sum-sum
tulang belakang.

Kebutuhan vit amin

B12 bagi wanita
adalah 1,3mg. hamil
 Vitamin D berperan penting 

dalam metabolisme kalsium dan

fosfor dalam tubuh. Seperti,
memperbaiki penyerapan kalsium
oleh alat pencernaan, ikut
mengendalikan pengeluaran, dan
keseimbangan mineral dalam darah.

Kebutuhan vitamin D yang

da
 inujrkan untuk wanita hamil dan
menyusui adalah 10mg atau 400 IU.
•
Kekurangan Energi dan Protein
(KEP)
Contoh menu makanan dalam sehari bagi ibu hamil
:

Nasi Putih 100 gr (3/4 gelas)

Telur dadar 55 gr (1

butir) Susu 1 gelas (250

ml) Jeruk 50 gr (1 butir)

Selingan (jam 10.00) Bubur kacang ijo
Satu porsi.
 *Sian
g 
Nasi Putih 150 gr 
Ayam Goreng 50 gr (1 potong
sedang) TempeGoreng 50 gr (2 potong
sedang) Melon 1 potong sedang 
Selingan (jam 16.00) puding roti dan jus
jeruk