OOKLET

B
GIZI PADA
IBU
HAMIL

KELOMPOK 3
 DISUSUN OLEH :
1 .ADI WIJAYA
(2011102411107)
2 .INDRA SAPUTRA
(2011102411130)
3. RAIHANNISA AGUSTINA
(2011102411188)
4. RIKY SANJAYA
(20111024110044)
5. TRI WULANDARI
(2011102411189)

 GIZI PADA IBU

HAMIL

GIZI DAN
NUTRISI IBU
HAMIL RESIKO DAN
MERUPAKAN KESEHATAN JANIN
HAL PENTING RESIKO AKAN KESEHATAN JANIN

YANG HARUS YANG SEDANG DIKANDUNG DAN IBU

YANG MENGANDUNG AKAN
DIPENUHI BERKURANG JIKA MAKANAN YANG
DIKONSUMSI TIDAK MENDAPTAKAN
SELAMA GIZI DAN NUTRISI YANG SEIMBANG.
KEHAMILAN
BERLANGSUNG
 KEBUTUHAN
KEBUTUHAN KALORI INI
ASUPAN GIZI DIPENUHI
SEKITASR MELALUI
2300-2500 TAMBAHAN
KKAL DAN ASUPAN ZAT-
MENINGKAT ZAT GIZI
SEKITAR 300-
500 KKL DARI
SEBELUM
HAMIL
 GIZI UNTUK KECERDASAN ANAK
Ibu hamil harus memenuhi
kebutuhan energi dalam bentuk
makronutrien (karbohidrat lemak
dan protein ) dan mikronutrien
(vitamin dan mineral.

Selain itu juga membutuhkan

zat – zat gizi yang
mempengaruhi
kecerdasan anak, seperti lemak
tak jenuh sesuai kebutuhan
 PROTEIN
Berfungsi sebagai pembentuk
jaringan baru dan mempertahankan
jaringan yang telah.
Kebutuhan protein
sekitar 60 gram protein
perhari dan perkembangan janinuntuk
pertumbuhan
KARBOHIDRAT
Di butuhkan tubuh sebagai sumber
tenaga.
Janin mempunyai sekitar 9 gram
karbohidrat pada minggu
ke-33 kehamilan dan pada waktu
lahir meningkat menjadi 34
LEMAK
Lemak dibutuhkan tubuh untuk
membentuk energi dan membangun
sel-sel baru, serta perkembangan
sistem saraf janin. Lemak dibutuhkan ibu
hamil secukupnyasekitar25 % dari
seluruh kalori yang di konsumsi sehari.
ZAT BESI
Zat besi penting sekali untuk pembentukan
dan mempertahankan kesehatan sel darah
merah sehingga bisa menjamin sirkulasi
oksigen dan zat-zat gizi yang baik dan vital
bagi ibu hamil.
Kebutuhanan zat besi pada ibu hamil harus
ditambah sebanyak 20 mg/hari.
ASAM FOLAT
Asam folat adalah salah satu
vitamin dalam kelompok vitamin B
yang memainkan peranan penting
dalam perkembangan janin,
khususnya dalam perkembangan
sistem saraf dan sel d arah.
Kebutuhan asam folat pada ibu
hamil selama 12 minggu sebanyak
300 mcg.
KALSIUM
Kalsium berguna untuk
pembentukan tulang dan gigi
yang kuat, baik bagi ibu hamil
maupun janinnya.
Kebutuhan kalsium saat hamil
terutama pada akhir masa
kehamilan ± 1200mg kalsium
sehari atau total 25gr

SENG (ZE)
Jika kekurangan seng pertumbuhan
janin akan terhambat, cacat bawaan
pada janin, keguguran,lahir mati dan
secara langsung menimbulkan
ganguan pertumbuhan dan
perkembangan otak.
Kebutuhan seng pada ibu hamil
mencapai 15mg/hari.
YODIUM
Bagi ibu hamil tambahan yodium
dapat di pergunakan untuk keperluan
aktifitas kelenjar tiroid dan untuk
pertumbuhan dan perkembangan
janin khususnya perkembangan otak.
Kebutuhan gizi pada ibu hamil
sebanyak 200 mikrogram.
VITAMIN D
Vitamin D berperan penting dalam metabolisme
kalsium dan fosfor dalam tubuh. Seperti,
memperbaiki penyerapan kalsium oleh alat
pencernaan, ikut mengendalikan pengeluaran,
dan keseimbangan mineral dalam darah.
Kebutuhan vitamin D yang di anjurkan untuk
wanita hamil dan menyusui adalah 10mg atau
400 IU.
VITAMIN C
Kebutuhan rata-rata viamin C
bagi wanita hamil dan menyusui
sekitar 50mg.
Vitamin C berperan dalam
pembentukan kolagen interseluler.
Kolagen merupakan senyawa
protein yang banyak terdapat
dalam tulang rawan dan kulit
bagian dalam tulang.

VITAMIN B12

Vitamin B12 berperan dalam menjaga

agar sel sel berfungsi normal, terutama
sel-sel saluran pencernaan, system urat
saraf, sum-sum tulang belakang.
Kebutuhan vitamin B12 bagi wanita hamil
adalah 1,3mg.
MASALAH YANG
TIMBUL
PADA MASA
KEHAMILAN
1. Kram / Kejang Otot
2. Sakit Pinggang
3. Rasa Mual dan Muntah-Muntah
6. Konstipasi / Sulit Buang Air Besar
(Susah BAB) 5. Sesak Nafas
6. Bengkak di Kaki dan Pergelangan
Kaki
7. Infeksi Saluran Kencing
8. Keputihan
9. Varises
 MENU
SEIMBANG
BAGI IBU
HAMIL
SIANG
Nasi Putih 150 gr
Ayam Goreng 50 gr
(1 potong sedang)
PAGI Tempe Goreng 50 gr
(2 potong sedang)
Melon 1 potong
sedang
Selingan (jam 16.00)
puding roti dan jus
Nasi Putih 100 gr jeruk
(3/4 gelas)
Telur dadar 55 gr (1
butir)
Susu 1 gelas (250 ml)
Jeruk 50 gr (1 butir)
Selingan (jam 10.00)
Bubur kacang ijo MALAM
Satu porsi.
Nasi Putih 100
gr
Ikan Mas 50 gr
Sayur bayam 50
gr Semangka
100 gr (1 potong
sedang

Dari Food Nutrition Board, National