PERTOLONGAN PERTAMA DAN

PENCEGAHAN DAN PERAWATAN

CEDERA OLAHRAGA

NAMA KELOMPOK ;

1. ALFI HILMIYAH / 212102112

2. ANJELINA HIDAYATUS SOLIHA / 212102106
3. SISKA HANIA / 212102102
A. Faktor- Faktor Penyebab Terjadinya Cedera
Olahraga

1. Tidak melakukan pemanasan

2. Berolahraga berlebihan

3. Teknik latihan yang buruk

4. Peralatan yang tidak layak

5. Faktor genetik
B. Pencegahan Cedera Saat Berolahraga

1. Memilih Jenis 2. Gunakan 4. Tidak

3. Pemanasan dan
Latihan yang peralatan olahraga berlebihan saat
pendinginan
Tepat yang tepat olahraga

6. Dapatkan
5. Minum Cukup bimbingan dari 7. Hubungi dokter
seorang ahli
C.Penanganan Pertama Dengan Metode RICE

Ice. Letakkan Compressing. Balut Elevation. Tinggikan

bungkusan es (ice bagian tubuh yang posisi bagian tubuh
Rest. Istirahatkan pack) pada bagian mengalami cedera dan yang mengalami
bagian tubuh yang ditekan agar tidak cedera agar
tubuh yang transportasi aliran
mengalami cedera. terjadi
mengalami cedera. pembengkakkan. darah kembali lancar.
D. Bentuk-Bentuk Pemulihan Cedera
Rest (istirahatkan)
Hentikan aktivitas segera mungkin ketika tubuh merasa nyeri merupakan
hal penting, ini karena rasa nyeri adalah pertanda telah terjadi kerusakan
pada bagian tertentu. Pada tahapan ini, mengistirahatkan bagian tubuh yang
cedera bertujuan untuk menghentikan luka menjadi lebih parah yang akan
menghambat pemulihan.
Compression (berikan sedikit tekanan)
Hal ini dilakukan dengan cara memberikan sedikit tekanan yang merata di
area cedera dengan menggunakan perban atau pembalut yang elastis. Cara
ini bertujuan untuk mencegah area yang cedera mengalami pembengkakan.
 Elevation (mengangkat bagian yang cedera)
Mengangkat bagian yang cedera bertujuan untuk meminimalisir
pembengkakan dengan membuat cairan terserap dari area yang mengalami
cedera.
TERIMAKASIH