Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Kel 2 Latihan Fisik Pada Lansia

    Diunggah oleh

    Mai Lena
    4 tayangan6 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PPT, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPT, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    4 tayangan6 halaman

    Kel 2 Latihan Fisik Pada Lansia

    Diunggah oleh

    Mai Lena

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPT, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 6

    KEPERAWATAN

    ERISA AYUNINTIYAS ( 1914301014 )


    SHELVIA PUSPITASARI ( 1914301015 ) GERONTIK
    AMBAR PUSPITANINGRUM LATIHAN FISIK LANSIA
    ( 1914301016 )
    UMMI SALAMAH ( 1914301017 )
    DILA PUTRI CAHYANTI
    ( 1914301019 )
    MONICA DEWI HANDAYANI
    ( 1914301020 )
    SRI MELATI NURHIDAYAH
    ( 1914301021 )
    SONI ARIFAN JAYA ( 1914301022 )
    ZAM SALWA AZIZAH ( 1914301023 )
    SYARI MUTYARA SYAHIDAH ( 1914301025 )
    DEVA NADA LIANA SARI
    ( 1914301026 )
    LATIHAN FISIK YANG BAIK BAGI LANSIA
    1. PEKERJAAN RUMAH DAN BERKEBUN
    2. BERJALAN-JALAN
    3. JALAN CEPAT
    4. RENANG
    5. BERSEPEDA
    6. SENAM LANSIA
    GERAKAN SENAM YANG DIANJURKAN PADA LANSIA

    1. GERAKAN LEHER

    2. GERAKAN BAHU DAN TANGAN

    3. GERAKAN KAKI

    INTENSITAS LATIHAN FISIK PALING SEDIKIT 15 MENIT. DILAKUKAN PALING SEDIKIT 3


    HARI ATAU SEBANYAK-BANYAKNYA 5 HARI. MISAL SENIN RABU, JUMAT. PAGI HARI
    SEBELUM PUKUL 10.00 DAN SORE HARI SETELAH PUKUL 15.00
    ANFAAT LATIHAN FISIK BAGI LANSIA
    1. Meningkatkan kekuatan otot jantung , memperkecil resiko
    serangan jantung.
    2. Melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh sehingga menurunkan
    tekanan darah dan menghindari penyakit tekanan darah tinggi.
    3. Menurunkan kadar lemak dalam tubuh sehingga membantu
    mengurangi berat badan yang berlebih dan terhindar dari obesitas.
    4. Menguatkan otot-otot tubuh sehingga otot tubuh menjadi lentur
    dan terhindar dari penyakit rematik.
    5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari
    penyakit penyakit yang menyerang kaum lansia.
    6. Mengurangi stres dan ketegangan pikiran.
    1. Selalu memerhatikan keselamatan Musik sebagai iringan dalam olah raga
    / menghindari cedera. merupakan upaya untuk memberikan
    2. Latihan dilakukan secara teratur relaksasi dengan mendengar musik saat
    dan tidak terlalu berat sesuai bergerak menjadi sangat ringan dan
    dengan kemampuan. semangat menjalani semua gerakan.
    3. Latihan dalam bentuk permainan memberdayakan system hormonal
    dalam tubuh manusia sendiri untuk
    ringan sangat dianjurkan.
    mengeluarkanya, sehingga berfungsi
    4. Hindari kompetisi dalam bentuk
    sebagai pertahanan tubuh yang kuat dan
    apapun. dapat menghambat penyakit untuk lebih
    cepat berkembang.

    YANG PERLU PENGARUH MUSIK


    DIPERHATIKAN DALAM LATIHAN
    FISIK

    Anda mungkin juga menyukai