KEBUTUHAN FISIK IBU

HAMIL PADA TRIMESTER

I, II, DAN III.
 Beberapa macam kebutuhan fisik pada ibu hamil
trimester 1,2, dan 3
nutrisi seksual pakaian

02 04
01 03 05 06

oksigen Personal Hygiene eliminasi

07 08
mobilisasi exercise
 Oksigen
kebutuhan yang utama pada manusia termasuk ibu hamil. , gangguan pernapasan bisa terjadi saat hamil
sehingga akan menganggu pemenuhan kebutuhan oksigen pada ibu yang akan berpengaruh pada bayi
yang di kandung.Untuk mencegahnya ,maka ibu hamil perlu melakukan:
a. latihan nafas melalui senam hamil
b. tidur dengan bantal yang lebih ringan
c. makan tidak terlalu banyak
d. kurangi atau hentikan merokok
e. konsul ke dokter bila ada kelainan atau gangguan pernapasan seperti asma dan lain-lain.
Nutrisi
Gizi ibu hamil adalah makanan sehat dan
seimbang yang harus dikonsumsi selama
kehamilan yaitu dengan porsi dua kali
makan orang yang tidak hamil. Kebutuhan
gizi pada masa kehamilan akan meningkat
sebesar 15% dibandingkan dengan
kebutuhan wanita norma
nutrisi

vitamin
makanan
1. 400 unit vitamin D.
2. 250 miligram kalsium.
1. Kaya Asam Folat. Asam folat merupakan
salah satu nutrisi penting dalam
3. 400-800 mikrogram asam
pembentukan sel otak bayi. folat.
2. Protein Tak Kalah Penting. 4. 30 miligram zat besi.
3. Harus Mengandung Zat Besi. 5. 2 miligram tembaga.
4. Makanan Kaya Serat. 6. 2 miligram vitamin B6.
5. Susu atau Produk Olahan Susu. 7. 15 miligram zinc.
6. emon atau Air Kelapa.
7. Perhatikan Asupan Karbohidrat.
8. 50 miligram vitamin C.
 Personal hygiene

Personal hygiene pada ibu hamil adalah

keberhasilan yang di lakukan oleh ibu hamil
untuk mengurangi kemungkinan infeksi,
karena badan yang kotor yang banyak
mengandung kuman-kuman
Tujuan perawatan personal hygiene
1. meningkatkan derajat kesejahteraan seseorang
2. memelihara kebersihan diri seseorang
3. memperbaiki personal hygiene yang kurang
4. pencegahan penyakit
5. meningkatkan percaya diri seseorang
6. menciptakan keindahan
 hal-hal yang perlu diperhatikan pada personal hygiene ibu hamil.
1. kebersihan rambut dan kulit kepalaRambut berminyak cenderung menjadi
lebih sering selama kehamilan karena over cavacity kelenjar minyak kulit
kepala dan mungkin memerlukan keramas lebih sering.
2. kebersihan gigi dan mulutIbu hamil harus memperhatikan kebersihan gigi
dan mulut untuk menjaga dari semua kotoran dari sisa makanan yang masih
tertinggal dalam gigi yang mengakibatkan kerusakan pada gigi dan bau mukut.
3. kebersihan payudaraPemeliharaan payudara juga penting. Putting susu harus
di bersihkan kalai terbasahi oleh kolostrum. Kalau di biarkan dapat terjadi
edema pada putting susu dan sekitarnya.
 Eliminasi
Buang Air Besar(BAB) Buang air kecil (BAK)

Pada ibu hamil sering terjadi obstipasi. Obstipasi ini

Masalah buang air kecil tidak mengalami kesulitan,
kemungkinan terjadi disebabkan oleh :
bahkan cukup lancar dan malahan
a)Kurang gerak badan
b)Hamil muda sering terjadi muntah dan kurang makan justru lebih sering BAK karena ada penekanan kandung
c)Peristaltik usus kurang karena pengaruh hormon kemih oleh pembesaran uterus.
d)Tekanan pada rektum oleh kepala Dengan kehamilan terjadi perubahan hormonal,
sehingga daerah kelamin menjadi lebih
Dengan terjadinya obstipasi pada ibu hamil maka panggul terisi basah.
dengan rectum yang penuh
feses selain membesarnya rahim, maka dapat menimbulkan
bendungan di dalam panggul
yang memudahkan timbulnya haemorrhoid. Hal tersebut dapat
dikurangi dengan minum
banyak air putih, gerak badan cukup, makan-makanan yang
berserat seperti sayuran dan
buah-buahan.
 Seksual
Hubungan seksual disarankan tidak dilakukan pada ibu hamil bila:
1.Terdapat tanda infeksi dengan pengeluaran cairan disertai rasa nyeri
atau panas.
2.Terjadi perdarahan saat hubungan seksual.
3.Terdapat pengeluaran cairan (air) yang mendadak.
4.Terdapat perlukaan di sekitar alat kelamin bagian luar.
5.Serviks telah membuka
6.Plasenta letak rendah
7.Wanita yang sering mengalami keguguran, persalinan preterm,
mengalami kematian
dalam kandungan atau sekitar 2 minggu menjelang persalinan.
 seksual
Trimester 1
Hubungan Seks Pada Trimester I
Pada trimester pertama biasanya gairah seks
menurun. Karena ibu
biasanya didera morning sickness, muntah,
lemas, malas, segala hal yang
bertolak belakang dengan semangat dan
libido. Fluktuasi hormon,
kelelahan, dan rasa mual dapat menghilangkan
semua keinginan untuk
melakukan hubungan seks.
Trimester 2
Memasuki trimester kedua, umumnya
libido timbul kembali. Tubuh sudah
dapat
menerima dan terbiasa dengan
kondisi kehamilan. Hubungan intim
akan
lebih aman bila sudah memasuki
trimester kedua, di mana janin sudah
mulai besar, sudah
keluar dari rongga panggul, dan ari-
ari sudah melekat pada dinding
rahim, sehingga umumnya
tidak mengganggu saat hubungan
intim
Trimester 3
Memasuki trimester ketiga, janin sudah
semakin besar dan bobot janin semakin
berat,
membuat tidak nyaman untuk melakukan
hubungan intim. minat dan libido menurun
kembali ketika kehamilan memasuki
trimester
ketiga. Rasa nyaman sudah jauh berkurang.
Pegal di punggung dan pinggul, tubuh
bertambah
berat dengan cepat, nafas lebih sesak
(karena besarnya janin mendesak dada dan
lambung),
dan kembali merasa mual, itulah beberapa
penyebab menurunnya minat seksual.
 pakaian
Pakaian yang baik untuk dikenakan
pada ibu hamil harus nyaman, mudah
menyera keringat, mudah dicuci,
tanpa sabuk atau pita yang menekan
dibagian perut atau pergelangan
tangan, tidak baik terlalu ketat di
leher, seoatu bertumit tinggi dan
berujung lancip tidak baik bagi kaki
ibu hami.
pakaian yang memenuhi kriteria
pada ibu hamil
A. NYAMAN : pakaian sebaiknya tidak ada
penekanan-penekanan pada bagian
tertentu sehingga ibu tidak dapat bebas
bergerak.
B. LONGGAR : bukan berarti pakai baju
yang terlalu besar, tapi yang dapat
bergerak bebas.
C. TIDAK TEBAL : pakaian tebal akan
menimbulkan rasa panas dan keluarnya
keringat sehingga tidak bebas bergerak
Terima kasih
Mobilisasi