Ketidaknyamanan Trimester III

A. Peningkatan frekuensi berkemih

Peningkatan frekuensi berkemih disebabkan oleh tekanan uterus karena
turunnya bagian bawah janin sehingga kandung kemih tertekan, kapasitas
kandung kemih berkurang dan mengakibatkan frekuensi berkemih meningkat
(Manuaba, 2010).
Sering buang air kecil merupakan suatu perubahan fisiologis dimana
terjadi peningkatam sensitivitas kandung kemih dan pada tahap selanjutnya
merupakan akibat kompresi pada kandung kemih. Pada trimester III kandung
kemih tertarik keatas dan keluar dari panggul sejati ke arah abdomen. Uretra
memanjang sampai 7,5 cm karena kandung kemih bergeser kearah atas.
Kongesti panggul pada masa hamil ditunjukan oleh hiperemia kandung kemih
dan uretra. Peningkatan vaskularisasi ini membuat mukosa kandung kemih
menjadi mudah luka dan berdarah. Tonus kandung kemih dapat menurun. Hal
ini memungkinkan distensi kandung kemih sampai sekitar 1500 ml. Pada 9 saat
yang sama pembesaran uterus menekan kandung kemih, menimbulkan rasa
ingin berkemih meskipun kandung kemih hanya berisi sedikit urine.
Penatalaksanaan yang dapat diberikan pada ibu hamil trimester III
dengan keluhan sering kencing yaitu KIE tentang penyebab sering kencing,
kosongkan kadung kemih ketika ada dorongan, perbanyak minum pada siang
hari dan kurangi minum di malam haru jika mengganggu tidur, hindari minum
kopi atau teh sebagai diuresis, berbaring miring kiri saat tidur untuk
meningkatkan diuresis dan tidak perlu menggunakan obat farmakologis (Hani,
2011 : 59)
Saat mengalami sering buang air kecil, yang dilakukan yaitu :
1. Tetap terhidrasi.
2. Tidak Menahan BAK.
3. Condongkan tubuh ke depan saat buang air kecil untuk membantu
mengosongkan kandung kemih.
4. Batasi minum di malam hari, tetapi pastikan cukup di siang hari.
5. Jangan memakai pakaian yang ketat di pinggang.
6. Kenakan pembalut atau liner jika mengeluarkan air seni.
B. Nyeri Punggung Bagian Atas dan Bawah
Karena tekanan terhadap akar syaraf dan perubahan sikap badan pada
kehamilan lanjut karena titik berat badan berpindah kedepan disebabkan perut
yang membesar. Ini diimbangi dengan lordosis yang berlebihan dan sikap ini
dapat menimbulkan spasmus.
C. Hiperventilasi dan sesak nafas
D. Kelelahan
Jika Anda merasa lelah dan butuh tidur siang, Anda tidak sendiri. Tubuh Anda
bekerja keras, dan Anda mengalami perubahan fisik dan emosional saat bayi
Anda berkembang dan Anda bersiap untuk menjadi ibu. Sementara beberapa
wanita memiliki lebih banyak energi selama kehamilan, jauh lebih umum merasa
lelah.
Untuk melawan kelelahan, Anda dapat:
1. Cobalah untuk beristirahat. Biarkan diri Anda meluangkan waktu ekstra
untuk duduk dengan kaki terangkat atau tidur siang jika memungkinkan, dan
cobalah tidur lebih awal.
2. Meminta bantuan. Anda tidak harus melakukan semuanya. Tidak apa-apa
untuk meminta bantuan. Anda dapat meminta pasangan Anda untuk
membuatkan makan malam saat Anda istirahat atau anggota keluarga untuk
membantu mengurus anak lainnya.
3. Batasi aktivitas sosial. Jika Anda tidak dapat menghadiri setiap pertemuan
sosial, teman, keluarga, dan rekan kerja Anda akan mengerti. Ini tidak
selamanya. Saat Anda merasa kurang lelah, dan Anda dapat mentolerir lebih
banyak aktivitas, kelompok sosial Anda akan tetap ada untuk menyambut
Anda kembali dengan tangan terbuka.
4. Berolahragalah. Dokter merekomendasikan aktivitas fisik ringan hingga
sedang selama kehamilan yang sehat. Tetap aktif dapat membantu Anda
memiliki lebih banyak energi.
5. Makan dengan baik. Kebiasaan makan yang buruk dapat mencegah Anda
mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan selama kehamilan. Jika Anda tidak
mendapatkan cukup zat besi atau protein, itu bisa menguras energi Anda.
 Cobalah makan makanan seimbang dengan camilan sehat untuk
mendapatkan nutrisi yang cukup agar tubuh tetap sehat, kuat, dan berenergi.

E. Mulas dan gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan dapat dimulai kapan saja, tetapi lebih sering terjadi pada
trimester kedua dan ketiga. Saat perut membesar memberi tekanan pada perut,
makanan dapat kembali ke kerongkongan dan menyebabkan rasa asam di mulut
bersamaan dengan rasa terbakar dan nyeri.
Jika mengalami mulas, dapat dilakukan:
1. Makan makanan kecil lebih sering di siang hari.
2. Minum banyak cairan.
3. Jangan makan menjelang waktu tidur atau tepat sebelum tidur siang.
4. Jangan berbaring untuk tidur siang atau waktu tidur. Tidur disangga di
tanjakan sebagai gantinya.
5. Hindari makanan pedas atau makanan yang memicu mulas Anda.
F. Sembelit
lebih dari 70% wanita mengalami ketidaknyamanan ini selama kehamilan
mereka. Ada beberapa hal berbeda yang menyebabkan sembelit selama
kehamilan :
Berkat "bebas-untuk-semua" hormonal Anda, saluran pencernaan Anda
melambat (santai) untuk membantu Anda menyerap semua vitamin dan mineral
yang dibutuhkan tamu baru Anda. Rahim yang membesar memberi tekanan pada
usus di sekitarnya, menyebabkan penundaan lebih lanjut. Peningkatan zat besi
yang ditemukan dalam vitamin prenatal Anda juga bisa menyebabkan cadangan
besar!
Bagaimana cara Menghindari atau Mengobati Sembelit Selama Kehamilan?
Makan makanan tinggi serat. seperti kacang polong, kacang hitam, lentil, kacang
lima, almond, alpukat, beri, muffin dedak gandum, oatmeal, dan banyak lagi.
Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari. Tetap terhidrasi adalah suatu
keharusan untuk menjaga segala sesuatunya tetap berjalan!
Konsumsi probiotik yang aman untuk kehamilan untuk membantu menjaga
kesehatan pencernaan.
 Berolahraga! Olahraga ringan dapat membantu perut Anda bergerak dan sistem
Anda teratur.
Cobalah vitamin prenatal dengan zat besi lembut khusus untuk mengurangi
kejadian sembelit.
G. Braxton Hicks / Kontraksi Palsu
Kontraksi Braxton Hicks disebut sebagai "persalinan palsu" dan
merupakan kontraksi rahim yang terjadi terutama pada trimester ketiga
kehamilan. Kontraksi Braxton Hicks biasanya tidak terlalu menyakitkan
dibandingkan persalinan sebenarnya.Tidak seperti persalinan sebenarnya,
kontraksi Braxton Hicks tidak dapat diprediksi, tidak terjadi secara berkala, dan
tidak menjadi lebih intens dari waktu ke waktu. Dehidrasi dan aktivitas fisik
dapat memicu kontraksi Braxton Hicks. Mengubah posisi dapat meredakan
kontraksi Braxton Hicks yang tidak nyaman.