PROJEK II

Hari ke – 1
(Rabu, 9 Nov 2022)
Projek Profil Pelajar Pancasila
 Pembukaan
(Salam dan Do’a)
Tujuan Projek yang akan dilaksanakan
01

Untuk Mengembangkan 02
Kompetensi
Untuk memperkuat
04
karakter dan profil
pelajar Pancasila
 Kegiatan yang ada
kegiatan projek
1. Memahami Projek Penguatan Profil Pelajar Pancasila
2. Menyiapkan Perencanaan dalam mambuat projek
3. Mendesain projek.
4. Mengelola projek.
5. Mendokumentasikan dan Melaporkan hasil projek
6. Evaluasi dan tindak lanjut projek.
Jam ke 1,2&3
 Kegiatan 1
Siswa membentuk 6 kelompok (6 anggota)
untuk mencermati 2 artikel yang telah
dibagikan. Kelompok ditentukan acak
berdasarkan absen ganjil dan genap.
 2 ARTIKEL :

1. Memahami Fungsi Angka Kebutuhan Gizi

(AKG) bagi Kesehatan

2. Cara Menghitung Kebutuhan Kalori

Harian
 Kegiatan 2
Setelah kelompok terbentuk, guru
menayangkan 2 artikel tentang AKG dan
BMR untuk dibaca dan dipahami oleh siswa.
 Kegiatan 3
Setelah siswa membaca artikel lalu guru memberikan pertanyaan :

1. Berapa persen dari masing-masing nutrisi yang diperlukan tubuh kita ?

2. Berapa kalori energi yang diperlukan tubuh untuk dapat berfungsi secara
optimal ?
3. Apa saja yang berpengaruh dalam perhitungan kalori energi?
4. Bagaimana menghitung kalori harian yang diperlukan?
 Kegiatan 4
Secara berkelompok, siswa mendiskusikan jawaban
pertanyaan lalu mempresentasikan hasil 4 pertanyaan
dari kegiatan 8 .
Nama : ....................................
Kelas : ....................................

a. Berapa persen dari masing-masing nutrisi yang

diperlukan tubuh?
b. Berapa kalori energi yang diperlukan tubuh untuk
dapat berfungsi secara optimal?
c. Apa saja yang berpengaruh dalam perhitungan
kalori energi?
d. Bagaimana menghitung kalori harian yang
diperlukan?
Jam ke 4,5&6
 Kegiatan 5

Guru menayangkan slide materi tentang

kebutuhan nutrisi dan kebutuhan kalori
RUMUS KEBUTUHAN NUTRISI MAKRO
 RUMUS KEBUTUHAN KALORI

BMR (P) :66,5 + (13,7 × berat badan) + (5 × tinggi badan) – (6,8 ×

usia)
BMR (W) :655 + (9,6 × berat badan) + (1,8 × tinggi badan) – (4,7 ×
usia)

Hasil diatas dikalikan dengan faktor aktivitas fisik:

Hampir tidak pernah berolahraga: kalikan 1,2
Jarang berolahraga: kalikan 1,3
Sering berolahraga atau beraktivitas fisik berat: kalikan 1,4

Note : BMR Basal Metabolism Rate atau laju metabolisme basal. Yaitu perkiraan jumlah energi yang
digunakan untuk menjalankan fungsi dasar tubuh dalam kondisi istirahat.
 CONTOH SOAL
Seorang wanita berumur 30 tahun, memiliki berat badan 50 kg dengan
tinggi badan 160 cm. Dalam kesehariannya, pekerjaannya menuntut dia
untuk selalu duduk. Namun, dia rutin berolahraga, 3-5x per minggu
(berlari 1 -2 jam). Hitunglah kebutuhan nutrisi dan kalori harian yang
diperlukan wanita tersebut!

Jawaban :
BMR (W) = 655 + (9,6 × 50) + (1,8 × 160) – (4,7 × 30) = 1252 kkal (kilokalori)
Kebutuhan kalori harian = 1252 x 1,4 =1752.8 kkal

Kebutuhan protein : 15% x 1753 kkcal = 263 kkal (66 gram)

Kebutuhan lemak : 25% x 1753 kkal = 438 kkal (49 gram)
Kebutuhan karbohidrat : 60% x 1753 kkal = 1052 kkal (263 gram)
 Kegiatan 6
Guru meminta siswa mencari artikel
tentang materi kebutuhan nutrisi dan
kebutuhan kalori
 Tugas Kelompok :
Kerjakan LK tentang menghitung
jumlah nutrisi dan kalori harian
yang
diperlukan tubuh
 Nama : ....................................
Kelas : ....................................

1. Hitunglah jumlah nutrisi dan kalori

harian yang diperlukan oleh tubuh dari
masing-masing anggota kelompok !
Siswa mempresentasikan hasil
perhitungan jumlah nutrisi dan
kalori di depan kelas dan guru
menilai presentasi siswa
Terimakasih