Perilaku Hidup Bersih & Sehat

di Masa
Pubertas
 Kedewasaan yang dilandasi sifat dan
tanda-tanda kelaki-lakian dan
keperempuanan. Ini terjadi pada
Apa itu awal masa remaja atau masa
pubertas, yaitu sekitar umur 11-15
pubertas ? tahun pada wanita dan 12-16 tahun
pada pria
 Perubahan Fisik Saat Pubertas

Laki-Laki Perempuan
- Otot-otot mulai tumbuh
membesar - Pinggul melebar
- Tumbuh rambut di ketiak, sekitar - Tumbuh rambut di ketiak
kelamin, kumis, dan dagu dan sekitar kelamin
- Tumbuh jakun - Payudara mulai membesar
- Perubahan suara menjadi berat - Menstruasi
- Mimpi basah - Timbul jerawat
- Timbul jerawat
 Menjaga kesehatan kulit wajah

Rajin mencuci muka

p d b q
Minum air putih Timbul
Makan buah dan sayur Jerawat ?
Kurangi makanan yang berlemak
q p
Jangan dipencet
 Perawatan Organ Reproduksi

Organ Reproduksi adalah bagian-bagian tubuh

yang menjalankan fungsi reproduksi. Perawatan
organ reproduksi terdiri dari menjaga
kebersihan organ reproduksi, memperhatikan
pakaian, dan mengatur gaya hidup.
 Bersihkan alat kelamin dan sekitarnya paling sedikit
1 setiap setelah buang air besar, buang air kecil, dan
pada saat mandi

Sebelum bersihkan alat kelamin, bersihkan lebih

2 dahulu anus dan sekitarnya dengan sabun, kemudian
bilas bersih dengan air. Bersihkan dengan gerakan ke
arah belakang

Sabunlah semua bagian luar yang berambut sampai

Pada wanita 3 ke lipatan/lekuk dari arah depan, baru siram/bilas
dengan air bersih juga dari arah depan ke belakang.
(gunakan sabun non parfum)
 Hindari penggunaan cairan pembersih kewanitaan
4 yang mengandung deodoran dan bahan kimia terlalu
berlebihan, karena dapat mengganggu pH cairan
kewanitaan dan merangsang munculnya jamur atau
bakteri

Keringkan dengan tissue atau handuk kering yang

5 bersih, dengan cara menekan, jangan menggosok.

Pada wanita Pada saat menstruasi gunakan pembalut bersih dan

6 ganti secara teratur 2-3 kali dalam sehari atau setiap
setelah buang air kecil, atau bila pembalut telah
penuh darah, atau saat mandi
1 Bersihkan alat kelamin dan sekitarnya paling sedikit
setiap setelah buang air besar, dan pada saat
mandi.

Bersihkan lebih dahulu anus dan sekitarnya dengan

2 sabun, kemudian bilas bersih dengan air. Lakukan
membersihkan anus dengan gerakan ke arah
belakang,

Pada laki-laki
Gunakan sabun non parfum pada semua bagian
3 luar yang berambut, sampai ke lipatan/lekuk dari
arah depan, baru siram/bilas dengan air bersih juga
dari arah depan ke belakang
Memperhatikan Pakaian

Pakaian yang lembab dan terlalu ketat dapat mempengaruhi

kesehatan organ reproduksi. Cara untuk memperhatikan pakaian
dapat dilakukan seperti dibawah ini:
- Ganti celana dalam jika sudah terasa lembab
- Hindari pemakaian pakaian dalam atau celana panjang yang
terlalu ketat
- Tidak duduk dengan pakaian basah (misalnya: selesai olahraga
dan selesai renang)
- Gunakan celana dalam dari bahan katun karena katun menyerap
kelembaban dan menjaga agar sirkulasi udara tetap terjaga
Mengatur Gaya Hidup

Cara untuk mengatur gaya hidup agar terhindar dari masalah organ
reproduksi dapat dilakukan dengan berbagai cara dibawah ini:
- Hindari seks berisiko
- Mengendalikan stress
- Mengkonsumsi diet tinggi protein. Kurangi makanan tinggi gula dan
karbohidrat karena dapat mengakibatkan pertumbuhan bakteri
- Menjaga berat badan tetap ideal dan seimbang. Kegemukan dapat
membuat kedua paha tertutup rapat sehingga dapat mengganggu
sirkulasi udara dan meningkatkan kelembaban
Any Question?