KETIDAKNYAMANAN

IBU HAMIL
TRIMESTER I
“TIRED EASILY”
Disusun Oleh :

1. ADISTY DESPRIANTARI P27224021100

2. ADITA PEBRIANA SARI P27224021101
3. AJENG SULUSTYANINGRUM P27224021103

plates-de
Pengertian
kehamilan
Kehamilan adalah proses yang terjadi dari
pembuahan sampai kelahiran. Proses ini dimulai
dari sel telur yang dibuahi oleh sperma, lalu
tertanam di dalam lapisan rahim, dan kemudian
menjadi janin.
Kehamilan terjadi selama 40 minggu, yang terbagi
ke dalam tiga trimester yaitu:

• Trimester pertama (0-13 minggu): struktur tubuh

dan sistem organ bayi berkembang. Kebanyakan
keguguran dan kecacatan lahir muncul selama
periode ini.
• Trimester kedua (14-26
minggu): tubuh bayi terus
berkembang dan Anda dapat
merasakan pergerakan
pertama bayi.
• Trimester ketiga (27-40
minggu): bayi berkembang
seutuhnya.
Ketidaknyamanan pada trimaster 1 salah satunya adalah Mudah lelah.
Penyebab mudah lelah pada ibu hamil ini disebabkan Selama awal
kehamilan, perubahan hormonal mungkin penyebab kelelahan. Tubuh
ibu memproduksi lebih banyak darah untuk membawa nutrisi ke bayi ibu
tumbuh. Kadar gula darah ibu dan tekanan darah juga lebih rendah.
Hormon, terutama peningkatan kadar progesteron, yang bertanggung
jawab untuk membuat ibu mengantuk. Selain perubahan fisik yang
terjadi dalam tubuh , perubahan emosi dapat berkontribusi untuk
penurunan energi. Pada akhir kehamilan cepat lelah terjadi disebabkan
nokturia (sering berkemih di malamm hari).
Mudah lelah saat hamil adalah keluhan yang umum
terjadi. Meski terlihat ringan, keluhan ini sering kali
mengganggu dan bisa menjadi pertanda adanya masalah
kesehatan. Namun, ibu hamil tidak perlu khawatir, karena
ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk
mengatasinya. Mudah lelah merupakan salah satu
keluhan yang umum terjadi selama kehamilan, khususnya
selama trimester pertama. Oleh karena itu hal ini dapat
dianggap suatu hal yang fisiologis.
PENYEBAB TIRED EASILY
Menurut Fatique, 2020 beberapa penyebab tired easily antara lain :

1. Perubahan Hormon
2. Morning Sickness
3. Anemia
4. Rasa Cemas atau Khawatir
Cara mencegah tired easily pada ibu hamil trimester 1 menurut Fatique, 2020
yaitu:
• Batasi Aktivitas Fisik Terlalu aktif bisa menjadi salah satu penyebab ibu hamil mudah
merasa lelah.
Maka dari itu, sangat penting untuk membatasi aktivitas fisik dan hindari melakukan
pekerjaan yang terlalu berat. Jangan memaksakan diri dan segera beristirahat jika rasa
lelah yang parah mulai terasa.

• Konsumsi Makanan Sehat Saat awal kehamilan, ibu mungkin akan mengalami penurunan
nafsu makan dan berujung pada kurangnya asupan nutrisi. Padahal, hal itu bisa menjadi
salah satu penyebab tubuh tidak berenergi dan menjadi lebih mudah lelah. Untuk
mencegahnya, biasakan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, meski dirasa sulit.

• Minum Air Putih Selain makanan yang bernutrisi, ibu hamil juga disarankan untuk banyak
minum air putih. Hal ini penting untuk memastikan tubuh ibu mendapat asupan cairan yang
cukup, sehingga terhindar dari dehidrasi. Selain itu, minum air putih juga bisa membantu
mengurangi rasa lelah yang dialami.
• Berolahraga Meski sedang hamil, ibu tetap harus bergerak dan berolahraga. Namun
tentu saja, aktivitas fisik dan olahraga yang dilakukan harus disesuaikan dan jangan
memaksakan. Ibu bisa memilih jenis olahraga yang ringan namun bermanfaat, seperti
berjalan-jalan agar aliran darah tetap mengalir lancar. Selain itu, ibu juga bisa meminta
dampingan dan ahli jika ragu atau tidak yakin jenis olahraga apa yang harus dilakukan.

• Suplemen Tambahan Untuk menjaga kondisi tubuh dan menghindari kelelahan, ibu juga
bisa mengonsumsi suplemen tambahan. Namun tentu saja, hal ini harus mendapat
persetujuan dan rekomendasi dari dokter. Jangan sembarangan mengonsumsi suplemen
karena bisa membahayakan ibu maupun janin yang dikandung.
TERAPI
KOMPLEMENTER
TIRED EASILY
Terapi Komplementer yang diberikan pada ibu hamil trimester 1 yang mengalami
Tired easily yaitu :

1. Menurut tinjauan jurnal Fismer dan Pilkington 2012 . Tired easily ini adalah
dengan uji klinis merendam kaki dan krim lavender terhadap kualitas tidur dan
kelelahan pada ibu hamil trimester pertama. Hasil konsistensi dengan review yang
menunjukkan bahwa lavender dapat memiliki peningkatan kualitas tidur ringan
hingga sedang. Hal ini, berbagai metode pengobatan komplementer dan alternatif
sering dan semakin banyak digunakan(Ernest 2000).
2. Aromaterapi adalah salah satu metode yang
populer (Buckle 2001). Hasil penelitian ini
menunjukkan bahwa penggunaan lavender dengan
baskom dan lavender saja peningkatan kualitas
tidur pada ibu hamil trimester pertama akan
meningkatkan kualitas tidur ibu yang merasa
kelelahan.
3. Meningkatkan kualitas tidur wanita. Mempertimbangkan
efek positif dari krim lavender pada kualitas tidur pada ibu
hamil trimester pertama dan aplikasi sederhana, kepatuhan
tinggi, dan tidak ada efek samping yang signifikan,
penggunaan lavender adalah direkomendasikan untuk
kelompok wanita ini. Perawatan seperti itu cenderung
meningkatkan kualitas kehidupan wanita di masa penting
kehidupan ini, dan mencegah komplikasi akibat
ketidakcukupan kualitas tidurnya
PEMBAHASAN
Menurut tinjauan jurnal Fismer dan Pilkington 2012 . Tired easily ini
adalah dengan uji klinis merendam kaki dan krim lavender terhadap
kualitas tidur dan kelelahan pada ibu hamil trimester pertama. Hasil
konsistensi dengan review yang menunjukkan bahwa lavender dapat
memiliki peningkatan kualitas tidur ringan hingga sedang. Hal ini,
berbagai metode pengobatan komplementer dan alternatif sering
dan semakin banyak digunakan(Ernest 2000). Hal ini sama dengan
penelitian yang dilakukan oleh Buckle, 2019 Aromaterapi adalah
salah satu metode yang populer. Hasil penelitian ini menunjukkan
bahwa penggunaan lavender dengan baskom dan lavender saja
peningkatan kualitas tidur pada ibu hamil trimester pertama akan
meningkatkan kualitas tidur ibu yang merasa kelelahan.
KESIMPULAN
Dari hasil makalah diatas dapat disimpulkan bahwa
tired easily merupakan salah satu
ketidaknyamanan pada ibu hami trimester 1yang
bisa diatasi dengan berbagai hal dari yang
konvensional sampai terapi komplementer. Setiap
ketidaknyamanan juga bisa dicegah dengan
berbagai macam cara sesuai dengan masalah
ketidaknyamanan yang dialami oleh ibu pada saat
masa kehamilan.