AKTIVITAS FISIK

LAWA MAHMUDAH .A
M.FACHRI.M
PUTRI AWALIAH
RIFHANYAH
 Pengertian Aktivitas Fisik
 Aktivitas fisik adalah segala bentuk olahraga yang dilakukan dari gerakan tubuh
dengan menggunakan energi, oleh karena itulah beberapa aktivitas keseharian seperti
melakukan pekerjaan rumah, berkebun atau melakukan pekerjaan di pekarangan
rumah, mengajak hewan peliharaan jalan-jalan adalah beberapa contohnya termasuk
di dalamnya.
 Pengertian Aktivitas Fisik Menurut Para Ahli

 Adapun definisi aktivitas fisik menurut para ahli, antara lain:

 World Health Organization (WHO)

 Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang
membutuhkan pengeluaran energi. Aktivitas fisik mengacu pada semua gerakan
termasuk selama waktu senggang, untuk berpindah menuju dan dari suatu tempat,
atau sebagai bagian dari pekerjaan seseorang. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang
dan kuat dapat meningkatkan kesehatan.
 Cara populer untuk menjadi aktif termasuk berjalan kaki, bersepeda, bersepeda,
olahraga, rekreasi aktif dan bermain, dan dapat dilakukan pada tingkat keterampilan
apa pun dan untuk dinikmati semua orang. Aktivitas fisik secara teratur terbukti
membantu mencegah dan menangani penyakit tidak menular seperti penyakit
jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
 Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mencegah hipertensi, menjaga berat badan
yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan mental, kualitas hidup dan
kesejahteraan.
6 MANFAAT AKTIVITAS FISIK
Apabila dilihat lebih jauh, manfaat aktivitas fisik dapat kita rasakan pada tubuh kita, baik
untuk kesehatan kini maupun nanti, diantaranya adalah:
 
1. Mengendalikan berat badan
2. Mengendalikan tekanan darah
3. Memperbaiki postur tubuh
4. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
5. Mencegah diabetes melitus
6. Mengendalikan stres
 
Dengan mengetahui berbagai manfaat dari aktivitas fisik diatas, masyarakat dapat mulai
melakukan aktivitas fisik dan membatasi kegiatan sendentari seperti berbaring atau duduk
dalam waktu lama dan kurang berolahraga.
 
Tetap imbangi aktivitas fisik rutin dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang
dan waktu tidur yang cukup agar tubuh dapat tetap sehat dan siap untuk menjalani
aktivitas harian.
 
Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala
penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat .
 Untuk lebih meningkatkan motivasi kepada masyarakat agar mau melakukan aktivitas fisik minimal 30
menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu, berikut ini adalah manfaat melakukan aktivitas
fisik yang bisa kita dapatkan, diantaranya adalah:

 Mengendalikan kadar kolesterol

 Mengendalikan stres
 Mengendalikan berat badan
 Mencegah diabetes melitus atau kencing manis
 Memperbaiki postur tubuh
 Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita.
 Dengan mengetahui berbagai manfaat aktivitas fisik di atas, diharapkan masyarakat dapat menyadari
mengenai pentingnya membuat tubuh tetap bergerak dan mengeluarkan energi dengan melakukan aktivitas
fisik bagi kesehatan kini dan nanti.
 Tetap imbangi kegiatan aktivitas fisik dengan makan makanan yang bergizi seimbang dan menjaga pola
tidur, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai potensi penyakit tidak menular (PTM) yang
berbahaya.
 Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit atau cedera
selama melakukan aktivitas fisik, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas
kesehatan.
 PERAN AKTIVITAS FISIK TERHADAP
KESEHATAN TUBUH
 Adalah meningkatkan kebugaran jasmani,
mempertahankan berat badan ideal dan mencegah
kegemukan, mengurangi risiko berbagai penyakit tidak
menular seperti tekanan darah tinggi, jantung koroner,
diabetes.