OSTEOPOROSIS

Tahapan Kehidupan Tulang

Tahap PERTUMBUHAN :
- Saat dalam kandungan.
- Usia anak –remaja ( 0- 20 th) .

Tahap PEMBENTUKAN:
- Usia dewasa 20-30 th.

Tahap PERUSAKAN TULANG > PEMBENTUKAN TULANG .

- Usia > 30 th. .
 PROSES REMODELLING TULANG

Yaitu:
proses perombakan (kalsium dari tulang pindah ke darah), dan
proses pembentukan tulang (kalsium di darah pindah ke tulang)

Tujuannya: untuk kestabilan kadar ion Kalsium dalam

darah,normalnya yaitu 10 mg/dl.

Fungsi Kalsium :
- Mempertahankan kepadatan Tulang
- Mengaktifkan syaraf
- Melenturkan otot
- Melancarkan peredaran darah
 OSTEOPOROSIS
OSTEOPOROSIS
Suatu
Suatukondisi
kondisiberkurangnya
berkurangnyamasa
masatulang
tulangsecara
secaranyata
nyatayang
yangberakibat
berakibatpada
pada
rendahnya kepadatan tulang sehingga sering terjadi patah tulang secara mendadak.
rendahnya kepadatan tulang sehingga sering terjadi patah tulang secara mendadak.
 Gejala Osteoporosis yang dirasakan :

• Patah tulang akibat trauma ringan

• Tubuh makin pendek atau postur tubuh makin membungkuk

• Nyeri tulang
Tips Menghindari /mengurangi Resiko Osteoporosis

• Konsumsi kalsium
per hari: usia 19-50 th: 1000 mg, usia >50 th: 1200 mg
Manfaat Kalsium pada usia > 30 th dapat memperlambat
penurunan kepadatan tulang yang ekstrim
• Konsumsi Vit D, Vitamin K, Fosfor, zat Besi

• konsumsi Antioksidan
menghambat proses degeneratif agar Hormon
yang berperan untuk kepadatan tulang masih bisa berfungsi.
contoh: Hormon Paratiroid, Kalsitonin ,Estrogen, Testosteron

• Melakukan Olahraga beban + Aerobic (kalau berenang tidak

meningkatkan kepadatan tulang.
• Perlu paparan sinar matahari
• Hindari merokok
• Mengikuti pola hidup sehat
• Konsumsi obat hormon replacement therapy ( untuk usia > 50 th
dari dokter dapat memperlambat pengeroposan tulang selain kalsium
 Sumber
Sumbermakanan
makanan
Penghambat
PenghambatPenyerapan
Penyerapankalsium
kalsium
• Garam : pengeluaran kalsium dari dalam tubuh melalui urin menjadi
meningkat . Rekomendasikan oleh WHO konsumsi garam < 5 gr /hari
( 1 sendok teh /hari)

Makanan Tinggi Garam antara lain :

-Daging olahan: daging ham, hot dog. Frozen food dan makanan
kaleng.
- Makanan siap saji: pizza, burger, kentanggoreng.
- Makanan yang dipanggang: roti dan sereal

•Minuman Berkarbonasi (bersoda) : mengandung asam fosfat yang dapat

meningkatkan pengeluaran kalsium dari dalam tubuh melalui urin

•Kafein:dapat menarik kalsium dari struktur tulang .

Setiap 100 mg kafein akan menarik 6 mg kalsium dari dalam tubuh kita.
( 1 cangkir kopi yang biasa (200 cc) itu sekitar 80-175 mg kafein.)

• kandungan oksalat dalam makanan dapat mengikat kalsium(kacang

kedelai).